Minha dica de como preparo meus ovos pela manhã: faço 3 ovos mexidos tradicionais, mas pouco antes de finalizar, acrescento 1 colher de creme de ricota light, para deixar super cremoso! Uma delicia!
Cada indivíduo é único....pra uns ovo não faz nada, pra outros afeta... tratei diversos casos de AVC onde se consumia 8 ovos ou mais por dia....e outros não comiam....cada um tem uma genética e histórico de vida diferente. Sempre façam seus exames e acompanhemento médico investigativo multidisciplinar.
Consumi 15 ovos por dia durante quase 10 anos, nunca houve nenhuma alteração nos níveis de colesterol, hoje como em média 9 ovos por dia. Essa rotina já tem ao todo 12 ou 13 anos
Sou Nutricionista e Personal Trainer e seu canal é sensacional, nada de 'achismo' e tudo baseado em fatos e artigos. Ganhou mais um inscrito. Parabéns pelo trabalho Lu.
Faco academia e comia ovos apenas nos fds. Agora como 3 pela manhã e 3 as 16h. Meus musculos aumentaram e reduzi gordura. Logico que associando a uma dieta legal (coisa que ja fazia). Sim, a diferença é visivel em 2 a 3 semanas. Recomendo!
Agradeço as galinhas todo dia❤ Por me fornecer um alimento tão gostoso, bom pra saúde e super versátil. Consumo de 6 ovos por dia a quase 10 anos, meu colesterol é ótimo.
@@Fala-Lu Olá! Tenho duas dúvidas. Qual o melhor horário para tomar o Centrum, e por que fico um pouco tonto ao tomá-lo? A vitamina B sublingual - é em jejum? (acho que é B12/manipulada). Tenho 58 anos com cara de 40, mas cansaço de 60. Grato, gatíssima doutora!
@@Fala-Lu Ah, mais uma dúvida - sou bem magro, mas meu colesterol ruim é bem alto e o bom bem baixo. Já tomei as tais estatinas mas parei. Depois que comecei a consumir azeite (uma colher de sopa), abacate e farelo de aveia todos os dias, ainda não repeti os exames. - Assim, posso comer ovos todos os dias? - sempre uso o caipira. E qual o melhor preparo dele - cozido ou frito? Grato! Nos dias em que não consumo um ovo, sinto-me meio fraco - isto é psicológico? Grato!
Meu filho mais novo, numa certa fase da infância, só queria comer feijão com arroz e ovo frito... Reclamei com o médico dele e ele me respondeu: - que bom, seu filho está se alimentando super bem... Daí eu deixei...
Faço na air fryer 3 no almoço + as vezes couve flor picadinha com limão e sal, rabanete, beterraba e cenoura cruas, brocolis cru, almeirão e couve picadinha no arroz branco.. muito raramente como carne...só peixe as vezes...
No México, o RECORDISTA!!!!! São 400 por ano. Na casa da Gracyanne são em média DOZE MIL POR ANO hahahahahahahaahhaha. Realmente o marombismo é uma coisa assustadora.
Bom dia Lu, sou ex atleta 36 anos, e participo de competicoes amadoras em varios esportes (treino de 4 a 5x na semana) tenho comesterol alto (genetico) desde os 21 anos. Recebtemente fiz uma dieta super restrita principalmente em ovos por 9 meses e nao tive nenhum resultado jo colesterol. Ja em um Momento seguinte quando fiz uma dieta restrita em carne vermelha tive uma pequena Melhora no colesterol ruim e melhora no bom. Fica aqui meu relato.
Olá! Faço um suco de couve, limão, laranja, banana pepino, açafrão e colágeno! Muitas vezes faço revezamento nós ingredientes! Ovos e Batata doce são usados diariamente...
