Тёмный

Borak-Borak: MAF Training Selepas 7 Minggu? 

Mohamad Asri Mohamad Ali
Подписаться 5 тыс.
Просмотров 16 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

Aku dah berlatih menggunakan kaedah MAF untuk 7 minggu pada masa video ini dimuat naik. Aku pilih 4 larian pada tempoh yang berbeza sepanjang tempoh latihan untuk perbandingan. MAF adalah kaedah yang berkesan, cuma perlukan kesabaran dan juga aku rasa korang kena tahu apa yang perlu dijangkakan dari segi peningkatan yang bukan hanya pada pace & timing semata-mata. Boleh follow aku di Strava link di bawah untuk melihat update & proses latihan yang lebih teliti.
Shot using Sony A5100.
Edited using iMovie on iPhone X.
Intro song: Rings of Jupiter by Vyra | / vyramusic
Music promoted by www.free-stock...
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
creativecommon...
Follow me at:
Twitter mohamadarsi
Instagram mohamadasri
Strava / strava

Опубликовано:

 

11 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 93   
@ALRUMIE
@ALRUMIE 4 года назад
1st! Nice sharing
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Sharing yang ikhlas dari percubaan sendiri 😄
@ariphIskandar
@ariphIskandar 4 года назад
Masa aku buat sub 4 klscm tahun 2018 aku memang training guna MAF. Rasa geram tengok kawan2 lari laju masa dalam training plan. Tapi alhamdulillah aku berjaya juga at last.
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Niceee. Dulu actually aku tengok video sub4 KLSCM kau masa nak prepare untuk last year. Hahah. Thanks bro!
@ariphIskandar
@ariphIskandar 4 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli tu semua kisah dulu. Sekarang semput juga. MAF ni kena banyak sabar sebab dia tak bagi lebih dari HR yg ditetapkan. Tapi dulu sebulan sekali at least aku ada juga sulam interval. Tempo mmg tak pernah buat. Lama2 nampak yg fitness makin okay boleh lari lower pace with lower HR.
@ajepyatt
@ajepyatt 4 года назад
MAF sesuai dgn saya sebab pace masih leha2 lagi dan masih baru belajar dlm ilmu running ni. Apa2 pon yg kita buat mesti konsisten utk mendapat pace idaman.
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Betul. Cuma mungkin yang umur bawah 30 struggle sikit sebab bacaan HR dia ikut formula tu tinggi sikit. Tapi asalkan tahu matlamat training insyaAllah ok je 😄
@dsatsufetdoul6813
@dsatsufetdoul6813 3 года назад
Salam tuan Kmk dah molah MAF run tok 2 bln..jarak larian .enten 10km, HR mark kmk 137..mula2 agak susah nak menten hr tapi dah biasa polah baruk nampak keserasianya. Jogging 5 minit + stretching barulah pas ya nok mula maf run Dari data2 MAF run kmk ya kmk perasaan ada perubahan peningkatan dr segi masa & pace walaupun x byk lah MAF run tok best x kepak, x nyebab kecederaan, lps run x cooling down pun ok.. Kmk peminat larian ultra, dgn maf training tok nang membantu lah..enjoy run less injury
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Fuh steady main ultra. Ya lah ultra rasanya nang lain agik cabaran nya dari kmk yang selalu road jak. 😅 tapi konsep x jauh lari juak oh. Effort mesti mok steady & boleh maintain sampey abis. 😁😁😁
@dsatsufetdoul6813
@dsatsufetdoul6813 3 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli yalah tuan benar ya..veteran gitok layan ultra ajaklah..layan endurance, slow n steady janji habis before COT
@zahinrazak
@zahinrazak 4 года назад
Good sharing tuan. Mungkin boleh perbaiki mutu audio dan pencahayaan. Mungkin juga boleh rebrand channel youtube dgn nama yang lebih menarik mcm "Asri Lari". Lepas tu buat satu logo.. sekadar cadangan..
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Thanks! Tu la tengok video ni sayuuu betul kualiti dia. 🤣 InsyaAllah kalau dah lebih proper atau ada idea memang kena rebrand nama channel. Terima kasih atas cadangan!
@bandungmee
@bandungmee 3 года назад
Good info, baru tahu pasal maf since nubis and amatur dlm larian. Sama mcm yang you bagitahu, normally aku set certain distance everyday either 5km or 7km or 10km regardless time and pace...
