Barfiks demiri ve direnç lastiği ile evde nasıl spor yapılır ? 

Tesekkur ederim.

Yaparim en kisa zamanda. Uzun zamandir bu tip video yapamiyorum yogunluktan kusura bakmayin.

@ gerçekten çok teşekkür ederim

Cok iyi olur :)

yılmaz arslan herhangi bir problem yasamadim simdiye kadar. Decathlondan aldim. Yasarsam iade ederim 2 yil icersinde.

Bahattin Gülhan hocam teşekkürler ilginiz için👍

O donemde 600 kusur civari. Su an tabi ayni paraya sadece bench alinabilir.

@ Aynı bench 250 tl yukko sitesinde

Sokmuyor. Tabi cercevede sikinti varsa zarar verebilir. 4 yildir kullaniyorum herhangi bi problem olmadi.

Tam ayni agirligi uygulamaz. Fakat surekli direnc saglar. Doldur bosalti engeller.

barfiks, çektikçe sayısı artan bir hareket. lakin barfiks sayını arttıracaksan sırtın, kolların da güçlü olacak. bu bölgeleri de ayrı ayrı çalışırsan cok daha etkili sonuç alırsın

Boş yapma

25 ya da 45 lik. cunku buyuk kas gruplarinda yetmiyor 25.

merhaba. ben onermiyorum.

Havaya uçarsın abi djnddiskskd

45 lik ideal.

45 lik bulamadım 35 lik aldım işe yarar mi

yarar tabi ki

Simdilik en hafif olabilir. Tabi kilonuza gore. Ama tabi kuvvetinize gore secebilirsiniz.

Yandaki desteklerle 100 lira tuttu. Buyuk sehirde olsak daha ucuza mal edebilirdik.

Bahattin Gulhan hiçbişey tutmamis.bende küçük bir ilçede öğretmenim kendi halimizde biseyler yapmaya calisiyoruz.olculerini almam mümkün mü acaba

ölçüyü tutacaklara göre ayarladım. 90-110-130-150 cm tutacakları ayarlattım kendi boyuma göre. maximum uzunluk 150 cm oldu. arada 3 tane tutacak attırdım. en alltaki 90. ortadaki 110. ustteki 130. tepe noktası squad yaparken kulladıgım yer 150 cm. tabi burada sehpanın yerden yuksekliği ve açıları önemli. benim boyum 188. benim için en ideali bu olduguna kanaat getirdim öyle yaptırdım. hazırları satılıyor fakat çok sağlam değiller.

Bahattin Gulhan eyvallah hocam evde spor yapanlar için gerekli bi alet.tesekur ederim.

ilginiz için teşekkürler hocam. yeni bir video daha koyacağım daha detaylı.

Duzenli spor ve beslenme. Idal kilona ulastirir. Fakat kisa zamanda olmasi mumkun degil eger saglikli sekilde kilo alacaksan. Ha benim icin saglik onemli degil kilo alayim diyorsan ben o gunaha giremem.

dogrudur. video biraz eskide kaldi :)

Kac kilo kaldirabildiginze bagli.

@ hocam hazır sizi yorumlarda yakalamışken birşey sormak isterim ben 90kilodan 65e düştüm 3-4 ay içinde herşey iyi güzel kaslarda çıkmaya başladı fakat göğsüm hala şekil almıyor yuvarlak dışa çıkık durumda ne yapmam lazım

Antrenmanlarina devam et extra extra calisma. Dips harektine yogunlas. Gogus calismalarinda tekrari artirip kiloyi dusurebilirsen. Orada olusan sarkmayi toplamaya yardimci olur. Surec uzun surer ama sabir gerekir.

@ evde ağırlıksız yaptım dips yaparken üstüme ağırlık alırım sağol bilgi için başarılar 👍

Tesekkur ederim. Hayirli gunler.

decahtlondan alindi hepsi.