Beli APA AJA kalau mau BAGUSIN BADAN dari rumah? 

ga perlu beli alat yang mahal mahal, yang penting konsisten latihan, makan yang teratur. ntar ototnya juga jadi kok, kaya gw. betul gak bro!!?

ru-vid.comfk9ciH4Gv0E?feature=share ini bener ga sih

Power Twister,hand grip

Saya suka Power Twister👍👍

gua latihan di rumah bro, ga pake alat apa2.. cuma workout2 mandiri yg biasa caranya ada di youtube. Alhamdulillah udah gak buncit, walapun kerja tetep gw sempetin tiap udah pulang/pagi sebelum aktivitas. yg penting rutin, makan dan pola hidupnya teratur. makannya juga kalo bisa agak diatur.

mantap bro👍👍

bang coba buatin menu latihan contoh senin bagian tangan selasa kaki dan seterusnya, sama jelasin bedanya full body workout sama kalo kita satu hari fokus kebagian2 tertentu🙏

Kalau gw cukup dengan kursi, meja, sama batu paving block Semuanya gratis Yang penting bentuk & motivasinya wkwkwk 😁👍

Keren

Walaupun alat yg lain belum ada tapi bar pull up gua punya

Sit up sakit bnget kena tulang ekor

sementara masih modal badan karena baru ngelatih konsisten aja

Kalau latihan dirumah sedia pull up bar, fokus Calisthenic aja bro lebih dari cukup itu, yg penting konsisten, train as little as you can do, buat habit dulu. Dan jangan lupa teknik > beban atau reps karena teknik hancur percuma mau brp berat atau repetisi yg udh dilakuin yg ada badan ga signifikan progressnya dan prone ke cidera. Gw paling ga setuju sama Yoga matt, mending pakai handuk aja, cukup yg penting tangan ga licin kalau keringetan wktu plank. Utk diet keep simple saran gw, misalnya cut porsi karbo dari pada dihitung lama2 pusing sendiri yg ada ga sustain

Kalau kurus? Bagaimana dgn maknannya?

Thanks infonya ya bro

Sukses trus bang, mantep dah channel Abang nih, subscribernya nmbah teruss 👍🏼👍🏼🙏🏻

Oh namanya timbangan makanan,baru tahu bro.. thanks for information

Klo aku sih pake tas di isi batu

Broo bahas PROGRESSIVE OVERLOAD dong🙏🏼

Next bahas kompound movement bro...

Mengembalikan konsisten olahraga, setelah sakit.kadang tenaga gak ada buat olahraga.saran bng

Kalo gw cukup pake gym rings aja bro, ga pake dumbell sama sekali. Pake gym rings aja bisa buat gerakan macem2 dari main pull (pull up, body rows, bicep curls, dll) sampe push (push up, dips, dll). Tinggal kira2 digantung dimana aja itu gym ringsnya. Jadi beratnya bener2 pake berat badan sendiri. Hasilnya bisa dilihat atlet2 gymnastics, pada keker2 kan wkwk. Tapi yang terpenting bukan alatnya, tapi konsistennya. Semangat bro!

Bang kalo malu sama cwe gmn ya

Saya dumbelll buat sendiri pake semen campur pasir tambah koral atau batu, bisa makek wadah sosis,pegangannya pake pipa atau besi lah minimal

Terima kasih!

Izin komentar bro, sebagai orang yang udah 2 bulan work out di rumah dan belum pernah ke gym sama sekali, ini gw share alat-alat yang biasanya gw pakai dan mungkin bisa jadi referensi buat bro-bro yang masih terkendala di biaya beli alat: 1. Dumbbell gw pakai botol kemasan air mineral yang 1,5 Liter gw isi pasir, kalau pengen lebih berat bisa diisi pasir yang masih basah. 2. Karpet/matras gw beli di toko alat-alat TNI harganya 20k, nggak terlalu tebal tapi masih oke dan mudah dibawa buat lo yang suka kegiatan di alam. 3. Buat tempat pullup lo bisa pakai kusen pintu atau kalau lo ada tiang besi lo bisa pakai, kebetulan di rumah gw rangka garasi dari besi balok jadi gw bungkus besinya pakai karet ban dalam bekas biar tangan aman. Dari pengalaman gw yang 2 bulan ngelakuin ini secara rutin, perubahan di badan udah kelihatan bro, walaupun hasilnya di gw masih belum optimal karena gw masih belum menguasai teknik 100% yang penting lo udah ada keinginan buat konsisten olahraga bro, gw udah 2 bulan melakukan ini dan udah nggak menjadikan olahraga sebagai beban. FYI gw mahasiswa asal bali, salam kenal bro.

