Brust aufbauen in 6 Minuten - Muskelaufbau für Faule

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Muskelaufbau für "Faule"?!
Zumindest benötigt man mit dieser Trainingsmethode nicht viel Zeit.
Wie ich mit dem Economic Training in weniger als sechs Minuten meine Brustmuskeln trainiere.
Das Training der Brust praktisch UNCUT im Video und mit Erklärungen zum Economic Training, warum es so effektiv ist.
Wie du mit 1-Satz-Training erfolgreich Muskeln aufbaust!
WENIG AUFWAND - GESUND - EFFEKTIV.
Anmerkung: Ich trainiere größtenteils mit einem ECT-Ganzkörpertraining an zwei Tagen in der Woche. Seit ein paar Wochen führe ich allerdings einen 2er-Split aus. Nicht weil ich damit bessere Fortschritte machen würde - jedoch habe ich einfach Lust des öfteren zu trainieren, so dass ich pro Woche auf drei bis vier kurze Trainingseinheiten komme zu je 20 bis 30 Min Dauer.
Viel Spaß beim Anschauen!
Kommentare erwünscht!
Instagram: www.instagram....
ECT-Produkte:
Mit wenig Aufwand zum Traumkörper als PDF (+Epub) Datei: www.economic-tr...

Опубликовано:

18 сен 2024

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Комментарии : 68

@RR_Judge 2 месяца назад

Im März habe ich mit ECT mit dein Trainingsplan für Anfänger aus dein Buch angefangen. 30 - 45 Minuten ECT und danach dein 10 Minuten HiiT Training auf dem Fahrrad. Im März habe ich mit 96,5 kg angefangen und Anfang Juli habe ich mein Zielgewicht von 79 kg erreicht. Dankeschön Stephan, ich freue mich auf weitere Videos von dir. 👍

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Glückwunsch zu diesem Erfolg. das ist klasse! Halte mich bitte weiterhin auf dem Laufenden!

@DL8MH 2 месяца назад

Er ist wieder da...Gott sei Dank. Endlich wieder mal ein Video von dir. Würde mich sehr freuen wieder öfter deine Videos schauen zu können und evtl könntest du ja mal etwas Seniorengerechtes filmen. Themen gibt es ja genug wie z.b. Muskelaufbau - Muskelerhalt - Beweglichkeit - Cardio usw. Grade für 60+ findet sich da wenig und da deine Trainingsform eh etwas "schonender" ist wäre das ja evtl ein Denkanstoß. Mich (62) würde es jedenfalls freuen wieder regelmäßig nach deinen Videos zu trainieren. (Mache ich zwar eh, aber neue Videos inspirieren halt auch neu)

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke dir recht herzlich. Das ist eine gute Idee mit dem Training ab 50. Super! Da kommt bald was.

@DL8MH 2 месяца назад

@@ectbystephandeininger1037 Super, das freut mich. Vielen Dank

@petski8060 2 месяца назад

@@ectbystephandeininger1037 Super Idee 60 od.50+. Bin auch gespannt!

@petski8060 Месяц назад

Ich freue mich auf neue Beiträge von Dir. Habe seit geraumer Zeit Dein Home-Training entdeckt und bin begeistert. Verständlich erklärt und die Übungen "brennen"!!👍

@Torben118 2 месяца назад

Hallo Stephan! Klasse, du siehst frisch und lean aus. Freu mich auf weitere Videos. Grüße aus Hamburg, Torben

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Hallo Torben! Großes Dankeschön. Ja, fühle mich derzeit super. Hoffe Dir geht es ebenso gut!

@Torben118 2 месяца назад

@@ectbystephandeininger1037 Gerne, danke ebenso! Ja, soweit alles paletti. HEute war auch Training angesagt. Auch GK, schön daheim... VG

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

@@Torben118 Freut mich! Nach dem Training ist das Wetter gefühlt noch mal tausend mal besser :)

@Torben118 2 месяца назад

@@ectbystephandeininger1037 Genau, durch u.a. die Endorphindusche....

