Cómo construí mis BRAZOS con MANCUERNAS | Top secret! 

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Me di cuenta que hay cierta confusión sobre este video. Aquí a detalle para estar en sintonía mi gente. SÍ podemos sacar buenos brazos: A. Agarrando la mancuerna en la mitad como siempre. B. De igual forma en la variente que muestro en el video. C. Así mismo si lo agarramos en el otro lado de la mancuerna, contrario a lo que muestro en el video. TODO DEPENDE. 👉Ejemplo si una persona desarrolla buenos brazos agarrando la mancuerna en la mitad, ¿Quién le dirá que está mal? Que siga haciéndolo y se vuelva cada vez más fuerte ahí. 👉Otro ejemplo: Si una persona NO logra mentalmente conectar en hacer ese giro hacia fuera (supinación), entonces facilitémosle haciendo que la mancuerna le mande hacia allá (como lo muestro en el video) 👉Otro ejemplo: Si una persona quiere INTENCIONALMENTE sentir más contracción, pues no tiene problema en hacer el giro de supinación, entonces puede hacerlo 'más difícil' y por ello 'mayor contraccción' agarrando la mancuerna en el otro lado de de la mmancuerna, contrario a lo que muestro en el video. ✅TODAS son válidas. Al final como se dan cuenta... DEPENDE.

Para estimular los bíceps la mancuerna se agarra en el centro con el brazo en posición de supinacion desde un principio o sea desde abajo Ya que en el ejemplo que das sobrecargas la muñeca Saludos😁

Perfecto Mejorando día a día gracias a ti Anthoni Bendiciones 😎

Si ya te sale la supinación de forma normal puedes hacer exactamente lo contrario, agarrarla por el otro lado para que la supinación se complique más y el estímulo sea mayor

🥳exelente con Tigo se aprende muy rápido y de forma correcta muchas gracias 💖

nunca me hubiera imaginado ver un corto tuyo...que lejos hemos llegado...por algo youtube me lo recomendó,el destino nos une.

Que manera mas agradable de entender,los ejercicios,te felicito,eres un gran maestro,gracias por todo..Un saludo.........

Gracias bro, estaba haciendo este ejercicio no lo lograba bien pero este video me hizo entender más rápido, gracias buen video!!!

You nailed it!!! Anthony thank you for the tip!!!! Saludos!!!!

Gracias dios Anthoni, cositas como estás ayudan mucho.

Justo tenia este problema hace un rato y veo este video ahora 🧍‍♂️

Muchas gracias Joven se le agradece

Gracias ya e aprendido mucho en muchas partes ya nomás me falta ponerlo en práctica xd Por razones personales no e podido dedicarme a eso pero si de algo estoy seguro es que me quiero morir mmdo.

Ostia que grande justo cuando más lo necesitaba justo ahora me tocaba biceps

Gracias.... Eres agradable de ver...😃

Yo lo hago así por que se me hace más fácil ¿y ahora me dice que lo estoy haciendo bien ? Que bendición

Gracias bro, voy a empezar y estos tips me van ayudar a no cagarla de inicio xD ❤️🤙

Que grande , una explicación simple ,Crack

Mejor explicado imposible!!!muy buen contenido todos los vídeos!!!saludos de Uruguay 💪💪💪

Crack!!!!! Como agradecerte tan buen contenido por dios

Esos Sistemas los leí en las mejores revistas de culturismo hechas en MÉXICO, para toda Latinoamérica años 80's

Justo necesitaba eso, gracias!

Gracias sensei

Gran consejo muchas gracias caballero 😊

A ese maan le hago caso solo x su vividi quiero uno asi 😅❤ es un tipaso si el puede todos podemos.

Gracias bro

Gracias master siempre sigo tus consejos .

Gracias por el consejo de como hacerme mierda el dedo meñique 😉👌

Wow el gesto del "épico"

Aaaaa muy bien entiendo lo pondre a Prueba

Excelente dato, bro!!!

Muchas gracias,ahora ya se como hacerlas😎👌

You are amazing!!!

Gracias por el dato

Excelente consejo para hacer pedazos la articulacion radio-cubital

Así si se Lastiman más trabajo para nosotros los fisios 😍🤝

Bien Anthoni est totalmente cierto 💪💪🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

Biomecanicamente para conseguir una mayor activación lo que deberías hacer es hacer realmente lo contrario. De hecho hasta puedes atar un Elástico débil del lado proximal al cuerpo (osea del lado de adentro de la mancuerna) y pisar el mismo (elastico) con un pie o punto de apoyo. Esto forzará a la contracion de los músculos supinadores. Consiguiendo de mejor manera el objetivo.

