Тёмный

Bel Simitlerinden Kurtul! | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #3 

Migros Türkiye
Подписаться 412 тыс.
Просмотров 899 тыс.
50% 1

Evde antrenman serimizin bu bölümünde, bel çevresinde biriken yağları eritmek için kardiyo ve kas güçlendirme egzersizleri yapıyoruz. Oblik ve bel yağları, oblike kaslarını çalışarak doğrudan yakılmaz, ancak bu kasların kuvvetli olması ve bu egzersizlerle enerji harcamamız, bel bölgenizin daha estetik olmasına yol açacaktır. Bel Simitlerinden Kurtul! | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı gibi yeni videoları kaçırmamak için Migros Türkiye'ye ABONE olun! ► bit.ly/MigrosTurkiye
Sosyal Medya Hesaplarımızı da Takip Edin!
Facebook ► / migrosturkiye
Twitter ► / migros_turkiye
Instagram ► / migros_tr
RU-vid ► / migrostv
Ağırsağlam RU-vid Kanalı İçin:
/ agirsaglam
Bel Simitlerinden Kurtul! | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #3 videosunu beğendiyseniz, Migros Türkiye'nin ilginizi çekebilecek diğer video serileri:
Çocuklar Deniyor
➡ bit.ly/CocuklarDeniyor
Yemek Düelloları
➡ bit.ly/YemekDuellolari
Ebrar'ın Beslenme Çantası | Ebrar Alya Demirbilek
➡ bit.ly/EbrarAlyaDemirbilek
Nilgün Bodur'la Aşk
➡ bit.ly/NilgunBodurlaAsk
Gözlüklü ve Sakallı ile Öğrenci Evi
➡ bit.ly/Gozlukluvesakalli
Danilo'yla Bi Haller
➡ bit.ly/Daniloylabihaller
Bel Simitlerinden Kurtul! | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #3 videosunu izlediniz. Ağırsağlam ile karın kası egzersizleri gibi diğer videoları her Cumartesi MigrosTV'de yer almaya devam edecek.
Evde yapılabilecek spor hareketleri dışında Migros Türkiye'de başka neler var derseniz:
Migros Türkiye'de hayatınıza dair her türlü konuda ilham alabileceğiniz ve ilginç bilgiler keşfedebileceğiniz videolar hazırlıyoruz. Faydalı pratik bilgiler, ilginç fikirler, hayatınızı kolaylaştıran öneriler, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler, sağlık, eğitim ve daha pek çok konuda uzman görüşleri, hobi, el işi meraklılarına dekoratif fikirler, pratik yemek tarifleri, kendin yap videoları, evde yapılabilecek spor hareketleri ve çok daha fazlası ile her gün bu kanaldayız.
Migros dünyasına dair daha fazla keyifli video için Migros Türkiye'yi takip edin ► migrostv.migros.com.tr/

Развлечения

Опубликовано:

 

25 июл 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 465   
@elifgenc8567
@elifgenc8567 3 года назад
Ağırsağlamı Ağır salam diye okudum ben kilo falan veremem
@mayaaxmedova5009
@mayaaxmedova5009 3 года назад
🤣🤣
@eaaria
@eaaria 3 года назад
Hahahahahaha
@sultanaksoy1513
@sultanaksoy1513 3 года назад
🤣🤣🤣
@highrisk435
@highrisk435 3 года назад
😁😁
@yusufbaba7820
@yusufbaba7820 3 года назад
@@Karacabey66 vurdu goooool oldu
@yldrmbyzt
@yldrmbyzt Год назад
1:27 side plank 2:26 russian twisting 3:29 standing twisting 4:35 duble leg liftover 5:40 bicycle crunchs 6:40 heel touch 7:42 scissors kicks
@enestahaeser4918
@enestahaeser4918 4 года назад
1:22 de namaza duruyor sandım
@charlesdarwin5762
@charlesdarwin5762 3 года назад
😃😃😄
@serkanesgin2164
@serkanesgin2164 3 года назад
🤠🤠🤠
@emirarslan4525
@emirarslan4525 3 года назад
bjöhasdfghışdsg
@tahayasinyarar7805
@tahayasinyarar7805 3 года назад
Aslında namaz en iyi spordur
@Dua_edelim
@Dua_edelim 3 года назад
)))))))))
@Deniz-Kanfan
@Deniz-Kanfan Год назад