Udh 3 pekan modal pushup perhari 500x lengan makin gede

Share menu diet/makan lo sehari2 dong bro 🙏🏻

Gua lebih milih dumbble sih

Yang penting mindset 😊 kalo alat selengkap gym pun pola pikir malas latihan dan gaada motivasi ya udah...

Seneng Banget sama Ni Channel🖤 jadi makin sayang olahraga

cuma alat alat pull up buat ngelatih otot punggung belakang untuk otot yg lainnya make calesthenics workout seperti push up , squad, atopun single leg birdge

Sedikit cerita dlu pernah gym 8 bulan dgn progress yg lumayan mnrt saya dari 51 kg ke 58 kg, tetapi terhenti krn pandemi akhirnya sudah 2 thn tidak di teruskan dan BB kembali ke 52, skrg ingin mulai program lagi tapi latihan di rumah dengan dumbell & pull up bar...

Request dong bang bikin waktu yang tepatnya juga buat seorang pekerja yang kerjanya pagi sampai sore gpp mngkin keluar dari konteks ✌️🙂

Kalau mau lebih optimal, gak mesti beli alat2 juga bro. Tinggal coba variasi baru dari suatu gerakan. Misalkan, lu udah mahir di pull up nih, ya bisa coba muscle up. Atau lumayan mahir di push up, bisa coba varian push up lainnya

Pak mau tanya kalau dumbel diganti batu kali boleh nga tapi batunya nyaman dipegang dan enak juga buat olahraga.

Jangan lupain leg day 🔥😁

Alhamdulliah bg saya lagi bagusin badan dan umur saya masih 14 tahun udah jalan 3bulan saya gk beli banyak alat yg saya beli hanya handgrip. Di Vidio tertera barang yg dibeli kalo mau bagusin badan nah saran dari aku dan ini yg gua pakek. Matras:sajadah sholat. Dumbel:pake barang apa saja yg kau kira berat kalo. saya(gas elpiji yg ijo tapi kosong). Handgrip: buat besarin otot lengan bawah harga. 20k. Alat pull up:gua langsung di pintu nya kalo di pintunya itu ada space nya yg cukup lah buat pull up. Sekian dari saya terimakasih

gw pake karet ban dalem bekas beli di tukang tambal ban lumayan berasa buat latihan triceps, biceps, punggung, sayap, chest, bahu, pundak, kadang dead lift juga 😅 murahhhhh banyak manfaat, tinggal se-kreatifnya kita sendiri

Kalau biasa latihan pake dumbbell dirumah, terus ada agenda keluar kota yang tidak memungkinkan bawa dumbbell, apakah ada alat alternatif yang mudah dibawa untuk menggantikan dumbbell?

Bang gw suka bgt sama konten² mu... semangat berkaryaaaa ya

dumbell 2, katrol 2, tali tambang. kreasi dah ala2 alat gym. ini buat yg gk pede ke tempat gym ya, kalo pede mah gas aja ke gym. ada yg murah kok.

Bang tutorial biar gak jadi orang cringe gimana?

Bang gw mau nanya nih?!. Dan sebelumnya gwe udah lulus sekolah THN angkatan 2020, tapi Masih pengangguran hingga saat ini. Dan hobi gw main musik! Tiap pagi gw bantu2 bersihin rumah. Siangnya gwe olahraga, itupun hanya push up😁 dan selama sebulan gw rutin melakukanya!! Dan udah membuahkan hasil walaupun cuman sedikit. Malamnya gwe nongkrong sama teman2 sampai jam 12, sebelum tidur gwe olahraga lagi selama 5 menit!! Terus belajar pula kosa kata bahasa Inggris sebelum tidur, dan seterusnya tiap hari. Tapi gw sering di omelin ortu (Tante) karna nggak berpenghasilan:( lagian mau kerja juga gw gak pede degan bandan gw yg kecil pendek lagi😄 jadi susah buat gw cari kerja! Katanya kerjaan gwe cuman nongkrong main hp, main leptop, main musik, dan hanya gitu2 aja terus sampai semuanya di sita terkecuali hp. Jujur secara mental gw down. gak ada tujuan hidup, sering di omelin gak berpenghasilan, semua terasa hampa. Jadi gw butuh saran dari Abang yg lebih berpengalaman, apa yg harus gw lakukan saat ini. Dan sebelumnya gw hanya tinggal sama Tante dan om saya. Maaf udah curhat🙏

