Cómo CONSEGUIR tu PRIMERA FLEXIÓN | Calistenia para PRINCIPIANTES

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¡Hola chicas y chicos!
Mucho se habla de como conseguir tu primera dominada, pero pocas veces encontramos tutoriales de como conseguir nuestra primera flexión, así que espero que este vídeo os ayude mucho.
¡Mil gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!
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4 сен 2022

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Комментарии : 293

@jessmartinm 3 месяца назад

💪🏼 PLAN "Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES" www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/calistenia-para-principiantes/

@sandramm2925 3 месяца назад

Hola, 🙂 podrías indicar cuando inhalar y exhalar en tus ejercicios? Puede que con letras, flechitas...Eso ayuda un montón

@pao_olea Год назад

Llevo 4 meses haciendo ejercicios y le dije a mi entrenador que mi única meta es hacer una flexión, no podía hacer ni con rodillas ni a muro, daba vergüenza. Ahora puedo hacer 10 de corrido, pero cuando hice una bien, que felicidad, no lo puedo describir, ya me creía Superman jajajaja. Ahora voy por una dominada, con suerte aguanto10 segundos mi cuerpo colgado, pero de a poco como todo en la vida.

@lopezcr0202 Год назад

De a poquito se puede, hace un tiempo no mucho, tampoco podia hacer ni una, ahora hago como 7, estoy algo pesadito ando como en 88 kilos

@gemaaje Год назад

Que bonito 😢💚

@pao_olea 10 месяцев назад

@@unpocodetodo.Bendicionesgente Fácil en día de flexiones 3 series de 15. Pero ahora estoy full dominadas, de pasar a 3 elásticos, ahora estoy con una :)

@azucenaarcos5250 9 месяцев назад

Te entiendo perfectamente...

@guadalopez136 9 месяцев назад

tttttttt

@patriciafernandez7806 5 месяцев назад

Tengo 58 años. Empecé a hacer ejercicio en marzo del 2020 (con el confinamiento). No era capaz de hacer ni una flexión sin apoyar las rodillas. En enero de este año me propuse hacer las flexiones sin apoyar rodillas; las que me salieran. Al principio me hacía una o dos, y poco a poco fui progresando. Hoy 7 de diciembre de 2023, he conseguido hacer tres series de 15. ¡Casi no me lo creo! 😅 Mi próximo reto,¡las dominadas! 💪

@nedelinvilsaint 4 месяца назад

De grande quiero ser como usted sigue haci 😍

@Edgarflona 4 месяца назад

😱😱😨😨🙂🙂 👍👍👍💪💪💪 felicitaciones!!... 👍👍👏👏👏

@barbaralopez9828 3 месяца назад

Somos dos yo también comencé en plena pandemia y hoy en día con 58 años ya hago las 20 voy por más y luego las dominadas 😊 si se puede vamos 😅👏👏👏🎉

@Edgarflona 3 месяца назад

@@barbaralopez9828 👍👍💪💪👏👏👏

@silviaflores3102 3 месяца назад

Felicidades

@humanimsorryitookyourlapto7027 4 месяца назад

Recuerdo perfectamente que estaba viendo este video comiendo unos chetos y un refresco, pensando que yo jamás tendría la disciplina y la fuerza para hacer una flexión. Pero me prometí a mi mismo que lo intentaría. Y en ése momento aventé los chetos y empezé a hacer lo que describes en el vídeo. Me costaba mucho hacer 3 seguidas... Hoy, 2 meses después puedo decir con orgullo que ya puedo hacer 10 series de 10. Me siento increíble. El ejercicio me ha cambiado la vida. Muchas gracias por motivarnos a salir adelante. 💪👏

@yoveoyoutube5034 3 месяца назад

Imposible que hayas lanzado un Chetos no te creo

@lolescerezomartinez8365 3 месяца назад

👏👏 enhorabuena!! La constancia es la clave. Se siente uno genial cuando se esfuerza, no decae y lo consigue💪

@AlejandraSous Месяц назад

🎉🎉te felicito 😃

@milenahigirio4061 10 дней назад

F por los Cheetos

@rubentropuigcerver9551 Год назад

Jess, tus vídeos no dejan de sorprendernos. Te pones en la piel de principiantes y explicas las cosas tan bien que acaba resultando fácil. Gracias por ponerte en nuestra piel, Gracias por dedicarnos tu tiempo y Gracias por ser Nuestra Inspiración. Sigue así Campeona 💪💪😁

