Beneficios de Caminar Descalzo y Mejor Calzado Minimalista 

Tremendo video. Solo un detalle: en varios ocasiones en el vídeo habla de "talón de Aquiles" y lo correcto es "tendón de Aquiles". Se suele decir talón de Aquiles a la debilidad de alguien, pero no es una estructura anatómica. La confusión puede ser porque el tendón de Aquiles se inserta en el talón (el hueso calcáneo)

Corredor minimalista de más de 10 años y genial. Si queréis una copia bastante lograda y más económica de las Merrell Vapor glove. Marca TSLA en Amazon USA

Llevo varios años usando calzado para correr con las tecnologías de amortiguaión distintas pero nunca me he sentido más cómodo que solo con mis pies descalzos sobre la arena ahora tengo que empezar mi rehabilitación y ejercitar mis pies. También hay que mencionar que el uso excesivo de ese calzado con tacones, Drops elevados o mucha amortiguaión a largo plazo traen problemas de postura y de columna.

Qué gran capacidad de síntesis y qué claridad en todas tus exposiciones!!Mil gracias!!!

Los escarpines son una buena opción, son muy baratos y te dan un monton de movilidad. Puede que no duren mucho, pero para probar y adentrarse y ver que se siente están bien. En el decathlon hay varios modelos.

Ojo con el tipo de terreno...solo arena hierba o tierra sin piedras...montones de personas acabaron con fascitis plantar...y se arrepintieron de correr descalzos.

pues yo gracias a videos de este estilo, conocí los beneficios de ir descalza...peeero.....en casa a veces lo hago pero luego me salen durezas en los pies que no me gustan....y me compré para estar por casa unas zapatillas de lana minimalistas que me compre en la feria Biocultura (en mi canal de youtube las enseño) para andar casi descalza....mi pregunta es si esto estaría bien....y si usando calcetin gordito también valdría.......gracias por tu trabajo...me encantan estos videos.

Desde que sacaste tu primer artículo sobre los pies hace ya años, me he vuelto un apasionado de este tema. ¡Gracias Marcos! Me apunto algunas zapas

He echado de menos las zapatillas de ninja de tres euros de toda la vida

Da gusto oírte, qué bien organizas la información! 😌

Extraordinario. Estamos siguiendo está línea aquí en Argentina. En el consultorio explico esto mismo. A los pacientes les llama mucho las atención. Hay que despertar a la gente. Gracias.

Hace ya más de 10 años que transicioné a minimalismo y un par de años empecé a ir descalzo. Al principio cortas caminatas por el campo que fui alargando hasta caminar todos los días más de 10k pasos descalzo por el campo, y también he probado correr descalzo en algunas de las tiradas cortas. ES UN GUSTAZO

Para mí las fivefingers son las mejores. Tengo 6 pares diferentes y Llevo tiempo usándolas para todo: correr, gym, trabajo y la mejora del estado físico ha sido espectacular.

No sé si tomamos electrones del suelo, pero sí sé que descargamos la electricidad estática estando descalzos. Esto indica que hay intercambio cuerpo planeta.

Yo comense a practicarlo con mas conciencia gracias a tus aportes mas en primavera y verano hago caminatas por el bosque de 10km en imvieno los dias de sol en casa al tomar mate y sentadillas y flexiones 🏃 me siento genial asta lo e estado grabando para animar a mi familia y comprometerme yo aun mas

Marcos pero qué ocurre en el caso de las personas que hemos ido a podólogos y nos han recomendado el uso de plantilla debido a algún defecto en el pie? Muchas gracias por la información. Saludos

Gracias por tan valiosa informacion, clara, concisa y muy bien documentada, excelente redaccion, nuevamente gracias.

Yo tengo una lesion en la planta del pie es como un hinchado que me produce picason y fastidio para caminar es como una picada grande, me lo hice un dia que iba con una zapatilla de esas delgaditas de mier..da que estas recomendando, pise una piedra un poco angulosa y senti perfectamente que algo se movio dentro del pie, hasta el sol de hoy, los medicos ni idea de como arreglar eso, asi que no estoy para nada de acuerdo contigo en lo que dices, tambien puedes pisar un vidrio o una espina de pescado que tambien me ha pasado en la playa. Creo que es sano andar descalzo en la casa porque si que es agradable y seguro, pero lo otro es habladera de paja barata. No te has puesto a pensar que esos pies anchos los necesita esa gente de la selva para salir al campo a cazar los alimentos, para treparse en un arbol, para atravesar un rio , etc, no para ir a un surmercado o pisar el acelerador o el freno del coche.