çok efektif bir antrenman teşekkür ederiz furkan abi
@alisarslmaz7529
@alisarslmaz7529 3 года назад
hocam hiç bu kadar terlememiştim çok faydalı geldi teşekkürler
@4damage
@4damage 4 года назад
Bu bölümü çok beğendim çok etkili
@nurkaradag8533
@nurkaradag8533 3 года назад
Gerçekten çok kaliteli hareketler Teşekkürler bizimle paylaştığınız için 😇🌿🙏
@Ahmet-do3rz
@Ahmet-do3rz Год назад
Verim almak için 1dk ve süperset şeklinde yapabilirsiniz bütün hareketleri ondan sonra o 1 set olarak sayılacak böyle 5-6 set yapın öyle etkili olabilir
@metincetin3260
@metincetin3260 3 года назад
Aşağıda ki yorumları okumayı çok seviyorum, okurken o kadar hayrete düşüyorum ki okurken gülmekten kendimi alamıyorum. Gerçekten insanımız espri konusunda çok yetenekli ve işin içinde de siyaset olmayınca herkesle oturup anlaşabileceğini düşünüyorsun. İşin içine siyaset girince işte o zaman herkes gardını alıyor ve kendine düşman arıyor. Bırakalım siyaseti siyasetçiler yapsın, ister çalsınlar, ister yatsınlar, isterlerse hamuduyla götürsünler, biz sadece seçimden seçime gücümüz yettiğince daha ahlaklı, daha dürüst, daha profesyonel, daha çalışkan insanlara fırsat verelim. Avrupada bu böyle ve insanlar bizim gibi fanatik değil ve ancak seçimden seçime siyaset konuşuyor. O yüzden de adamlar müreffeh bir hayat yaşıyorlar ve demokrasiyi dibine kadar savunuyorlar kim için olursa olsun. Keşke hiç siyaset olmasa ve İsviçre modeli ülkemize gelse.
@merttitiz7157
@merttitiz7157 3 года назад
Çok bilgilendirici olmuş. Emeğinize sağlık.
@beratsar9605
@beratsar9605 3 года назад
haftada kac gün yapiyorsunuz?
@vellent2424
@vellent2424 3 года назад
Spor geçmişi olan insanların bu idmandan sonra ege fitness spartaküs karın hareketlerini yalnızca 1 set uygulayarak devam etmesini öneririm çok daha zorlar fakat 1 ay kadar kısa sürede tabii düzgün bir yeme alışkanlığıyla istediğiniz sonuca ulaşırsınız.
@cemucrr
@cemucrr 3 года назад
Saol dostum
@istanbul3421
@istanbul3421 3 года назад
1 ay fitnessa gitmiştim olur mu wjwjq
@collxie
@collxie 9 месяцев назад
dügün bi yeme alışkanlığı derken örnek nasıl yani?
@pulut4741
@pulut4741 24 дня назад
Duzenli beslencen iste ​@@collxie
@toldo61
@toldo61 3 года назад
Hafif bir antrenman gibi bu,ve tekrarlar saniye bazında az ve bekleme süresi çok fazla,üstüne gitmiş olmazsınız nette çok orta ağır süper setler var.bu yeni başlangıç seviyesi olabilir ancak dostlar
@emreakbulut6042
@emreakbulut6042 3 года назад
3 defa izledim yapicam yapicam dedim ve çok iyi bi sonuç elde ettim yapamadım üşendim kilo almaya devammm
@evrenaydn8991
@evrenaydn8991 2 года назад
çok iyi antrenman harika
@evrengul1016
@evrengul1016 Год назад
İlk defa yaptım. Çok iyi geldi; bayıldım.
@onurcakar2177
@onurcakar2177 3 года назад
2 yıldır düzenli spor yapan biri olarak yorum yapma ihtiyacı hissettim. Bu antrenman maalesef spor geçmişi olan insanlar için ayarlanmış. Spora yeni başlayan veya karın kaslarını ilk defa çalıştıracak olan kişiler idman sonrası pes edeceklerdir. Intermediate seviyesi bir idman bu. Ayrıca üst bacak kaslarınız zayıfsa bu hareketlerin çoğunu çıkaramazsınız. Daha basic(temel) idmanlarla başlayıp sonra bu antrenmanı yapmanızı tavsiye ederim. İyi sporlar...
@socialsociopath4713
@socialsociopath4713 3 года назад
1 kere spor salonunun önünden geçmiştim bence de haklısın.
