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BENEFÍCIOS DO CAFÉ E DA CAFEÍNA | Performance esportiva, uso correto e muito mais 

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Cafeína, derivada do café é um suplemento que funciona no treino, que funciona também como estimulante e pode ser usada na atividade física ou na vida! Novidades, melhor forma de usar para performance, dicas e curiosidades, agora, no FalaLu
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7 авг 2024

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Комментарии : 98   
@italosenna5031
@italosenna5031 Месяц назад
Melhor do que os estudos científicos é quem os divulga! Obrigado.
@hugobarbosa250
@hugobarbosa250 Год назад
Eu sofria, porque eu "ciclava" o café, quando tinha prova alvo, ficava a semana toda sem tomar café, para aumentar esse ganho, graças a Deus não vou ter que fazer isso mais kkkkkk , vlw Lu.
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Perfeito
@celiaaugusto7613
@celiaaugusto7613 3 месяца назад
Lu, acabei de te achar! Eu sofro de enxaqueca, e gostaria de saber se é verdade, quê quem sofre de enxaqueca não deve fazer uso de café ☕️ Sendo que desde criança tomo café! Se me proibiram não só o café, também chocolate, canela, gengibre e tudo que for estimulante!
@pedrobraga2296
@pedrobraga2296 Год назад
Muito bom! Pode fazer o vídeo extra de café, sem dúvida é sempre bom entender mais de uma coisa que faz parte do nosso dia a dia.
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Faremos!
@livia6352
@livia6352 Месяц назад
Incrível Luuuu!!! 🎉
@flaviacoutomagalhaesrodrig8789
@flaviacoutomagalhaesrodrig8789 3 месяца назад
Excelentes explicações👏👏👏Parabénsss pelo canal!
@transcendendo4718
@transcendendo4718 4 месяца назад
Que mulher inteligente 😂
@Lilianleeletty
@Lilianleeletty Год назад
Amei o vídeo Lu 👏🏻👏🏻👏🏻
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Que bom 😀😀😀
@FredericoMourafc
@FredericoMourafc Год назад
Parabéns Lu por mais um ótimo vídeo!!! Existe alguma forma de consumir cafeína sem causar problemas no estômago, refluxo e etc?
@jairmagnus9571
@jairmagnus9571 Год назад
❤ muito bom
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Valeu!!
@marcelosabino9825
@marcelosabino9825 Год назад
Muito legal.
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Obrigada 😊
@LuCariocaSPA
@LuCariocaSPA Год назад
Lu, adorei o vídeo! Muito bom! ☕️❤️
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Obrigada 😊
@H3N.R1QU3
@H3N.R1QU3 4 месяца назад
Não gosto do café mas uso cafeina em capsulas e me faz muito bem!
@Romimleitao
@Romimleitao Год назад
Excelente!
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Obrigada
@camilakayama4150
@camilakayama4150 Год назад
Obrigada por trazer as atualizações do café Lu. Bis amantes agradecemos!!!
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Obrigada vc!!
@cristianecastilho45
@cristianecastilho45 10 месяцев назад
Lu, não achei conteúdo no seu canal sobre canelite. Poderia falar um pouco sobre isso? Estou sofrendo há meses com esse problema. Bjs
@gabrieldourado2662
@gabrieldourado2662 Год назад
Excelente video
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Obrigada 😊
@larceleselias
@larceleselias 11 месяцев назад
Olaaaá, conhecendo agora o canal e tô maratonando, tem muita coisa boa. Sobre ciclar cafeína, já fiz algumas vezes de 10 a 15 dias e funcionou bem pra mim. O efeito da cafeína foi maior em mascarar a fadiga e com doses menores. Então no lugar de usar 300mg eu usava 200mg. Isso é bom pq em um evento de mais de 1 dia, o excesso de cafeína e a adrenalina da prova prejudicam o sono.
@geraldomoreiralima8626
@geraldomoreiralima8626 Год назад
Por favor discorra sobre o uso concomitante da Cafeina versus Creatina.
@FelipeOtavio5
@FelipeOtavio5 Год назад
Inteligência cativante !!!