Menurut saya cukup pake karet juga bisa bang bisa buat melatih otot apa saja...no 1 yang paling penting itu keniatan sebenarnya kan bang

Yang mahal itu niat

Gua ga pake alat sama sekali. Cuma murni pake beban badan. Kalo pull up bar gua biasa pergi ke Taman bermain anak2 yg ada ayunannya, nah tiangnya itu gua pake buat pull up

Siap bro.. 🏋👍🏽

Bang jujur,coli bikin badan susah berotot gak,tolong besok dibikin videonya

Gue udah 3 bulan lalu buat sendiri dumble pake semen seberat 5 kilo, setiap sore pulang kerja sebelum mandi selalu olahraga dulu, itu saya lakuin sampai saat ini, allhamdulilah badanku bagus saat ini.

Awal nya mu beli dumbbell set yg 40kg tapi setelah melihat ongkir nya yg setara dgn uang belanja sembako bulanan,saya memutuskan untuk beli resistance band saja.

bang lu latihan calf raise ga buat bentuk otot betis? atau cuma ngelakuin squat dan deadlift aja? karena banyak pro dan kontra yang bilang kalo latihan betis itu ga perlu karena dipengaruhi genetik.

Bro gw push pakai alat besi yang di bending itu, lebih enak aja push up gw rasanya

Gw make kardus walau terlihat miskin nan sederhana tpi hasilnya jgn ditanya,,,tpi resiko bet punggung bawah gw hitem macam tompel akibat gencetan badan dan tergores. .. Ada yg tau cara ilanginnya?

Masih beli alat buat skiping bro , mau latih nafas dulu biar gak gampang ngos²an

Kalau gua bang gunain karpet biasa bang buat olahraga tinggal lipat bagian kecil.

Aq dumble nya d akali pkek botol pocary 2 liter bang 😅 klu pengen nambah berat tinggal masukin botol d dlm tas yg kuat kyk carrier 😂

Bikin home gym sih, bakal lebih enak, dan lebih nyaman dibanding latihan di pusat kebugaran, dan sesuaikan dengan dana yang ada, kalau gw beli squat rack, bench, barbell olympic 20kg, dan, plate dengan total beban 100 kg.

Karpet udah ada, dumbell 5kg 2 sama tiang pull up juga udah ada.. Cuman blm mulai ajah 😆

kurang timbangan makanan sama dumbel,sbnernya dumble ada 1 cmn bikin sendiri dari semen wkwk

gw mulai pake dumbble bro dan pake apk gtu biar ngga salah plan. Sekarang dan lumayan lah badan bugar minimal seger bro tiap hari

Contoh latihan dirumah , yg nggk pake alat apa aja bro ?

Bang gua gak perlu beli karena dari rumah ke taman cuman 1.5 km jadi lari pagi ke taman dan langsung wo disana

Thanks bro.. Gua baru punya karpet yoga sama doorway pull up bar. Lagi biasain diri dulu buat olahraga 3x seminggu. Ntar kalo udah jadi rutinitas mungkin bisa beli dumbell.

Bro kalau kita olahraga malam hari bagus ga ya buat kedehatan

Keknya gw kecanduan olahraga nih bro, tiap ada waktu kosong pengennya olahraga mulu.. Ada saran?

Bg klo untuk umur 17 th apa perlu bentuk otot. Karna olahraga jenis akt beban apa udah cocok untuk umur 17th. Dan trs olahraga yang cocok untuk umuran segini apa bg.

Aku dumble nya make batu kwkwk

Aku belum punya dmbel dan karpet skrng cuma mau konsisten dengan push up lvl 1-6 Lvl 1 push cewek Lvl 2 push up biasa tangan sejajar dengan bahu🤚🤚 Lvl 3 push nya tangan di lebarin 🤚_______🤚 Lvl 4 push segitiga Lvl 5 push pake kelima jari 🖐️🖐️ Lvl 6 agak susah karena push nya sama kayak lvl 3 cuma yang di turunin harus 1 satu Gerakannya tangan kanan dulu turunin habis itu naikin lalu tangan kiri lagi turunin ini menurut agak susah soalnya bikin kram dulu an