@eraygozubuyuk1720
@eraygozubuyuk1720 3 года назад
Cok doğru çalışırken yamuldum
@no-wt7me
@no-wt7me 3 года назад
Düzenli spor yaptığınız için soruyorum. Hareketler etkili midir?
@nilbasterzi6942
@nilbasterzi6942 3 года назад
Ben sporcuyum tenis oynuyorum 8 yıldır ozaman bu hareketleri yapabilirmiyim ???
@erhanar9947
@erhanar9947 3 года назад
@@nilbasterzi6942 dene ve gör
@huseyindeniz7016
@huseyindeniz7016 3 года назад
iyisin furkan gayet sade yorucu olmayan işlevsel eğlenceli korkutmayan bir antrenman rutinden düşüp rutine dönmek için birebir teşekkür ederiz sağol
@BerdanAtes0
@BerdanAtes0 Год назад
Knk yorulmadıysan anlamsız
@feyztrio
@feyztrio 2 года назад
Eline sağlık kardeşim
@burakgezer9513
@burakgezer9513 2 года назад
videolarındaki en dikkat çekici şey üzerinde giyisi olması bu yüzden taktir ediyorum seni
@huseyineser7184
@huseyineser7184 3 года назад
Antrenma'na başlamadan yapıyorum iki kere mükemmel işe yarıyor
@turke1618
@turke1618 3 года назад
Son hareketi yaparken can verdim kalanlara başarılar
@hsngnd8017
@hsngnd8017 2 года назад
😀
@alperenamaerendeolur
@alperenamaerendeolur 6 месяцев назад
Bu programı ilk yaptığım sıralarda karnımda ağrı değil de sırtımda, belimde ya da boynumda ağrı oluyordu. Sonra yapa yapa kendimi geliştirince gücümü nereden almam gerektiğini daha iyi anlamaya başladım. Başından beri yanlış yapıyormuşum. Şimdi 3 tur yapıyorum bunu ve gerçekten acıyı doğru yerde, karnımda ve obliklerde hissediyorum.
@egeburaksan1212
@egeburaksan1212 3 года назад
Daha yeni başladım elbet de şu anlık bi gelişme olmaz devamlılık gerekli Hareketler çok iyi dediğim gibi devamlılık günde en az bir tane halin varsa iki tane yap
@miraclegirl4027
@miraclegirl4027 3 года назад
gelisme var mı
@ergunvayis1787
@ergunvayis1787 3 года назад
Harika süper anlatım ve tatlı hareketler
@suleymankral334
@suleymankral334 3 года назад
Bu günden başlıyorum inşallah işe yarar
@merveb3409
@merveb3409 3 года назад
yerde kalmıycaz derken esnemesi😄🤣
@selvanuryldrm9611
@selvanuryldrm9611 4 года назад
Teşekkürler egzersizlerinizi beğendim
@ruzgareken108
@ruzgareken108 3 года назад
işi şova dökmeden,ağzını yayarak konuşmadan,kafayı karman çorman etmeden anlatan birini ilk defa gördüm,,gerekirse hareketleri kısa,dinlenmeyi bi tık uzatarak ta olsa bugün başlıyorum.Hadi Bismillah
@user-gi2md3uz2t
@user-gi2md3uz2t 6 месяцев назад
Ee ne oldu 2 gecti aradan
@luianawr5533
@luianawr5533 3 года назад
Çok iyiydi 👍
@muhammetsaygin673
@muhammetsaygin673 3 года назад
Yani başlayanlar için zor gelebilir ama 3 aylık spor geçmişi olanın nabzını dahil yükseltmez. 2 set yapmak yerine hareket süresini 45 sn cıkarıp dinlenme süresini 15 sn indirmererek 4 tekrar yapmış verim alınabilir
@forgottengrave1418
@forgottengrave1418 3 года назад
01:22 Akşam namazına başlayacak sandım. Niyet ettim akşam namazının side plank ini yapmaya.
@user-bz7lw4sd2r
@user-bz7lw4sd2r 3 года назад
Gülersem çarpılırım gülersem çarpılırım gülersem çarpılırım
@cemalyigit4383
@cemalyigit4383 3 года назад
Komik diğil
@hanedansarayl4921
@hanedansarayl4921 3 года назад
😂😅
@hanedansarayl4921
@hanedansarayl4921 3 года назад
😅😅
@baharozcan7078
@baharozcan7078 2 года назад
Ahahahhagag
@OguzHan-1907
@OguzHan-1907 2 года назад
Hocam etkisini nekadar süre sonra görürüz çok kilolu birisi değilim ama yanlar biraz var amacım kalça ve bacak kaslarını daha belirgin hale getirmek
@nazmbaxsaliyev6759
@nazmbaxsaliyev6759 4 года назад
Emegine saglık kardeşim.