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Nice! Tak ada pun ketetapan kena lari jarak atau masa spesifik, tapi untuk mudah pantau progress & perkembangan, lebih mudah set jarak/masa yang spesifik 😁
@hari050180
@hari050180 4 года назад
Terima kasih tuan atas perkongsian. Video2 senang nak paham dan mudah paham bagi nubis mcm sy 😁😁
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Ahaha. Terima kasih juga sudi view! InsyaAllah pelan2 cuba dapatkan mereka yang ada pengalaman atau pengetahuan yang lebih luas lagi untuk contribute juga :)
@CikguNorul
@CikguNorul 4 года назад
Assalamualaikum,maksudnya tuan buat MAF ini shj sepanjang 7 minggu?tiada tempo run atau lain² jenis latihan?berapa kali seminggu buat MAF ni?-sy budak baru belajar...😅
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Waalaikumussalam. Haah itu sahaja yang saya buat. Adalah sekali dua terlebih sikit itu pun sebab berlari dengan kawan2. 2 minggu pertama berselang2 ada rest. Dah rasa selesa baru ~5 kali seminggu & ada "long" run yang lebih sikit dari larian hari biasa. 😄
@CikguNorul
@CikguNorul 4 года назад
ok tq atas info tuan...insyaAllah akan cuba.Tp rsanya 3 kli jer seminggu larian boleh buat😅😅
@amirfarhan4516
@amirfarhan4516 4 года назад
Pengisian yg baik doc cuma nak suggest, kalau boleh lepas ni buat full screen gambar data tu, halus sgt tu, hehe. Btw terima kasih atas perkongsian.
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Haah. Lepas publish baru perasan 😭😭😭 patut terus buat cutaway/fullscreen je.
@luqmanshuhaimi5799
@luqmanshuhaimi5799 4 года назад
sabtu lepas saya lari lhdn first time, nampak la geng2 runner yg aktif kat twitter semua hahahah tp malu la nak tegur sbb x kenal hahah
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Hahah sabtu lepas ada jugak kat LHDN tapi bawak anak je. Pagi dah lari. Tegur je takdehal cakap la dah follow kat media social semua tu. Elok2 nanti boleh dah lari sekali discover member baru :D
@soadinmie
@soadinmie 4 года назад
Gaya iras tok adi tanah kubur la.. hahaha
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Kena tukar imej mesra sikit dah lepas ni kalau macam tu hahahah
@syahir2225
@syahir2225 Год назад
1 hari bpa jam lari mengikut maf ?
@mdsuhairi8467
@mdsuhairi8467 3 года назад
sy dah 2 tahun tak berlari dan baru nak start balik selepas jd overweight. dulu pon berlari cincai tgok distance jer. kaedah larian mna sesuai untuk saya bang utk start balik?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Saya rasa awal2 boleh test tu respon badan macamana dengan larian kot. Contoh hari ni lari je dulu, ikut feel sendiri, cukup sekadar selesa, tak perlu sampai penat or sakit2 badan. Balik rumah lepas berlari nanti mungkin ada dah sakit2 tu so santai je untuk first few runs. Ambik rest selang sehari dulu ke, sebab lama tak berlari, badan pun "keras" lagi so tak nak pulak injured tak pasal2. 2 tahun kita tak aktif, takkan 2 minggu lari terus cergas balik heheh Kaedah macam2 bro akan jumpa kat internet. Ya betul, saya rasa MAF ni sangat mesra beginner, tapi saya cadangkan bagi badan masa untuk adapt semula. Takpe kalau sekali sekala terasa macam penat sikit, asal bukan hari2 kita pulun lah. Yang lebih utama sebenarnya konsisten :D
@marwanmahmud
@marwanmahmud 4 года назад
Good info coach! Saya rasa apa yang saya tengah nak buat sekarang ni running 30 hari selama 30 minit boleh dinamakan sebagai MAF Training jugak la ye..
@mhasif9517
@mhasif9517 3 года назад
salam. nice video bang. bermakna selepas 180 tolak umur. kita akan daapat zone MAF kita la kan ? atau kita kena lari di zone 2 ? sbb lepas saaya buat pengiraan. MAF saya di zone 3.
