EN RESUMEN 1-dormir y levantarse a la misma hora durante 6 dias 2-hacer ejercicio 5 o 3 hrs antes d ir a dormir 3-hacer cosas que nos agradan para poder dormir 4-no usar tecnología una hora antes de dormir
El problema es eso de la tecnología... Osea que si dejo aprox. el celular o cualquier tecnología una hora antes todos los días me ayudará a dormir mejor?
guille_nea :/ si 😄 porque la luz azul que emite la pantalla inhibe la melatonina que es la hormona del sueño , el cerebro se mantiene alerta como si fuera de dia
Hola David, me gustó mucho este video. Yo solía tener muchos problemas de sueño, ahora la verdad he mejorado y debo seguir mejorandolo. Un truco que a mí me ayudó mucho es antes de dormir no pensar en lo que vas a hacer mañana sino en lo bien que vas a descansar, de lo bonitos que serán los sueños. Desde que lo aplico tiendo a soñar más seguido y a despertarme con los ojos muy relajados del descanso. La rutina para la mañana también es excelente. Ayuda a tu cuerpo a saber, empezamos!! Te mando un saludo. Me gusta mucho tu contenido y como lo presentas
Ami otras cosas que me funcionan es pensar con mi voz interna, o de lo contrario imaginar cosas,aunque siempre me molesta un zumbido en mi cabeza Gracias david! tratare de ponerlo en practica n.n
René Nené pues los consejos que da David son muy buenos, aparte supongo que te habrán mandado alguna pastilla no? si no toma infusiones. Si tienes algún problema en tu cabeza intenta solucionarlo. Yo también tengo ansiedad, aunque no sé por qué, pues no tengo ningún problema importante. En fin, a ver si poco a poco salimos de esto. animo!
octavio garcia fernandez pues yo podria suponer que mi problema es por miedo, por asi decirlo, ya que muchas veses tuve paralisis de sueño y cosas asi solo tomo té
AMÉN, excelente y magnífica información y por supuesto la llevó a cabo y me da resultados magníficos y agradezco que lo compartas y te lo digo de todo corazón y que Dios te bendiga en todo momento Y en todo lugar!!!!!!!felicidades!!!!!!!!!!😘😘😘😘💖💖💖💖
Sé lo doloroso que es estar sin dormir. Soy una persona que duerme muy dificil. Hasta más tarde, intente tomar una ducha tibia antes de acostarse, oscurezca la habitación y finalmente encuentre el sonido de la atmósfera para adormecerse. Lo que para mí es muy útil, me impidió pensar demasiado y quedarme dormido. Entonces comencé escuchándolo y recordando qué tipo de sonido me gustaba. Hasta ahora, comencé a hacer clips por mí mismo. Con la esperanza de ayudar a los demás. Abramos y escuchemos. Te deseo una buena noche para que despiertes listo para comenzar una nueva vida.
Truco extra que descubrí hace poco y me está funcionando: cuando estás en tu cama, con los ojos cerrados, asegúrate de que las pupilas de tus ojos apuntan hacia "abajo". :)
Eres un ejemplo a seguir .. hay unas reglas básicas .. la alimentación, el ejercicio y el correcto uso de los aparatos tecnológico.. además el horario fijo de sueño, cama conferrable , ambiente ideal .. poca luz en la habitación .. relajación
Yo utilizo ASMR para dormir, no se si a las personas que no tienen ASMR les puede servir pero a mi me sirve mucho, al escucharlo me entra sueño casi al instante. Y ya que por email no te lo dije porque entiendo que no puedes dedicarle mucho tiempo a leer emails, muchas gracias por haberme resuelto las dudas que te he planteado en ocasiones desde tu blog.
octavio garcia fernandez Es un acrónimo en inglés de un fenómeno biológico conocido como respuesta sensorial meridiana autónoma, apenas se sabe nada de ello porque no se ha investigado, realmente se dio a conocer hace unos 5 años, solo se sabe que no todas las personas lo tienen por lo cual se podría intuir que es debido a un factor genético y para que te hagas una idea, es la capacidad de notar una sensación placentera en el cerebro o la raíz del pelo ante ciertos estímulos especialmente auditivos. No se puede describir fácilmente, la definición más aproximada que le han sabido dar es "orgasmo cerebral" o "cosquilleo". Esa sensación es también muy relajante, por ello los que tenemos ASMR podemos inducirnoslo para dormir escuchando audios o vídeos que contengan sonidos asociados a esa sensación, especialmente los susurros. Puedes buscarlo en youtube, hay una comunidad de habla hispana de ASMR bastante amplia, si tienes problemas para dormir tal vez te sea útil, aunque como ya dije, no se si las personas que no tienen ASMR pueden encontrar ayuda en esos vídeos, por probar no pierdes nada y desde luego evitarías los efectos secundarios derivados de tomar medicamentos. Un saludo
Muchísimas gracias por todas las recomendaciones. Parecen sencillas, pero...voy a ponerlas en práctica. Es la primera vez que te veo Nuevamente te reitero mi gratitud , te deseo muchas bendiciones, éxitos y que siga creciendo tu audiencia. Saludos desde LIMA18 PERÚ SUD AMÉRICA.