Bom dia . 😊 Excelente vídeo! . Eu consumo desde o ano passado 3 ovos mexidos no café da manhã, feitos na frigideira, mas sem usar nada para untar a frigideira, somente o ovo mesmo. Foi uma mudança de hábitos, onde praticamente abandonei o trigo ( só consumo uma vez por semana um pãozinho - sábado ou domingo), e antes do ovo mexido, consumo uma banana prata amassada com farelo de aveia e canela em pó, além de fazer o dejejum com um copo de água gelada com um limão espremido. Enfim, junto com a atividade de uma caminhada de 5km/dia, minha qualidade de vida melhorou muito, pois também exclui todos os alimentos processados, reduzi outros e tenho uma condição de vida melhor aos 55 anos. Obrigado pelo seu trabalho.
Acho interessante quando o conhecimento sobre determinado objeto evolui. O grande problema é quando novas descobertas levam a afirmações exatamente contrárias a conclusões de estudos anteriores. Pra mim isso não deveria ser encarado como "normal", e sim indicar a necessidade de se revisar seriamente as metodologias que produziram conclusões falsas ou erradas.
Oi boa tarde gostaria que você passasse seu WhatsApp para a gente conversar mais sobre saúde essas coisas poderia passar seu WhatsApp para mim sou inscrito no seu canal
Comecei uma mudança no meu estilo de vida, onde cheguei a perder 35 kg realizando uma dieta baseada na contagem diária de calorias. Utilizando um aplicativo, percebi que o único alimento que aumentava na contagem dos macros o colesterol era o ovo, mas como hoje em dia se fala que o colesterol do ovo faz bem, não dei muita importância às informações do aplicativo. Durante esse período de reeducação alimentar, cortei completamente o açúcar e as gorduras, e os únicos alimentos que faziam meu colesterol subir e gorduras segundo o aplicativo eram o ovo e o iogurte natural caseiro. Depois de perder os 35 kg, fiz um exame completo e a única coisa preocupante foi que meu colesterol ruim estava muito alto. Comecei a fazer algumas pesquisas e descobri que depende da pessoa se o colesterol do ovo pode ser prejudicial. Isso é verdade? No meu caso, parece que o ovo realmente aumenta meu colesterol. A médica recomendou omega 3 para estabilizar o colesterol.
Lu...já fiz testes comigo mesmo. Antes bem cedo antes de fazer longos pedais eu comia ovos cozidos....2 a 3. Mas não tava legal. Aí mudei para ovos mexidos e aí minha esposa vez um que caiu como luva. Ela colocou farinha de mandioca e mexeu...colocando uma colher de farinha de mandioca e sal...de forma que fique até um pouquinho salgadinho. É o que me sustenta. E mudei. Como mexidos com farinha de mandioca. Além de saboroso é ótimo. Saio sem ter aquela fome .
Quando criança, comia gemada e para dar um toque português, minha mãe colocava um pouco de vinho do Porto. Boas lembranças 🙏Até hoje, sempre como pelo menos 4 x na semana. Como tenho histórico de colesterol na Família, fico atento nos exames.
Como 2 ovos caipirão em dias alternados no azeite ou óleo de coco ou na água às vezes acebolado, com cheiro verde. Crepioca. Só não faço com óleo vegetal. Achei a ideia da ricota legal
Parabéns pelas informações, que são de grande utilidade pública. Bem eu só consumo ovos cozidos, em uma escala de 2 pelo café da manhã e mais um na parte da tarde. Mais uma vez, meus parabéns pelo excelente vídeo, assim como a excelente explanaçao. Desejo um ótimo dia, e um trabalho bem tranquilo.
Consumo de 5 a 6 ovos diariamente há mais de dois anos. Meus índices de colesterol em todas as frações melhoraram significativamente. Ovo gera uma vida, não tem como fazer mal.