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
MAF saya pun betul2 di awal zone 3. Kalau nak stick dengan MAF, abaikan zone. And secara teknikal, zon 3 masih lagi considered aerobic, dengan syarat calculations betul lah. MAF mudah sebab bermatlamat. Hanya fokus pada satu HR sahaja. Zon 2 pun elok juga, sebab memang ada yang rasa kurang intense berbanding MAF especially kalau yang umur bawah 25, HR MAF sure tinggi 😅
@zahinrazak
@zahinrazak 4 года назад
Tuan, utk MAF training ni, layout / route larian mcm mana yg lebih elok? berbukit & landai , atau landai sepanjag masa mcm kat track stadium tu?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Kalau ikut buku MAF training dia takde spesifik pun bagitau. Cuma awal2 dia tekankan untuk biasakan diri dengan effort/feel MAF tu so kalau flat, mudah sikit awal2 kita nak biasakan. Kalau berbukit2 masih boleh cuma mungkin awal2 tu payah nak cari effort tu 😅
@zahinrazak
@zahinrazak 4 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli ok.. faham.. terima kasih..
@azriruzaini8774
@azriruzaini8774 4 года назад
Doc, nak tanya sikit. Kalau orang tu badan agak besar, kaedah MAF 180-umur masih sama di apply ke? Nak tahu juga kalau ada faktor fizikal ke hehe. Sekadar bertanya sahaja😊
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Actually kalau baca buku phil maffetone sendiri tu dia ada lagi pecahan kategori. Untuk yang mungkin sebelum ni kurang aktif bersukan, atau overweight etc dia suggest tolak lagi 5bpm dari nilai asal 180-umur. :D
@azriruzaini8774
@azriruzaini8774 4 года назад
Mohamad Asri Mohamad Ali ohh begitu. Terima kasih doc👍🏻
@CMSakri
@CMSakri 3 года назад
Salam coach.. Nak tnya slps buat MAF training selama 3bln, adakah sy kena kekalkan larian dlm HR MAF ataupun blh je up HR ke maximum?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 2 года назад
Masih kekalkan MAF. Sebab konsep latihan tetap sama. 80% easy, & MAF tu salah satu dari cabang latihan easy. Baki 20% akan datang dari larian yang mungkin cecah maximum effort. 😁
@CMSakri
@CMSakri 2 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli tq coach
@CikguNorul
@CikguNorul 4 года назад
Assalamualaikum,setelah selesai 7 minggu MAF...apakah kaedah latihan yang seterusnya?mohon tuan bg pencerahan atau jadual utk kaedah latihan slps MAF...terima kasih.
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
So far saya still tak buat apa2 workout specific sangat. Masih proceed dengan MAF/easy cuma ada selang seli tempoh masa la. 45min-60min, 1 tempo/moderate mungkin dalam 15-30minit je seminggu. Long run weekend tetap easy. Boleh juga tengok strava saya sebab jujur buat masa ni masih tak commit dengan apa2 plan spesifik :p
@CikguNorul
@CikguNorul 4 года назад
ouhh ok.Utk tempo run, ia dikira sbgai hard kan?maknanya 80@90% drpd max hr ker?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Yup tempo is hard effort. Penjelasan simple is effort yang kita boleh maintain 30-60minit macam tu. Or kalau ikut pace calculator sekitar pace untuk 10km 😁
@CikguNorul
@CikguNorul 4 года назад
ouhhh ok noted.Katakan ,sy lari 6km..5km prtama sy guna teknik MAF dan 1km terakhir sy buat tempo run.Adakah ok? 2 in 1....😁
@ridhuanmalik
@ridhuanmalik 3 года назад
Assalamualaikum tuan, saya nak tanya. Macam MAF ni sesuai ke utk buat 2 kali pagi petang contohnya?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Waalaikumussalam. Yup. Tak ada masalah pun sebab intensity MAF tak berat untuk kita handle. Tapi kena ingat, kemampuan cardio kita meningkat lebih cepat berbanding kemampuan musculoskeletal. Jantung, nafas semua ok, tapi nak handle load & mileage tinggi, muscle/tendon/ligament kena kuat juga. Pelan-pelan introduce double session, rest yang cukup, insyaAllah tak ada masalah nak double session. 😌
@ridhuanmalik
@ridhuanmalik 3 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli baik roger terima kasih tuan..
