Cómo limpiar emociones tóxicas que deja el narcisista/HIGIENE EMOCIONAL💘 

Yo llevo hoy 3 meses. Qué duro ha sido pero vamos con todo!

Todo el vídeo me describe, me siento utilizada burlada, cómo si me hubiesen vi0l@do el alma. Pero a ratos tengo wake ups de realidad y armonía, estoy volviendo, sí se puede!

@@evebellydancerr Sí se puede... Vamos con buena voluntad a salvarnos!!

César somos del club...puedo exactamente lo MISMO... Pero nosotros SOMOS Seres de LUZ Y CLARO QUE VAMOS HACÍA ADELANTE... ÉXITO EN EL CAMINO HACIA LA RECUPERACIÓN ❤... UN ABRAZO CON CARIÑO Y RESPETO DESDE CIUDAD DE MÉXICO 🇲🇽

@@iriamchenbarria Claro nena, y contar con una red de apoyo hay que saber identificarlos en mi caso mis mejores amigos y familia, siempre me han protegido como si fuera de oro, y adivina que? Él quería separarme de ellos. Un abrazo

Lo siento mucho. Mis efectos consecuentes del abuso han sido difíciles también, pero diferentes.

Te entiendo 😔

Te entiendo muy bien, estoy en el proceso y voy a hacer cómo tu, voy a escribir todo lo que necesite sacar de dentro...

Me siento justo así en estos momentos y estoy tratando de salir de esta relación toxica con un narcisista ya perdí la cuenta de las veces que estoy intentando y él no me deja , se ha vuelto pesadilla , real cambia de número por mas q lo bloqueo , si no contesto aparece en la puerta de mi casa , me espera en la parada de la combi el sabe el horario en el q llego de mi trabajo y ahí está , no sé ya es algo enfermizo , solo saca mi lado oscuro y por mas cosas espantosas q le he llegado a decir el no se va y lo peor es q yo no me arrepiento de lo malo q le digo me he vuelto un ser malo como él y eso es lo único que me hace sentir mal , el echo de saber que ya no soy yo! Y como dices tú tienes ya tiempo que no se q es sonreiré , vivo el día a día por vivir sin sentir nada pósito es horrible! Espero no topármelo de nuevo y que esta ves respete mi decisión , padezco de ansiedad pero él me ha llevado a sufrir las peores crisis de mi vida al grado de llegar al hospital sintiendo q me dará “ un infarto” después de discutir no puedo respirar es horrible mi llanto no para! Realmente esta dañanado mi salud y él dijo que respetaría por q ya es mucho lo q yo lo he insultado y q él no merece eso etc ya saben el papel de victima sin ver y aceptar lo q él hace y q uno no va a diciendo cosas por decir siempre ha sido en defensa de sus tratos , insinuaciones , sus sarcasmo y mamonerias y todas las veces q me hace sentir q ando de p%t@ por sus inseguridades , no me deja ni trabajar en paz por recibí mensajes provocándome y solo estamos bien cuando estábamos juntos físicamente pero estando lejos es horrible no quiero vivir mas así ,n necesito realmente paz y espero tomar su papel devictima y como dice q tiene orgullo espero lo cumpla y no vuelva a buscarme como él dice.

@@jackelinefigueroa668 sintiendo q me dará “ un infarto” después de discutir no puedo respirar es horrible mi llanto no para ------ Esto me paso tamb, y tener que sacarme la ropa por no poder respirar. Falta de aire al dormir sentirme ahogada, etc. Hace dos años me separe y recientemente me entere q tengo un problema en un organo y ese problema tiene mas de un año,. es decir, me aparecio cuando estaba con el y no me habia enterado. Si el no se aleja, alejate vos. Deterioran todo, salud fisica, mental y espiritual, es importante q vos no respondas, x mas que aparezca y tal, entende que es una cuestion de supervivencia. DEBES salvarte a vos misma, o lo que quede vos misma... y con el tiempo, te vas a recuperar, es asi, confia.

