Тёмный

10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #2 

Migros Türkiye
Подписаться 412 тыс.
Просмотров 1,9 млн
50% 1

Bu antrenmanımız göbek yağlarından şikayet edenler için, karın kaslarını hedef alan egzersizlerden oluşuyor. 10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı gibi yeni videoları kaçırmamak için Migros Türkiye'ye ABONE olun! ► bit.ly/MigrosTurkiye
Sosyal Medya Hesaplarımızı da Takip Edin!
Facebook ► / migrosturkiye
Twitter ► / migros_turkiye
Instagram ► / migros_tr
RU-vid ► / migrostv
Ağırsağlam RU-vid Kanalı İçin:
/ agirsaglam
10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #2 videosunu beğendiyseniz, Migros Türkiye'nin ilginizi çekebilecek diğer video serileri:
Çocuklar Deniyor
➡ bit.ly/CocuklarDeniyor
Yemek Düelloları
➡ bit.ly/YemekDuellolari
Ebrar'ın Beslenme Çantası | Ebrar Alya Demirbilek
➡ bit.ly/EbrarAlyaDemirbilek
Nilgün Bodur'la Aşk
➡ bit.ly/NilgunBodurlaAsk
Gözlüklü ve Sakallı ile Öğrenci Evi
➡ bit.ly/Gozlukluvesakalli
Danilo'yla Bi Haller
➡ bit.ly/Daniloylabihaller
10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #2 videosunu izlediniz. Ağırsağlam ile karın kası egzersizleri gibi diğer videoları her Cumartesi MigrosTV'de yer almaya devam edecek.
Evde yapılabilecek spor hareketleri dışında Migros Türkiye'de başka neler var derseniz:
Migros Türkiye'de hayatınıza dair her türlü konuda ilham alabileceğiniz ve ilginç bilgiler keşfedebileceğiniz videolar hazırlıyoruz. Faydalı pratik bilgiler, ilginç fikirler, hayatınızı kolaylaştıran öneriler, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler, sağlık, eğitim ve daha pek çok konuda uzman görüşleri, hobi, el işi meraklılarına dekoratif fikirler, pratik yemek tarifleri, kendin yap videoları, evde yapılabilecek spor hareketleri ve çok daha fazlası ile her gün bu kanaldayız.
Migros dünyasına dair daha fazla keyifli video için Migros Türkiye'yi takip edin ► migrostv.migros.com.tr/

Развлечения

Опубликовано:

 

16 апр 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 1,6 тыс.   
@muhammetkarakoc4098
@muhammetkarakoc4098 4 года назад
Reis alt komşuyla papaz etmeyecek hareketler yok mu
@recepguneri423
@recepguneri423 4 года назад
Ulan aynısını yaşıyorum🤣
@kanatszkelebek2997
@kanatszkelebek2997 4 года назад
Aynen ya
@esataydn3873
@esataydn3873 4 года назад
Şınav
@wasgadol750
@wasgadol750 3 года назад
Mekik ve şınav çek bol bol su iç ben bir süre günde 20 30 50 100 arttırarak mekik çekmiştim faydası olmuştu 2-3kilo vermiştim
@limonludondurma6680
@limonludondurma6680 3 года назад
🤣🤣🤣
@tolgahanyigit1146
@tolgahanyigit1146 3 года назад
6 aydır diyetisyene gidiyorum 105 kilodan 84 e düştüm son 2 aydır her gün bu arkadaşın egzersiz lerini yapıyorum çok faydası oldu bana göbek denen birşey kalmadı geçen haftada en az 3 kilo yağ yakıyorum . teşekkür ederim arkadaşım
@Can.Karatas
@Can.Karatas 2 года назад
Dostum yardımcı olur musun öğlen sabah ne yiyip içiyorsun ve nasıl haftada 3 kilo yağ yakabildin hangi egzersiz ile
@aslan890
@aslan890 2 года назад
@@Can.Karatas sabahları bi yumurta ye, fast food yeme şekerli seylerdende uzak dur,az ye bide yeter.
