Тёмный

Cách XOẠC DỌC AN TOÀN (Tập 2) | Hướng dẫn XOẠC DỌC AN TOÀN tại nhà 

Trang Phan Yoga
Подписаться 42 тыс.
Просмотров 48 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

Опубликовано:

 

25 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 90   
@xuanthanhxuan8863
@xuanthanhxuan8863 2 года назад
em đã học và làm được trong 2 tuần. xin cảm ơn ak. cũng cố gắng lắm và mọi người đừng nản.
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
@duyenpham7942
@duyenpham7942 Год назад
Em tập được rùi chị ạ em cảm ơn chị rất nhiều
@phiuyen1407
@phiuyen1407 3 года назад
Mình tập mà chân trước của mình không thẳng xuống được hơi đau 😔😔
@duyenpham7942
@duyenpham7942 Год назад
Em cảm ơn chị ạ em làm được rùi ạ
@myduyen8932
@myduyen8932 3 года назад
Em rất thích nghe giọng nói của chị. Mỗi ngày em đều mở lên tập theo chị.
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga 3 года назад
Chị cảm ơn em nhé😊
@phuonglinhnguyen3197
@phuonglinhnguyen3197 2 года назад
Em làm được thành công rồi
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chúc mừng bạn đã có kết quả tốt nhé. Bạn nhớ tập hằng ngày để duy trì hiệu quả. Ấn vào nút quả chuông để theo dõi mỗi khi kênh ra video mới và follow Facebook Trang Phan Blog để có nhiều thông tin hơn bạn nhé
@thilequynh3293
@thilequynh3293 2 года назад
Cảm ơn chị em tập được rồi ạ em mới tập thì xuống được 5% bây giờ thẳng luôn ròi ạ
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chúc mừng bạn đã có kết quả tốt nhé. Bạn nhớ tập hằng ngày để duy trì hiệu quả. Ấn vào nút quả chuông để theo dõi mỗi khi kênh ra video mới và follow Facebook Trang Phan Blog để có nhiều thông tin hơn bạn nhé
@nglinhh1830
@nglinhh1830 2 года назад
Em cảm ơn chị bài tập rất hiệu quả
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
@hangbui9886
@hangbui9886 2 года назад
Cảm ơm chị con e làm tốt lắm chị làm video mới đi🥰😍😍🥰😘😻👍🏻💍🧧♥️
@turungsamngoclinh482
@turungsamngoclinh482 2 года назад
Tuyệt vời quá
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
@HàVyVũ-o5u
@HàVyVũ-o5u 5 месяцев назад
Hơi bị đau 😅😅😅😅😅❤
@ChauBuinekkkk
@ChauBuinekkkk 2 года назад
em làm gần được rồi chị ạ
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chúc mừng bạn đã có kết quả tốt nhé. Bạn nhớ tập hằng ngày để duy trì hiệu quả. Ấn vào nút quả chuông để theo dõi mỗi khi kênh ra video mới và follow Facebook Trang Phan Blog để có nhiều thông tin hơn bạn nhé
@mayen4606
@mayen4606 3 года назад
EM LÀM ĐƯỢC 😄😄😄
@anhngo7206
@anhngo7206 3 года назад
Động tác cúi người nhấc chân làm thế nào để thẳng lưng ạ
@phuonglinhnguyen3197
@phuonglinhnguyen3197 2 года назад
Em cảm ơn chị
@sunggiang2682
@sunggiang2682 Год назад
Làm thế nào để tập được hả cj
@nxnxjcjdshhd666
@nxnxjcjdshhd666 3 года назад
cô oi sao chân bên trái không thang đuoc
@hangbui9886
@hangbui9886 2 года назад
Chị ơi mình tập cái này có ổn không
@nguyenmai6765
@nguyenmai6765 2 года назад
Cô ơi Con không biết làm
@Hyen0502
@Hyen0502 3 года назад
Em làm 4 ngày rồi. Hổng có được.
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga 3 года назад
Tập kiên trì 3 đến 6 tháng bạn nhé
@Hyen0502
@Hyen0502 3 года назад
Cảm ơn chị ạ
@letuoi8821
@letuoi8821 2 года назад
Mình cũng vậy
@tuyetvo9269
@tuyetvo9269 3 года назад
Em tập 2 mày rồi chị
@thibao5375
@thibao5375 2 года назад
Tập như vậy có tăng chiều cao hong ạ cô?
@nguyenthidang3075
@nguyenthidang3075 2 года назад
Em đa tap bai nay duoc 1tuan roi
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chúc mừng bạn đã có kết quả tốt nhé. Bạn nhớ tập hằng ngày để duy trì hiệu quả. Ấn vào nút quả chuông để theo dõi mỗi khi kênh ra video mới và follow Facebook Trang Phan Blog để có nhiều thông tin hơn bạn nhé
