BIEN MANGER EN TREK ! mes REPAS de la JOURNEE 

bjr, merci pour ces conseils, en tant que musulman je peux fortement vous recommander les dattes, nous avons l'habitude d'en consommer avant et après le jeune, leur apport nutritionnel est extraordinaire et elles peuvent se conserver sous forme de pâte pour prendre moins de place. bon trek a tous!!

Super ! Merci pour cette vidéo. Adepte également +++ de la semoule aux épices, je mets l'eau le matin en partant ds le ziplock, et le plat est prêt à midi qd je m'arrête. Ok, c'est froid mais économe en gaz. Bon trek

Videos toujours au top , super détaillées et super utiles pour préparer un treck , je m'en inspire beaucoup 👍merci à toi 🤙

Très intéressant comme d'habitude, je me régal de tes vidéos, bon treck à tous les deux 😊

Excellent ton tour de table ! De très bonnes idées et astuces. Merci pour le partage et bon trek 2kVin :-)

je ne sais pas si ce que je vais dire s’adapte à la rando marché mais nous, cyclo-randonneur, la devise est : bois avant d'avoir soif et manges avant d'avoir faim. apprenez à vous connaître et, "écoutez" votre corps... bonne route.

Vraiment nickel ta vidéo.. merci beaucoup

Excellent! Merci c'est super❤

Premiere rando bivouac dans quelques semaines les vidéos sont hyper intéressantes

Ciao super vidéo avec une présentation naturel et authentique et plus belle la vie nico

Grave utile la vidéo ! Merci!!

merci pour ton retour d experience ;)

oden outdoors a une bonne solution (j'ai la même!) pour le ptit déj, boisson chaude type thé et pour remplir le ventre : porridge! = flocons d'avoine avec juste eau chaude, laisser reposer 3mn comme de la semoule et c'est prêt. le lait en poudre n'est pas nécessaire, à la place je rajoute de la whey D4 goût chocolat (pour avoir de la protéine, je touille, et pour le croustillant je rajoute du cruesli aux noix. Ca câle, c'est bon, c'est nourrissant. J'ai essayé les oeufs en poudre + flocons de p de terre + lait en poudre = petite omelette avec du chèvre sec, rapé dedans, top aussi. sinon pour les midis et soirs c'est repas déshydratés, purée mousline au comté, soupes knorr en poudre, tipiak bio bouquet 5 céréales (eau chaude comme pour la semoule) et j'y rajoute une sauce eu poudre à réhydrater (3 poivres, chasseur, rotie, échalote) une tuerie!!! Et les encas c'est barres de céréales, graines fruits secs et pom'pote (pour avoir un fruit "frais" par jour, ça fait du bien). En boisson c'est eau dans le camel et boisson d'effort iso+ dans la gourde. Voilà, on est une bande d'amis, grosses rando alpes à 7,8,9 ou 10, sous 1 seule tente et on déconne pas avec la bouffe! ET SANS OUBLIER, 1 tablette de chocolat par jour soit un carreau par personne ;-) PS : petit conseil pour Nico, faut arrêter les m&m's et les dragibus, que du mauvais sucre pour te faire monter la glycémie et après c'est le coup de pompe assuré. sinon bravo pour tes vidéos , sauf pour le son, je mets pourtant au max et j'entends que dalle!

Au top comme d'hab ;)

😂 a 4:03 mdr comment tu as insisté sur le "im-portant "!! (PS: J'adore tes videos, merci beaucoup 😊)

je la cherchai TA l'a fait ;) excellente vidéo merci

Merci pour cette vidéo conseils et ta disponibilité pour ce qui hésite encore à suivre la chaîne ou son insta vous pouvais foncé sans hésitation. 👍👍👍👍