@mamibey2782
@mamibey2782 2 года назад
@@Can.Karatas 1,5 ay içinde 83 kilodan 70 kiloya düştüm Nasıl kilo verdiğimin kısa bir özeti; Öncelikle akşam 9-10 gibi yatıp sabah 6 da kalktım ve 1-2 saat yürüdüm sonra berkan karabulut karın kası egzersizleri yaptım ve esneme hareketleri ile bitirdim. Sabah Saat 11 gibi yulaf lapası bal ceviz hindi salam 1-2 kare bitter yerdim bazı günlerde yumurta yiyordum. Akşama kadar su haricinde hiçbir şey içmedim yemedim. Akşam ise yoğurtlu makarna,mantar sote,çorba gibi tok tutan yemekler yedim.Yani demem o ki günde 2 kere beslen egzersizleri uygula erken yatıp erken kalk her türlü başarırsın ( şuan diyeti bıraktım ve hayvan gibi yiyorum ama 1 kilo bile aldığım yok )
@mertavsar2773
@mertavsar2773 2 года назад
@@Can.Karatas aga tek taktik 1 ay un lu mamauler yeme spor yap ve sebze tüket acıktıkca sebze ve protein al fast food yeme 1 ay sonra baya zayıflar hatta egzersiz yaparsan kas bile yaparsın
@boru2914
@boru2914 2 года назад
@@mamibey2782 çok iyi ya bende 83 kiloyum 70 e düşmek istiyorum napmam lazım
@rkyys
@rkyys 2 года назад
İlk videoyla deneyip nefes nefese kalıp çoğunu eksik yapan göbeğiyle barışık olmaya karar verip ama birkaç gün sonra yine göbek eritme videosuna gidecek olan arkadaş yılma!
@bovebovedennim
@bovebovedennim Год назад
TAMAM!!
@erdincalemdar7116
@erdincalemdar7116 Год назад
Sen beni nereden tanıyorsun:))
@vamleter
@vamleter Год назад
Sen beni benden daha iyi tanımladin birgün arayla 10 sınav 5 mekik yapıyorum inşaallah erir kilo su içsem bile ter cikmiyor ama
@Fatih4945
@Fatih4945 Год назад
@@vamleter asjıqjw09980qej8eq 1 gün arayla 10 şınav 5 mekik 500 kilo adamı bile eritmez napıwon reis
@akroka9
@akroka9 2 года назад
Uzun zamandır sporu bırakmış biri olarak ilk sette pert oldum yarım saat sonra anca kendime gelebildim. İki set üst üste yapabilmek için biraz alışmak gerekir diye düşünüyorum yeni başlayanlar için, ama hareketler aşırı yoruyor eminim ki düzenli bir şekilde yapmanın faydaları olacaktır. Teşekkürler videonuz gayet faydalı olmuş.
@tolgacem8247
@tolgacem8247 4 года назад
Eline diline sağlık kardeşim öyle içten gelerek heveslendirici anlatmışsınki gözümde büyütüyorken dahada motive oldum hareketlere başarılarının devamı dileğiyle selamlar.
@senolguzelyurt7800
@senolguzelyurt7800 3 года назад
Bunları yapmak için önce sigarayı bırakıp cigerimizi saglamlastiricaz,daha sonda parayı bulul müstakil bi ev alicaz ki hoplayıp zıplayıp alt komşuya kendimizi vurdurtmayalım..
@oiyozoy258
@oiyozoy258 3 года назад
Yada 1. Katta oturacaksın benim gibi
@Sikici991
@Sikici991 3 года назад
Ben sigara alkol hiç kullanmama rağmen zorlanıyorum
@thesprafor7761
@thesprafor7761 3 года назад
Çok masraflı olur. Ben 4. Kattan matı sokağa fırlatıyorum sokakta tepiniyom daha ucuz
@mesutkuruoglu4758
@mesutkuruoglu4758 3 года назад
Aynen la😅
@zeynepaliyev3518
@zeynepaliyev3518 2 года назад
Meraba bu haraketleri akşamlar yapsak olurmu
@ruzgarbisus
@ruzgarbisus 3 года назад
vucudum felç 1 hafta ayağa kalkamam artık göbekli olmayı sevmeye başladım
@semihonurcay2104
@semihonurcay2104 3 года назад
Hahahaahahah
@sadeceyaren._.1555
@sadeceyaren._.1555 3 года назад
Isınma hareketi olmasa yapamazsın ben çok rahat yaptım ısınınca
@Sikici991
@Sikici991 3 года назад
Tembel seni
@thesprafor7761
@thesprafor7761 3 года назад
Kilo aldiran egzersiz diyebilir miyiz hocam
@hanedansarayl4921
@hanedansarayl4921 3 года назад
😂😂😂
@versionica
@versionica 3 года назад
Yarin itibari ile basliyorum. Beslenmeme dikkat ederek tabi. Gunde 30 dk spora ayiramayacaksam, hedefim yok demektir. Hatirlatma icin gonderimi begenmeyin. Cunku yazacagim ;) Ama şöyle bir hataya düşmeyin arkadaşlar, tartiyi unutun. Mezure ile ust/orta/alt gobek olcun ve not alin. Bir hafta sonra tekrar yazacagim. Gece gece olcu alamayacagim :)) Haftaya net yazarim. Arada da deneyimlerimi paylasirim. Havaya yazmis olmiim, cevap yazabilirsiniz, o kadar da degil :D