@aysegumusalan9526
@aysegumusalan9526 3 года назад
izlerken terledim :)
@serdartekin1516
@serdartekin1516 3 года назад
Bu hareketler seni acitirsa bizi öldürür be canım
@muhammedaskerli5149
@muhammedaskerli5149 2 года назад
Yaklaşik 6aydir bu haraketleri yapiyorum ve hergün yarım saat koşuyorum. 3ayda 37 kilo verdim 116 kiloydum şimdi 79 kiloyum işe yariyor
@adenart3906
@adenart3906 2 года назад
Tam olarak nasıl basardin
@abdurrahmansacli5729
@abdurrahmansacli5729 2 года назад
Diyet de yaptınız mı?
@denizbeytekin9853
@denizbeytekin9853 2 года назад
kas durumu nasıl? daha doğrusu yağ oranı kaç oldu?
@mustafabugraaydoner1419
@mustafabugraaydoner1419 2 месяца назад
İlk üç ay boşa mı gitti neoldu,
@bilge1544
@bilge1544 4 года назад
1:22 de başlıyor
@mesutibrahimcnar6054
@mesutibrahimcnar6054 3 года назад
Namaza başlıyor
@turankayabal5545
@turankayabal5545 3 года назад
Hayirli aksamlar senden haber gelmedi yeriniz nerde
@can9135
@can9135 2 года назад
izlerken yoruldum terledim ya
@114derin
@114derin 3 года назад
şu yastığa ayağını değdirmeme antremında felç geçirdim laan resmen titreşim moduna geçtim korktum valla😳😅😅
@ismailozgun3080
@ismailozgun3080 3 года назад
Nenemin nokia 3310 telefonu gibi titremeye başladım 😂😂
@114derin
@114derin 3 года назад
@@ismailozgun3080 Allahım gece gece ne güldüm valla bende öyle oldum😅😅😅
@teketips2023
@teketips2023 2 года назад
Serinin 2. Videosu olan egzerzisi 3 set yapıyorum. Bunu ise ardında ekledim 1 set olarak. Acaba kaç kalori yakıyorum yardımcı olur musunuz. Kilo 73
@selinipektektas4762
@selinipektektas4762 3 года назад
Teşekkür ederim hocam 🌸💗Haftada kaç kez yapılmalı bu spor hareketleri
@gokhangulbahar2000
@gokhangulbahar2000 3 года назад
her gün
@ricksanchez2380
@ricksanchez2380 3 года назад
@@gokhangulbahar2000 saçmalama
@wispy2192
@wispy2192 3 года назад
@@ricksanchez2380 ben hergün yapıyorum :)))
@ozo6610
@ozo6610 2 года назад
@@wispy2192 sonuc ne :)
@babaneyokedici
@babaneyokedici 2 года назад
@@gokhangulbahar2000 ne alaka her gün yapıyorum nesini saçmalamasın
@yldrm941
@yldrm941 3 года назад
Üstat sen zorlandıysan biz nasıl yapacağız ... deneyelim bakalım, çok sağolasın.
@ahmetyilmaz5670
@ahmetyilmaz5670 3 года назад
Sonuç varmu
@hamigenckan8155
@hamigenckan8155 3 года назад
@@ahmetyilmaz5670 ben spora bundan daha zor bir odmanla başladım 1,2 hafta sonra gelişim çok belli oluyor. başlarken zayıftım
@efedemirtas3814
@efedemirtas3814 2 года назад
Side plankta omuza çok yük biniyor 30sn dayanılıyor ama muhtemel bir omuz sakatlığı olabilir
@istenmeyen_tuy
@istenmeyen_tuy 10 месяцев назад
Bu hareketi hergün mü yapmalıyız ve kaç set yapmamız lazım?
@kocadeniz
@kocadeniz Год назад
izlerken yoruldum
@aliyurekli5709
@aliyurekli5709 4 месяца назад
Teşekürler
@muhammedsertbolat7554
@muhammedsertbolat7554 3 года назад
Anterior pelvic tilti olanlar için bu egzersizleri yapmakta bir sakınca var mıdır acaba?