@jessmartinm Год назад

Gracias a vosotros por vuestro apoyo, para mi es un placer poder ayudaros🫶🏻

@eneia73 8 месяцев назад

Gracias Jess. Necesitaba ayuda como la que nos das. Aprendizaje básico

@bibianamelgarejo1011 Год назад

Toda una LEONA me encantan tus videos, te sigo desde hace mucho tiempo tanto en RU-vid como en Instagram, te felicito por tu constancia y tus logros. Entreno con mancuernas en mi casa y si es verdad que he conseguido mucho a pesar de mi edad, ya que veo que los años no perdonan y para mantener lo que logré ayer tengo que esforzarme, aclaro tengo actualmente 75 años. Nuevamente te felicito

@cristinatorres2755 Год назад

Te acabo de conocer y me encanta lo bien y claro que explicas los ejercicios. Me subscribo a tu canal para seguir aprendiendo. Saludos

@spu456 4 месяца назад

Te felicito, porque además de darnos un contenido de interés, te explicas perfectamente, lo justo, sin rodeos, además de una forma muy clara y que engancha a ver los vídeos completos ❤

@barb2839 Год назад

Muchas gracias!! Gente, apoyemos lo máximo a esta chica que se lo merece preocupándose de los que carecemos de experiencia

@unonoctio Год назад

Me gustan mucho tus videos, se nota que haces esto para ayudar a los demás no por la moda de tener tu canal "fitness" cada vez que veo tu cuerpo y lo bien trabajado me motiva a tener mi cuerpo así, gracias de corazón ❤️

@giselealberto4711 2 месяца назад

Encontré tu canal buscando sobre calistenia, pero sentia que mi tecnica de flexiones fallaba y fue así que vi que tenias este video. Muchisimas gracias! Tengo que seguir una rutina, pero al menos pude empezar a hacer algunas repeticiones contra la pared siguiendo la posición correcta. Espero pronto poder avanzar con mi progreso

@valeriamontoya2217 7 месяцев назад

Estoy empezando con tus videos y me ha encantado todo, desde las rutinas, hasta tu forma de animarnos a seguir adelante. A menudo me desanimo porque siento que va a ser imposible, pero hoy más que nunca quiero de verdad enfocarme y tus videos son espectaculares. bendiciones Fausto

@montsepatino7664 5 месяцев назад

Eres majísima!!!,y lo explicas todo super bien. GRACIAS por tus vídeos y sigue aleccionandonos tan bien!

@anotheruser3049 Месяц назад

Gracias Jessica!❤ De ahora en más tu fan. Tratare de aplicar tus videos. Realmente quiero empezar hacer calistenia y no encontraba una chica que explique como lo haces vos❤. Bendiciones Hermosa❤

@coticre4016 6 месяцев назад

Excelentee explicación Jessii !!! Muchas muchas gracias por compartir todos tus saberes, me sirve un montón !!! Un fuerte abrazo desde Argentina !!!

@estermesa1976 Год назад

Gracias infinitas hermosa me encanta tu sencillez y amor por el deporte,soy nadadora y se lo importante de las flexiones de brazos, maravillosa explicación,un fuerte abrazo y gracias por compartir tu sabiduría 🙏👍🤗👏🌻🌻🌻

@giiserodauce5732 2 месяца назад

El mejor vídeo que he visto te lo agradezco mil. Voy a practicar siguiendio tus directrices 😊Nueva seguidora ❤❤

@carmennoriegabriceno4434 2 месяца назад

Es una de las mejores explicaciónes que he visto gracias por Compartir, Éxitos ❤.

@almapineda9692 Год назад

No había encontrado otro video donde explicaran todo tan bien!! Ya pude hacer una flexión y solo me faltaba la técnica.