@versionica
@versionica 3 года назад
Beslenmeme dikkat ederek 1 haftada 2 cm inceldim. Karbonhidrat&sekeri cikarttim. Sadece sabah yulaf ezmesi, 3 yumurta beyazi (1 sari), geriye kalan 2 ogunde izgara tavuk, hindi, ton baligi yedim. Saman gibi salata yedim. Ara ogun yagsiz yogurt/yarim muz/yarim elma yedim ayri ayri ogunlerde. Hepsini bir ogunde degil. Gunde 1 adet ceviz yedim. Her sabah bu programi yaptim ve gunde 2.5 litre su ictim. Yesil cay tukettim. Bu sekilde evet işe yariyor. Herkesin bunyesi, metabolizmasi farkli calisiyor elbette. Onemli olan istikrar ve mutlaka ama mutlaka beslenmenize dikkat etmek. Yorucuydu, kimi zaman dengemi kaybettim ama vazgecmedim. Videoyu durdurup oyle ya da boyle her hareketi tamamladim. Zamanla kolay gelmeye basliyor. Tek bir tavsiyem var, beslenmesine dikkat etmeyecekler hic yapmasin. Bosuna iskence etmeyin kendinize n'olur :)
@ersinsessizoglu748
@ersinsessizoglu748 3 года назад
@@versionica 1 haftada 2 cm hmm
@bozbaykus7703
@bozbaykus7703 3 года назад
Şu anki durum nedir hemşerim
@solcukemalist8355
@solcukemalist8355 3 года назад
Eeee noldu
@dykroff6426
@dykroff6426 3 года назад
Suanki durumun nedir acaba
@BB-vl2fi
@BB-vl2fi 3 года назад
Hergün kardiyo hareketlerini izliyorum ama hiçbirini yapmıyorum
@furkanalkan1647
@furkanalkan1647 3 года назад
:D
@ugurbektas495
@ugurbektas495 3 года назад
Sıkılmadan tam zamanında biten muazzam antreman👍
@metinbukfas
@metinbukfas 4 года назад
Göbeği bilmem de canım çıktığı kesin hocam öldüm 5 dakikada 💪
@beratsjsjsj
@beratsjsjsj 3 года назад
İşe yaradimi
@esrashnkya6615
@esrashnkya6615 3 года назад
😂 yalniz degilmisim
@Sikici991
@Sikici991 3 года назад
Sorma reis bende göbek yok sadece biraz yağ var kas yapmaya çalışıyom ama çok zorlanıyorum
@icarlos
@icarlos 3 года назад
covid gecirdim ve kalici hasar birakti antermani yaptiktan sonra cok zor nefes almaya basladim
@acipepper3065
@acipepper3065 3 года назад
@@Sikici991 bu kas için değil ki kanka? yağ yakmak için.
@gamelandturkey6537
@gamelandturkey6537 4 года назад
Bu günden Başlıyorum Beğenin Beğendikce Göbüşüm eridi mi Diye Gelib yazıcam
@rahmanerdogan1249
@rahmanerdogan1249 3 года назад
eridimi
@rkrkrkrkrk
@rkrkrkrkrk 3 года назад
@@rahmanerdogan1249 üşendi bıraktı galiba :D
@AdiFiu
@AdiFiu 3 года назад
@@rahmanerdogan1249 yapmadı
@azatcakan2248
@azatcakan2248 3 года назад
Eridimi
@omrhmdov129
@omrhmdov129 3 года назад
Eridimi?😂
@cuneytakyol3612
@cuneytakyol3612 3 года назад
Merhabalar, çok sade ve açıklayıcı bir video olmuş.Acaba her gün mü yapmalıyız yoksa günaşırı mı? Teşekkürler!
@ahwhwgwgwy4664
@ahwhwgwgwy4664 3 года назад
Hergün aynı programı yapmayın. Sürekli farklı antrenmanlar sokun bedeninize. Daha iyi olur
@melankolik6296
@melankolik6296 Год назад
Sonunda sırt üstü yatırmayan bi göbek egzersizleri 👍🏻 beli ağrıyanlar için
@mesutbaysoy3584
@mesutbaysoy3584 3 года назад
Allah razı olsun hocam kendimi daha iyi hissediyorum
4 года назад
İzlerken karnıma kıramp girdi. :D
@perihanulas7307
@perihanulas7307 3 года назад
Yeni abone oldum keşke daha önce karşıma çıksaydınız ilk hareketleri denedim ve kendimi bomba gibi zayıflamış hissediyorum huhhhh çok teşekkür ediyorum başarılar diliyorum ve heyecanla devamını bekliyorum
@Vrlvideo550
@Vrlvideo550 4 года назад
Abicim karından çok bacağım yanıyor :D
@obi-wan-kenobi3464
@obi-wan-kenobi3464 4 года назад
benimde
@emirvarbel4466
@emirvarbel4466 4 года назад
karnını sık
@arion7126
@arion7126 3 года назад
sol bacak yok ayakta duramıyorum sakatlandımmı amk kıtladı
@bruh3268
@bruh3268 3 года назад
Benim ikiside
@rauldasdmirli2666
@rauldasdmirli2666 3 года назад
Bir set eledim Kankret Olaraq Nefesim Kesildi
@armeno80
@armeno80 2 года назад
Seyrederken terledim, süpersin hocam.