@phmrphi4375
@phmrphi4375 2 года назад
Salam coach, boleh coach share MAF program coach tak? Salam dari brunei 🇧🇳
@musyiripeet1927
@musyiripeet1927 4 года назад
Terbaik.. Soalan pok.. Kenapa 7 minggu? Atau ada spesifik masa?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Sikda juak reason kenak 7 week. 🤣 Tapi mun ekot pembacaan dari page Phil Maffetone ya mpun nya sik mention pun berapa lamak or masa spesifik. Cuma ada suggestion mun dah sikda peningkatan, boleh dah start session nok lebih laju/hard lah 🙇🏻‍♂️
@marwanmahmud
@marwanmahmud 4 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli Alamak sik paham lah.. 😄
@pongjonghui1358
@pongjonghui1358 3 года назад
Boleh tk do video tentang sistem liga kumpulan ???(because this chapter I not remember)(sains sukan )
@born80s51
@born80s51 3 года назад
Persoalan bro.. kalau kita da mula MAF ni.. adakah kita tak boleh nk buat aktiviti sukan lain.. contoh badminton.. bila kita badminton sure hr kita tingggi betul tak. Atau kwn2 ajak ride basikal.. sure hr naik juga, Ada penjelasan tak tentang hal ni
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Ini sekadar pandangan peribadi saya lah. Seorang yang rasanya lebih kurang macam orang lain juga, duduk di Malaysia, bekerja makan gaji, makan makanan selera Malaysia, bersukan sebagai hobi. Rasanya tak jadi masalah nak main sukan lain. Sebab kalau pun kita 100% berlari contohnya, masih ada ruang 20% untuk aktiviti yang berintensiti tinggi. Main badminton pun boleh asah kemampuan body untuk handle exercise selain dari MAF yang bersifat aerobik & easy. Ada variasi dalam latihan, tak menjadi masalah. 😁
@born80s51
@born80s51 3 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli itulah kdg2 tertanya tanya. Sebab MAF ni kan jaga HR.. lagi bila da kayuh basikal dgn kawan2.. kalau jaga HR.. setengah jam la kita kat belakang 🤣
@LEMONGIN182
@LEMONGIN182 3 года назад
Lock sticker angels and airwaves bro.
@sheilaazzahra1034
@sheilaazzahra1034 3 года назад
Kalau ada proses penurunan berat badan sepanjang MAF training kan.. boleh ad improvement x dari segi keseragaman pace dan heart rate?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Should be. Berat badan turun means kurang power yang diperlukan untuk generate pace yang sama. Tapi dari segi keseragaman pace & heart rate saya masih rasa effort larian yang consistent adalah lebih utama. 😁
@sheilaazzahra1034
@sheilaazzahra1034 3 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli ok terima kasih atas feedback… appreciate it
@muhdtop8170
@muhdtop8170 4 года назад
Macam mana nak monitor HR kalau takde jam? hahaha setakat ni buat MAF easy run tak tercungap je tapi taktau specific heart rate pun sebab takde jam.
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Hahah. Soalan bernas. Ada coach kat Panasonic memang tak kisah orang pakai smart watch ke tak. Dia just suruh berhenti lari sekejap, kira nadi manual untuk 30 saat then x2 or 10 saat then x6. 😁
@muhdtop8170
@muhdtop8170 4 года назад
Mohamad Asri Mohamad Ali wah ilmu baru ni, terima kasih!
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
ADAM AMMAR BIN AZMI haha takde masalah. Sama macam kami praktis di hospital jugak. Kalau baby lahir menangis kena tahu jugak nadi dia cara manual walaupun machine ada. Tapi takkan kita nak biar dia tak bernafas seminit semata2 nak kira nadi so kami kira nadi 6 saat x10 je. Kalau running takpe takde risiko or rushing. 😅 sama-sama!
@born80s51
@born80s51 3 года назад
Dptkan jam bro. Mi band ok . Harga pun ok
@tokabatv1356
@tokabatv1356 2 года назад
Kena lari tiap hari ka maf ni
@shafiqeiman
@shafiqeiman 4 года назад
so apa beza dgn z2 training. any pros and cons
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
shafiq eiman aku more inclined to Z2. Just because its easier. But MAF seemed like a performance improving training method. 🤔
@qprofilez7061
@qprofilez7061 4 года назад
Bang, contoh lau kita lari pace 6lbih dlm 2km-3km then Hr da 164 n lbih camtu camne bang? Di sarankan bejalan ke cam mna nk turun ke Hr balik..