@danielalfonsobernal8963 Год назад

Tú vídeo a caído como anillo al dedo, te sigo hace rato Jessica, una amiga está comenzando con las flexiones y que mejor referente. Un abrazo 🤗😎

@iamzahara 3 месяца назад

Perfectamente explicado todo, muy buen trabajo, me has ayudado mucho 🧡

@aydanabelgut 8 месяцев назад

Que excelente explicación, esta chica es muy práctica y sencilla hablando. Me ha encantado esta clase, lo haré. Por cierto, excelente estado físico! 👌🏽✨ ejemplo a seguir.

@narve-4087 Год назад

Que buen video Jess! Que buenos consejos! Empecé a hacer flexiones el año pasado, con rodillas y manos en el suelo y nunca pude pasar al siguiente nivel,.. Pensaba que si no llegaba a hacer el recorrido completo era preferible aumentar el nro de repeticiones.. Mañana pondré en práctica tus consejos!

@FenixAudiolibros Год назад

Excelente pedagogía y docencia! muchas gracias por mostrar los procesos y cómo llevarlos a cabo! Geniaal profe!

@noeliarodriguez7783 11 месяцев назад

Guau!! me encantó, ahora toca ponerlo en práctica. He empezado hace unas pocas semanas a entrenar con mi propio peso corporal y las flexiones fatal, ni una. Creo que me falta tono en tren superior. Super gracias por compartir contenido así para la gente que empieza. ❤

@felixterry.c.7-3a.C. 10 месяцев назад

Hola J, he visto varias videos de persona que practican la calestenia porque me interesa mucho esta disciplina, pero de todos los videos que he visto tu explica resimple Gracias Saludos desde Peru

@elizabethtapia1138 4 месяца назад

Me acabo de suscribir, explicas muy bien, muy dinámico, me encantó.

@SigridRStyle 8 месяцев назад

madre mia lo bien que me cae...cuanto agradezco este video💞💞

@aliciar.m.912 7 месяцев назад

Más te agradezco yo. Estoy aprendiendo a hacerlo bien gracias a tus vídeos. Eres muy didáctica. Mil gracias.

@raulperez5863 Год назад

Gracias por tus consejos como siempre Jessica😘😘😘

@victorcordero7444 11 месяцев назад

Todo principio es duro, lo importante de esto es que el participante trabaje comodo y progresivamente, para los principiantes, mientras que los participantes de alto nivel deben buscar la potencia máxima, igual forma la felicito, soy entrenador de funcional, musculación y tengo dos años que estamos aplicando el crossfit

@marianoelia766 Год назад

Gracias por tus vídeos Jessica 😃,un abrazo 💪🏼

@miriamperalta114 27 дней назад

Me encanta como explicas. Empecé a hacer tus videos. Muchas gracias por compartirlos

@melanieorellana2041 11 месяцев назад

No puedo hacer ni una, y necesito hacer 50 para mi prueba policial. Te sigo!

@darlynnnnn2003 2 месяца назад

Como te fue?

@AylixMartinrocha Месяц назад

Lit yo, me estoy preparando para el examen físico militar, suerte hermana ❤

@Ixone84 Год назад

Gracias! Por que la flexiones me traen de cabeza jajaja. Ya estaba en ello de varias formas pero ahora me ha quedado mucho más claro. Genial ☺️💪

@joselopez-calisthenics7359 Год назад

Motivando siempre 🔥🙏🏽⚡️ creciendo más que nunca ☀️

@luismi9194 Год назад

Me ha encantado el vídeo. Es muy didáctico. Explicas muy bien los tipos de flexiones, y además, lo haces siguiendo un orden de grado de dificultad.. A mí, personalmente, me cuesta una barbaridad este ejercicio, porque tengo poca musculatura en los brazos.. Mas si sigo tus instrucciones, podré hacer flexiones sin echar los bofes

@vickysole7241 9 месяцев назад

Eres la ostia explicando los ejercicios , te acabo de descubrir y me suscribo con mucho gusto

@pedroroigbueno4814 3 месяца назад

Eres espectacular!!!! Ya te sigo!

