CÓMO PERDER PESO RÁPIDO | 10 CONSEJOS QUE TE HARÁN ADELGAZAR 

- Ejercicios 3-6 a la semana - Día más movido - Evitar bebidas azucaradas, tomar más agua - Reduce sal y azúcares y grasas - NO pasar hambre, comer mejor - Sacarse fotos para ver proceso - Descansar bien, 7 horas diarias.

-Dormir entre 7-9 horas diarias. -Yo viendo esto a las 4 de la mañana.

Yo duermo seis horas diarias y hago ejercicio casi todos los dias(o los que tengo tiempo) empece a tomar más agua y mejore mis habitos alimenticios, tengo 16 años, mido 1,60 y pesaba 63kg, siempre estuve un poco subuda de mi peso y ahora peso 57kg, mi cuerpo se esta moldeando, adquirí fuerza, y soy más activa en general. ¡¡SI SE PUEDE!! Tu que estas leyendo esto, no significa matarse, es ser constante y empezar poco a poco, es difícil a veces pero cuando lo logras es realmente genial y te sientes mejor; tu autoestima mejora. ¡¡VAMOS, SOLO TIENES QUE EMPEZAR!!

-¡Muévete mucho! Yo: en cuarentena, fuck.

Patry: Muevete mucho Yo acostada en mi cama :(

Like si estás viendo el video en la madrugada cuando dice que si duermes más es mejor 😂

Patry: *Dormir ayuda a bajar de peso.* Yo: (viendo el video a la 1 de la mañana) *Demonios.*

yo creo q lo más importante es la motivación y ser constante ;)

Like si eres menor y haces gym virtual a escondidas...😂😂

Like si te distrajiste leyendo comentarios y no le diste bola a Patry

Yo estuve a punto de obsesionarme a bajar a tal punto de no comer tres días enteros... pero viendo tu pagina y tus consejos más información de Internet entendí que es un proceso largo y debo tener paciencia~ estoy en el quinto día del calendario de principiantes y me siento más motivada que nunca!!! Aparte que retomé mi dieta y me encanta comer saludable~ Tus rutinas son geniales Patry~ saludos!!

Ella me motiva mucho y como dice creer que soy capaz de hacerlo ❤️

1. 30 minutos de ejercicio en 5 a 6 días (Cardio + fuerza) 2. Caminar y moverte constantemente. 3. No bebidas azucaradas. Beber 2 a 3 ir de agua 4. Evita las grasas, azúcares y sal. 5. 5 comidas pequeñas con cenas ligeras. 6. Control fotográfico + peso semanal 7. Descansa 7 a 8 horas diaria 8. Crea un plan de dieta y ejercicio 9. Comparte el proceso en redes 10. MOTIVACIÓN.

En lo personal yo solo empecé a comer 5 veces al día desayuno fruta con yogurt, de ahí comida la verdad la que haga mi mamá por que no todos tenemos para comprar salmón y todo eso, pero eso si deje de comer tortilla los mexicanos comemos mucha tortilla, yo la deje tomo agua de frutas, y simple y ceno algo ligero como tostadas horneadas con atún y la verdad me ayudado mucho él comer 5 veces por lo mismo que tu sistema digestivo empieza a trabajar yo me siento mas activa y si he notado gran cambio en mi en mi cuerpo y se nota, suerte a todos😄.

Me gustaría comer más sano, pero tengo 17 años, mis padres me mantienen y pues tengo que comer de lo que ellos me dan, se los agradezco, pero les he expresado que me gustaría comer más sano, menos grasas, menos harinas, más verduras, pero no me hacen caso D: así que crea que será cuando pueda ser independiente. Mientras pues a hacer las rutinas, pero con mi alimentación no ayuda mucho.

GRACIAS PATRY SOS LO MÁXIMO!!! GRACIAS DESDE COSTA RICA LLEVO 15 días con tus calendarios y consejos llevo ya 2 kilos menos y estoy taaan FELIZ!!! Full motivada por que YO PUEDO CON TODO TODO TODITO😉👌🏻👏🏻

Sí se puede ser bonita, inteligente y con buen físico. ¡Me encantan tus vídeos!