Fenomenalmente explicado. Llevo varios años corriendo con calzado minimalista y sin lesiones. Antes con calzado convencional me lesionaba cada dos por tres. Hay que ir muy despacio con la transición al calzado minimalista para que las estructuras de los pies y tobillos se vayan fortaleciendo . Gracias por el vídeo

Marcos en primer lugar GRACIAS. Un favor: ¿Se puede usar estas zapatillas minimalistas teniendo PIE CAVO?

Un video muy ilustrativo. Particularmente tengo un dolor desde de hace mas de 6 meses en el talón del pie. Creo que lo denominan fascia plantar. He visitado podólogos, fisios, kiropracticos y ninguno me da solución. Empezare a caminar descalzo por casa. No se si Vd. tiene consulta pero estaría interesado si fuera el caso para ver si puedo solucionar esta dolencia que se esta perpetuando en el tiempo. Gracias.

Hola fenómeno, te quería preguntar sobre calzado minimalista para running. He visto que se habla del concepto de natural running, y la única marca que está puesta en el tema creo que es Altra pero como la Altra Escalante, pero te quería preguntar si conoces otras marcas para running que tenga un mínimo de amortiguación. Un saludo!

Caminar descalzo sobre el pasto/arena para mi no es placentero 🤷🏻‍♂️ es... molesto

Con excepción de determinadas morfologías del pie, como por ejemplo pie cavo, y patologías asociadas, como tendinosis crónicas del tendón de Aquiles...es obligatorio enunciar las excepciones, ya que no sabes quien va a ver este vídeo....¿No?

Caminar descalzo es beneficioso pero no en cualquier terreno ni cualquier distancia ni de cualquier manera.

Yo uso los asics j33 , dejaron de hacerlas hace 10 años aprox. Compre todas las que encontre en estock de mi talla. Ahora ya no hay y compre todas las que encontre de segunda mano en buen estado. Son muy equilibradas ,ligeras y discretas. Tengo para los proximos 10 o 15 años luego ya buscare otro modelo

Hola Marcos! genial video, como siempre. Pero creo que las Saguaro son un calzado de bastante mala calidad y no hay un buen background en la fabricación como el resto. Gracias de nuevo por tus videos y un saludo!

Hola Marcos! genial video, como siempre. Pero creo que las Saguaro son un calzado de bastante mala calidad y no hay un buen background en la fabricación como el resto. Gracias de nuevo por tus videos y un saludo!

Te falta comentar el tema de liberacion de iones negativos que las suelas de goma impiden la liberacion produciendo asi el acumulo de iones negativos que producen enfermedades. Hay zapatos con tapones de cobre que facilitan el paso electrico

Genial el video Marcos, yo ya llevo tiempo usando calzado minimalista y para alguien grande como yo ha sido un alivio para las articulaciones. Por aportar en cuanto a marcas, tengo que decir que siempre he usado en verano sandalias de Enix y estoy encantado con ellas, y en zapatos tengo Vivo y Merrel como tu, y ahora una nueva marca que me está gustando y es más asequible. Xero shoes. Espero que os valga. Saludos

Muchas gracias por el tiempo invertido en hacer el video. Una pregunta (no es broma): cuál sería el índice minimalista de una hawaianas?

Buenas tardes, quería tu recomendación sobre una zapatilla barefoot para llevar a diario en verano.. cuál recomiendas? Es necesario hacerse con unos calcetines específicos (los típicos finguers) muchas gracias por tu atención

Jajaja,tengo sindactilia, no me valen la five fingers, tendre que pasar a la competencia

Llevo usando solamente calzado minimalista durante un año y he notado una gran mejoría en mis pies. Los noto más fuertes, puedo separar los dedos sin problema, mi movilidad y flexibilidad del tobillo han mejorado muchísimo. Al andar estoy mucho más conectado con el terreno por el que lo hago, ya que lo notas todo, es una gran sensación.

Yo tengo 3 pares diferentes de los Hykes, son mis favoritos!!!

Me gustaría empezar a usar este calzado Aunque en invierno caminar descalzo es difícil XD ¿Vale con ir usando calcetines gruesos?

Genial Marcos!!. Lo comparto ya con amigos que tengo que se dedican al sector del calzado y también con alguno que es profesor en una facultad de podología.😀

Hola, el uso de calzado minimalista no causaría problemas en rodillas al correr? Por qué?

Una buena manera de pasar unas horas cada día descalzo y al mismo tiempo hacer ejercicios, es realizando algún arte marcial. Yo os recomiendo el Jiu Jitsu.

