헬스 4개월차 헬린인데 트레이너분은 단백질 보충제랑 아르기닌만 먹어도 충분하다고 하시거든요? 근데 아르기닌은 그닥 효과가 좋다는 느낌이 안들어서... 크레아틴 어떠냐고 여쭤봐도 운동량이 많지 않으면 그다지 효과없다고 하셔서 복용하고 있지는 않습니다. 근데 한번 먹어볼까 생각중인데 어떨까요??
아르기닌은 혈관확장에 관여해서 더 폭발적인 힘을 쓰게 해주는데 흡수율이고 나발이고 먹어보면 몸에 변화가 느껴짐 흡수율 논하는애들 이론충이고 운동 하나도 안하는 애들임 일단 꾸준히 먹으면 다 몸에서 변화는 느껴짐 흡수율 개지랄병 어디서 유튜브가 논문이 어짜고 다 병신소리고 본인이 일단 먹어보면 스스로 알게돼 아르기닌 공복 아니면 효과 없다는거도 다 개소리인게 흡수율 좀 떨어지긴 하는지는 전문가들 실험인거고 먹어보면 효과 다 있음 흡수율 떨어진다고 뭐 1등할애가 2등하고 이런건 없어 그냥 흡수율떨어진다 상대적으로 비효율적이라는거지 효과 없다는게 아님
과다복용시 설사를 할수도 있습니다. 뭐 신장에 안좋다 탈모에 안좋다 이런 말이 있는데 평소에 신장 건강하셨던 분들은 딱히 신경 쓸 필요 없고 탈모도 전 솔직히 잘 모르겠습니다. 댓글 보니 탈모 생겼다는 분들이 몇 분 보이시는데 전 크레아틴을 장기간 섭취중임에도 머리가 풍성합니다. 그 밖에 얼굴이 붓고 몸무게가 늘어나는 현상이 생길수도 있는데 이것도 그냥 수분으로 인해 생긴 현상이니 크레아틴 끊으면 원상복구 됩니다.
