Azerbeycandan selamlar hocam.Yaklaşık 5 ay önce planche denerken sol bicepsim sakatlandı, normalde ağrımasa bile ağır birşey kaldırırken ağrıyor ve hiç bir türlü antrenman yapmama izin vermiyor.Sanki bicepsima biraz daha güç uygularsam kopucak gibi hiss ediyorum.Sizce ne yapmam gerekiyor , ameliyyat olunmazsa geçer mi? Cevabınızı bekliyorum hocam.
Merhabalar abi,bir sorum olacacaktı calisthenics yapmak istiyorum ve zayıf oldugum için de dirty bulk yapmayı düşünüyorum sence ikisi beraber yürür mü?
Hocam, yaptığın hareketleri hemen yapamayız demi, yapamayınca biraz moralim bozuldu, siz ilk seferde mi bu eğzersizleri öğrendiniz özel bir method kullandınız mı cevaplarsanız mutlu olurum.
Kardesim akrobasi hareketleri en az 9 12 ay sonra yapmaya çalışabilirsin temel 3 hareketler olan planl sınav legraise ler çalışman gerek kaynak asrincagozdemir