Vamos dar preferência a ovos de galinhas soltas, pois as galinhas de granja e engaioladas são extremamente judiadas, estressada e exploradas. Mais consciência em tudo 🙏 e respeito a estas aves que nos proporcionam um alimento tão importante 🙏❤
@@Fala-Lu*Amazing Conteúdo e Vamos comer mais ovos Cozidos e inclusive as Gemadas pois os Ovos e a Melhor Proteina Sustentável no Planeta e eu consumo Quatro ovos dias Cosido por sete Minutos com um bom azeite Orgânico oregano e açafrão e coentro e com Cebola Rôxa, saia Fora dos alimentos de Caixinha e açucares e Carboidratos Brancos*
Uma vez eu estava no Rio de janeiro em um bairro chamado botafogo e eu vi em uma casa que vendia produtos naturais, está escrito: ovos de galinha feliz! Achei interessante! Porque a galinha criada solta, ela canta! Se canta é porque está feliz ! A de granja é criada em gaiolas, não pode ser feliz!
Ela lembra muito mais a Shantal Verdelho do que a Debora Secco. Talvez as raízes árabes expliquem. No mais, canal maravilhoso, divulgando ciencia de forma embasada e didática.
Salve Lu!! Iniciei com 2 pela manhã ano passado. Atualmente consumo 10 ovos cozidos por dia. 4 pela manhã, 3 no almoço e 3 no jantar. Agora com essa dica de quantidade de proteina por clara e gema vou calcular quanto de proteina estou consumindo aproximadamente de fato. Obrigado!
9 месяцев назад
Eu consumo geralmente de 6 a 8 ovos. Meus amigos da maromba dizem que eh pouco, mas pra mim tá bom. Consigo manter uma boa massa muscular e meu colesterol está excelente.
boa tarde Dra, COMO SEMPRE suas explanações são ótimas, mas diga ai.... qual o melhor jeito de "FAZER" o ovo. NA FRIGIDEIRA OU NO MICRO-ONDAS ?? agradeço se puder responder.
Olá, faço pão de frigideira no café da manhã e tarde. Não como mais pão francês, o qual é feito com muito açúcar. O preparo do pão francês é feito com pouca higiene, dependendo do estabelecimento. Consumo 4 ovos por dia. Meu Hemograma tá muito bom. São Paulo, capital.
Se puder usar outros ingredientes em vez da farinha de trigo é mt melhor... hoje o trigo não tem mais nada a ver com o trigo de uns 100 anos atrás... puro glúten.
Faz alguns anos que meu café da manhã é somente ovos mexidos... No meu caso faço 2 ovos com cebola picada, um dia uso um pouco de bacon, no outro meia lata de sardinha, acrescento milho verde e ervilha e um pouco de queijo mussarela... Estou pronto para mais um dia!!!!
Fala Lu!! Fiquei com um gap aqui, me ajuda? Esperava que voce falasse mais sobre os ovos de granja. Sei que as galinhas tomam muito remedio e imagino que tudo isso vai pros ovos. Voce conhece estudos que mostram os químicos que sao identificados em ovos de granja e o impacto deles na nossa saude? Muito obrigado! Amo seus videos!
Oi, Lu. História rápida: quando eu tinha uns 16/17 anos, eu tomava 1/2 ovos crus às 5 da matina para sair de casa rápido e ir pegar onda, passava os dias na praia no surf. Ocorre que precisei fazer um exame para um curso ou teste que iria fazer, meu colesterol estava em 200, tive que ficar 1 mês sem comer ovos e tudo voltou ao normal. Comia ovos desde pequeno, ovos de sítio, galinhas de raça, mas criadas soltas mas que também eram alimentadas com ração. Então entendi que por alguma razão genética não posso abusar de ovos, apesar de adorar. Obrigado. PS: Meu filho, de 23 estava comendo 4/5 por dia, falei com ele que é além da conta, muito além, que dois estão de bom tamanho.
Muito legal o seu vídeo. Trouxe informações de diversos tipos sobre o ovo, não só do valor nutricional. Falou até da sustentabilidade dele pro meio ambiente. Muito legal mesmo, parabéns pelo trabalho!!