@keremyigitdeniz9063
@keremyigitdeniz9063 4 года назад
Cok faydalı bır video olmuş tesekkurler
@Medikus112
@Medikus112 4 года назад
kolların nasıl duracagını falan açısını söylese hareketi daha düzgün aparız şimdi hep aklımda kalıyo acaba dogru yapıyormuyum
@scabbymetto1721
@scabbymetto1721 2 года назад
Basit gibi ama Çok etkili bir hareket sporcu olmama rağmen zorluyor eline saglik dostum....
@me.un0
@me.un0 3 года назад
Çok yararli bir video,abone oldum
@ytmamibs8673
@ytmamibs8673 Год назад
Eline sağlık severek takip ediyorum :)
@TheRazorstreet
@TheRazorstreet 3 года назад
Hocam elinize emeğinize bilginize sağlık inanın kendimden geçtim bu çok sağlam antreman bugünü her gün yapabilirmiyiz
@ceylannn9836
@ceylannn9836 3 года назад
Göbek burnuma değecek elimde çekirdek izliyorum bu göbekle nasıl o hareketleri yapacağımı düşünüyorum
@orhan06.06
@orhan06.06 3 года назад
😂😂😂
@vahdetaktura3148
@vahdetaktura3148 3 года назад
Mrb.bu anlattikalrinizi acmi veya tokmu hangi saatlerde yapmaliyiz tesekkurler
@ahmetsenol1084
@ahmetsenol1084 4 года назад
Teşekkürler çok güzel bir video hareketler süper
@whyisfootbalworld
@whyisfootbalworld 2 года назад
Reis teşekkürler valla, 2, 3 gün yaptım belirginnleşti, taş gibi oldu, çıkmadı ama çıkacaktır. Mükemmelsin!
@mertozer2606
@mertozer2606 3 года назад
2.30 dk da keşkül gibi titriyorum
@Lady-lm9do
@Lady-lm9do 3 года назад
🤣🤣🤣🤣
@cannnnnn2216
@cannnnnn2216 3 года назад
😂😂😂
@gokhanciftci5439
@gokhanciftci5439 3 года назад
😅😅
@TheMaratbilgin
@TheMaratbilgin 3 года назад
Alem adamsın MERT :)
@suzanaltnors7616
@suzanaltnors7616 3 года назад
Süpersiniz Pazartesi başlamak istiyorum sizden öğrenecek çok şey var ben ilk yaptığımda her halde kısa süre yapmam gerekecek haftada kaç kes yapabilirim tşkr saygılar
@vedat7829
@vedat7829 2 месяца назад
Selamünaleyküm hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler
@muratkoca7589
@muratkoca7589 3 года назад
2 gün oldu başlayalı göbeğim yanıyor 1 ay sonra yazacağım buraya beğenin haberim olsun...
@rafeterenyldrm550
@rafeterenyldrm550 3 года назад
3 haftada ne degişti yorum pls
@melihkurt9634
@melihkurt9634 3 года назад
ee sonuç
@alpgiraygulec7073
@alpgiraygulec7073 3 года назад
Noldu eridi mi
@osmancandogan1734
@osmancandogan1734 3 года назад
1 ay olmuş sonuç?
@amintanriverdiyev8966
@amintanriverdiyev8966 3 года назад
E Noldu?
@Memoli0121
@Memoli0121 4 года назад
Kral ilk 2 hareketi yaptım felç oluyordum şuan izlemeye devam sporo son verdim😂
@yarguci4735
@yarguci4735 3 года назад
memoli ye bak göbek eritiyor demek
@emrahkara2933
@emrahkara2933 3 года назад
Hocam ben de çok faydasını gördüm tabi diyetle destekliyorum teşekkür ederim
@Quzulqurt21
@Quzulqurt21 2 года назад
Başlarda yani bir hafta önce ilk seti bile yapamıyordum artık fazla zorlanmiyorum devammm
@muhammeddogan5851
@muhammeddogan5851 3 года назад
İzlerken bile karnım ağrımaya başladı
@gulsenfansayfas5960
@gulsenfansayfas5960 3 года назад
Allah razı olsun hocam bu hareketlerin üstüne sağolsun alt komşum da bi güzel dayak attı
@kubilaykarand3452
@kubilaykarand3452 3 года назад
Hocam bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmalı mıyız yapmalıysak neler yapmalıyız bilgilendirirseniz sevinirim
@alikaptan1610
@alikaptan1610 3 года назад
Çok faydalı gerçekten
@sametc60
@sametc60 3 года назад
Arkadaşlar 2 aydır hiç hareket etmeden yatıyorum bidon gibi oldum bende bugun başliyorum herkese hayirli olsun 2 hafta sonra görüşürüz
@TheMaratbilgin
@TheMaratbilgin 3 года назад
Nasıl olsa 2 hafta sonra yanıt vermeyeceksin ben bir hafta önceden sorayım... DURUM NEDİR?