très bien Nico super vidéo

Chouette vidéo, perso a midi je pey des lentilles corail dans un récipient hermétique dans de l'eau jusqu'au soir et je mélange cela avec la semoule, ou quinoa et un cube de bouillon avec des orties, pissenlits et chicorée avant d'arriver au bivouac et c'est super bon et complet. Petit déjeuner pareil et midi cela dépend. Qi je peux acheter un fruit et fruits sec c'est parfait. J'aimes passer par les villages et acheter une baguette par exemple ou pain de seigle et un petit fromage de la région pour midi ey l'autre moitié le soir. Le soir mele si je mange pas bcp car trop fatigué je fais au minimum un bouillon ou soupe avec lentilles. J'avoue que les tres séchés etc sont chouettes mais du mal avec les emballages. Toujours des fruits secs et gimabarde confis miam pour grignotage durant la marche.

Merci encore pour cette vidéo, c'est un post sur lequel on peut prendre du poids dans le sac. Avant j'étais lyophilisé midi et soir, je suis passé aux fruits secs et saucisson le midi en regardant tes vidéos. Le soir je reste sur le lyophilisé ou resto gîte.

Merci pour tous ces bons conseils...

T'as déjà testé les oeufs brouillé lyophilisé ? T'est systématiquement à plus de 500 kcal pour 100 g avec un rapport glucides/lipides/protéines très intéressant. Tu les trouve sur lyophilisé & co au "rayon" petit déjeuné salé.

Tip top 👌👍 Et surtout une bonne moresque 😉

Au top encore cette vidéo ! Je serais intéressé pour avoir la réf de la semoule/pois chiche/lentilles corail stp 🙂

Merci pour la vidéo et je suis comme toi, j'aime bien manger et découvrir des nouvelles choses, mais en haute montagne je sais que ce n'est pas possible, mais à propos du pertit-déjeuner c'est le repas que je ne néglige jamais. Je ne suis pas veghan, végétarien, je suis normal et je mange de tout, mais je mange pour vivre et pas au contraire. Je pense faire un mix des repas au camping et dans les refuges pour que je puisse varier et découvrir les saveurs locales. À mon avis, ce randonée sera une découverte de dépassement que j'emporterai pour toute ma vie. Et pour finir, merci encore une fois pour la video que nous aide beaucoup. À bientôt!

Une vidéo très (très) très attendue pour moi ! Après avoir arrêter mes conneries à prendre 10 kg de bouffe, j'étais passé d'un extrême a l'autre en emportant plus que des portions de nouilles chinoises (76g pour 80ct difficile de faire mieux). Ça m'a donné plein d'idées pour varier et bien optimiser le rapport poids/volume/apport nutritionnel. Encore une fois une vidéo au top !!! Un grand merci !

Enfin ! On l attendais celle la ッ

Excellent 👌

excellente vidéo, très instructif.

Et le pastis tu n’en as pas parlé pourtant avec Yves vous en buvez 🤪 super intéressant comme d’habitude

Vidéo au top, plein de bonnes idées ! Je serais intéressée de savoir ce que tu penses des épinards et orties en poudre niveau goût. Pour moi l'indispensable c'est le fromage type comté pour aller avec le saucisson et les fruits secs à midi et à faire fondre dans le plat du soir (dans le lyophilisé, les pâtes ou la purée). Bonne rando !

Chouettes alternatives aux lyophilisés! Perso avant j'optais pour des lyophilisés à chaque repas mais ayant du mal à manger un lyophilisé entier d'un coup, je terminais rarement mon sachet et je mangeais le reste au repas suivant (je refermais le sachet avec un clip). Maintenant pour le petit déjeuner je prends soit une barre Cliff ou un sachet de porridge instantané style Quaker (en grande surface) avec du lait en poudre et un thé ou un chocolat chaud (marque Hotcemel trouvable au supermarché ici en Belgique). J'ajoute parfois des graines (chia etc) des raisins secs ou des baies de goji. Ensuite à midi c'est fromage, saucisson ou beef jerky et du pain. L'hiver je prends éventuellement une soupe style Royco si il fait froid. Et enfin pour le soir c'est soit lyophilisé si j'ai beaucoup d'appétit ou bien un mélange que je fais maison (purée ou semoule ou pâtes avec viande et légumes déshydratés ou bien un sachet Royco pour donner du goût) ou bien en troisième alternative, simplement des nouilles asiatiques ou des repas Davert. Comme snacks éventuels pendant la journée c'est généralement des barres de céréales ou des mixs apéro (noix de cajou, cacahuète etc épicés).