Increíblemente has pasado por lo mismo q yo!! Tanto hablar, tantas explicaciones para q viera q estaba haciendo cosas incorrectas, tanta psicología para enseñarle y cambiarlo y el solo se reía y me usaba… carismático y encantador… en la calle…. Dentro de casa todo era un juego de mente contra mi para robarme mi energía y desestabilizarme sentimentalmente. Cómo tú, no quiero verlo, nunca mas quiero volver a verlo, ni en fotos. Esta cuenta de Belen me ha ayudado mucho y sigue ayudándome… pues todo está muy reciente y sigo soñando con el… al principio eran sueños violentos ahora son sueños de ilusión, de lo que el me mostraba y q nunca fue… solo un sueño…. Todo fue mentira, fue una farsa, y como tú antes de perdonarlo q no voy hacerlo nunca, me tengo q perdonar yo, porq siempre esa farsante realidad estuvo ahí delante de mis ojos… creo que estaba esperando a un cambio q nunca hubo… Sigo muy a la letra los video y consejos de Belen. Contacto cero, para todos, hasta los más pequeños de su familia, lo bloquee de todo y todas formas…. La tristeza y la culpa me siguen afectando, pero trato de ocultarme de mi propia venganza y pensamientos horribles… si, fui muy violenta pero solo reaccionaba a su sinismo, era increíble cómo encendía la llama y después se desaparecía y me dejaba ahí como loca. Espero salir de todo esta pesadilla en algún momento, trato de hacer cosas diferentes en casa, cómo romper mi vieja rutina… Estoy trabajando en mi y solo en mi, pero solo para lograr mi tranquilidad y volver a encontrarme…q de veras necesito mucho

Así, me paso a mi ,no podía dejarlo,era un enganche emocional,asta que me triangulo y lo descubrí, pasó mucho tiempo de seguirlos el me negaba todo y no podía dar el paso pq nadie me hiba a creer y sobre todo mis hijos,se los ganaba,ya están adultos y no se lo podían creer ,a mi me tenía de loca,asta que lo descubrí con ella,entonces lo eche y no puso resistencia en salir de la casa ,pero si me dijo que el matrimonio se rompía por mi culpa pq yo con el tlf. en mano contándose a su hermana,pq el me tenía bueno sentí que teníamos un matrimonio de pega,a mi me daba vergüenza contar todo por lo que pase pq la gente que no me conocía ,decía que yo se lo consenti,pero el siempre sabía como salir de atolladero que él planeaba para mentirme, como si tuviera un plan B ,así que me costó desenmascararlo¿ y sabes?cuando en mi círculo de gente que nos concian,me dicen que tarde me di cuenta ,yo estaba ciega con el,pero esa ceguera me la produjo él, me sacó de mi círculo de amistades y familia estaba siempre en mi casa ocupándome de mis hijos ,yo le decía que estaba en una cárcel sin rejas y se reía decía que si no salía era pq no quería, pero eso era mentira no podía salir sin que me controlara y me hacía sentir mal como si estuviera haciendo algo malo y cuando salía con el me se tía invisible él era el que tenía la atencion de todo el mundo ,dicharachero, agradable pero a mi me ridiculizado siempre como de broma,solo se portaba bien conmigo con la gente que a él le convenia,así que tenía muchas mascaras para quien le convenía por eso me costó tanto quitárselos,pero yo me sentí destruida,pensando que se había llevado mi vida,eran 40 años de idas y venidas y de engaños ,todabia mis hijos se creen que esta última a sido la roctura pero no, esta ha sido el vaso que rebozo,pero ya te digo,tenía a todo el mundo en el bolsillo,aunque ahora no,él sigue fingiendo haciendo la película de cara a su familia,pero me da igual pq el mundo me da igual,lo saben mis hijos y lo se yo y con eso me basta ,no digo que no me está costando pq llorar he llorado, asta me siento como si hubiera tenido una pérdida en mi vida pero sigo para adelante con la esperanza que la vida me de algo bueno,nadie merece perder su vida por un bicho tan manipulador, así que adelante y a seguir viviendo nuestras vidas y siendo feliz que eso es lo que quiero ,que está pesadilla acabe

Eso es lo lo que si te dejan,eso sí,APRENDIZAJE.

Hola Marisol. Lo malo de una relación con una persona narcisista es que nunca se acaba. Puedes poner contacto cero que es base. Puedes imponer la ley del hielo sino puedes desaparecer de esa persona. Pero la relación con un narcisista no acaba nunca. Son obsesivos, utilizan los monos voladores para saber de ti y así utilizar esa información en tu contra después. Mucho ánimo desde Cataluña, españa. No se sale del todo con un narcisista. Lo que yo te diría es que no lo calles y que denuncies si se da el caso. La paz, la seguridad y las bendiciones sean contigo. Buenas noches

Marisol, Enhorabuena por haberte dado cuenta y pasado lo peor. Descubrir que todo fue un engaño es duro, da rabia y se siente culpabilidad por haber caído en esa trampa que crean. Ánimo. Ahora a seguir tu camino con mucho autocuidado y paciencia contigo misma. Saludos

Hola marisol como podria contactarte para hablar?

