Cómo Eliminar Las Alas de Murciélago | Fuera Grasa en Brazos y Axilas 

Hombre qué exagerado!!!

Me uno al club, no me siento al 100 con blusas sin mangas sin embargo las uso,pero también quiero ver lo fuerte que puedo ser 😊 Tu puedes 💪

Amén hermano 🙌 tú puedes

Hola Jorge que tal vas?? Te han dado resultado los ejercicios?

Ya somos dos

¡¡Qué bieeeeeeeeeen !!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏 Muchas gracias 🤗😘💖

@@susanayabar a mi también me has ayudado mucho con tu entusiasmo al hacer tus vídeos, tienes un gran carisma, saludos desde Coahuila México 😃😘

Eres una chica Guay, de verdad trasmite buena vibra con mucha alegría, y en casi todos los videos que enseñan de diferentes partes del cuerpo te felicito, que Dios te bendiga hoy y siempre. Saludos desde Perú ❤️🤍❤️🇵🇪

Felicidadez yo hacia los jercicios pero los deje tengo 61 año y quisiera poner mis brazos Haci pero creo q a mi edad ya no me funciona Haci ,te felicito luces muy bien .🤩🤩😘

​@@yesikarmz3381😂que d es lol

Hola disculpa la molestia quiero empezar... Pero como haces las rutinas, veo muchas pero como se hace un día haces para abdomen otro días para piernas otro para brazos glúteos.. o haces todos los días todo... Disculpa mi ignorancia esq no sé...te agradezco de antemano la ayuda....😊

Si cada rutina es para una sola área del cuerpo,como lo está haciendo ahorita ella solo para brazos,pero me imagino ke al mismo tiempo se trabaja abdomen

​@@yannysjaquelintorressaaved1747 Yo por ejemplo, hago los 3 primeros días de la semana de la parte superior del cuerpo y los 3 restantes de los dias hago de la parte inferior del cuerpo, me ha funcionado bastante, he visto que he bajado de peso 😁

Susana ha ayudado a muchos y muchas!! este video contiene 5 ejercicios que son una excelente combinación para ayuda a desaparecer esas "alas de murciélago".

¡Vamos allá! 💖👊🏽🦋

Me alegra mucho saber que de verdad te vas a poner a entrenar. ¡Verás que bien te sienta!😄👏

Muchas gracias 😚🌸

Hola! Me alegra haber acertado con el ejercicio 🤗 Un beso enorme a México😘😘😘

De chile

Estoy igual, espero ser constante para ver resultados

Sigue así, no dejes de entrenar con Susana que tiene muy buenos ejercicios! Yo también los recomiendo.

Opino igual, me encanta como Susana transmite cosas buenas. Me ha motivado a hacer mis videos y tengo uno sobre brazos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UonoL8mEhr8.html. Saludos.

Muchas gracias Noelia 🤗🦋💖

Susana sabe lo que hace y por eso todo lo hace bien. Yo también tengo un video de brazos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UonoL8mEhr8.html . Saludos.

🙌❤️🙌❤️ Un besito preciosa💗💪 ¡Feliz semana!

Un beso😘💗💪 ¡Feliz semana!

Síiiiii muy fácil pero a la vez muy útil para tener unos brazos bonitos. Un besito preciosa💗💪 ¡Feliz semana!

@@susanayabar gracias mi hermosa igualmente

día 1: se me tensaron un poco los brazos pero todo bien, no son tan difíciles de seguir

Y como vas???... Como lo haces a diario espero tú respuesta.. gracias 😊

Muchas gracias Laly 🤗🌹

Holi, haces los ejercicios todos los días? O cada cuanto tiempo?

@@jensasu De lunes a viernes, brazos piernas, pecho y abdomen😊

@@ruthgonzalez8198 gracias 😽

@@jensasu La alimentación también influye. Yo por ejemplo llegó una dieta a base de proteínas (carne, pescado), verduras, hidratos de carbono, fruta, y mucha agua 🍚🥔🍗🐟🥚🍎. Yo no soy experta en nutrición, solo soy ama de casa que se cuida. Si tiene alguna duda consulta aún especialista👍🏻

Siiiii, la constancia es el secreto!!! Si quieres resultados rápidamente, te aconsejo mi calendario de entrenamiento, es muy completo y variado, puedes elegir tu objetivo. Te dejo el enlace para que lo consigas.funfitt.com/calendario Te esperamos🌸

@@susanayabar donde puede conseguir tu calendario

La constancia es clave para alcanzar los objetivos que te propones!

¿Has visto resultados?

Me sentía incómoda cuando vestía mangas cortas, gradualmente he visto que los ejercicios me están ayudando! Mis brazos más firmes y delgados!

en serio? en cuanto tiempo viste resultado ?

Susana lo tiene todo perfecto. Yo te invito a que mires mi video aquí ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UonoL8mEhr8.html. Saludos.

Si se puede!!!!💪🏽 ¡Vamos allá! 💖👊🏽🦋

Ella está siempre genial y super positiva, me encanta! A mi me motiva a hacer videos como este ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UonoL8mEhr8.html, Saludos

GRACIAS 💜 Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando. ¡Vamos allá! 💖👊🏽🦋

Que bien! Me alegra saber que te ayudan mis rutinas 🤗 Un beso Kari😘

Hola! Que alegría saber que siempre acierto con las rutinas 🤗💖

Para obtener mejores resultados, yo te recomendaría que TRES DÍAS POR SEMANA hagas estos tres pasos: - PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 30-45 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O también, puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de Cardio clica en el enlace. Te recomiendo que los hagas todos seguidos. Ejercicios de cardio: ru-vid.com/group/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6 Esto te ayudará a perder la grasa localizada. - SEGUNDO: después del ejercicio aeróbico, realiza tres ejercicios de brazos para ir tonificándolos. Aquí te mando una lista con los ejercicios y quiero que selecciones tres. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos. Ejercicios para Brazos: ru-vid.com/group/PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl - TERCERO: y no menos importante cuida tu alimentación. Yo te recomendaría que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras como gazpacho, salmorejo, vichyssoise o verduras rehogadas, a la plancha, al vapor. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos, legumbres y verduras indigestas (col, coliflor, alcachofas, etc.), - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Así que ya sabes. Si eres constante con estos "tres pasos" estoy segura de que notarás un cambio. Te mando un beso enormeeee y vete contándome ¿vale?

Muchas gracias, seguiré sus consejos desde hoy empecé 🥰

Estupendoooooo 🤗🌹💖😘

Me encantó también el video de Susana, te invito a que mires el mío ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UonoL8mEhr8.html. Saludos.

¡Vamos allá! 💖👊🏽🦋

Ánimoooooo 👊🏽🦋💖

@@susanayabar gracias Susi!!!!!!

Y como lo llevas? las agujetas se sienten bien cuando haces ese ejercicio controlado y con su calentamiento y estiramientos respectivos de cada rutina. A cuidarse para seguir entrenando!

@@FERNANDOBENITEZCOACH Buenas!! pues he estado liada estas semanas y lo había dejado, pero tenía muchas agujetas y recomiendo hacer esta rutina. Más adelante volveré a hacer mis rutinas 💪🏼💪🏼

Muchas gracias 🤗🌹 Feliz semana 💖

A mi también me encanta! mira el mío ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UonoL8mEhr8.html. Saludos.

Susana es una gran comunicadora, todo lo hace que parezca fácil y placentero. Yo hago también un video de brazos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UonoL8mEhr8.html. Saludos.