Yo tomo como 10 mil litros de agua al día 😅 amo el agua like si amas el agua

Tus rutinas me han venido de maravilla. Llevo una semana haciendo ejericicico todos los días y me siento lleno de energía, cuando antes me cansaba todo el día, incluso sin hacer nada, me cansaba. Empiezo con media hora de ejercicio para musculación (dominadas, sentadillas, flexiones) y después me chuto tu rutina para perder peso. Se los aconsejo a todos.

Déjame adivinar , estás viendo esto acostad@ con una pierna arriba de la otra , quiero mi like

Yo deje de tomar bebidas con azúcar y comer dulces. Me puse a comer a mis horas, tomar agua con limon amarillo y de sede Febrero de este año e perdido 12 lbrs. Y pues ahora solo me faltan hacer tus ejercicios que son geniales. Te encontré por mi compañera de trabajó. Ella es muy linda. Muchas Gracias y sigue ayudandonos con nuestros objetivos. Cuidate mucho

Yo intentando bajar de peso Es el reto suicida

Quiero perder peso antes de entrar a la escuela😩

Estos videos me ayudan muchisimo siempre tube ese problema del peso,estos ultimos 2 meses esrube viendo este tipo de videos y ya adelgaze 10k,es algo muy importante para mi y no hubiese tenido la fuerza y la motivación de no ser por tus videos muchas gracias 😙💕😄❤

Estoy súper motivada con los ejercicios. Nada más imaginar como me quiero ver hace que me sienta super bien. Te felicito. La verdad he visto grandes resultados.

Yo quiero perder peso antes de marzo. Porque entro a clases y me hicieron bullyng por mi peso 😢

Exacto no hay nada milagroso, todo es constancia y disciplina :)

Amigos, estoy sumamente agradecido por Patry y otros youtubers que suben día a día videos de rutinas de ejercicio y consejos referentes para bajar de peso, hoy en día he perdido 26 Kg, deseo compartirles mi secreto, claro, además de las rutinas 😊

"Para mañana" "para dentro de dos semanas " yo: dentro de cuatro meses o cuando quieras pero quiero mi abdomen plano>:'v

muchas gracias! entre tus entrenamientos y tus consejos he perdido 2kg en 2 semanas, y he afinado mi cintura y agrandado mis nalgas!!👏🏻💗

Yo estoy súper emocionada porque llevo 1 año haciendo GYM virtual y mi cintura medía 93 cm y ahora mide 76cm :D gracias patry Jordan

Estoy gratamente sorprendida de la cantidad de chicas y chicos jovencitos en los comentarios 14, 16 años..... preocupados por su salud, por comer sanos, hacer ejercicio. Me encanta eso!!! Leí por ahí algunos que hacen ejercicio a escondidas, no puedo opinar al respecto ya que uno nunca sabe como son las cosas en casa, solo puedo decir que si tu mamá te llama la atención solo dile que seria mucho peor estar en drogas jajaja (te lo dice uan sra de 50) Patry, muchas gracias por inspirarnos, a jóvenes, a señoras como yo etc. Yo tengo mi propia historia y seria muy larga de contar, solo puedo decir que estoy muy agradecida por ti y por todo tu contenido. Saludos desde Mty, México.

Me encantaron los consejos, me agrada que hables con la verdad, no debemos bajar mas de 900 gr a la semana, ya que no es saludable, ese mismo consejo me dio mi nutricionista, en un principio empezaras bajando 1 kg para luego ir atenuándose esa pérdida. Yo logré bajar 15 kg de peso :D

durmiendo se pierde peso? uy entonces estoy anoréxica, porque duermo todo el día

Mira, yo quiero perder peso y mantener una vida saludable, pero a mi mi filete de pollo no me lo quita nadie

Apenas empecé pero ocupo tus calendarios de cada mes para empezar las rutinas y bajar de peso con una buena alimentación gracias de ante mano