Si ...es un silencio cobarde...como decís...! Pero no se quieren ni a si mismos....ES MEJOR PERDERLOS..! Yo viví decadas con un encubierto....y todavía ..no tengo algunas respuestas....CUESTA ...MUCHO PERO SOLTARLOS ...ES LO MEJOR! LO QUE QUIEREN ES MANTENERTE ENGANCHADA PSICOLÓGICAMENTE...SON PERVERSOS ....Y TRISTES PERSONAS...! HAY QUE SEGUIR BUSCAR PROYECTOS AUNQUE SEAN PEQUEÑOS ....Y SE SALE...DE ESTO!

@@braianbross4697Hola! y cuál es el motivo de contactarme?

Hola Karina! Agradezco un montón tu apertura ❤️ entiendo lo que dices y sí es cierto que lo más difícil de afrontar es lo que queda... y poder hacer algo con eso que queda, que muchas veces es muy poco... no hay personas que nos acompañen, no hay terapia, no hay recursos y la sociedad va en contra prácticamente de los sobrevivientes. Justamente tiene que ver con el efecto del trauma: uno de los síntomas es esa depresión. Te animo a que busques ayuda terapéutica y de alguien que esté informado sobre estos temas y que nunca pierdas la esperanza de reconstruir tu vida! gracias por todo💟💟💟

Te mando muucha fuerza en el camino!! pasé por todo ese pozo que nombras, fueron años y muy duros pero todo mejora, con la ayuda oportuna, mucho trabajo personal y perseverancia más muuucha paciencia con uno mismo. Me ayudó mucho además de la terapia y actividad física todos los días, estos videos y lecturas hacer teatro y canto. Al principio casi sin ganas pero de a poco fui valorando el inmenso aporte que fue teniendo todo lo artístico. Escribí muchísimo... hoy puedo ver que al principio no tenía ni coherencia, era como un vómito de sensaciones y finalmente se transformó en una necesidad que de a poco también fue tomando diferentes formas como poesías, crónicas, cartas... y de a poco te das cuenta que solo va quedando gente valiosa en tu vida. Llevo más de 10 años en este duro camino y este año recién noto que puedo poner límites claros, decir no cuando para mí es no y así... cambió todo en mi vida. Perdí la familia completa, se rompió el vínculo con mi hijo que todavía trabajo para recomponer, perdí amigas que tenía de toda la vida y con 52 años ahora puedo ver que por todos esos duelos, hoy mi vida es mucho más sana.

😢 viví eso. Y co.n terapia Dios mi guía ...solo así. Veía todo gris llorando todo el día ..

Ups. Me está sucediendo algo similar. Además de narcisista, mi esposo de más de 35 años, es alcohólico y llegó a un punto en el que simplemente no dejó de beber alcohol. Bebió alcohol día y noche durante los últimos dos años. Empezó con un aparente descontrol intenso el año pasado, cuando me enviaron a otra ciudad a trabajar durante 9 meses. Desde antes ya llevaba yo tiempo pidiéndole la separación pero él no quería irse de mi casa, y digo que es mi casa porque la he venido pagando yo sola desde hace 20 años (hipoteca y todo tipo de gastos, incluyendo la manutención de mi esposo, la de nuestros tres hijos y mis propios gastos). Cuando tuve que irme a trabajar a la otra ciudad, me sentí profundamente aliviada por estar lejos de él, pero al mismo tiempo, con la amargura de dejar en casa con él, a uno de nuestros hijos, que ya es adulto, pero padece esquizofrenia. Llevé conmigo a nuestro hijo adolescente. Obviamente, por mi hijo con esquizofrenia, tuve que regresar a casa. Cuando regresé del viaje es cuando mi esposo ya bebía desenfrenadamente. Aún cuando a veces he llegado a sentir que utiliza su borrachera para disfrazar su narcisismo y que casi siempre está menos borracho de lo que aparenta; es decir, siento que utiliza su borrachera como una especie de gaslighting, desde que regresé del viaje su alcoholismo ya era insostenible. Llegó el momento en el que solamente bebía alcohol, vomitaba, dormía, vomitaba volvía a beber alcohol, y así sin parar. Se puso tan mal que tuve que "denunciarlo" con sus hermanos y su mamá. Ellos lo internaron en una clínica contra adicciones desde hace dos meses. En esa clínica diagnosticaron a mi esposo, por fin, con narcisismo y psicopatía, ya que tiene un comportamiento antisocial muy marcado, además de los aires de grandeza que lo han llevado a negarles a los terapeutas que él tenga algún problema. En fin, la cuestión es que desde los 9 meses que pasé lejos de mi esposo en otra ciudad y los dos meses que llevo ahora sin él en casa, me he sentido muy aliviada por la tranquilidad que tenemos y porque así ya no me siento tan humillada por tener que estarlo manteniendo, aparte de soportar sus maltratos. Pero aún así, casi diario lo sueño con pesadillas que me hacen despertar sobresaltada. Desde soñar que se escapa de la clínica contra adicciones y vuelve a casa borracho, hasta soñar que no está borracho cuando llega a casa pero intenta matarme. Es más, en ocasiones me llega una especie de parálisis de sueño y estando dormida, escucho su voz diciendo algo que no alcanzo a entender bien, según yo abro los ojos y lo veo de reojo hablándome, cuando logro alzar la cabeza bien o sentarme para pedirle que repita lo que dijo, resulta que no está y entonces me quedo helada, sintiendo aún más fuerte esa sensación de vacío que me acompaña todo el tiempo desde que él comenzó a maltratarme. Cuando está borracho, mi esposo actúa como poseído y ahora que no está en casa, es como si la cosa que parece estar dentro de él viniera a molestarme en mis sueños. Realmente no creo en cosas sobre-naturales pero en ocasiones, en realidad siento como si el tuviera algo maligno adentro. Cuando estaba yo en la otra ciudad y me despertaba por la madrugada después de una pesadilla en la que aparecía mi esposo, normalmente despertaba con golpes en la puerta del baño de la habitación en la que me alojó la empresa en la que trabajo, sin que esos golpes tuvieran una explicación tan clara. Incluso a mi hijo adolescente que fue conmigo, le empezaron a dar miedo esos golpes extraños. Avisamos al casero pero nunca logró quitarlos. Esas expresiones medio extrañas han seguido pasando aquí en casa cada vez que lo sueño. Aún así, siempre he preferido pensar que la explicación racional es la verdadera, a pesar de que a veces no parezca tan sostenible. El próximo mes mi esposo egresará de la clínica de adicciones, yo no lo he visitado y pienso solamente ir a verlo para decirle que no se le ocurra regresar a mi casa. Por lo pronto, ya cambié las cerraduras. Espero que eso funcione porque me ha sido realmente difícil quitármelo de encima!