@AnhTrầnngọc-d7p
@AnhTrầnngọc-d7p Год назад
Tr ơi em k suống đc ,cái gối của em nó không cho phép suống chị ơi
@Hyen0502
@Hyen0502 3 года назад
Tập bao ngày thì được ạ
@besoitv3589
@besoitv3589 3 года назад
Cô sao em làm chân trái không thẳng được
@86pro5
@86pro5 3 года назад
Một ngày làm mấy lần vậy chị
@_Hanie_2
@_Hanie_2 2 года назад
Chị ơi em 11 tuổi có tập được ko
@NgocThanh-rk5vx
@NgocThanh-rk5vx 3 года назад
Em làm quài mà k được
@nttvlogs153
@nttvlogs153 3 года назад
Em làm miết không được 😔😔😔😔😭
@linhngoc1231
@linhngoc1231 3 года назад
Cj ơi tập bao nhiêu ngày thì đc ạ
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga 3 года назад
Tùy mỗi người e nhé
@linhngoc1231
@linhngoc1231 3 года назад
@@TrangPhanYoga vâng
@uct2350
@uct2350 2 года назад
@@TrangPhanYoga thường thì bn ngày là dc ạ
@bocauphaphagiang313
@bocauphaphagiang313 2 года назад
Mình đau quá bạn ơi
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@newacc7182
@newacc7182 Год назад
Mới tập thì hơi đau mà tập vài thì thấy nó dễ hơn
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@huonghoangthi4361
@huonghoangthi4361 Год назад
Đau quá
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@fancuaanhhihavachiyummie936
@fancuaanhhihavachiyummie936 2 года назад
Em Không làm được chân phải đặt trước của em đau
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@huynhlytran5624
@huynhlytran5624 3 года назад
Chị ơi em làm không được😭😭😭
@hy5118
@hy5118 Год назад
Em tìm quá trời cách tập lun mà cũng ko làm được vì đau quá chị ạ
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@lynh3121
@lynh3121 2 года назад
Chị ơi em là con gái mà mới 11 tuổi em định làm mà mẹ em bảo sợ làm ảnh hưởng tới phần dưới vậy mình có làm đc ko ạ em hơi lo
@boao5508
@boao5508 2 года назад
Mik tập ý chân sau không thẳng đc chút nào cả 😑😣
@locle5275
@locle5275 3 года назад
Mà chị ơi có động tác nào dành cho người chân cứng không chân cứng lắm
@phuongnguyen-dd3op
@phuongnguyen-dd3op 3 года назад
Tập dần dần sẽ mềm bạn ạ,khởi động kĩ trước khi tập nha bạn, cứ kiên trì rồi sẽ có kết quả tốt😊
@cchftcvhe7301
@cchftcvhe7301 Год назад
Chị ơi em tập chân sau của em ko thẳng chị ạ 😭😭😭😭😭😥😥😥😥😥😥
@quyen4259
@quyen4259 3 года назад
Chi ơi em lam không co đươc😭😭😭😭😭😭
@MdMamun-fr8zc
@MdMamun-fr8zc 3 года назад
❤️❤️♥️♥️♥️♥️😍😍🥰🥰
@nyneang2941
@nyneang2941 Год назад
E ko làm được
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@trangphungthi7057
@trangphungthi7057 2 года назад
Em cả xoạc ngang xoạc dọc cũng ko xuống đc😥😥
@angry4754
@angry4754 3 года назад
ngày nào em cũng tập mà chẳng được
@mon-gacha7141
@mon-gacha7141 2 года назад
Em không làm được
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@anhnguyenchau9522
@anhnguyenchau9522 2 года назад
Em làm ko có được làm thẳng chân trước thì chân sau lại bị cong nếu làm thẳng chân sau thì chân trước bị cong lun
@hangbui9886
@hangbui9886 2 года назад
Chị làm video mới nữa đi ạ con em đang làm tốt lắm
@lotiep2721
@lotiep2721 2 года назад
Em lm k đc Đau chân
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@phamvanbac6851
@phamvanbac6851 3 года назад
Không làm được cj ạ
@hatruong6999
@hatruong6999 2 года назад
Mình mới học mà bạn hướng dẫn quá nhanh Mình không theo được.
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Bạn có thể ấn vào mục cài đặt phía góc phải màn hình cài tốc độ phát chậm hơn bạn nha ❤️
@ViếtLượngNguyễn-z3q
@ViếtLượngNguyễn-z3q 3 месяца назад
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 đau😭😭😭😭😭😭