@nicolaspalmieri7082 Год назад

Muy buen video, muy claro para la gente que empieza, bravo!👏👏

@jorgebravo4344 28 дней назад

Eres lo máximo, muchas gracias. 🌹

@hugovivanco5367 2 месяца назад

Una maravilla tu talento pedagogico! Me sumo!❤

@nicoleflores9088 Год назад

Me encanta tus entrenamiento y resultados 👏Eres una motivación

@mjsancen1675 5 месяцев назад

Me has encantado, gracias!!!!😘

@jorge5620 Год назад

Eres un amor de persona... Muchas muchas gracias

@jorgebravo4344 27 дней назад

Gracias, gracias, mil gracias. Imprimí la rutina de iniciados. Ahora mismo no duro ni 10 segundo en plancha, pero con empeño seguro voy a mejorar. 💪

@noreicymercedesavilesguerr5381 12 дней назад

Me encantó cómo explicas 😮eres genial 😊espero poder conseguir hacerlas pronto 😅

@pinguelias19 Год назад

Me encanta como explicas. ¡Gracias!

@meidei6929 Год назад

Echaba de menos este tipo de videos 🥰🥰

@ramonmir6114 Год назад

Hola Jess. Muy buen video. Te sigo desde que empezaste a subir videos de calisteina. Decirte que estás haciendo un excelente trabajo para tod@s aquell@s que nos introducimos en este mundillo. Te quería consultar como combinar el trabajo de pesas con el de calisteina, cuando lo que priorizas son las pesas. Merci por adelantado!

@fmontesq 10 месяцев назад

Muchas gracias. Mejor explicado imposible. 💪👏

@mariaangeleslopezzayas7663 7 месяцев назад

Me gustan mucho las explicaciones de los ejercicios,, estoy empezando a aprobarlos👍👍👍👍

@user-gq6fk1eo5x 7 месяцев назад

Muy bien vídeo Jessica, Gracias .❤

@user-nv9km8ji9h 4 месяца назад

Muchas gracias, muy buen video, me ayudó mucho🎉❤

@patobaila Год назад

Muy genia!!!gracias!!!! ahora aprendia hacer bien lasflexiones!!!

@migue4695 3 месяца назад

Muchas gracias por compartir el ejercicio Jessica y sos muy hermosa saludos desde Argentina

@nessa4587 4 месяца назад

Me encantó ❤ gracias!!

@leidycaceres4247 3 месяца назад

Veo que los pies son en puntillas. Me encanta que expliques las posturas porque he intentado y por malas posturas nunca he podido. Éxito

@SofiaMonteVerde-td9yg 9 дней назад

Muy buen explicado ✨

@B.Inem_ Год назад

Muy buenos consejos,videos muy didácticos para empezar👍

@thealcotan Год назад

Buena elección de escenario. Un parque con las mejores vistas de Madrid. Gran video!!!

@carmena.g.2448 8 месяцев назад

Muchas gracias por tu ayuda ha sido muy instructivo.

@sanfeb8859 Год назад

Qué lástima haber visto el vídeo 6 meses más tarde porque me habría tirado de cabeza a rellenar ese formulario. No consigo hacer más de una flexión, estoy súper frustrada, llevo un mes intentando hacer 2 pero nada. Cambiaré mi rutina y haré esta a ver si lo consigo. Tampoco sé el tiempo que se tarda en conseguir hacer 10 flexiones perfectas. Voy súper perdida. te agradezco de corazón todos estos vídeos de verdad que ayudan mucho!

@debhsnick1388 Год назад

Hola jess. Sos una genia. Saludos desde Argentina

@mariajosehurtadocalderas8411 2 месяца назад

Hola Jessica, gracias por tu video . La rotación del brazo al realizar la flexion , es rotación interna o externa ? Es importante para no lesionar ni crear una mal hábito , gracias .

@fallen6angel12 7 месяцев назад

Gracias diosa ❤me ayudaste muchísimo

@rominagil3974 8 месяцев назад

Hola Jessica! Voy empezando a practicar mis flexiones desde hace como un mes, pero lo hacía siguiendo mi instinto. Desde que te descubrí, me hice un x10 en mi avance, estoy agradecida contigo por eso!! Te tengo una pregunta también, yo quiero poder hacer, además de las flexiones normales, las de pecho, las de pica y diamante. Debería dedicarme un día de la semana a practicar cada tipo con ejercicios de progresión o debería decirme toda la semana a perfeccionar un tipo y cuando lo consiga dedicarme al siguiente? Me podrías ayudar o quizá alguien de la comunidad con más experiencia? Muchas gracias