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Qprofilez kalau nak mudah yes cubalah jalan dulu. Tapi macam tu dah boleh agak km2/3 dia akan naik, ada yang suggest jalan/slow down sebelum dia naik. Contoh, lepas setiap km, jalan/slow down untuk 30saat or seminit. Makin lama improve, dah boleh jarakkan or kurangkan jalan tu 👍🏻
@qprofilez7061
@qprofilez7061 4 года назад
Ha ah, btul.. dia naik mendadak balik.. timekaseh pencerahan.. 🤙🏾
@aminbdn
@aminbdn 4 года назад
salam tuan, saya berlari 5.5km tapi average hr 163 and peak hr 189 pace average pace 6'21 adakah bahaya untuk saya
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Satu larian je tak menggambarkan keseluruhan situasi. Tapi secara general saya agak 163 average & peak 189 nampak macam hard & stressful kepada badan. Kalau memang tuan rasa macamtu semasa larian tu, dan memang bertujuan untuk lari 90-100% dari kemampuan, takpe. Tapi kalau memang berlari macamtu setiap masa, boleh la jadikan HR sebagai panduan untuk berlatih dengan lebih baik, banyakkan sesi easy dan selitkan yang hard sesekali 👍🏻
@smklonggafarruslinabtmakta2750
@smklonggafarruslinabtmakta2750 4 года назад
camne nk kira zon kita nk guna maf ni macam mana..maaf nubis
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
MAF dia tak kira zon langsung. 😅 Memang hanya aim untuk lari pada heart rate, kita kira 180-umur sahaja. Jadi ada sesetengah akan jatuh dalam zon2 atau zon3 HR. Bergantung dengan orang juga tapi patutnya masih easy pada feel lah 👍🏻
@smklonggafarruslinabtmakta2750
@smklonggafarruslinabtmakta2750 4 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli Boss untuk tentukan zon 2 dan zon 3 kita bagaimana
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Boleh rujuk video sebelum ni. Eheheheh sorry promote tapi kat situ saya explain 3 cara umum nak tentukan zon HR 😄
@smklonggafarruslinabtmakta2750
@smklonggafarruslinabtmakta2750 4 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli ok tq tuan
@aimanhaikal6333
@aimanhaikal6333 3 года назад
hi, nak tengok heart rate time belari atau average lepas run?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 2 года назад
Masa berlari. Cuba untuk maintain heart rate pada atau hampir dengan MAF. Average biasanya akan rendah sikit lah melainkan kalau masa mula lari tu HR memang dah naik.
@naziehas
@naziehas 3 года назад
Salam. Utk MAF adakah perlu lari hari2?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Terpulang dengan individu. Kalau baru nak bermula dari 0, mungkin masih perlu berselang dengan rest day. Seeloknya paling lama rest pun mungkin 2-3 hari berturut-turut sebab kalau lama sangat then manfaat & peningkatan fitness tu tak ada. 🙇🏻‍♂️
@naziehas
@naziehas 3 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli Oo.. setakat 3 minggu saya mula berlari ni, memang saya buat selang2 sehari.. cuma baru 2 kali akhir ni saya try buat MAF.. memang seksa nak maintain zone 2 huhu.. Terima kasih tuan
@azriruzaini8774
@azriruzaini8774 3 года назад
Adakah training based on MAF ni still dikira easy run?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Yup! Cuma ada yang agree termasuk saya sendiri yang easy untuk MAF ni dah kira hujung2 juga lah. Manfaat utama dia is body lebih biasa dengan effort yang spesifik (aim pada HR itu sahaja) & pada masa yang sama tak terlalu memenatkan, kurang risiko injury untuk kita yang baru nak bermula jugak.
@azriruzaini8774
@azriruzaini8774 3 года назад
@@MohamadAsriMohamadAli Okay baik doc. Terima kasih. Atas makluman
@anwarrahindi2459
@anwarrahindi2459 4 года назад
guna app apa ni tuan?
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Garmin Connect tuan. Tapi ni yang desktop browser punya lah. Kalau kat phone design dia mesra phone sikit la heheh
@murahkanrezekialiff5206
@murahkanrezekialiff5206 3 года назад
Maf training bole kurus x..
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 3 года назад
Good question. Boleh, dengan syarat. 😁 lari kena konsisten, makan pun kena jaga. Lagipun MAF training bukan sekadar lari pada heart rate 180-umur 😅
@kartoone89
@kartoone89 3 года назад
Maaf mencelah...tuan asri ada ambil protein x..