@sametc60
@sametc60 3 года назад
@@TheMaratbilgin 4 gün yaptım baktım hastanelik olacam bıraktım...
@0xMoonstar
@0xMoonstar 3 года назад
Hula Hoop tavsiye ediyorum.
@revanehmedov5302
@revanehmedov5302 3 года назад
@@sametc60 abi simdi nasilsin hale spor yapiyonmu?
@Oriflameaz-nj4fp
@Oriflameaz-nj4fp 3 года назад
@@sametc60 😂😂😂
@Afra__
@Afra__ 3 года назад
Ara verdikten SONRA ⭐ muazzam ikinci kısım 👏🤸sadece dinlenme arası biraz uzun geldi bana ama yeni başlayanlar için ideal 🌼
@xzipar4814
@xzipar4814 2 года назад
@Kan Bende hamdım yeni yaptım başım dönüyor dakika gayet ideal bence
@TheKorkak
@TheKorkak 2 года назад
@Kan var mı bir değişiklik yağlarda vb hocam
@opciems818
@opciems818 2 года назад
@Kan durum ne
@ThyKeYT
@ThyKeYT Год назад
Hareketleri yaparken öldüğüm için sağol abi
@mstfmchde2000
@mstfmchde2000 3 года назад
Çok güzel hareketler devamını beliyoruz
@titi7765
@titi7765 2 года назад
Gerçekten çok başarılı bi antrenman 👏 5 dakikada o kadar terledim ve yoruldum ki anlatamam hafif göbeğim var eminim eriyecektir
@tahahah
@tahahah 2 года назад
Eridi mi
@LalaGuluzada
@LalaGuluzada 2 года назад
@@tahahah ben de merak ediyorum skjdkshd
@titi7765
@titi7765 2 года назад
@@tahahah evet göbek eridi hafif sertleşti
@KlasiklerT-Rap
@KlasiklerT-Rap Год назад
@@titi7765 şuan nasıl
@YusufDemir-zl8me
@YusufDemir-zl8me 3 года назад
Abi bune nefes nefese kaldım kalbim yerinden çıkacak sanki subgibi yer içinde kaldim
@Suraj55531
@Suraj55531 2 года назад
Merhaba hocam. bu egzersizleri her gün yapmak mümkün mü? yoksa zararlı mı her gün yapmak ?
@mavidivan6311
@mavidivan6311 3 года назад
Efsane olmuş 👏👏😍😍
@bahadrgul2720
@bahadrgul2720 4 года назад
Hareketler güzel ancak video başlığına göre yeterli bulmadım pek. Yan bölgeler hiç çalıştırılmıyor.
@gwriter4662
@gwriter4662 4 года назад
Sabah 200 , öğlen 200 , akşam 200 russian twist yap . Yan yağlar erir 👌
@stratejidelisi1828
@stratejidelisi1828 3 года назад
walla izlerken yoruldum 😂😂
@umutefegoren5835
@umutefegoren5835 2 года назад
Abi sana bir soru soracağım bu hareketlere ilk başladıgımda acıyı daha fazla hissediyodum ve hızla gelişiyordum şuan ccok kolay geliyor ve aynı performansı aldığımı düsünmüyorum ilk başladığımda 3 dkk plank ve 30 sn dinlenme yapıyordum 5 dkk falan nedenini bilme ihtimalin varmı
@onrhan4194
@onrhan4194 4 года назад
Harika süperdi
@mehmetekinci1521
@mehmetekinci1521 3 года назад
Hayatımın en büyük hatasını yaptım.1.25x ile izleyip uygulamışım.Acile gidiyorum helal edin hakkınızı.