Merci .. tres bonne video... !!!

Trop bien cette vidéo, je vais allé voir sur ce site de lyophilisé. Le saumon me tente vachement. Si je peux te conseiller un truc sur j'emmène toujours. Ça mix la simplicité de la semoule et le goût surtout. Céréales méditerranéenes de tipiak : Semoule de blé, épeautre, persillade, tomate séchée et filet d'huile d'olive. Une tuerie. Tu n'as rien besoin de rajouter. 👍🏻 Tu mets juste de l'eau frémissante, de mémoire 60ml pour un sachet et miam

Une vidéo qui tombe à pic, plein de bonne idées, je suis en train de voir pour mes repas du GR70, merci!! Au fait, qu'est-ce que tu prends dans ton sac pour l'apéro?

Encore une petite vidéo sympa, conseil intéressant ,toujours à la recherche du poids mais tu n'a pas parler des boissons de l'effort où après effort "est que tu utilise ce genre de produits"

«Une armée marche à son estomac» disait Napoléon !

Je suis étonner du poids je m'attendais à plus lourd je suis petite donc je mange moins que ça donc encore plus léger (en même temps je peut pas porter beaucoup) bref vidéo très intéressante

petit plus dans vos muesli, mixer des bananes sec et rajouter la poudre dans votre préparation ;)

On dirait t'avais grave faim quand t'as fais la vidéo :')

Bonjour Merci pour ces précieux conseils et ces vidéos au top J’aimerais savoir si tu as trouvé le lait végétal en poudre .. mais en dosettes ??? Moi je n’ai pas trouvé .. je ne trouve qu’en gros paquet .. merci pour l’info !! 😊😊😌

Hello, je digère pas non plus le lait de vache, mais je digere très bien le lait de brebis ou de chèvre : et surprise ça existe en poudre !!! Merci pour tes précieux conseils ! À très vite :)

Merci des infos

super video !!est ce que tu connais jeune et trek ahahah

Salut, très interessant de connaitre vos besoins en calories en fonction de votre gabarit, en revanche lorsque vous êtes en trek combien de bornes par jour en moyenne faites-vous? Là on vient de faire une sortie de 34km avec mon frère ce wkd (environ 350m de dénivelé + et -) et nous nous sommes rendus compte qu'on manquait de nourriture pour être vraiment bien (et pour info 1m88 pour 105kg pour moi et 1m80 80kg pour mon frère en gros). En tous cas bonne vidéo une fois de plus merci pour toutes ces bonnes infos! 😉

Bonjour, Sur un trek de plusieurs jours quel est poids total de nourriture tout compris par jour Merci de ta réponse

Ton sachet de snack salé le midi c'est 100gr pour un repas c'est ça ? Merci d'avance

Bonjour, très bonne vidéo merci ! Un avis sur les barre FEED pour les randonnées ? Sur le papier ça a l'air plutôt bon pour les randonnées non ?

Merci pour la vidéo. Petite question, pourquoi ne pas opter pour des barres hypercaloriques?

Salut ! J'adore tes vidéos, très intéressantes. 2 questions : quelle est la marque de la semoule de pois chiche et quelle est la marque de ta casquette ? 😁 merci !

Super vidéo comme d'hab j'ai vu celle aussi sur les vêtements. J'ai pas mall de vidéo à regarder en. Retard. Sinon je voulais savoir la marque de la poudre de fraise et celle d'épinard. Il se peut que vous l'avez dit dans la vidéo mais je n'y ai pas fait attention. Sinon tout de bon à vous. En vous souhaitant le meilleur. Salut à vous.