@ManfredGruberbauer 2 месяца назад

Hallo Stephan verfolge deine Videos schon lange hab schon gewartet auf ein neues von Dir, trainiere so in etwa wie Du 2 bis 3 mal in der Woche 30 bis 45 min. Schön Grüße aus Österreich und mach bitte weiter😊

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Hallo ManfredGruberbauer, Vielen Dank! Super, dass Du das so durchziehst. Weiter so!

@philipphutter8962 2 месяца назад

Endlich wieder da!❤ Mache ok uk plan Immer 2 tage pause zwischen den einheiten Funktioniert für mich am besten Ganzkörper ist für mich zuviel Nach beintraining von etwa 20 min kann ich nicht mehr laufen und habe auch keinen fokus auf was mehr :D Freue mich auf jedes video von dir :)

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

@philipphutter8962 DANKE! Ja, Beintraining ist immer eine schöne Herausforderung. Selbst bei fokussiertem Bein-Po-Training schaffe ich eigentlich nie mehr als zwei Übungen und optional einen für die Rückseite.

@Roberto-vl7pv 2 месяца назад

Vielen Dank. Wie immer sehr informativ und interessant. Gerne mehr solcher Videos, denn diese motivieren auch gleichzeitig 🙂👌

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke Dir herzlich, Roberto!

@pinolaguardia2272 2 месяца назад

Super Stephan , das du wieder ein Video gemacht hast !!!!

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Merci, lieber Pino!

@tinslatee 2 месяца назад

Amazing high intensity low volume workout. Your hard work shows results. You look great !

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

@tinslatee I thank you so much!

@Angelo-ck2hg 2 месяца назад

Endlich mal wieder ein lehrreiches Video von dir! Bist ja in topform! Wie groß und wie schwer bist du? Gehst du nächste Woche auf die Bühne? Gratuliere zu dem body! Hoffe das wieder mehr Videos von dir kommen! Danke für die Info! Weiter so!

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

@Angelo-ck2hg Vielen Dank! Ich bin 170cm groß und wiege gerade so um die 68-69kg. Es werden mehr Videos kommen :)

@Torben118 2 месяца назад

@@ectbystephandeininger1037 Das sind ja echt Top-Werte!

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

@@Torben118 Sorry....muss Dich leider enttäuschen. Ich wiege 68 bis 69kg. habe es oben korrigiert.

@Torben118 2 месяца назад

@@ectbystephandeininger1037 Ist so oder so eine Top-Form. Hatte mich schon gewundert, weil du sonst auch meist in Superform in dieser Gewichtsspanne warst, meine ich mich zu erinnern.

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

@@Torben118 Ja, das dürfte soweit stimmen. Danke!

@marcuspreu5420 2 месяца назад

Gut ,dass Du wieder Videos bringst!

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Ich Danke Dir für Deinen Kommentar.

@nakata10 2 месяца назад

Wow Super fit und durch trainiert, zufällig dein Kanal gefunden. Werde es verfolgen 👍🏾

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Willkommen !!!

@einundzwanzig21 2 месяца назад

Super Stephan ! Gemeinsam zum Ziel !

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

🙌

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

✋

@UweSchramm-t8s 2 месяца назад

Hallo Stephan schön mal wieder was von dir zu hören. Freue mich schon auf die nächsten Videos

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke. Freut mich zu hören!

@fraenkybalboa 2 месяца назад

Daumen hoch bekommste natürlich! Bist n feiner Kerl und bis zum nächsten Video ;)

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke dir 😁

@fraenkybalboa 2 месяца назад

❤

@frankechternach478 2 месяца назад

Hallo Stephan! Freut mich ebenso, Dich wieder bei youtube zu sehen. Macht Spaß und ist sehr hilfreich, deinen content zu sehen. Kurze Anmerkung: Ich weiß nicht, ob Du Charles Glass bei youtube kennst. Der zieht bei den Dips die Beine durchgehend zur Brust hoch. Seitdem fühle ich die Brust viel besser, wie komprimiert. Wäre vielleicht mal ein Versuch wert. Haut rein. Dir alles Gute, schöne Grüße aus Bonn

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Dankeschön. Das mit den Dips kenne ich von manchen Athleten. Muss mich damit mal beschäftigen.