Kalau mau jadi master calisthenics aku saranin beli ring juga. Banyak bangat gerakan yang bisa dilakukan dengan itu

Mau tanya bang, kenapa tangan kanan lebih banyak masa ototnya dari pada yang kiri, dan cara agar tangan kiri sama masa ototnya dengan yang tangan kanan, mohon jawabannya bng

Bang gue lagi memakai aplikasi latihan rumah, apakah gue bisa berotot bang?, karena gue lagi sering pake aplikasi rumahan bang, tapi gue enggak pake alat yang berat.

mang ksi tips biar mata cepat tidur klo mlm. soal susah tidur cepat dan bagun selalu tlat. gak bsa bangun pagi. pdhl uda olhraga klo mau tdur mlm ....tpi susah. pasti kebawan main hp dan geme.

Gada dumbell pake LPG kosong aja

Beli dumbelnya dmna ya?

Gw ngeplank abis olahraga licin wkwkwk

Gw plank alasnya sajadah hhh

Pake ban

cewe kpop sukanya cowo yg badannya kurus, kemayu, kakinya lentik

Gw mau beli alat buat pull up brpan ya baeo

Kalo gw angkat beban pake tong cat yg besar trus isinya baju yang belum dicuci

Saran dr sy, sy olahraga rumahan udh 5 thn jln. Tinggi 175 skrng berat sktr 67 kg(lg cut). Awal smblm olahraga berat max cm 55. Beli gymnastics ring skli buat seumur idup bro. Yg kualitas sedeng aj kisaran 200-300k d market places. Itu udah bisa buat latihan seluruh tubuh. Smngt bro

Saya pake galon bekas lemineral😂

First

Yang belum punya dumbell cobain pake tas punggung yang ga kepake bro, kemudian isi tas lo, pake botol aqua yang gede, dengan di isi air. Nah beratnya bisa lu atur sendiri bro. Kalau keberatan bisa dikurangi jumlah airnya, gitu juga sebaliknya bro.

Klo gua sih -bata yang berat 4 biji trs diiket pake tali pramuka jadi 2 pasang (buat ganti dumbel) -beli besi buat pull up gua taruh di sela" atas kamar -kabel 2 meter buat skipping Dan menu makan gua cuman nasi sama sayur(porsi kuli) 4x sehari+susu sapi murni 1liter tiap hari Menu latihan gua 2x sehari sebelum tidur dan pagi jam 6 masing" durasinya satu jam plus sabtu minggu jogging NB=ini buat yang pas" an ya ga perlu mahal" juga yang penting konsisten

Bro saran buat gua Jdi gini bro gua sekarang lagi LDR Tujuan gua bagaimana hubungan agar berjalan aman bisa jadi mulus gitu bro 👍

Semoga Jumat nya berkah👍

Sy membiasa kan diri tanpa alat, konsisten tiap hari, 160 kali jumpung jack, 80 kali squat, 40 kali push up, 80 kali mountain climb, 40 kali sit up & 1 menit plank.

Bang, requets video menu latihan pake doorway pull up bar, gw punya soalnya

Bahas kalori defisit yang efektif sama intermitten fasting mnurut lu dong bang,,

Ini yg gw lakuin dari awal tahun baru 2022 sampe sekarang pake aplikasi leap fitness group, worth it banget sih asal... Tidur cukup dan jangan coli lagi. Udah itu aja saran dari gw🗿👍

min, Tolong Bahas Cewek F*ck girl yg suka memanipulasi keadaan dan bilang sayang ke banyak cowo tanpa memikirkan perasaan, serta cara mengenali ciri² dan cara ngatasinnya min, Trimakasih..

Bang gimana Klau saya pekerja kuli tpi badan saya kurang bagus.., terus gua tiap hari olahraga pagi satu jam.., sore nya 1 jam., apa itu baik untuk badan saya.., tolong bagi saran bang...

Mending ke gym kurleb 200rb/bulan dapet semua, dirumah bisa juga cuma harus modal agak gedean makasih

Gua cuma punya timbangan badan😂, gua juga punya tas jadi tasnya gua isi barang barang gua timbang sampe 5kg an 2 tas udah gua anggep barbel wkwk

Eh busset Lengkap cuy

Paling gampang, latihan LANDMINE compound exercise seluruh tubuh kena, alatnya murah bisa beli di toko bangunan

dh berbulan bulan g mampir lagi ke ni channel dlu masih 20ribuan dh naek drastis. sukses terus bang

bang olahraga bareng yuk