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Obrigada Felipe :)
@mrs10001
@mrs10001 Год назад
Muito bom. Sim, para o video do café
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Oba!
@Kielion
@Kielion Год назад
Lu sempre maravilhosa! Café é tudo de bom 😍
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Valeu!!!
@julianacavalini7299
@julianacavalini7299 Год назад
Café é vida 🤩
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
:)
@bergalf
@bergalf Год назад
Obrigado pelo excelente conteúdo. A abordagem sobre café é muito oportuna.
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Obrigada 😊
@giovannirowe5774
@giovannirowe5774 Год назад
Explicação excelente! Nunca vi alguém explicar tão bem esse assunto.
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
que honra!! obrigada
@danielblock9698
@danielblock9698 5 месяцев назад
@FalaLu , e quando a influência da cafeína na diminuição dos níveis de testosterona? Mito ou verdade? Obrigado pelo vídeo, sou seu fã 😘
@selmalopes8684
@selmalopes8684 9 месяцев назад
Nao vivo sem café, amei as informações 🎉
@Fala-Lu
@Fala-Lu 9 месяцев назад
Que ótimo!
2 месяца назад
Oi, Lu. Parabéns pelo vídeo! Queria tirar uma dúvida. Eu costumo tomar 15 min antes de correr uma dose de energy kick, que possui 120mg de cafeína. Se eu tomar esse pré treino e 30 minutos depois tomar mais uma dose dessa como intra, pode me fazer mal? Por ter tomado 120mg de cafeína e meia hora depois tomar de novo….
@miguelarcanjomartins5750
@miguelarcanjomartins5750 Год назад
Eu tomo uma garrafa de café e vou tomando durante a manhã com 4 ou 5 colheres de pó inclusive enquanto faço exercícios e café é espetacular e aqui onde vivo é uma região onde tem produção de café e eu não passo sem o meu café.
@valderezalvessantos6659
@valderezalvessantos6659 11 месяцев назад
Miguel Arcanjo, você é jornalista? Tenho um colega de faculdade com esse nome. A última vez que o vi foi em Niterói. Agora estou morando em Foz do Iguaçu/PR.
@miguelarcanjomartins5750
@miguelarcanjomartins5750 11 месяцев назад
@@valderezalvessantos6659 não. Estudei letras no interior de Minas Gerais em Mariana pela universidade federal de Ouro Preto.
@adriel.silvino
@adriel.silvino 3 месяца назад
A empresa FTW tem um comprimido de cafeínca com 420mg, extremamente forte.. Toda vez que eu tomo passo o dia com o corpo quente e suando. haha
@tiago4comp
@tiago4comp Год назад
Parabéns! Trabalho fantástico! Gostaria sim de ver o vídeo da cafeína fora do esporte.
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Légal!! Vamos fazer
@camiladejesus6145
@camiladejesus6145 Год назад
Lu? Eu gostaria de ler melhor essa tabela com as quantidades de cafeína nas bebidas, onde você encontrou ela?
@Fala-Lu
@Fala-Lu 10 месяцев назад
oi camila! www.mexidodeideias.com.br/receitas/infografico-do-cafe-3-bebidas-com-cafeina/ aqui tem uns dados legais, e aqui tb www.hipertrofia.org/blog/2019/05/08/cafeina-beneficios-musculacao/
@newkellykelly8949
@newkellykelly8949 10 месяцев назад
Tomei uma cápsula de 200mg as 16:45, para uma corrida de trilha as 17:00. Não posso saber se fez alguma diferença na corrida, mas a minha noite de sono foi péssima fiquei até às 3:30 entre sono leve e acordar. Sou acostumada à tomar bastante café.
