Me acostumbré hace años a no ponerle azúcar al café ni a las infusiones, y cuando me invitan a un café de la máquina del trabajo, y no aviso de que lo tomo sin azúcar, me sabe hiperdulce, y me resulta imposible beberlo. Si te acostumbras, con muy poca azúcar ya te está suficientemente dulce.
Yo tengo una experiencia que hace 2 meses dejé de hacer, porque me dañaba a mí mismo mi cuerpo por dentro y porque me salían granos: yo soy un chico que antes comía comidas normales, pero les añadía pollo fritos con grasa y la vrdd me salia muchos granos y eso me hacia sentir demasiado inseguro, hace 2 meses me propuse a dejar todo lo qie me hacia daño qie son: EL AZÚCAR, LAS GRASAS, LASA SALES Y EL PICANTE eso 4 me dañaba yo mismo sin darme cuenta todo este tiempo, y decidi dejarlo, cuando deje las grasas, el azucar, el picante y la sal, mi piel empezo a mejorar muchísimo tmbn con la ayuda de un skincare que me hago, mi fisico fue cambiando en poco tiempo y la vrdd estoy muy contento de haber resuelto yo mismo mi problema de salud y de atractivo. Hoy en día veo mi rostro en el espejo y ya no siento la inseguridad de antes, y me veo guapo, la vrdd es una emoción cuando haces el bien a tu cuerpo y a ti mismo. 🙏
@@nonsudunk por eso mismo, por ejemplo a mí me hace daño todo lo que mencione, pero más las grasas y los picantes, hay otros alimentos que contienen sales minerales y eso son los que yo como, pero obvio no excesivamente, la sal puede ser buena pero consumirla por ejemplo todos los dias no. Pero a mí sí me sirvió dejar todo eso y me siento feliz comiendo asi
@@TheFranchet solo a algunas personas que tiene la,piel sensible, en caso con lo qie mencione y el picante a mi si me afectaba mucho yo comia mucho aji, y me salían granos sin darme cuenta que yo mismo me estaba bañando todos estos años PD: TENGO 18 AÑOS
Tengo 29 y desde los 16 como dulces de todo tipo sin control. Desde pequeño he hecho deporte pero hace 2 años que estoy depresivo y literalmente estático. Paso la mayor parte del día en la cama enganchado al móvil jugando, con RU-vid y xxx. Por fin encontré trabajo y empiezo esta semana. Si no dependiera de trabajar seguramente seguiría en este bucle hasta que mi cuerpo petara por algún lado. Poco autoestima + versión que he ido forjando de mi últimamente = nada pero nada bueno.
Tengo todos los síntomas, estoy tratando de llevar un estilo de vida mucho más saludable, el azúcar es lo que más me cuesta dejar, ya que desde pequeña me daban mucha azúcar. Estos consejos del Dr Borja me van a venir muy bien, espero tener la fortaleza para dejar el azúcar una vez por todas 🙏❤
Gracias Doctor ! En 2021 logré pasar mi primer día sin azúcar y no fue tan simple como pueda parecer, sentí apatía, cansancio,rabia y bastante fatiga, parecía q mi cuerpo intentaba activar mecanismos q llevaban demasiado tiempo apagados o inundados, pero lo logré y de ahí seguí unas semanas más. Me ayudó mucho. Ahora consumo en ciertos momentos pero bastante menos que antes💪
A veces no te puedo ver en RU-vid porque estoy haciendo otra cosa, pero quiero escucharte. ¿Podrías subir los vídeos del canal como Podcast para que pueda fácilmente cambiar entre audio o vídeo en RU-vid Music? Mil gracias 😊
Totalmente cierto! La lechuga orejona me sabía insípida ahora puedo disfrutar de su sabor dulzón 😋 Yo solo batallo con los postres son mi debilidad. Pero he dejado de consumir la mayoría de carbohidratos, estaba haciendo la dieta macrobiótica y eso me llevó al inicio de la resistencia a la insulina. Carnes y verduras, me han alivianado bastante. Gracias por la información!!!
Proliferan en redes marcas de barritas y batidos. Sería una buena idea que nos hablaras de ellas, Borja? Siempre buscando la mejor alimentación. Gracias por tus aportes, te sigo hace tiempo. Por tu recomendación me inicié en el ayuno intermitente y ahí sigo, me va fenomenal. Gracias!