@syahizzat
@syahizzat 4 года назад
Mcm tgh marah je tu bang . senyum sikit bang
@MohamadAsriMohamadAli
@MohamadAsriMohamadAli 4 года назад
Hahah stress camera tak sampai 5 minit dah overheat kena tunggu sejuk balik
Далее
MAFFETONE (MAF) METHOD UNTUK TRAINING MARATHON
13:12
MAFFETONE (MAF) METHOD UNTUK TRAINING MARATHON
Просмотров 14 тыс.
Berlari Laju Tanpa Latihan Speedwork? | MAF Training Tips
14:01
Berlari Laju Tanpa Latihan Speedwork? | MAF Training Tips
Просмотров 23 тыс.
Евгений Кузнецов кого-то нам сильно напоминает🤬🔥 #КХЛ
00:12
Евгений Кузнецов кого-то нам сильно напоминает🤬🔥 #КХЛ
Просмотров 206 тыс.
Как раскоксовка убила двигатель
01:00
Как раскоксовка убила двигатель
Просмотров 30 тыс.
УДОЧКА ЗА 1$ VS 10$ VS 100$!
22:41
УДОЧКА ЗА 1$ VS 10$ VS 100$!
Просмотров 327 тыс.
Rossiyadagi o‘rmondan o‘zbekistonlik erkakning tana qoldiqlari topildi
01:01
Rossiyadagi o‘rmondan o‘zbekistonlik erkakning tana qoldiqlari topildi
Просмотров 2,4 млн
Alif Satar's Ironman Training! MY WEEKLY ROUTINE! ENGLISH SUBS
17:39
Alif Satar's Ironman Training! MY WEEKLY ROUTINE! ENGLISH SUBS
Просмотров 473 тыс.
The difference between fast-twitch and slow-twitch muscles | Peter Attia and Andy Galpin
12:49
The difference between fast-twitch and slow-twitch muscles | Peter Attia and Andy Galpin
Просмотров 23 тыс.
I Tried Zone 2 Training for 3 Months. This Happened
13:08
I Tried Zone 2 Training for 3 Months. This Happened
Просмотров 2,7 млн
Berapa Kilometer Mileage Seminggu Berlari Untuk MAF?
11:01
Berapa Kilometer Mileage Seminggu Berlari Untuk MAF?
Просмотров 39 тыс.
10KM RUNNING BAWAH 1 JAM | BEGINNER TIPS UNTUK BEGINNERS | RUNNING VLOG | PUTRAJAYA | 10KM RUNNING
16:56
10KM RUNNING BAWAH 1 JAM | BEGINNER TIPS UNTUK BEGINNERS | RUNNING VLOG | PUTRAJAYA | 10KM RUNNING
Просмотров 25 тыс.
Why Should You Run With A Low Heart Rate?
8:39
Why Should You Run With A Low Heart Rate?
Просмотров 162 тыс.
TERSELAMAT SERANGAN JANTUNG KETIKA BERLARI (Dokumentari KISAH BENAR) - Saved by God & Amazing Doctor
16:08
TERSELAMAT SERANGAN JANTUNG KETIKA BERLARI (Dokumentari KISAH BENAR) - Saved by God & Amazing Doctor
Просмотров 40 тыс.
The ULTIMATE Bikepacking Gear and Packing Guide - What you need & How to pack for the Great Divide!
33:08
The ULTIMATE Bikepacking Gear and Packing Guide - What you need & How to pack for the Great Divide!
Просмотров 278 тыс.
LATIHAN VO2MAX TANPA LATIHAN LARI, MEMANG BISA? by Melanie Putria
8:09
LATIHAN VO2MAX TANPA LATIHAN LARI, MEMANG BISA? by Melanie Putria
Просмотров 24 тыс.
Asas Larian | Bagaimana Hendak Menentukan HR (Heart Rate) Zones?
8:53
Asas Larian | Bagaimana Hendak Menentukan HR (Heart Rate) Zones?
Просмотров 22 тыс.
Евгений Кузнецов кого-то нам сильно напоминает🤬🔥 #КХЛ
00:12
Евгений Кузнецов кого-то нам сильно напоминает🤬🔥 #КХЛ
Просмотров 206 тыс.