Salut j'aimerais bien que tu fasses une vidéo sur ton "setup" RU-vid pour montrer ton matériel que tu emmènes en trek, ton parcours sur RU-vid, etc. Superbe vidéo sinon ! 👍😉

parlons de la poudre de whey.. qui parmis vous a déjà essayé? je pense que c'est un apport potentiellement interessant mais bien sûr pas comme repas, le voir comme complément si on a pas de fromage/viande sèche. le quinoa aussi j'ai bien envie de le mixer avec mes semoules mais la faudrait laisser tres longtemps a mariner.

Félication du contenu, du contenu, et du contenu

Super vidéo. Juste une petite question : où achète tu les sticks de café et de sucre. Je cherche aussi des sticks (ou des barquettes) de pâte à tartiner au chocolat et de miel. Sinon continue comme ça. Tes vidéos sont super cool, je m'en inspire énormément.

Critère végan....... c'est important. Merci

merci pour la video ... je suis plus un adepte du DIY (surtout vu le prix et l'encombrement) ... J'aime comme toi la semoule (pas bête la semoule épicée je connaissais pas) souvent j'ajoute des raisins secs et de la viande séchée... J'ai rencontré un gars sur le GR65 qui lui faisait purée mousseline - lait déshydratée et parmesan (comme il est sec ca se conserve) ... je vais tester les coquillettes tu m'a donné des idées... tu peux diminuer ton poids si tu vire les emballages (par exemple de la viande séchée) pour les mettre dans les ziplocks par repas ...

Pour info Lidl se met à la viande séchée, à comparer au niveau nutritionnel avec d’autres marques 👌 je confirme le mélange salé avec les olives une tuerie mais galère à en trouver, si vous trouvez un gars qui en prend 10 d’un coup ne soyez pas étonné 😅

Salut, tu les achètes où les barres de la marque Be Kind ? Merci !

Merci pour ta vidéo, toujours intéressant de connaitre les bonnes recettes/idées, les quantités des uns et des autres. Un peu surpris par ta ration de semoule "100 - 120g". En temps normal, hors trek, une ration de semoule c'est 50g. Perso ma ration est de 60g en trek, j'ai un gabarit similaire au tien. Donc 120g ça me parait ENORME. Tu as un appétit d'ogre ! ;-) Pas convaincu par les compotes en sachet : c'est essentiellement du sucre et de l'eau (+ le sachet), donc peut d’intérêt sur le plan nutritionnel, que du poids en plus. D'accord avec le commentaire de Kami concernant le fromage. Comme d'autres fromages, le compté peut se conserver longtemps hors frigidaire.C'est important de ce faire plaisir en trek avec un bon fromage. Dans un autre style il y a aussi la Vache qui Rit facile à trouver en cours de trek.

Impec il manque les raviolis 🥰

tu arrives a tenir combien de jours en autonomie complète en nourriture? et grosso modo ca représente quel poids dans ton sac?

🤔Les insectes que tu mangé avec Yaya on titillé ma curiosité je les ai trouvés sur Lyophilisé and co donc je vais sauter le pas...

Merci! mon petit kiff: dans un petit zip lock, soupe royco deshydraté + croutons a l'ail + 30 ou 40g de vermicelle Franchement pour un soir ou il fait un peu froid ca passe trop bien et ca pese rien!

Bonjour les braves ! J'ai un ami qui m'assure que la semoule donne extrêmement soif et qu'en manger est donc compliqué pour l'eau. Cela me parait etrange donc si vous avez des avis la dessus !

un produit top en trek et même à la maison ce sont les protéines de soja texturé en petite taille on trouve ça en magasin bio sa pèse rien, ne coûte rien et apporte 50 pour cent de protéine .je les réhydrates avec la semoule et des épices

Avec un déshydrateur tu peux peut faire tes viandes séchées toi même ! Au goût que tu souhaite ! C'est trop bon est plus économique

Et le chien, il a quoi ?

Intéressant mais côté ZERO DECHET = 0 !