Gracias Borja, estoy en ello, sobre todo en repostería o similar, ya que a otros alimentos o bebidas no le añado. Intento hacer menos repostería y de bajo valor glucémico con productos integrales, poca azúcar o ninguna y si fruta, a ver, procesados casi ni pruebo. Eres muy profesional y didáctico😊 Gracias
Gracias Borja por esta explicación tan detallada sobre cómo poder ir dejando paulatinamente los azúcares añadidos. Una pregunta: ¿la avena como carbohidrato es perjudicial cuando se está dejando el azúcar añadido? #Argentina
Buenas! Muy interesante el vídeo, como siempre! Podías hacer uno sobre cómo dejar de fumar? Supongo que hay mecanismos cerebrales que se pueden compensar Saludos!
No estoy un hispanohablante nativo: Los cambios que occuren en las 6 semanas, es solamente cuando dejo con azucares simples (cosas dulces) o también de la glucosa (de fruta). Es decir, puedo comer frutas o no durante las 6 semanas?
Yo la semana pasada dejé de comer azucar y desde el domingo comencé a recaer, aunque a la hora de comer azucares me sentia bien inmediatamente mi organismo me dio señales de sentirse mal tambien mi descanso dejó de ser bueno
Yo recuerdo que cuando estaba en el liceo mi profe de biología nos dijo que si el páncreas funcionaba bien se podía comer toda la azúcar que quieran 🤦 eso estoy hablando de hace 25 años atrás, que ignorancia y uno sin internet en ese tiempo se creia que los profes decían 😣😖😭
Me pasa que soy tomador de productos con azúcar añadidos. Aunque no de ponerle ya más azúcar a las cosas. Un yogurt natural me sabe "mal", muy soso. Pero por otro lado los azucarados tienen demasiado azúcar. Y lo mismo en casi todo. O tiene 40g cada 100 o tienen 0. Y los de 0 azúcar no me llaman nada. Me encantaría encontrar el mismo producto pero con menos azúcar sin tener que dejarlo de golpe. Una mermelada que sea 10-15g d azúcar en vez de 50-60g cada 100. Y así en casi todo
Un par de onzas de chocolate 85% después de cenar ,también es malo ? En un contexto de no sedentaria ,buena alimentación y deporte a diario .....porq ese chocolate sigue teniendo azúcar añadido...
La mayoría de las personas que consumen refrescos en realidad lo que les gusta es la sensación de una bebida burbujeante mientras comen. Yo lo descubrí cuando cambié la cocacola por agua mineral con gas (y un poco de limón). Desde entonces es la única bebida refrescante que tomo, además estaría bien discutir los beneficios de las bebidas carbonatadas para la salud, parece ser que hay bastantes estudios al respecto (se que no son las mejores para el reflujo si se tiene, eso si).
Antes comía unas galletas con chocolate que compraba cada semana, comía 5 o 6 sin problema. Ahora me como una y me sienta mal el estomago y la cabeza en seguida, voy corriendo a comer cualquier cosa natural que vea como una naranja, y de repente me siento mejor.
Yo inicié abril sintiéndome mal, dolor en un riñón. Fue tan horrible que decidí dejar cualquier cosa que no fuese agua simple, ese mes bebí 2 cocacolas de 450 ml, una por gusto y la otra porque tenía muchísima sed y no tuve opción. En mayo fui menos disciplinado y bebí al rededor de 3 litros pero es que es difícil, tomando en cuenta que dejé de tajo. Al inicio no me costó, solo era hostigoso beber pura agua, beber más de 2 litros se me hacía pesado pero me adapté rápido. Luego de 2 semanas ya no sentí incomodidad alguna, aunque caí un par de veces porque como dije, es difícil dejar de golpe. No siento eso que dicen en internet, que más energía y que uno se siente mejor, la verdad me siento igual, aunque el factor psicológico es importante y saber que mi cuerpo está descansando de tanta azúcar y otros añadidos es un aliciente. Las bebicas como agua de fruta, té, café y demás las bebo sin azúcar, además casi no bebo té y café e insistiendo en que solo bebo agua pues más fácil (en mi caso). Cero alcohol, cero bebidas energéticas, cero jugos, pura agua.
Totalmente cierto! La lechuga orejona me sabía insípida ahora puedo disfrutar de su sabor dulzón 😋 Yo solo batallo con los postres son mi debilidad. Pero he dejado de consumir la mayoría de carbohidratos, estaba haciendo la dieta macrobiótica y eso me llevó al inicio de la resistencia a la insulina. Carnes y verduras, me han alivianado bastante. Gracias por la información!!!