@Frank-is1ff 2 месяца назад

ru-vid.comZXODGoKv73c?si=J-pxoQnmfc48TA_x Hey Stephan! Danke für deine nette Antwort. Hab Dir mal den link zu Charles Glass Dips geschickt. Es brennt danach heftig in der Brust...💪🏻👍@@ectbystephandeininger1037

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

@@Frank-is1ff Danke Dir!

@finnbodenmann5928 2 месяца назад

Bravo , vorbildlich . Grüsse Finn

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke Dir, Finn!

@LastMachoMan 2 месяца назад

Endlich wieder ein Video von dir!😃👍🏼 Wo warst du?

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Hey LastMachoman! Danke dafür, dass Du mich vermisst hast.

@MrHHase 2 месяца назад

wird Zeit, dass ich auch mal wieder Anfang. 30 Minuten klingt ja eigentilch machbar ^^

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Dann starte jetzt und die Erfolge kommen sehr schnell...

@buridancrypto4465 2 месяца назад

Hallo Stephan, schon wieder neue Videos zu sehen von dir!!! Willkommen zurück und wie es aussieht warst du fleißig!!!

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke dir 😀

@N.D-r4p 2 месяца назад

Top!!

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke dir !

@covidlugeallessolacherlich3617 2 месяца назад

Top Athlet wie groß bist du und wie ist dein Gewicht?

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Ich bin 170cm groß und wiege so 68 bis 69kg derzeit.

@mitchmichaels8917 2 месяца назад

Hallo Stephan, vielen Dank für deine tollen Videos. 😊 Ich trainiere seit ca. 2Monaten nach deinem Prinzip. Du sagst ja das 2-3 Einheiten die Woche ausreichen. Wenn ich mit deinem Prinzip (Slow Reps) aber gerne öfter trainieren möchten könnte ich dann auch z. B. meinen vorherigen 4er Split einfach mit einem Satz/Übung mit Slow Reps ausführen? Oder wäre dann eher ein Push/Pull Plan geeignet? Viele Grüße Mitch

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Hallo Michi! Ja das geht natürlich. kannst auch mit einem Split-Programm arbeiten an mehreren Tagen pro Woche.

@DenisTheMenace369 2 месяца назад

Ich finde deine Videos auch super:-) Ich bin 43 Jahre und möchte auch mit dem Krafttraining beginnen:-) Wie würde ein guter Anfänger Plan aussehen?:-)

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Es gibt von mir schon ein Video: Wie beginnen?" Schau Dir das bitte mal an!

@DenisTheMenace369 2 месяца назад

@@ectbystephandeininger1037ah ok super, das hatte ich übersehen:-)

@FabioNojek 2 месяца назад

Hi Stephan. Cooles Video. Was empfiehlst du für einen Bodybuilder. Der schon über 5 Jahre trainiert. PPL am m,m und f oder ok uk Training am m,m,f.

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke! Beides kann funktionieren. Ich würde denn Oberkörper Unterkörper Split bevorzugen. Wähle den Plan, der dir mehr zusagt.

@JannisETM 2 месяца назад

Inwiefern reduziert das ET den Alterungsprozess? Gilt das nicht allgemein für Krafttraining? Kann mich nur anschließen, sehr gute Form!

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Hi Jannis! Natürlich reduziert jedes Krafttraining den Alterungsprozess. Und Dankeschön.

@buridancrypto4465 2 месяца назад

Ein Interview mit Markus Reinhardt wäre interessant mal wieder - er hat einen neuen Kanal @highintensitylife

@ectbystephandeininger1037 2 месяца назад

Danke. Ja, das könnte interessant werden mit Markus :)

@RalfWotanic Месяц назад

@@ectbystephandeininger1037 da hake ich mich ein. Mach unbedingt mal ein Video/Inteview mit @saschamuehle - ebenfalls ein Verfechter des HIT, nur mit einem anderen Ansatz der Ausführung. Das könnte sehr interessant werden.