Tomar en cuenta que en general, el calzado fue minimalista hasta bien entrado el siglo XX, por lo que caminar descalzo va wn orden a cientos de miles de años de evolución, así que daño no nos va a hacer

Buenas noches, tengo una cuestión. Hablas de los separadores de dedos de usarlos 15..20 minutos al día... Llevo una semana usándolos y como no noto molestias ni nada, prácticamente me los pongo por la tarde cuando llego a casa, y hasta al día siguiente antes de irme a trabajar no me los quito.. vamos, que fácilmente supero las 12 horas con ellos puestos.. y llevo así una semana.. solo me los quito un rato para usar la bola durante al menos media hora, y después me los vuelvo a poner. Si no tengo molestias, no tiene porq ocurrir nada no? Suelo funcionar siempre por sensaciones y hacer caso al cuerpo, pero como es un mundo nuevo.. estaba pensando incluso en usarlos para correr, pero ya dudo.. jaja

Breve, interesante y conciso, enhorabuena, no me suscribo porque prefiero estar atento a la política que también tiene que ver con la salud y con todo.

Yo siempre q puedo me descalzo es más siempre voy en cholas(chanclas) tengo mucho puente y los zapatos me muelen el pies... Ayuda vivir al lado de la playa 😂😂

Ya sé que no viene a cuento y que posiblemente te lo hayan dicho miles de veces, pero Marcos, por dios, qué piel tienes! Pienso que es reflejo de tus hábitos, tu alimentación, el deporte, el descanso y tus paseos al sol, pero me encantaría saber si usas cremas, algún limpiador facial o algo...no quiero conocer la marca, solo me gustaría saber si dentro de tus rutinas diarias también está cuidarte la piel con ayuda exógena. Tu rostro trasmite salud :)

¿Y si tengo el pie cavo y que tiende a andar con el lateral externo? desde pequeña uso plantillas y no sé si pasarme a este tipo de calzado... Muchas gracias!

Camine demasiado de niña descalza, en tierra, zacate, lodo, piedra, rios, no no no ya no mas,... Ya de adolescente en adelante jamas pude hacer tacones... hasta el dia de hoy

caminar descalzo por casa me parece ideal, pero que hay del riesgo de esguinces¿?yo,los he tenido por golpes con puertas,mesas..

Mis hijos siempre han ido descalzos, excepto al cole. A la de 12 años le han mandado plantillas posturales por un problema en la rodilla, y ahora no se cómo debe ir por casa: descalza o con calzado barefoot con las plantillas dentro

Es genial volver a recibir toda aquella información que leí en tu blog ahora en formato video. Lo he ido aplicando y ahora mi calzado del dia a dia son unas saguaro, contentiiisimo calidad / precio y ahora siento mis pies fortalecidos y mucho más adaptados para una Salud Salvaje. Muchas gracias Marcos por todo el esfuerzo que has hecho, eres todo un referente y continuo siguiendote para aprender más tu enfoque de Salud, el cual es el que más me ha ayudado.

Caminar descalso en un cesped en latinoamerica es riesgo de cortarse con un vidrio

Que maravilloso descubrimiento tu canal, acabo de subscribir. Totalmente cierto, por trabajo he llevado botas toda la vida, y llevo un tiempo andando ya descalzo siempre que puedo. Probaré a comprar alguna zapatilla de esas, los beneficios son evidentes.💪👏😌

Sirve caninar descalzo en piso alto? Saludo🤗🙏

es un poco de sentido comun el andar descalzo een la tierra es super benefioso para cual quier humano y no hace falta nignun estudio ni que nadie lo apruebe .

Que opinion tienes de los calcetines de dedos? Los calcetines tradicionales son nocivos para el pie?

Comen que marcas de tenis cómodos, estoy cansado de las ormas apretadas

Q recomienda para andar en casa si wstamos haciendo la transición de andar descalzos

Y las bacterias y parásitos que se adquieren por realizar eso?

Hola Marcos! Te sigo desde Brasil. Muchas gracias por ayudar a mejorar nuestra vida.

Personalmente llevo unos tres años usando calzado minimalista gracias a ti. Aunque desde hace un año lo limito a caminar y correr distancias cortas por asfalto, si tengo que correr más de 7-8 km uso drop de 4-5 mm y algo de amortiguación, pese a todo este tiempo, sigo teniendo molestias. En los últimos metanálisis se ha visto que el minimalista reduce algunas lesiones pero aumenta otras, quedando un balance neutro al final. Me quedo con lo que dijo alguien muy prominimalista cuyo nombre no recuerdo "prefiero que uses las minimalistas para todo menos para correr, que al revés". Yo personalmente ya no tengo molestias.