@powerpowerpower
@powerpowerpower 3 года назад
O nedir
@zoom344
@zoom344 3 года назад
1:21 namaz öğreniyorum, videosunu izliyorum sandım...
@sDa666
@sDa666 6 месяцев назад
Toe touch ı yaparken boynumuzun kopması hakkında ne yapabiliriz keşke o konuda da ipucu verseydin...
@kagancragoz5747
@kagancragoz5747 3 года назад
Herkese çok tavsiye ederim bi kickboxcu olarak faydalarını görüyorum
@lxcky11
@lxcky11 4 года назад
1. 1:26 2. 2:26 3. 3:26 4. 4:28 5. 5:40 6. 6:40 7. 7:40
@herseyvar1744
@herseyvar1744 3 года назад
Tamam
@simdikidiyeceklerimkendime5059
@simdikidiyeceklerimkendime5059 3 года назад
napim
@ibrahimenesturk9678
@ibrahimenesturk9678 4 года назад
Sırt kası antremanı ne zaman gelir
@recepkesikbas5132
@recepkesikbas5132 2 года назад
Bu egzersiz toplam kaç kalori yakıyordur
@ahmetozkan153
@ahmetozkan153 11 месяцев назад
Haftada kaç gün önerirsin
@burakterzi5253
@burakterzi5253 3 года назад
1. Den mi başlıcaz yoksa direk bundan mı ?
@deryagumus1644
@deryagumus1644 2 года назад
Merhabalar ben yeniyim ama gercekten simitler eriyo mu
@lifek.133
@lifek.133 Год назад
Slm.Bu hareketleri her gün ne yapacağız. Yoksa birkaç gün arayla mi. Beslenme nasıl olacak bu hareketlerin faydalı olabilmesi.
@emintepecik
@emintepecik Год назад
Tabii ki her gün
@nightingale8327
@nightingale8327 2 года назад
yaktın bizi be kral
@iLBeY.
@iLBeY. 3 года назад
Ustat hiç spor yapmadan sadece bu gösterdiniz egzersizlerle karın bel bölgesi yagları erirmi..? Tşk..
@erenm7668
@erenm7668 2 года назад
hatay dürüm yerken denk geldi video gömleğimden bir düğme açtım devam ediyorum
3 года назад
Sağol Furkan agam. 4. tekrara giriyorum. Benim üstümde çok hakkın var teşekkür ederim.
@HasanDemir-nw9yp
@HasanDemir-nw9yp 3 года назад
Faydası varmı
@balporsugu_LOLO
@balporsugu_LOLO 3 года назад
Ziyaaaaaa
@bypas7400
@bypas7400 3 года назад
Sıkı bir diyet ve haftanın 2 günü bu egzersiz programı ile simitlerimi Mars'a gönderdim. Teşekkürler Furkan 💪
@mustafaunal3385
@mustafaunal3385 3 года назад
Reis marsa NASA bile ulaşamadı o simitler mecbur geri döner sana 😂
@m3lihh121
@m3lihh121 3 года назад
Haftada 2 gün yeterli oldu mu kral?
@bypas7400
@bypas7400 3 года назад
@@m3lihh121 sağlam bir diyet programı ile gayet yeterli dostum. Her ağırlık antrenmanında karın bölgesi zaten çalışıyor. Mutfak programını dürüst bir şekilde uygularsan bye bye simitler. 15 günde bir 1 paket bitter çikolata bile yedim.
@guychannamuhammedow6084
@guychannamuhammedow6084 3 года назад
@@bypas7400 nasil bir diyet uyguladin kardesim
@fikrimyok3
@fikrimyok3 3 года назад
Ne kadar sürede ?
@barskarakaya1663
@barskarakaya1663 3 года назад
Bu yağ yakma serisindeki 3 antrenmanı da uygularsak nasıl bir verim alırız.
@topalosman611
@topalosman611 2 года назад
1:22 namaz kılacak zannettim 😅😅
@tarihcikizz
@tarihcikizz 2 года назад
Yahahahahaha 😂😂
@Bozokvatan
@Bozokvatan 3 месяца назад
Bu hareketleri daha az tekrar yaparak başlamak gerekir
@halidkaraman3792
@halidkaraman3792 3 года назад
2:35 düzenli spor yapmıyorsanız garantili bel fıtığı olma hareketi
@burak1217
@burak1217 2 года назад
kral dambılla yapıom 3 ay oldu baslayalı bel kırılcak .d
2 года назад
@@burak1217 dambıl yaparsan bel kalınlasır knk oradaki kaslar büyür
@asya3181
@asya3181 Год назад
Ertesi gün yanlarımı hissetmeyecek kadar agrı yaptı çok faydalı
@sandwatch766
@sandwatch766 3 года назад
Teşekkürler...