@semihonurcay2104
@semihonurcay2104 3 года назад
Hahahaga
@kubraildogu2339
@kubraildogu2339 2 года назад
😂😂haykrdm gece gece
@adilarkan3484
@adilarkan3484 3 года назад
Arkadaşlar 70 kiloyum 1 hafta sonra söz veriyorum yazıcam ( herkes yazcam yazcam demiş yazmamış emin olun yazıcam ) beğenin bildirim gelsin :)
@inciwing2832
@inciwing2832 3 года назад
Tam hani yazmamışsın diycektim 2 gün olmuş iyi kurtardın
@melihakdemir287
@melihakdemir287 3 года назад
kral 1 hafta geçince beğen mesajıda geliyim 4 gün kaldı hade bakalım
@orkuncelebi9414
@orkuncelebi9414 3 года назад
Kanka 4 gunde noldu
@metinay1735
@metinay1735 3 года назад
@@inciwing2832 bende tam saldırıyordum :)
@pelin9154
@pelin9154 3 года назад
3 gün
@Mehmet-ei1wg
@Mehmet-ei1wg Год назад
Hocam 2 yıl sonra yeni gördüm videonuzu şuan setleri yaptım pert oldum 😂
@onurerdiker4874
@onurerdiker4874 4 года назад
Ustad 10 numarasin 👏👏👏
@pala9874
@pala9874 2 года назад
Bu hareketler aylardır spor yapan biri için kolay olacak bende aylardır spor yapıyorum bu hareketleri her gün yapın alışırsınız
@prideofkerem491
@prideofkerem491 3 года назад
Zayıfım ama göbeğim az yağlı karın kaslarım belli olmuyor bu yüzden geldim 😅
@yalnizerhan
@yalnizerhan 3 года назад
merhaba hocam kac gündede göbekte yağ yaktığımı fark ederim bu konuda bilgi vermenizi rica ederim erhan bilir
@osmanpolat1629
@osmanpolat1629 Год назад
Süper antreman teşekkürler
@furkankaratas9904
@furkankaratas9904 3 года назад
*Komşu sesli bir mesaj gönderdi 0:54•______________•1:33
@fatihozturk8357
@fatihozturk8357 3 года назад
Mesaj açılmıyor sesli mesaj neden
@hanedansarayl4921
@hanedansarayl4921 3 года назад
İyi dileklerini iletmiştir zannımca😁
@user-sy2tq2wt5p
@user-sy2tq2wt5p 3 года назад
Ya süper bir antremandi koptum resmen acayip terledim 🤜🤛👌🏻
@Yousufaliy
@Yousufaliy 3 года назад
Ene ismuki
@marvelmarvel2118
@marvelmarvel2118 4 года назад
Gayet iyi hareket ler zamanla vücut alisarak ve güçlenerek daha kolay yapılabilir ancak
@ozer3677
@ozer3677 Год назад
basit gibi görünen arka arkaya bayıltıcak derecede hareketler ❤
@Xogic
@Xogic 4 года назад
Arkadaşlar faydası oluyo mu diye sormanız saçma vücudunuzun bi çok yeriyle beraber karnı çalıştırıyor adam gibi yediğinize dikkat ederseniz neden faydası olmasın.
@papatyakz9543
@papatyakz9543 3 года назад
nasıl beslenmeliyiz peki ?
@barskucuk5193
@barskucuk5193 3 года назад
@@papatyakz9543 yuksek protein saglikli yag yesillik bol su agirlik antrenmanida yaparsan guzel sonuc alirsin
@fatmanur5531
@fatmanur5531 3 года назад
Furkan bey; başlangıç, orta, ileri gibi bir şekilde sınıflandırsanız ( eğer mümkünse) daha iyi olur sanırım. Ben ilk turu son hareket dışında ancak yapabildim. Bir de öncesinde ısınma hareketi gerekli mi ? Bu konuda da bilgilendirebilirseniz çok iyi olur. Video için teşekkürler 🌸
@pilott.beyy34
@pilott.beyy34 11 месяцев назад
😀😀Ben yaptım alt komşu ile papaz oldum
@velikurt875
@velikurt875 8 месяцев назад
😂😂@@pilott.beyy34
@muvaffakylmaz521
@muvaffakylmaz521 3 года назад
Çok güzelde yazılardan az görünüyor ,birde şu yazılar çok komik 😆
@metinkurtbey3590
@metinkurtbey3590 3 месяца назад
merhaba hocam evde spor yapmak istiyorum. Sadece göbegimi eritmek istiyorum. Abone oldum fakat sırasıyla hareketlerinizi takip edebilmek için videoları sırasıyla nasıl takip etmem gerekiyor lütfen belirtirmisiniz
@rose-xw3fz
@rose-xw3fz 3 года назад
Cidden ısınma hareketi yapmadan mı başlıyorsunuz spora? Önce ısınma hareketleri yapın. Başaracaksınız, ben inanıyorum. Eğer azimli olursanız her şeyi yapabilirsiniz, kendinize güvenin. Kendinize dikkat edin.💗💞
@oguzkaanyalin6621
@oguzkaanyalin6621 3 года назад
plank jack hareketi hayatın her evresinde size yardımcı olur :)
@ayazkandemir2395
@ayazkandemir2395 3 года назад
@herbokufesatanlama
@humeyra2601
@humeyra2601 3 года назад
@@ayazkandemir2395 ayneenn yaaa ammaa seslii güldümm valllaa😅😅
@thesprafor7761
@thesprafor7761 3 года назад
Sj post
@turankayabal5545
@turankayabal5545 3 года назад
Hayirli cumalar hayirli bayramlar hocam bu hareketler ac karnida mi olacam neriniz nerde
@hamdikaya73
@hamdikaya73 3 года назад
Peki bu hareketleri kaç gün yapmamız gerekiyor? Ve atıyorum 3 gün bu hareketleri yapsak 2 gün kol göğüs vs çalışsak diğer 2 gün dinlensek nasıl olur?