Amigo nose que me está pasando me quedo en la cama como 2 horas sin moverme con los ojos cerrados para dormir y no duermo nada y eso que tengo sueño y ya van 2 días que no duermo tengo 12 :(
Yo enconte en un canal un gran remedio para el insognio y me lo e tomado tres noches y e dormido todas las tres noches bien inclusive no me quiero levantar xq sigo durmiendo en la mañana hasta las nueve q rico después d tanto tiempo lo compartiré con el q desee si me lo piden grasias y q Uds también encuentren la solución a ese problema buen video sigue adelante m gusto y me suscribireee y te daré un layke grasias
Yo estoy de acuerdo contigo ,la misma hora siempre cuando me paso de esa hora ,me cuesta dormirme ,lo q si gracias a Dios q siempre descanso me levanto con tanta energía,aunq solo duerma 5 horas ,me siento muy bien ,cuando tengo una preocupacion lo esceibo ,y me es facil despues consiliar el sueños gracias ,...Yve
excelente...Gracias...y un saludo desde Laredo, Texas. USA. te falto la comida antes de dormir, estar hidratado , el ir hacer las necesidades antes ..y si vas al GYM pude bajar esa temperatura y tu Ritmo Cariado con un regaderasoo bano de agua...
Alba&PaulaQUUENS. Y un día preguntó Cantone. Kienes dicen cosas molestandome u ofendiendome? Jajajaja. Y le dije: Oye tio veo ke no lees todos los comentarios solo lees los ke te convienen. 😂😂😂
Hola david te iba a decir si puedes hacer algun videos asi sea corto como no tener miedo en un examen oral si sabes hazlo plis haa y si no puedes dejamos un consejo plis saludos desde teruel
URGENTE DAVID!! Hola david,soy marcelo de argentina trabajo por la noche de conserge en un hotel,y me a cambiado la vida para mal desde hace dos años,me siento cansado y desconsentrado,no logro dormir bien de dia,y por la noche cuando tengo mi dia de descanzo,que puedo hacer ?
yo te entiendo Marcelo. trabajé 16 años en gastronomía y llegué a tomar ansiolíticos por no poder dormir. me sentía tan cambiado que pensaba que jamás volvería a ser el mismo. solo cuando dejé ese trabajo de noche, con el tiempo volví a sentir energías pero durmiendo por las noches. nunca más volveré a trabajar de noche. se puede trabajar de día en muchas cosas. aunque es difícil la cuestión laboral pero no quiero sentirme cansado como en esa época nunca más. yo cambiaría de trabajo. es fácil decirlo pero creo que lo natural es la noche para descansar. suerte Marcelo.
yo no me puedo dormir porque mañana tengo mi primer dia de clases en un colegio nuevo donde no conosco a nadie y estar pensando en eso no me deja dormir :"v
Si eres hombre y no puedes dormir; comienza a hacer ejercicio todos los dias y en la noche, la ley de Vladimir.. dos pajazos y a dormir. 100% real no fake 😂
Y como hago si no puedo dormir ahora porque quiero ver hoy mismo todos tus vídeos? Jeje! Que bueno haberte encontrado, amo tu manera de ver las cosas y explicarlas! Saludos desde Venezuela!! :)
Nancy Sam. Y un día preguntó Cantone. Kienes dicen cosas molestandome u ofendiendome? Jajajaja. Y le dije: Oye tio veo ke no lees todos los comentarios solo lees los ke te convienen. 😂😂😂
YA NO SE QUE HACER, NO ME PUEDO DORMIR CON NADAAAA! Y mañana tengo escuela a las 6:00 am y son las 05:25 am. Me pasa muuy seguido y eso que tengo 10 años.
Pues creo RU-vid me recomendó éste video por estar acá hasta la madrugada. Muy buen video...lástima que soy tan indisciplinada con mis horarios, por eso mi insonmio constante. Gracias!! Un nuevo intento y lo lograré.🌷
+Juan Carlos Monago Retamar jajaja sos un tonto solo jajajaja asi no vas a conseguir chicas hablando como bobo y tratando de conseguir chicas aca jajaja
muchas gracias por toda la información y los consejos que me han hecho descansar mejor eres una persona increíble y se nota todo el empeño que le pones este canal saludos desde Ecuador! 👋
***** Siempre que veo un vídeo, suelo dejar una huella en forma de comentario... también es una manera de que te encuentren personas nuevas o recordarle que existes a personas que ya te habían encontrado pero que por una cuestión u otra se habían olvidado de ti ^^
si ustedes duermen siestas a la tarde su horario para dormirse cambia por eso a la noche les dificulta más difícil dormir. yo todos los días me despierto a las 6:00 AM desp no duermo en todo el día y a las 10:00 me agarra sueño y me duermo al toque.
Mejor deja de leer este comentario y vete a dormir que ya es demasiado tarde :'v Posdata: Quiero silbar como lo hace el chico que sale al final del video, alv