@barisavanoglu862
@barisavanoglu862 2 года назад
Kaç gün yapmamız gerek
@ahmeterbay2498
@ahmeterbay2498 Год назад
kaç kalori yaktırıyor yaklaşık olarak
@handanyldrm4754
@handanyldrm4754 3 года назад
Hocam merhaba ben bugün başladım ama yemekten önce mi sonra mı yapmamız daha doğru olur acaba
@Concept_IvArts
@Concept_IvArts 3 года назад
Aç karna olunca yağ yakımı %20 fazla oluyor ve yemek yiyip hemen yaparsan karnın ağırabilir sallanır biraz göbek
@muhammedikbalgul9921
@muhammedikbalgul9921 3 года назад
Hocam merhabalar herhangi bir sağlık sorunum yok bu egzersizleri her gün yaparsam bir sorun olur mu yoksa 2 günde bir mi yapmam gerek
@zoom344
@zoom344 3 года назад
takıl kafana göre, fazla takma kafana stes kilo yapar..😁
@MetinLord
@MetinLord 2 года назад
kaç kalori yaktırır tek set?
@nmnksc
@nmnksc 3 года назад
Her gün 👌
@nexusmediaworld
@nexusmediaworld 2 года назад
İki set halinde yaptım çok iyu
@ahmetarslan4839
@ahmetarslan4839 3 года назад
Sen migrosun sahibimisin ev efso
@yanktvorjinal2468
@yanktvorjinal2468 3 года назад
Harika
@handanaltunsoy1717
@handanaltunsoy1717 2 года назад
Güzel verimli
@sametgecer2223
@sametgecer2223 Год назад
Sonuç aldın mı?
@muhammetcelik7952
@muhammetcelik7952 3 года назад
Hocam bunu ne kaç set yapalım haftada ne kadar yapalım etkisini ne zaman görürüz 1.80 boy 83 kiloyum lütfen cevap
@Civardanegezer
@Civardanegezer 4 месяца назад
3 set. Her kas grubu bir iki gün dinlenmeli. Bu hareketleri evde plank gibi diğer egzersizlerle birleştirip üst vücut çalıştığın günlerde yapabilirsin
@cumhurkurt3619
@cumhurkurt3619 3 года назад
Uyguladım ve faydasını gördüm tavsiye ederim. Karın kası için en ideal antrenman
@tahabrn2796
@tahabrn2796 3 года назад
Bel simidinden kurtuldn mu? Kaç günde yaptın Beslenmen nasıldı ? Cevap verirsen sevinirim knk
@herusbs5358
@herusbs5358 3 года назад
@@tahabrn2796 dndbdkdjfdjfndjf
@mefebilgin
@mefebilgin 8 месяцев назад
Nasıl paslandıysam nefes nefese kaldım
@terlanaliyevv0
@terlanaliyevv0 3 года назад
Eyvallah
@alitastan4438
@alitastan4438 Год назад
Peki Furkan beslenme nasıl olur onunda vidyosunu cekermisin
@Bilimsever_Muminler
@Bilimsever_Muminler 2 месяца назад
Bunu yumuşak zemin üzerinde mi yapmalıyız?
@asude63
@asude63 4 месяца назад
Hiçbirini yapamadım hocam kaçıncı seviyedeyim
@muratbirinci9597
@muratbirinci9597 3 года назад
Abi tamam 1. Tur rahat ama 3 dakika dinlendikten sonraki tekrarda 5. Hareketten sonra bittiyom ben ama bu daha ikinci gün
@Herkeseacikkullaniciadiicin
@Herkeseacikkullaniciadiicin 4 года назад
Bu antrenmanı jay cutler iki kere üst üste yapamaz. 😂
@hastag-kont
@hastag-kont 3 года назад
Yaptım
@Bhdrsrdr
@Bhdrsrdr 3 года назад
Spor geçmişin varsa yaparsın o kadar zor değil. 3 set bile yapılır, ben şuan 2 set yapabiliyorum. Başlayalı henüz 1 hafta oldu.