@asusade7654
@asusade7654 2 года назад
Amerika dan izliyorum çok beğendim hocam Biz erkekler 45 de dahi vaz geçmiyoruz 😃 Çok başarılısınız tebrikler
@orhanaltas9973
@orhanaltas9973 4 года назад
süper bi antreman teşekkür ederiz oğlumla yapmaya çalıştık da 😊
@enesyldz6244
@enesyldz6244 Год назад
Sonuç nasıl
@ozgurakyurek6576
@ozgurakyurek6576 2 года назад
bilader antreamn cok guzel askerden de alısık kalmı sfazla gerıde sayılmam ama bı sorun var cok yemek yıyorum zararı olurmu
@Azrameryem2011
@Azrameryem2011 3 года назад
Teşekkür ederim hocam
@ibrahimeren5316
@ibrahimeren5316 4 года назад
3 tur yapsak olurmu hocam birde kaç gün yapalım hangi aralıklarla
@birsahsiyet123
@birsahsiyet123 4 года назад
2 veya maksimum 3 günde 1 yap. Ama biraz ağırlık da çalış hem kalori yaktırır hem kas yaparsın
@tanmokukiisgay4677
@tanmokukiisgay4677 2 года назад
hocam vallA daha yeni antremanınızı yaptım. İnanılmaz bir antrenmandı!! teşekkürler sayenizde karnımdaki yağlardan kurtulacağım
@53KRM41
@53KRM41 2 года назад
Kurtuldunuzmu merak ettim
@pubgs2escobar39
@pubgs2escobar39 2 года назад
Sonuc
@bosmotovlog2632
@bosmotovlog2632 2 года назад
İşe yaradımı?
@anlakcay9446
@anlakcay9446 2 года назад
Reis yorumunu gördümde göbeğinin durumu ne şuan merak ettim gittimi göbek diye
@opciems818
@opciems818 2 года назад
Kardeşim durum ne
@mavigirl8717
@mavigirl8717 3 года назад
Kullandiginiz mat sert yapida ya iz falan kalmiyor onum adi nedir tam olarak?
@yldrm5898
@yldrm5898 Год назад
Hocam benim sağ bacağımda 10 sene önce pıhtılaşma damar tıkanıklığı olmuştu kan sulandırıcı kullanıyorum bugün başladım spora göbekliyim üçgen vücut olmak istiyorum ne önerirsiniz
@sedanurakay4665
@sedanurakay4665 4 года назад
Hocam yeni baslayanlar için bu hareketler çok zor oluyor başlangç için daha yavaş yapılacak hareketler önerebilir misiniz çünkü bu egzersizlere bir yerden sonra nefesim yetmedi
@senapolat1699
@senapolat1699 4 года назад
Çok kolay hareketler bence ya keşke biraz zorlaştırsa Furkan hocaa :( ben bunu 2 set yapınca hiç zorlanıyorum ve boşa yapıyormuşum gibi hissediyorum niye öyle bilmiyorum
@seyhmusumutyldz9615
@seyhmusumutyldz9615 2 года назад
@@senapolat1699 saniyeleri dakikaları arttırıyorsun bu egzersiz etki etmedikten sonra
@dragonfire-om5yu
@dragonfire-om5yu 3 года назад
Abi hareketleri senin dediğin gibi yaptım ikinci turu da yaptım şuan heryerimden ter fışkırıyor
@mustafademir2116
@mustafademir2116 Год назад
Ise yaradiysa söyle bende baslayacagim
@dilanhavva3524
@dilanhavva3524 3 года назад
süperiz hocam👍👍👍👍
@muserrefibrahimova836
@muserrefibrahimova836 Год назад
AZERBAYCANDAN selamlar.Bu videonuzu bir de simit eritme videonuzu birini sabah birini akşam yapsam sonuc alirmiyim?(Fazla göbegim yok,en çok da belimin incelmesini istiyorum)
@berattombul944
@berattombul944 3 года назад
Herkes deneyip sonuçları yazıcam demiş fakat hiçbir cevap göremedim cidden 1 hafta deneyip sonuçları yazıcam
@alperaslan3412
@alperaslan3412 3 года назад
1 haftada bence etki etmez 1 ay falan tekrarlaman lazım
@olcayince6687
@olcayince6687 3 года назад
Sonuc nedir hocam ?
