Body alignment for good posture. 

1年か1年半前にこの動画を観て、自分は胸を張りすぎてそのせいで反り腰になっていることがわかりました。それから姿勢を正したところ、腰痛は減るし、足も全体的に細くなりました。本当に感謝しかないです。

ここまで丁寧で重要箇所が詳しくわかりやすい動画初めてでした。 解剖学に詳しくない自分でも理解出来き、姿勢について調べても調べても腑に落ちなかった事が解消されました。 いつも長い動画少々苦手な私でしたが、全く長く感じず最後まで見させていただきました。

専門的な話でしたが、本当に分かりやすくて勉強になりました！！4年間トレーニングしてますが、ここまで詳しく教えて下さる方なかなかいらっしゃらないかと、、、。他の動画も観て学ばせて頂きます！ありがとうございます😊

森先生のご説明は、いつも細かく丁寧でわかりやすいですね。一番感心したのは、かかとやくるぶしの位置のご説明。一口にかかとやくるぶしと言っても前側なのか後側なのかはたまたそれら以外かいままで感覚を頼りに立っておりましたが、これで指標がわかりました。

すごいです！ 正しい姿勢についてわかりやすくまとまってますね！ 参考にさせて頂きます。

頭で理解してから動きたいのでこういう説明はとてもありがたいです。

すんごく分かりやすかったです！！巻肩も反り腰も悩んでいたので、納得の解説でやる気アップです！！

この内容が無料でいいのか！？と信じられない良質な解説でした… 膝下O脚のほぐし&ストレッチはやっていましたが、この動画に沿って自分で確認してみると、骨盤後傾、反り腰、、、当てはまる当てはまるw ほぐしローラーも購入したので、全身しっかり取り組んでいきます！ いつもありがとうございます😭

こ、これは神回だ。

この情報量で無料はすごいありがたいです。全身セルフチェックして治るまで見返します。

山ちゃんの番組から来ました！凄く丁寧に解説して下さって、これが無料動画なんて有難いです！勉強にもなります！ありがとうございます🙏しかも先生素敵です🙏💕

このような動画とても助かります！すごく分かりやすくて自分の姿勢の悪さの原因を理解できました！すごく問題がたくさんありますが、これから改善していきたいと思います！ありがとうございます☺️✨

まさにいま知りたい情報がここに。ありがとうございます。勉強になります！

セルフチェックの仕方、本当に参考になります。今まで、よくわからないまま、なんとなくでしていましたが、今回のチェック方法が実践できる程度の知識をつけたいと思います。（第10肋骨や大転子、肩峰、恥骨などの場所を触感で認識できるようになることが必要ですね。）

本当に分かりやすかったです！ ありがとうございます！

ずっと反り腰で悩んでいるので、神回です😭

神回。出産してから整体でもストレッチでも筋トレでもどうやっても全然治らないから泣

I LOVE your explanation! Thank you !!!!!!!

歩き方、膝後ろの過伸展、膝の向きなどなど、森さんyoutubeと著書で身体のカタチは変わります。2ヶ月続けられています。毎日、どれかのストレッチを何個かしてます🙂

素晴らしい

ピラテスの先生から「あばらひら子」と呼ばれてたけど気を付けても治せなかった。森さんがはじめてどうしたら良いか教えてくれた！ありがとうございます。やるべきことコツコツやってみます。

肋骨めちゃ前に出てる！盲点でした！！ありがとうございます。やせウォも昨日買いました♪

体全体の連動が凄く分かりやすかったです。 これに傾きとか捻れとかも関わってくると複雑ですね。 個人の判断では限界があるのかなとも感じました…

これはすごいとても勉強になりました

「肋骨はペンダントライトのシェードで足元を照らすような角度」とてもわかりやすい例えでした✨ 腹筋なさ過ぎてドローインも出来ないのですが足元照らすの意識したら人並みにまっすぐ立てた気がしました！ （まっすぐ立つのってこんなに腹筋使うんですね！）

まだまだ先ですが、治った時の参考になります。ほぐしローラーは８月上旬に予約出来ました。楽しみです。ボディメイクストレッチは完売でした。

超いいね! 💙

猫背、反り腰です。座骨神経痛がひどく、改善し、草野球復帰を目指します。よろしくお願い致します。

長年の悩みだった下半身太りが改善され、大変ありがたいです。ありがとうございます リクエストで恐縮なのですが、スウェイバック改善の方法があれば教えて頂きたいです。 自分は反り腰と思ってたのですが、スウェイバック腰だと分かりまして。 是非このチャンネルで改善方法を知りたいです

こんな解説　無料で聞けるって凄すぎる。😭 周りも反り腰だらけだなー

反り腰、Ｏ脚あてはまります。 太ももが何故いつも張っているかわかって良かったです。 扁平足もあり、歩き方がペンギンみたいで靴がいつも変にすり減ります。筋肉が全体的にないのですが、体力がなく、膝が痛いときもあるので動画や本を見ながらストレッチから始めたいと思います。有益な情報ありがとうございます。

初めてコメントします。反り腰なのでは？と疑念を持っていたのですが膝や首周りは盲点でした。もも前が張っていたり該当する点が多くとても参考になりました。

目から鱗でした。 反り腰と浅い呼吸、体力のなさに悩んでいます。 ただ単に腹筋を鍛えれば反り腰は治ると思っていました。 上半身も首も関係するなんて…！ほぼ全て関係しているんですね。どこをストレッチすれはいいのか、鍛えれば良いのかも理解できました！とても分かりやすかったです。

Thanks for the English subtitles! This is really useful for learning about hyperextended knees. I have a question, to fix hyper extended knees is it a case of stretching and trying to keep a slight bend in the knee? How long should you expect it to take before the correct posture becomes natural?