@ardacelik103
@ardacelik103 3 года назад
Ben 10 set yapsam yorulmam abartmayın ağırlıklı karın çalışan biri güle oynaya yapar
@agressiv654
@agressiv654 3 года назад
@@Bhdrsrdr bende şuan 1. Haftadayım ama sen yorum yapalı 2 ay olmuş:) umarım hâla devam ediyorsundur. Bende kardiyo #2 vidyoyu yapıyorum buna gücüm yetmiyor ve diyet beslenmesi uyuma düzenide çok önemli onarada dikkat ediyorum ve bir sorum olucak eğer devam ediyorsan nasıl oldun işe yaradı mı yada keşke bunuda yapsaydım dediğin şeyler varmı söylersen beni bilgilendirirsen çok sevinirim💕
@husnuerbil9250
@husnuerbil9250 2 года назад
Bravo
@YunusEmre9051
@YunusEmre9051 2 месяца назад
Verim almak için namaz da kılınabilir ☺ her hareket ayrı bir şifa.
@haticecaymaz5248
@haticecaymaz5248 3 года назад
Tebrikler
@cheemafma5991
@cheemafma5991 3 года назад
Duzenli 3 aydir yapiyorum her aksam ve harika bi vucut sekli olustu tesekkurler
@efepekeroglu665
@efepekeroglu665 3 года назад
Bende 4 gündür yapıyorum da en azından çalışıyorum, 15-20 gün sonra bel simidi ve göğüslerim erirmi acaba
@puffyblake9002
@puffyblake9002 3 года назад
@@efepekeroglu665 15 20 günde olmaz en az 1.5-2 ay istikrarlı şekilde yapman lazım
@enescomert2472
@enescomert2472 3 года назад
İyide bu hareketler bel çevresini ilgilendiriyor vücut şeklin nasıl oluştu onu anlamadık???
@AvukatBey01
@AvukatBey01 Месяц назад
İlk başta namaza duracaksın sandım 😂
@Eternal8937
@Eternal8937 3 года назад
Abi bu egzesizleri günde 2 kere yaptığımız zaman ne kadar vakta vüvudumuzu düzeltebilriz?
@yusufbugrakaya1614
@yusufbugrakaya1614 2 года назад
3 vakte kadar
@baharozcan7078
@baharozcan7078 2 года назад
@@yusufbugrakaya1614 shhsgsggsgs
@furkanpolat8545
@furkanpolat8545 4 года назад
Bu egzersizlerden sonra karın kasları için esneme hareketleri yapmamıza gerek var mı?
@rzababa5365
@rzababa5365 4 года назад
Tabiki hatta ilk önce kalbini çalıştır
@oguz5740
@oguz5740 4 года назад
Bunu sadece 1 turmu yapıyoruz yoksa 2 3 tur mu
@yalicik6909
@yalicik6909 4 года назад
Bence seviyene göre karar ver çok yorulmadıysan yapabileceksen max 3 tura kadar yapsan patlamazsın
@kemalucum9423
@kemalucum9423 3 года назад
Kardeşim helal olsun edepli bir sunuş bazıları sırf vucut göstermek için soyunuyor seni tebrik ederim
@stivcabs1381
@stivcabs1381 3 года назад
HOCAM 2:41 deki hareketi yaparken benim belim ağrıyor, normal mi?
@Gorkem.demirbs
@Gorkem.demirbs 3 года назад
Normal, o hareket biraz tehlikeli bir hareket bel kemikleri için
@azerhuseynli3389
@azerhuseynli3389 3 года назад
Kanka buları yapacak kadar zayıflamamız lazım ama
@izzyss7040
@izzyss7040 2 года назад
Moladayım ışıklar gelsin devam edicem
Далее
Базовый iPhone 16
00:38
Просмотров 317 тыс.
Onna Musha 2024
4:15:03
Просмотров 2,3 тыс.
Стрим
1:58:57
Просмотров 3,9 тыс.
FAST Walking in 30 minutes | Fitness Videos
31:31
Просмотров 140 млн
DONDURUCUDA SOĞAN NASIL SAKLANIR
0:17
Просмотров 6 тыс.
19 июля 2024 г.
0:20
Просмотров 8 млн
I meet Mr.Beast
0:15
Просмотров 23 млн
МИША ПЛИТОЧНИК
0:19
Просмотров 11 млн
Утонуть НЕВОЗМОЖНО 😱 #Shorts
0:19