@tvctutoriais969
@tvctutoriais969 9 месяцев назад
Amo cafe ,meu pre treino e cafe com chocolate e ovo frito 💪😋🔥
@Fala-Lu
@Fala-Lu 9 месяцев назад
Também gosto muito
@BrunoMello-jr5hv
@BrunoMello-jr5hv Год назад
Vídeo muito legal! Muito bem explicado. Tenho uma pergunta sobre o uso de cápsulas de cafeína (200 mg) antes do treino. Sempre que as utilizo, percebo que meu coração acelera e minha respiração fica mais rápida. Apesar de me sentir mais "ligado" inicialmente, durante a corrida, sinto uma sensação de cansaço maior por causa do meu batimento e da respiração, o que acredito que acaba me prejudicando. Isso é algo normal? (Não tomo muito café diariamente, no máximo 1 espresso)
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
então não vale a pena… principalmente se não reduz a sensação de esforço
@fabioiepe
@fabioiepe Год назад
Faltou falar sobre o efeito termogênico, e se é relevante esse efeito. Parabéns pelo vídeo 👏🏼
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Temos já um short que falo dele!! Que existe sim ru-vid.com4WsXF-_Ulas?feature=share
@tarciso.vasconcelos
@tarciso.vasconcelos 11 месяцев назад
Ótima explicação! Fiquei 3 dias sem tomar café antes da maratona 😢😢😂😂
@Fala-Lu
@Fala-Lu 11 месяцев назад
na próxima já sabe
@silva5842
@silva5842 Год назад
Lu como sempre seus vídeos são maravilhosos, parabéns e obrigado por nos passar do seus conhecimentos, só uma dúvida, café e creatina, tem algum probleminha aí ou não 🤔🤔 digo tomar juntos, ou minutos próximo, atrapalha, no caso os efeitos da creatina ou nada haver?😅 👍🏻
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
pode tomar junto sem problemas obrigada
@antenordonatti8947
@antenordonatti8947 8 месяцев назад
Lu, vc parece mais com a Débora Seco do que a própria rs.
@leandrosouza8156
@leandrosouza8156 8 месяцев назад
👏👏👏👏
@podresujo
@podresujo 4 месяца назад
falando em café , já vou pegar meu cafézinho sem açucar
@adrianoa9050
@adrianoa9050 6 месяцев назад
FalaLu. É verdade que a cafeína bloqueia a absorção de nutrientes? Ou seja, só podemos usar depois de 1h após as refeições? Ou nada concreto?
@alissoncdss
@alissoncdss 5 месяцев назад
Por isso que um chocolatinho com café é o crime perfeito heheheh
@cavalheirobr
@cavalheirobr Год назад
Tomo café sem açúcar e sem leite. Muito bom, não me vejo ficar sem. kkkkkkk..
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
perfeito
@tathif9833
@tathif9833 Год назад
Lu, adoro cafeina. Prático ciclismo e tomo sempre 420mg/dia. Porém minha frequência cardíaca é sempre alta, e vi um médico falando que pra endurance não é muito legal porque aumenta a frequência basal e daí durante o esporte a frequência pode subir além do normal. Minha frequência sempre foi alta, porém de repouso fica em 50/60. E daí, como proceder?
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
não aumenta a basal... aumenta sim após o consumo. Mas ainda assim, vale a pena. Talvez valha reduzir um pouco a dose
@joselazarofernandes2217
@joselazarofernandes2217 9 месяцев назад
Oi Luciana, há a guaranina que ´muito gente toma e até tem em sucos. Qual a comparação com a cafeína?
@Fala-Lu
@Fala-Lu 9 месяцев назад
Não conheço
@joselazarofernandes2217
@joselazarofernandes2217 9 месяцев назад
Pó da semente do guaraná.
@miromendesbernardes
@miromendesbernardes 3 месяца назад
Antes do treino tomo Whey com creatina e beta alanina. Se eu tomar café também não vai interferir na absorção?
@TreinadorWitor
@TreinadorWitor 3 месяца назад
Pode haver uma pequena interferência na absorção da creatina. Nada realmente significativa, quando se fala em doses baixas de cafeína: 200mg. Uma opção, é mudar o horário da creatina, já que não há efeito imediato no treino. Pode ser após o término ou em qualquer outro horário.
@osmaldiassouza3008
@osmaldiassouza3008 6 месяцев назад
Bom dia Lu sou ciclista tenho 62 anos alguns plobema se eu tomar cafeína
@Fala-Lu
@Fala-Lu 6 месяцев назад
não... mas testa
@liliandomingos8119
@liliandomingos8119 3 месяца назад
Se a cafeína deve ser tomada aproximadamente 30 minutos antes,e o nitrato 2hs antes, numa corrida de 10k, quanto tempo de antecedência eu devo tomar o gel de nitrato c/ cafeína da Dobro?
