Siema Dresy!
W tym odcinku, uczymy czterdziestolatka ćwiczenia o nazwie BOX SQUAT. Nauka prawidłowej techniki, na pewno przyda się po to, by ROBSON nie zrobił sobie krzywdy, przy wykonywaniu normalnych przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem.
Dodatkowo wpadło parę innych ćwiczeń wg rozpiski j/n:
Ćwiczenie główne:
nauka techniki: BOX SQUAT
Ćwiczenia antagonistyczne:
seria łączona: DUMBBELL BENCH PRESS + WIDE GRIP CABLE ROW
seria łączona: UNILATERAL DUMBBELL OHP + PULL UP
seria łączona: EZ-BARBELL CURL + CABLE TRICEPS EXTENSIONS
Film z serii: "TRENING CZTERDZIESTOLATKA" - ENHA DRES
eN - jak NOWA
Ha - jak HUTA
DRES jak DRESIARZ :-)
NOWA HUTA rządzi mein Freund!
#boxsquat
#przysiad
#enhadres
1 окт 2024