@thangngoc294
@thangngoc294 2 года назад
Làm vậy đau lắm
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@adonis5806
@adonis5806 3 года назад
Động tác 1 em làm mãi mà ko thẳng lưng đc
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga 3 года назад
Tập từ từ e nhé
@ngoanhmai7014
@ngoanhmai7014 Год назад
Em làm xong vẫn còn 😭
@TrangPhanYoga
@TrangPhanYoga Год назад
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
@NhiPham-jt5xw
@NhiPham-jt5xw Год назад
L
@NhiPham-jt5xw
@NhiPham-jt5xw Год назад
Làm hay
@ngohoa192
@ngohoa192 2 года назад
em năm nay 22 tuổi r muốn học lắm ,nhưng mà mk lớn tuổi r xương bị cứng ko tập đc tạp xong ko đi nổi luôn
@ngohoa192
@ngohoa192 2 года назад
chị có bài nào dạy cho những bạn như em ko ạ em cảm ơn
Далее
[ Middle splits ] How to get into middle splits WITHOUT PAIN | Get middle split fast!
14:41
[ Middle splits ] How to get into middle splits WITHOUT PAIN | Get middle split fast!
Просмотров 866 тыс.
[Yoga cơ bản] - Hướng dẫn xoạc ngang, mở khớp háng an toàn hiệu quả. / Nguyễn Hiếu Yoga
18:31
[Yoga cơ bản] - Hướng dẫn xoạc ngang, mở khớp háng an toàn hiệu quả. / Nguyễn Hiếu Yoga
Просмотров 2 млн
진 (Jin) 'I'll Be There' Official MV
03:15
진 (Jin) 'I'll Be There' Official MV
Просмотров 6 млн
Как я выжил при Иване Грозном. Гид для путешественников во времени | ФАЙБ
1:43:18
Как я выжил при Иване Грозном. Гид для путешественников во времени | ФАЙБ
Просмотров 493 тыс.
Я уговариваю своего друга попробовать чипсы Лава Лава
00:57
Я уговариваю своего друга попробовать чипсы Лава Лава
Просмотров 1,6 млн
МЭЙБИ БЭЙБИ - Hit Em Up (DISS)
02:48
МЭЙБИ БЭЙБИ - Hit Em Up (DISS)
Просмотров 287 тыс.
5 Bước Dễ Dàng Để Chinh Phục Tư Thế Yoga Xoạc Ngang Chân 180 Độ | Kim Ba Yoga
8:32
5 Bước Dễ Dàng Để Chinh Phục Tư Thế Yoga Xoạc Ngang Chân 180 Độ | Kim Ba Yoga
Просмотров 58 тыс.
Cách Xoạc Ngang, Mở Khớp Háng NHANH và KHÔNG ĐAU | Nguyên Yoga
29:10
Cách Xoạc Ngang, Mở Khớp Háng NHANH và KHÔNG ĐAU | Nguyên Yoga
Просмотров 189 тыс.
Relaxing Music and The Sound of Water to Relieve Worry and Anxiety 🌿 Relieve Stress
Relaxing Music and The Sound of Water to Relieve Worry and Anxiety 🌿 Relieve Stress
Просмотров 1,7 тыс.
Ngô Thụy Miên - 10 Tình Khúc Phòng Trà Hải Ngoại Còn Mãi Với Thời Gian | Tình Ca Sài Gòn Chọn Lọc
53:24
Ngô Thụy Miên - 10 Tình Khúc Phòng Trà Hải Ngoại Còn Mãi Với Thời Gian | Tình Ca Sài Gòn Chọn Lọc
Просмотров 1,5 млн
Bài Tập Xoạc Dọc & Ngang Tự Tập 1 Người | Ép Dẻo | Tập 1
17:08
Bài Tập Xoạc Dọc & Ngang Tự Tập 1 Người | Ép Dẻo | Tập 1
Просмотров 60 тыс.
Yoga Tập Xoạc Dọc + Xoạc Ngang cho người mới bắt đầu | Yoga for hip opening | Luna Thái
18:58
Yoga Tập Xoạc Dọc + Xoạc Ngang cho người mới bắt đầu | Yoga for hip opening | Luna Thái
Просмотров 41 тыс.
Yoga Chữa Bệnh: GIẢM ĐAU THẮT LƯNG và GIÃN CƠ CHÂN (37 phút, mọi trình độ) | Yoga By Sophie
37:47
Yoga Chữa Bệnh: GIẢM ĐAU THẮT LƯNG và GIÃN CƠ CHÂN (37 phút, mọi trình độ) | Yoga By Sophie
Просмотров 2,8 млн
Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | Yoga By Sophie
38:34
Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | Yoga By Sophie
Просмотров 3,3 млн
Liệu bạn có muốn xoạc dọc KHÔNG ĐAU, AN TOÀN | Hoàng Uyên Yoga
22:27
Liệu bạn có muốn xoạc dọc KHÔNG ĐAU, AN TOÀN | Hoàng Uyên Yoga
Просмотров 36 тыс.
Beautiful Relaxing Music 🌿 Stop Overthinking, Stress Relief Music 🌿 Gentle Music
1:22:36
Beautiful Relaxing Music 🌿 Stop Overthinking, Stress Relief Music 🌿 Gentle Music
Просмотров 2,2 млн
진 (Jin) 'I'll Be There' Official MV
03:15
진 (Jin) 'I'll Be There' Official MV
Просмотров 6 млн