@Fala-Lu
@Fala-Lu 3 месяца назад
Durante kkk … mas se quiser antes usa o nitrato 400 2hs antes e o gel 30-20min
@luismarcilio
@luismarcilio Год назад
Lu já ouvi dizer que tomar café logo que acorda reduz a produção de cortisol de manhã e leva a piora daquela “lombeira ” a tarde? Já ouvi dizer também que tomar café logo cedo evita absorção de adenosina, que se acumula, e vai ser absorvida a tarde quando a cafeína vai perdendo efeito, também dando lombeira a tarde… nas suas pesquisas você achou algo a respeito? Eu confesso que parei de tomar café logo que acordo, tomando a primeira dose depois de treinar, e não senti diferença 🤡
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Šïm… o ideal é esperar um pouco para o primeiro da manhã… mas esse cenário muda se vc vai treinar (que é algo que esrimula o cortisol). Nesse caso o benéfico da cafeína compensa!
@fernandopasini2050
@fernandopasini2050 Год назад
E o bulletproof? Café + Ghee + Óleo de coco + canela . Funciona melhor?
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
melhor não… só checar a dose de cafeína
@cardox
@cardox Год назад
Desde novo sinto que o café para me deixar acordado não funciona, ao contrário de meus pais, que se tomassem café após as 18h não conseguiam dormir. Na época de faculdade já tomei café, redbull e outros energéticos com cafeína para estudar e não conseguia ficar nem uma hora acordado. Hoje, da mesma forma, posso tomar 200ml de café agora e deitar que vou dormir como se tivesse tomada água. Nunca usei suplementando o treino por conta de achar que café pra mim é igual a suco de caju rsss. Será que a cafeína não se liga nos meus receptores de adenosina?
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
Provavelmente não… vc é desses azarados ou sortudos?
@leandrolgfreitas
@leandrolgfreitas Год назад
E a PA?
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
há um ligeiro aumento
@ReginaldoSilva-
@ReginaldoSilva- 3 месяца назад
Vixi posso tomar café 7 da noite que durmo numa boa kkkkkk
@josemelao3791
@josemelao3791 Год назад
E esse 70.3 lá atrás??😂😂😂
@Fala-Lu
@Fala-Lu Год назад
um dos 26 que fiz :)
@SesleyP
@SesleyP Год назад
Tomo cafe a noite as 22hs e durmo como uma pedra.
@marluciomonteiro9704
@marluciomonteiro9704 Год назад
Porém, você não tem um sono de qualidade e lango prazo isso prejudica a sua sua rotina. Aumenta a fadiga no dia e isso leva você a ingerir mais cafeína. O consumo alto pode levar a ansiedade, arritmia cardiaca, insônia...
@SesleyP
@SesleyP Год назад
@@marluciomonteiro9704 Entendo, ainda não tive problemas, eu tomo café pela antes do trabalho as 15hs num café da tarde e a noite. Já estava pensando em cortar o café da noite.
@LucasAlves-up7hk
@LucasAlves-up7hk 11 месяцев назад
Não gostei do vídeo sobre o álcool começar que você começa falando que é uma droga, então vim ver ser você falava o mesmo do café, já que a cafeína é um veneno no mundo animal, imaginei que falaria droga de modo clínico, mas vi que pode ter alguma opinião pessoal nas suas análises "científicas". Pela diferença, também vou deixar o não gostei, apesar dos dois vídeos serem bons.
2 месяца назад
Oi, Lu. Parabéns pelo vídeo! Queria tirar uma dúvida. Eu costumo tomar 15 min antes de correr uma dose de energy kick, que possui 120mg de cafeína. Se eu tomar esse pré treino e 30 minutos depois tomar mais uma dose dessa como intra, pode me fazer mal? Por ter tomado 120mg de cafeína e meia hora depois tomar de novo….
Далее
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