@Maria-jq2ls 10 месяцев назад

Ver su cuerpo tan bonito y su facilidad para hacer los movimientos me motiva a entrenar 🎉

@juanadearco8355 7 месяцев назад

Me ha gustado mucho tu clase 👏👏👏👏

@user-ig5pp7bc3v 9 месяцев назад

Hola, una chica más aquí, tengo 4 hermanos (todos hombres), y bueno, ellos van a gym y practican artes marciales (yo practico kickboxing y tkd), pero ellos tienen más experiencia y más fuerza, y un día estabamos habiendo flexiones, y ya sé que no soy rival para ninguno de ellos pero soy bien terca, y esa vez me di cuenta que sólo pude hacer 16 flexiones seguidas 😢, nada comparado con las 52 de mi hermano

@kaguinediarr3412 Год назад

Me alegro mucho en él video Jessica saludo 💪💪😍🎉🎉

@barbararomero2764 9 месяцев назад

Me encanto tu video y consejos mil gracias

@pepegimnasia189 Год назад

Hola me llamo Anxo, soy de Ourense, yo llevo casi toda la vida haciendo deporte, competí en piragüismo, rugby, fútbol, y la calistenia desde que la conocí me llamo la atención era para preguntarte si con 39 años para 40 es tarde para practicarla aunque sea solo para mejorar mi forma física, un fuerte abrazo

@yosaroha 5 месяцев назад

Muchas gracias!!!🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️

@ananashaosam5193 8 месяцев назад

Muy buen vídeo , gracias .❤

@mostafamoufok162 Год назад

Excelente video, muy bien informado y muy hecho, eres muy buena, me ha gustado como explica las cosas, contigo seguro se aprende rápido y todo correcto, yo sigo haciendo esto y estoy muy bien, lo hago casi todo los días y con el coreógrafo así se mejora bastante, muchas gracias por enseñarnos y, buenas suerte 👏💪👍

@jessmartinm Год назад

Muchas gracias por tus palabras y por el apoyo, un saludo!

@cristiangheorghe4510 Год назад

Gracias por el vídeo !!

@germanojeda2831 2 месяца назад

Gracias por tu excelente video

@sandramm2925 3 месяца назад

Hola, 🙂 podrías indicar cuando inhalar y exhalar en tus ejercicios? Puede que con letras, flechitas...Eso ayuda un montón

@AlejandroGonzalez-vz1mk 6 дней назад

Excelente 👌 👌 👏👏👏👏👏

@sandraplazamosquera9482 3 месяца назад

Hola. Interesante video para ponernos en práctica y aprender, a mi me cuesta hacerlo. Gracias. Luz y amor.

@Marisol.R1558 8 месяцев назад

Muchas Gracias Jessica por tus consejos tan practicos ojala y te tuviera cerca para que fueras mi entrenadora...pero ni modos toca conformame con los videos. tengo 42 Años y he decido llegar a anciana lo mas fuerte, independiente y saludable posible y la calistenia me ha llamado la atencion (siendo que en mi vida he hecho una flexion de pecho, porque cuando lo he intentado me he ido de bruses contra el suelo) mi debilidad siempre han sido los brazos, de joven he podido hacer 100 abdominales o sentadillas de seguido pero nunca una flexion, seguire todos tus consejos...cuando consiga mis primeras 10 te lo contare.

@yamileuset Год назад

Siempre te miro y quiero empezar. Éste video me vino de 10 para hacerlo. Gracias

@jessmartinm Год назад

Gracias a ti🫶🏻

@harolr.v.8816 4 месяца назад

Vine a ver un cuerpo bonito y terminé agradecido por los simples consejos y directos. Se agradece, srta. Bonita.

@aramiguel6359 3 месяца назад

Hola..no se si ya lo hiciste.. me gustaria subas un video de la previa antes de entrenar. Como calentar los musculos..