También xero shoes. Envían a todo el mundo. Tengo dos pares y me gustan mucho

Estube, dos años, Con una astilla en el pie,isquierdo, y sí algo tengo encuenta ❤️😢

Una pregunta, ¿y si tengo pie cavo funciona?

Se pueden combinar este tipo de zapatillas con plantillas ortopédicas que ayudan a corregir la pisada o no tendría mucho sentido ?

Y porque los médicos dicen que te va doler etc

Totalmente de acuerdo. Llevo toda la vida andando descalzo en casa y varios años con calzado minimalista. Cuando veo los pies encogidos y débiles de los que usan calzado restrictivo me dan grima. Y los zapatos de tacón son una imposición cultural que esclaviza los pies de las mujeres. Ojalá algún día ellas logren disociar este calzado opresivo de las ideas de estatus, poder y belleza y se den cuenta del tremendo daño que están haciendo a su salud.

Grácias 👣👣👣compraré por ahora el separador. Mis dedos están montados 🙉🙊🙈

En casa utilizo “getas” son sandalias 🩴 japonesas de madera, uso este tipo de sandalias hace 11 años, tengo el pie de un mono jajajaja!

vamos, las alpargatas de toda la vida jejjee

Las chanclas cuentan? o estropean?

Y si el suelo de casa está demasiado frío como para ir descalzo? Mejor llevar zapatillas minimalistas como las saguaro sin calcetín o mejor caminar descalzo con calcetín?

Cual. Es el calzado minimalita?

Mi mujer no me deja ir con las 5finguers si vamos juntos a algun sitio!!! Le da verguenza. 🤣🤣🤣

Por suerte las artes marciales que siempre he practicado se hacen descalzos, muy buena info en este video, saludos cordiales desde Lima...

Entiendo que esto sería para personas sin ningún tipo de patología no? Tengo diagnosticada hiperlordosis lumbar y me recomendaron precisamente usar calzado con más talón que punta. No se si se podrían aplicar estos datos a casos como el mío

Osea las chinelas o sandalias estan bien?

5 años ya descalzo en casa y usando calzado minimalista, como Marcos las he tenido de todas formas y colores 😅 …. Todo un acierto. Gracias por el aporte :)

yo también empleo merrel

Me gusta mucho este formato Marcos. Yo empecé a utilizar calzado minimalista gracais a ti en un podcast pero me costó que fueran estéticas en algunos looks y lo fui dejando… tengo que volver a retomarlo y tu vídeo es la mejor “excusa”. Un saludo

Puedes hacer un video sobre exposición al frio.

Alguna recomendación de zapatillas para jugar al tenis en tierra batida? La mayoría tienen mucho drop y mucha amortiguación 😭

con o sin calcetines?

Caminar sobre la arena es muy agradable 😊

Preciosos, precisos y útiles consejos 👏🏽😍

Solía caminar mucho descalzo, hacer atletismo incluso en invierno cuando salía de bañarme caminaba a patas con el suelo frío porque me había acostumbrado y hacer 10mil pasos diarios pero en un accidente que tuve hace 10 meses me fracturé el pié y hace 3 meses me hicieron una artrodesis de Lisfranc y caminar descalzo me es imposible todavía, incluso caminar con zapatillas me es imposible sin tener que cojear por lo que hago muy pocos pasos diarios, aunque al menos, me las rebusco para aumentar mí ritmo cardíaco al máximo haciendo flexiones de rodillas combinados con sacudír los brazos, piernas, puentes femorales, extensión de tríceps y así, también me cuelgo a diario y hago dominadas aunque no poder caminar si que es muy frustrante y limitante + la idea de que quizás nunca más pueda volver a correr o hacer sentadillas me asusta muchísimo y no sé si voy a lograr aceptarme de esa manera ya que extraño muchas actividades que ya no puedo hacer y aveces me da mucha nostalgia esa sensación de adrenalina que te dan correr y elevar tus pulsaciones es algo único, tengo 24 años no fumo ni bebo alcohol pero aún así mí pié derecho sigue siendo un desastre. Algún consejo?, La verdad me he aislado tanto de mucha gente que me siento muy solo y por eso busco apoyo por las redes, aunque no suelo hacer muchos comentarios sobre esto, menos en yt.. mierda, no sé que estoy haciendo :(

Increíble vídeo. Muchísimas gracias. Por curiosidad… que reloj lleva en este vídeo?🤪

Los que usáis este tipo de calzado, ¿lo hacéis exclusivamente o tenéis otros zapatos/zapatillas no minimalistas? Lo digo porque las zapatillas de deporte son relativamente asequibles, pero si te vas a algo más "casual" o directamente algo de vestir, el precio se dispara y completar todo un zapatero minimalista sale por un pico. ¿Lo que puedes ganar estando descalzo en casa o con unas zapatillas minimalistas para entrenar se perderá luego si necesitas zapatos que no lo son en el trabajo?