Eu bebo 5 claras de ovos todos os dias de manhã antes de ir para o trabalho e depois só tomo um café ☕, isso de segunda a sexta. No fim de semana, faço 2 ovos mexidos com atum mexido também, um copo de sumo de laranja natural e um café tb. É essa minha rotina....
Comsumo 2 ovos mexidos no cafe da mamja todos os dias e as vezes no lanche da tarde mais 2 ovos ou 1... Será que é muito? Faço geralmente com um tico de azeite.
Adorei o video sobre ovos!!! Eu faço ingestão diária de 3 ovos aproximadamente. Sejam cozidos, mexidos com 1 filete bem pq de óleo ou feito com Tapioca.
Consumo regularmente há 5 anos de 9 a 12 ovos inteiros por dia. A única alteração nos exames de sangue foi o aumento do zinco acima da referência de 120. Na ultima analise estava com 124,8 micrograma/dL.
Bom dia Lu, consumo sim de ovos, e gosto muito feito de diversas formas. Aproveitando sua dica estava assistindo um vídeo que citava algumas inibidores de testosterona. Ele já citado a semente de chia e outro que não lembro. Porém o que me deixou intrigado foi que não a última que seria coisas ruins e boas para testosterona. Porque na entrada do vídeo aparecia uma banana. Aí não fiquei sabendo se era bom ou ruim. Se você puder me responder fico grato.
Tenho 68 anos consumo 4 ovos diario , e a minha janta pela uma medida de proteína com frutas e agua no liquidificador 50 anos de atividades física, sem interrupção
Esses estudos antigos devem ter se baseado em ovo frito banhando em óleo de soja pra ter essa conclusão de aumentar o colesterol ruim. Haha. Ovo é ótimo! O que não dá é fritar em óleo em grande quantidade. Uso só banha e manteiga no preparo. As vezes a pessoa fala que aumenta o colesterol ruim, porque faz frito em óleo, aí o problema não é o ovo. Amo demais esse alimento!
Consumo 6(cozidos), isso pq tomo 3 doses de Whey e no almoço e jantar geralmente é carne e frango. Dieta de Hipertrofia. Se toda minha proteína diaria fosse apenas ovo consumiria 12 ovos por dia. E comeria de boa.
@@denisealmeidagoulartlopes3030 quando chega o momento sim. É para isso que cuido. Não crio galinhas de estimação e tenho bem esclarecido na minha mente, que eu crio para o meu sustento. Assim como eu arrancou o pé de alface bem cuidado, a batata bem cuidada......
Eu amo ovos, de qualquer maneira... não como muitos por semana e tenho o colesterol meio alto, talvez pela genética! Gosto de ovos com queijo minas padrão derretido, ou com parmesão ralado por cima tostadinho!!! Obrigada pelas informações!!!
Dr . N conhecia seu canal , apartir de agora ganhou mais 1 inscritos seu jeito de explicar descontraída e sem enrolação com embasamentos científicos parabéns.
Como dois ovos quentes pela manhã em jejum... faço isso ha 4 anos..deixo a água ferver e depois colocos os dois ovos e deixo por 3 minutos e meio...consumo ainda quente...me sinto muito bem.
Eu consumo 6 ovos todos os dias, mas evito excessos e pratico exercícios físicos regurlamente. Fiz check-up no início do ano e os exames de sangue estão em dia.
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XActXYqeGBg.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Eu não como todo dia e qdo como não passa de dois por dia justamente por conta da história colesterol, agora, jamais como ovo sem a gema. Vídeo muito esclarecedor. Obrigada.
Eu como em média 4 ovos por dia e preparo colocando no café da manhã dois ovos em uma tigela e levo ao microondas por 38 segundos . coloco um pouco de sal e está pronto. Repito a dose na ceia a noite . Meu colesterol não é o chamado "desejavel" , mas nunca passa do considerado limite e o colesterol bom e bem alto .