Gracias 😊

Excelente maestro...buen tip

Muy buen consejo amigo te mando un saludo 💪👍

Ganaste un nuevo suscriptor con tu consejo brow

Eres el mejor crack ,gracias por dar consejos 👍

Bien hay amigo me encantó ese truco 😌se tiene que agarra la mancuernas de esa manera yo por hay cuando ago ejercicio no me hacen nada de efecto xq las ago mal por eso pero ese truco está muy bueno gracias

Excelente 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Buen tip

No se porque me salen tus videos pero los necesito :)

Gracias mostroooooooo

Buen consejo para el agarre, gracias

Tu si sabes

Chido carnal ases el paro con tus buenos consejos eres la mera ver... cuidate y sigue asi

Puedes hacer un video para bajar grasa del pecho?

Pregunta por mera curiosidad, cuánto te miden tus brazos?

datazo. Gracias

Ya suscripto solo por ese tip😊

Que super tips eso nos ayuda mucho gracias Anthony

oooh entiendo xD la primera vez casi se me cae la mancuerna

Con la mano compañero

Buena carnal gracias

Si quieren laburar mas el biceps ponganse una banda elastica que tire al piso ya que el movimiento donde menos activamos es cuando ya sobrepasamos los 90° del recorrido

Gracias por el conocimiento

Lo mejor para estar como el que te dice que tengas brazos épicos es preguntarle que "suplementos" usa para ganar músculos.

Eres el mejor !!!!!!!!!!

Lo mas bacán es que se ve natural su físico, pero muy estético, vaya genes

Ufff gracias sos un crack bro🔥♥️💪🏼

Gracias Bro lo tendré en cuenta

Pensaba que yo tenía que hacer la supinacion Gracias por la corrección

Va lo voy a probar, haber que tal

-Bro como te lesionaste las muñecas Yo: facil por qué sigo a bay jav…. Perdón por que sigo a AnthoniMontalvan

Yo buscando la forma de tener unos brazos grandes y me lo has aclarado. Por fin sé lo que no he de hacer

Gracias por este datasoooo

Aaaaaaaaaaaaa por eso no sentía nada 😂 gracias❤

Yo lo agarraba del otro lado, con razón desarrolle una parte del brazo y no la parte que quería 🤗

Algo para pantorrilla en mi familia tenemos la genética muy mala para desarrollar la pantorrila

Gracias

Geniooooo!!!!!!!

A la madre 😱 no sabía ese dato ,gracias Bro

Gracias Antiny

En lo personal hago la supinación pero ademas de eso, hacer una preción en los biceps aplicar fuerza arriba y decender lento:)

Y si no logro completa supinacion a causa d una fractura del cubito olecrano?

Con un orcon de cacahuananche una carrera en la playa de 1 hora el cuerpo se hace mas fuertes saludos desde Guerrero 👍🏼

Gracias.. nuevo seguidor

GRACIAS MAESTRO

Eso lo leí en muscle power Hercules Moderno de 1983

Buen detalle

buen consejo 👍 👌 😉

Mejor empezar en supinación, sino se involucran otros músculos al inicio del movimiento.

Muchas gracias

Omg gracias

Te Generara una lesión en ligamentos de muñeca más aún si haces está sería de ejercicio, después de hacer otras series , hacer variantes son muy lesivas por biomecánica habrá más compresión de tejido óseo , cartílago de radio y una tensión enseciva de ligamentos de cubito

GRACIAS ya rompí el piso de porcelanato

Pasa una rutina para tener tus brazos bro

Necesito que investigues la rutina que hizo Hugh Jackman para llevar el cuerpo de Wolverin a las pantallas

Antony podrías hacer un vídeo de rutina de bíceps para estimular las dos cabezas de los bíceps?

Gracias, ya se como agarrarla

Prefiero hacer eso con la barra larga en bíceps, con los codos más pegados y las manos mas afuera que los codos y literalmente es mejor que la mancuerna,

El mejor

Ese aplauso generó la energía suficiente para cargar una bomba atómica

La verdadera solucion: Entrenen el biceps desde los 3 angulos, brazos adelantados, brazos en vertical, y con el brazo hacia atras. "ni mi cricin lis bicips"