年々肋骨が前に出て来たような気がしていたのですが、太ったからだと思ってました。姿勢のせいかもしれないですね。自分ではいい姿勢を意識していたつもりなのですが「いい姿勢」の基準を示して頂けたので客観視すると骨盤後傾のようです。だからお尻が下がってるのかな？ 毎回「ヘ〜」の連発です。ありがとうございます。

神回ありがとうございました！何で運動してるのに下半身が太いままなんやろって半ば諦めてたんですよね笑。まさか身体の歪みが原因だったとわ。。(*_*; 反り腰・巻き肩・骨盤の位置と猫背！全部当てはまってます。もうビンゴです笑。 今日の朝は坂道ウォーキングをそのまま素直に実践しました。後ろに蹴るように歩く事で、太ももの後ろとお尻を使ってるなと感じました。 本当にありがとうございます！ 感謝です。

素晴らしすぎる〜 普通にレッスン受けてる価値があって嬉しすぎる。 直接指導してもらえる時に出会いたかったー。 ほぐしローラも８月ですが予約出来たので、色々動画を見て試していきます。

今朝の山ちゃんの番組をたまたま見て初めて先生の存在を知りました 私の今頑張っている下半身ダイエットでドンピシャだったので食いつくように見てました 今日から早速ストレッチからのウォーキング頑張ります 先生に出会えた番組に感謝です 早速登録しました その他の運動も私に必要な事ばかりなので取り組んで行きます ありがとうございました

ほんとに整形外科も行ったり整体も行ったり筋トレとか他の動画探したけど、効果ないし一時的だし。 反り腰のせいで足も真っ直ぐにならないし 腰も痛いしお腹もぽっこりしてたから この動画を見て改善少しでも出来たらなて思います( ᐪᐤᐪ )

脚を細くしたくてRU-vid を通して森さんに出会いました。他の動画では、見てもやる気がおきず、見て終わってしまうか1日で挫折してしまうのですが、森さんの動画は納得できる説明があるので、頑張るゾ！という気にさせられます。(見ているとやりたくなります)。この動画で、立ち姿勢が間違っていることに気付きました。まさに膝ピーンです。今は反り腰にならないようにお腹に力を入れて、膝を緩めて立っているのですが、キッチンで立つ時間が長く、膝上が痛くなります(筋肉痛の痛み)。立ち姿勢が悪いのでしょうか？

動画を見ながら足首、膝、大転子、恥骨、、と順に正しい位置にしようとするとフラフラでよく分からなくなってきちゃって全体的に良くないんだなと気付かされました( ; ᴗ ; )‬ 全部バランス悪すぎてどこから手をつけたらいいのか分からないです……

今日3回目の視聴でやっと集中して聞く事が出来、開いた口が塞がらない初耳学てんこ盛りでした。つい結果ばかり求めてしまうのですが、森さんの動画のおかげでじっくりと理論を知ることの大切さを学びました。説明大事！ウン10年間ただの反り腰だと思ってましたが、説明を聞きながらやってみたら、膝がぴーーーーんと伸びて、膝のお皿の後ろ側がくるぶし前側より前に出ていました。肋骨が開いていると言われたこともあり、自分では思いもしない場所に原因があったことを今日知りました。くびれのためには腹筋やってる場合じゃなかった。。見当違いの努力を続けるところでした。😭この動画内容ちゃんと理解すればすごいお宝動画です、ありがとうございます。

せっかちすぎて通常速では最後まで聞けへん反省

ちょっとまって…膝ピーンの前傾でしたわ…だから前モモが疲れるのか…気づかせてくださりありがとうございます（ ; ; ）

今日も超超超為になる動画をありがとうございます！ 森さんが以前動画であげていた、脚を細くする動画 (つま先を少し広げる＋かかと同士をつける＋屈伸する)を試しました。 結果、くるぶし辺りのかかとが痛くなりました涙。 考えられる理由は、 『内股の脚＋体重が重い』からだと思うのですが、 合っていますか？

あ、かかと同士をつけて、かかとをだいぶ上げた状態で、屈伸しました。

EDの音楽でちょっと笑いました

すごく反り腰なんですけど治したら身長伸びますか？

バレリーナが膝が反るくらいに伸ばしても太ももが太くならないのはそれに負けない腰の筋肉や骨盤が開いてるからでしょうか。

膝をぴんとして立ちすぎ、ぼいしーでも言ってたやつですね。 やってみて納得しました。 普段、歩いていると、前腿が引っ張られるような感覚があります。 都度、止まってマッサージして(笑)お尻を使うように意識していくとなくなるのですが、 ひざをピンとしすぎだからでしょうか？

いくつかお伺いしたいのですが・・・ 幼少から、首を右に傾げる状態が癖で、それが自分の中でまっすぐな状態と感じ、 いつも首をかしげている状態です。 ①しろT やスキニー本のストレッチをすることにより 首がまっすぐのポジションになったりするでしょうか？ ②壁に背中をつけたら、手のひら1枚入るのが正しいんですね！！ ハイヒールをはくウオーキングレッスンでは、だめ、と言われました 10年ほど前に通ってました(;^_^A 肩の正しい位置って、力が抜けるというか、きもちいですね✨ 巻き肩を意識して、普段やっているのは、張りすぎなんだなとわかりました。

俳優みたい

15分くらいの長さにしていただければ有り難いです..