@emredemir22778
@emredemir22778 3 года назад
3 gün oldu çok bir şey değiştirmemiştir ama yine de soriyim biraz işe yaramaya başladı mı
@erkancalskan9724
@erkancalskan9724 3 года назад
Sonuç?
@gulten5325
@gulten5325 3 года назад
nasıl gidiyor
@hypwie8293
@hypwie8293 3 года назад
Bu günden itibaren başlıyorum Beğenin Beğendikce 2 ay sonra gelıp yorum yapıcam erımısmı dıye
@mustafaazyoksul9308
@mustafaazyoksul9308 3 года назад
Varmi gelişme 😊
@alideniz8097
@alideniz8097 3 года назад
Ne oldu?
@aleynadasdemir3024
@aleynadasdemir3024 3 года назад
3 ay oldu var mi gelisme
@anldemir4032
@anldemir4032 2 года назад
İzlerken yoruldum kaslarım acıdı 🤣🤣
@ppanahoff2613
@ppanahoff2613 6 месяцев назад
Hocam 7ay öncesinde kasık fıtığı ameliyatı geçirdim Bunu uygulamamda bir problem yaşaya bilir miyim?
@arion7126
@arion7126 3 года назад
@everyone eyvallah abi ayağımı kırdım alt komşu vücudumun devamını kırar birde adam felçli
@pinkhouse8913
@pinkhouse8913 3 года назад
Güzel bir egzersiz gerçekten, uygulanabilir egzersiz. İzlerken yaptım çok iyi, düzenli yapacağım. Teşekkürler 💪💐
@yavhe9498
@yavhe9498 3 года назад
Iyi gidiyormu
@burakvuralozyalcin
@burakvuralozyalcin 3 года назад
İzlerken karnım ağrıdı hocam 😂
@leventklc8962
@leventklc8962 Год назад
Aman yarabbi, insanın canını bu kadar yakan bir antreman hiç yapmamıştım
@ilkemori2670
@ilkemori2670 4 года назад
Plank Jacks in beni mahvetmesi gerçeği dışında baya iyi antreman. Teşekkürler 🙏
@mrtunaa1196
@mrtunaa1196 4 года назад
Hiç sorma
@tctroll2480
@tctroll2480 4 года назад
2 turda da tam yapamadim
@minevuran52
@minevuran52 3 года назад
Abi çok guzel ya
@eyuptahta3778
@eyuptahta3778 3 года назад
Günlük 3 defa toplam 30dk haftalık 210dk 2 haftada normal bir göbeğiniz varsa gözle görülür bir değişiklik olur pes etmeyin
@mehmetaliasan7764
@mehmetaliasan7764 2 года назад
Emeğine sağlık abicim
@Cenakin123
@Cenakin123 2 года назад
adam gibi adam ya
@kumalala3169
@kumalala3169 3 года назад
Bugün Başladım 1 hafta sonra söz yazıcam şu anda 70 kg yim beğeninde gelim hedef 60
@jovest6736
@jovest6736 3 года назад
Durum nedir knk 2hafta olmuş oldu mu bi değişim
@dykroff6426
@dykroff6426 3 года назад
Durum ney
@thesprafor7761
@thesprafor7761 3 года назад
Şu yorumları görünce 1 yıldır oyuna girmeyen arkadaşım aklıma geliyor
@muhammetdalar4246
@muhammetdalar4246 2 месяца назад
​@@thesprafor7761😂
@Gurur0666
@Gurur0666 3 года назад
1 hafta sonra yazacam 1 ay sonra yazacam birdaha yazan eden olmamis kesin vaz gectiler ilk gunden sonra
@enesyildirim2464
@enesyildirim2464 3 года назад
İşe yaradımı kardeşim
@safapasazade8442
@safapasazade8442 3 года назад
Ergen tayfa like peşinde. Yok like atın bildirim gelsin falan. Embesiller.
@lahmacun354
@lahmacun354 2 года назад
Hocam kalp yetmezliği var ve çok yoruldum 3 harekette daha hafif egzersizler var mı lutfen çünku spor yasağım var
@2626selcuk
@2626selcuk 2 года назад
10 dk dedinde başkan video 6 dk 😂
Далее
Flo Rida - Whistle НА РУССКОМ 😂🔥
00:29
Просмотров 962 тыс.
Yağ Yakmanın Temel Kuralları | Dr. Berg Türkçe
10:04
İnce bel için tek egzersiz
9:32
Просмотров 475 тыс.
Uyurken Daha Fazla Kilo Vermenin 15 Yolu
8:11
Просмотров 3,1 млн
Ещё и в кредит
1:01
Просмотров 998 тыс.