Tengo entendido que el uso de calzado sin sujeción al tobillo (como chancletas) es contraproducente, sobre todo en personas hiperlaxas, pero por el vídeo me da la sensación de que esa gente trabajaría más la musculatura si justamente usan esas chancletas ya que es “parecido” a andar descalzo. Suelas finas, libre movimiento y sin nada apretando los dedos. ¿Opinión? ¡Gracias!

Hola Marcos! genial video, como siempre. Pero creo que las Saguaro son un calzado de bastante mala calidad y no hay un buen background en la fabricación como el resto. Gracias de nuevo por tus videos y un saludo!

Yo sufro de lumbago horrible.Vi que los australianos evitan usar calzado...No se que ocurrió pero hoy fui a caminar a pie descalzo a la calle ,camine por pavimento 30 minutos y llegué como nuevo ,se eliminó el dolor de mi columna,fue como renacer

Buenos días, he visto que te gusta mejorar en los aspectos de la vida y de alguna forma tender hacia una mayor perfección. Te recomiendo que conozcas la vida e historia de "Padre Pio de Pietrelcina."

Muy buen video y perfectamente explicado. Lo malo de las merrell, en mi opinión, es que son estrechas y las suelas vibram se desgastan muy rápido. Para mí las mejores son Xero Shoes, más anchas, mejor hechos y, por tanto, más duraderas.

Hola! Mi hijo lleva plantillas ortopedicas porque tiene un pie cabo....en tu opinión son necesarias? He oído a compañeros tuyos que no recomiendan plantillas para pies planos por ejemplo y me estoy planteando si dejar de usarlas, muchas gracias.

excelente información. Te escribo desde Quito, y acá es mega difícil encontrar este tipo de calzado minimalista. Sufro de juanetes, espolón, dedos en garra.... me confeccionaron unas plantillas para mis dolencias de los pies, pero ningún calzado me sirve, ya casi es frustrante porque el dolor es constante y no remite, además estoy regorda, cosa que incrementa el malestar de mis pies. intentaré caminar descalza. tengo unos five finger que me regaló mi cuñada, el tema es que son dos números menos de lo que calzo. Saludos y éxitos

Muy buen video, donde me recomiendas que mire? Conoces algún sitio específico. Gracias un saludo

Buenas tardes. En primer lugar quiero decirte que me encanta la review. Me gustaría saber tu recomendación sobre Saguaro. Para el Gym. Para los días de fuerza, Qué modelo de Saguaro me recomiendas? Para el día de ejercicio de cardio en el cual realizo ejercicios de impacto, Qué modelo de Saguaro me recomiendas?

Que buena informacion Marcos , muchas gracias. Me acorde de las zapatillas "bambas" de toda la vida...planas, flexibles, lavables a alta Temperatura y anchas (de tela de lona) Las "Converse" planas podrian servir? Son lo mismo ...me refiero a las bajas, no a las con caña. Vivo ahora en alemania a si...aqui se sacan los zapatos en la casa o cuando van de visita..en españa.me acuerdo que no...asi que, qué bueno que empiecen ya! Un abrazo y gracias por compartir. ..

¡Gracias por el vídeo! ¿Para bebés y primeros pasos qué páginas recomiendas??

Sabía que tenías un vídeo. Yo estoy usando Saguaro para entrenar, es otro rollo. Ahora he adquirido otro par y el tallaje no tiene nada que ver entre modelos del mismo número, me sobra zapatilla para regalar. Probaré con Merrell, a ver si hay más suerte.

Cuando voy al gym uso las vibram five fingers. Y en casa uso crocs. Aún así siento los dedos apretados y el dedo pequeño no lo puedo mover.

Tal cual Fitnees!!Comence a caminar descalzo en una galeria de diez metros,Hacia adelante /un paso lateral/hacia atras/lateral!Caminar descalzo obliga a dar pasos mas cortos,usando planta,punta,laterales , poco talon y mucha pantorrilla!Ha sido un gran descubrimiento!!!Lo r ecomiendo!!