저 몇십년동안 소화 불량 문제를 달고살았는데요 정말 안 해본 방법이 없었어요 한약이나 영양제 온갖 병원 다 다녀보고 운동까지 했는데 체증이 안 가라앉고 그냥 아예 명치가 순환이 안 되게 꽉 막혀있었는데... 어느순간 이 고질병의 문제는 순환과 내 얕은 호흡 때문이 아닐까 생각이 들어서 찾아보다가 이 호흡 시리즈 영상을 봤어요 올리신 호흡 영상을 다 봤는데 혼자서 따라하면 어느때는 갑자기 소화가 확 되면서 잘 되다가 어느때는 또 안 되고... 답답해서 여러가지 시도를 해봤는데 깨달았어요 깊은 호흡의 포인트는 무조건 길게 숨을 참고 길게 내뱉는거 숨을 들이마시는 것보다 무조건 내뱉는게 중요하더라구요 웜호프 호흡 영상이 많이 도움 됐습니다 정말 호흡 하나로 고질병이 사라졌어요 귀신같이 체증도 없어지구요 영상 감사합니다
와우 이거 진짜... 꽤 힘들고 좋네요. 흉곽출구증후군이 있어서 거의 1년 반을 고생했는데, 이걸 하고나니 '처음 쓰는 근육'이 확 느껴져요. 무슨 말이냐... 여태껏 라운드숄더+흉곽출구증후군에 좋다는거 이것저것 다 해봤는데, 하부승모근과 전거근은 아무리 많이 느껴도 이게 안나아지더라구요. 근데 이걸 하니 흉곽 뒤쪽에서 신전되는 느낌이 확! 나네요. 정말 감사합니다 하루에 100번 하려구요
알려주신 운동 열심히하고 벌써 어느정도 효과를 보고 있네요! 괄약근 운동 덕분에, 지난 10여년간 고통받았던 만성 역류성식도염도 거의 사라지고, 좀만 먹어도 속트름이 올라오던 증상도 많이 호전됐습니다. 그냥 제 몸을 통해 느끼는 추측이지만, 한번 약해진 식도 괄약근을 이렇게 강제로 강화운동 하지 않는한 자연적으로는 호전이 되진 않는 것 같습니다. 느슨한 괄약근으로 음식물 등이 역류하여, 소화불량이 되고, 이 소화불량 때문에 음식물이 제대로 소화되지 않고 복부에 가스를 유발하여 복부팽만을 일으키는데, 이 가스때문에 호흡자체가 제대로 되지 않는 상태가 만들어지는 것 같더군요. 그로인해 괄약근은 더더욱 느슨해진 상태가 되는 악순환의 반복이구요. 역류성식도염은 그로인한 부수적인 증상일 뿐, 결국은 근본적인 문제는 근육이 제 기능을 못해서 벌어지는 악순환 인 것 같더라구요. 요즘엔 밖에서도 틈날때마다, 앉아서 손으로 복부를 눌러 저항을 주면서, 숨을 크게 들이쉬고 참으면서 식도 괄약근 운동을 합니다. 만성 식도염있는 분들은 꼭 해보세요! 이번 호흡운동도 분명 도움이 될거라 믿습니다
선생님 안녕하세요! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 한 가지 질문 드리고 싶은 게 있습니다! 선생님께서 올려주시는 운동은 모두 할 때 날숨에 골반기저근을 수축해주잖아요. 그런데 저는 이러한 호흡으로 운동을 하면 계속 화장실에 가게 됩니다. 하얀 소변을 계속 누게 돼요. 거의 10분에 한 번씩 가는 것 같습니다. 골반 기저근을 수축하는 것이 이러한 현상을 만들 수도 있나요? 적응이 필요한 걸까요?(선생님 영상으로 운동은 2~3달 됐습니다.) 감사합니다.