@nocturnewarrior8649 Год назад

Te amo tus vídeos me han ayudado mucho ❤

@jessmartinm Год назад

Me alegro mil🫶🏻

@ernestoochoa80 Год назад

Hola, gracias por tu apoyo y tiempo, saludos desde Chimalhuacán, México, te sigo 😍😍😍

@jessmartinm Год назад

Hola! Muchas gracias a ti por tu apoyo! Saludos desde España!!🙆🏻‍♀️

@ernestoochoa80 Год назад

Te tomo como una gran maestra!.. 🥺 Espero y sigas triunfando 😁

@viarr8698 Год назад

llevo mucho tiempo (más de 8 años) haciendo ejercicio y pareciera que nací haciendo 10 flexiones y así moriré. No se porque no mejoro, pero aplicaré la ultima rutina aconsejada 4 veces por semana y volveré en 30 días a contarles que tal me ha ido. gracias por tus videos!

@sebastiangiraldo4525 9 месяцев назад

Como te fue?

@marte1376 9 месяцев назад

Yo igual llevo haciendo ejercicio como 3 años ya en gimnasio, antes solo hacia pilates. Puedo hacer flexiones con la rodillas en el suelo y hace tiempo no podía ni levantarme pero cuando intento hacerlas con todo mi peso no me aguanto jaja, espero poder hacerlas y elevar el nivel de mis ejercicios y mi físico

@viarr8698 9 месяцев назад

Si mejoré. Voy por 20 flexiones ya. Cabe destacar que en los 8 años que mencioné he mejorado en muchos otros ejercicios pero siempre tuve problemas con las flexiones en particular. Ahora mejoré el número de repeticiones pero acompañé también de un mayor consumo de proteínas, carbohidratos y grasas. (Sobre la alimentación sugiero asesorarse)

@rosanacosta4853 4 месяца назад

Eres lo que necesitaba para empezar, gracias me suscribo para seguir aprendiendo

@toi6910 4 месяца назад

podes hacer 3 flexiones y descansas 1 min. Asi durante 15 mins y vas a ver que aumentan las reps como magia jalskak. Cuando vayas avanzando en vez de hacer 3, hace 4 o 5. Si notas que aunque descanses 1 min no haces las 3 seguidas descansa 30 segundos mas.

@angelcharles3396 Год назад

hola me gustan mucho tus rutinas saludos desde venezuela 😬

@ClaudiaMartinez-cl4sk 7 месяцев назад

Excelente explicación

@gastonalmaralrodriguez4733 2 месяца назад

Holaa, excelente video, muchas gracias, estás hermosa !!😍, saludos desde México

@1potipoti 6 месяцев назад

Gracias por tus esplicacionescomo yo hago las fresiones es abriendo los codos y si hago cerrando los codos paralelos al cuerpo bajo muy poco y m duelen lor omoplatos donde el cuello me puedes decir por q es eso

@Nothingelsematters. 8 месяцев назад

Un vídeo perfecto!!!

@ivonnedelaguilavelasco7538 Год назад

Gracias Jessica, te sigo hace mucho tiempo atrás, saludos desde Bolivia,!!

@jessmartinm Год назад

Muchas gracias a tii, un saludo!

@azulzafiro7824 2 месяца назад

No puedo hacer ni una :(

@silvanarojas8472 10 дней назад

Yo tampoco 😢

@azulzafiro7824 10 дней назад

@@silvanarojas8472 Hola, ya ahora puedo hacer 3 o 4 medias flojas me falta más jajaja solo es cuestión de agarrar fuerza y tener disciplina de a poco a poco se puede lograr. Ánimos!!!

@josepavlicka6208 Год назад

hola.. Jess... muy buenos los videos.. Que opinas de las flexiones tipo mike tyson.. dale.. saludos..

@karinaperez5395 Месяц назад

Voy a empezar 😊 muchas gracias por las clases

@azulzafiro7824 23 дня назад

Cómo te fue?

@mirandamoreno6344 10 месяцев назад

Gracias por el video :') Con fe llegaré a hacer 10 flexiones, regreso en un mes 🥸

@Dekross 8 месяцев назад

Ya ha pasado un mes, Miranda. ¿Lo conseguiste?

@XO-Dennis Месяц назад

y que paso?

@ninafortner3316 Месяц назад

el año pasado conseguí hacer mi primera flexión, e incluso llegué a hacer tres seguidas... Dejé de entrenar y ahora no puedo hacer ni una. Por si a alguien le sirve, aunque dejéis vuestra rutina de entreno, haced todos los días las flexiones que podais de una sola vez y seguro mantendreis mucha más fuerza que abandonandolo del todo. Yo voy a volver a intentarlo