Que buena catarsis, te felicito, la mejor energía para ti y tu proceso

@@whoopsyshadowmuchas gracias. Espero que también para ti. Besos

muy buena forma de elaborarlo porque siempre queda mucho por decir

@@antonellacaffaratti1982 a mí me sirve. Espero que te vaya bien.

Lo haré Dios me cuide siempre

😢 igualmente yo

Tienes que aceptar tus emociones y darte la compasión y comprensión que das a otros. Se tienen que agotar las emociones tóxicas.

Siempre me he preguntado cómo hacen esas personas para seguir con ese comportamiento que parece adolescente cuando ya tienen edad avanzada, o bien, cuando ya están comprometidos con alguien. A mi me pareció ridículo ese tipo de comportamiento desde que me casé, y eso que me casé a los 16. Ahora ya tengo 55 años y sigo sin entender, cómo es que personas de mi edad buscan emparejarse como si estuvieran iniciando su vida. Con 39 años casada con un narcisista que ahora tiene casi 70 años y recién separándome de él, lo veo salir corriendo con toda la energía y quizá hasta urgencia, de emparejarse con un nuevo suplemento y no puedo evitar pensar que él está fuera de la realidad, creyendo que va a poder construir con esa nueva persona, lo que no pudo hacer conmigo en todos esos años (ni con nuestros hijos, por cierto), que es un vínculo empático. Pienso que, sin importar la edad del nuevo suplemento, en realidad lo único que pueden dar y obtener, tanto el narci de mi exmarido, como cualquier otra persona de su edad y también, todas las personas que sean convertidas en sus suplementos, son ilusiones falsas o, como decimos en mx, sueños guajiros. Aún así, le doy el beneficio de la duda a la vida. Quizá pueda sorprenderme otra vez para enseñarme que sí es posible que, inclusive a su edad, mi ex cambie y desarrolle vínculos empáticos y satisfactorios con las personas que sigan formando parte de su entorno y con aquéllas nuevas personas que logre atrapar en su red. Yo, por mi parte, me doy por vencida en eso. Simplemente no pienso perder más tiempo indagando en el riesgo de encontrar otro narcisista!

A mi me pasa lo mismo , nadie entiende lo que uno pasa , estuve bastante sola pasando el duelo de una ruptura , pero hoy estoy mucho mejor , porque me di cuenta que si termine con él fue lo mejor que me pasó

A mí por ejemplo me dicen que paresco disco rayado por el tema que les cuento. Siempre lo mismo. Pero es tanto él dolor que ahora ya ni sé lo comento a nadie. 😮

@@estefypereyra2073 es bueno hablar, pero aveces las personas más cercanas no comprenden que necesitas contención en un momento difícil o incluso un abrazo , un café o un yo estoy aquí si me necesitas . Que lamentable que te digan que pareces disco rayado , yo ahora no hablo con nadie de mis cosas .