Yo he bajado 4.5 kilogramos en 3 meses, no sigo tu calendario pero para abdominales, ejercicio en casa, y glúteos siempre hago tus videos

JAJAJA El único ejercicio que hago en todo el día, es caminar de mí casa a la tienda para comprar mis papitas, me siento re mal xd

Llevo dos días con sus ritinas de ejerció y sudo mucho y tengo k lograr mi objetivo

yo tengo sobrepeso 😔 y estoy tratando de bajar porque me está afectando mucho.....lo mejor es que mi mejor amiga es la que siempre me apoya y me da consejos para bajar de peso :'3 ella es la única que no me desprecia por ser gordita...... :')

Yo: "Mamáaaa Patry me pide imposibles" 😂... 😣

Tengo que bajar de peso voy a comenzar porque mi esposo y mi mamá me dijeron que estoy gorda muy groseramente ya llevaba tiempo sintiendo que estaba comiendo de más ahora me lo propuse pues me siento insegura... Ayúdenme recordándome

Hace un tiempo sufría de sobrepeso y gracias a Dios y a un amigo que me presento un maravilloso método que me ayudo a perder muchas libras de grasa y pude salir de este gran problema que me hacia ver mal y sentir mal. Gracias por la información. A seguir todos motivados.

Patry, me encantan tus consejos, pero siempre siento que es para gente más "normal", sólo algo rellenita. Mi caso es complicado y no puedo seguir todas tus rutinas. Tengo obesidad mórbida a raíz de varios problemas de salud que están tratándome ahora y poco a poco voy adelgazando, pero se hace muy difícil y duro. Gracias a personas como tú es más fácil pero, por favor, ¿podrías hacer un vídeo para personas obesas? Cómo comenzar el ejercicio y demás. Porque no es lo mismo hacer cardio con 60 kilos que con 130, si no probad a poneros una mochila de 70 kilos encima y corred jajajaja ^_^ Gracias corazón

mi movitavacion : mi ex vuelve en enero y quiero mostrarle de lo que se perdio

Voy 21 días!!!!!! haciendo deporte ye está yendo bien con calma comiendo saludable

Al inicio yo pesaba 266 libras, pero ahora gracias a la dieta keto he bajado 30 libras, la he estado utilizando por tres meses y estoy contenta por los cambios.

"Quiero perder peso para antes de Semana Santa" Yo un día antes de las vacaciones.

Bom dia descobri vc a 3 dias e estou fazendo seus exercícios também sou de Presidente Prudente interior de São Paulo estou amando a disposição que estou, preciso perder 15 quilos aliás quero perder 16 quilos atualmente estou pesando 85.0 kilos estou na lista já perdi 12 quilos estou contigo adoro suas aulas

Patri podrias hacer un video de que comidas que podemos comer que nos haga bien o tipos de comidas, de que tipo y a que horas se deben comer, etc . Me haria muy feliz ver un nuevo video de ese tipo en el canal. Gracias por los concejos, un saludo enorme desde chile 😄🇨🇱

Amo tus consejos! Me he motivado muchísimo y voy con calma pero seguro! Si que se puede, lo importante es la constancia!

Este 2019 me prometí bajar de peso y mañana comienzo con Dios mediante

te pareces a Lauren Jauregui

Patry, quizá deberías subir una especie de menú para las personas que no saben qué comer. Tus vídeos son excelentes, gracias por motivarnos a tod@s. Saludos y un beso, guapa

Si bien llevo algún tiempo siguiéndote, hoy empecé a hacer tus rutinas, Patry. Tuve a mi segunda bebé hace 4 meses, y he decidido que quiero empezar un cambio por mí, mi bienestar y salud. Te agradezco muchísimo por todo lo que compartes 🙌🏻 Eres motivación pura! Saludos desde Uruguay 🇺🇾

hola, hago ejercicio y me da mucha hambre ,no la puedo controlar ...siento que comiendo así nunca bajare de peso

Voy a empezar a hacer ejercicio con tus videos, voy a empezar desde el primero y cada día voy a hacer el siguiente y vuelvo cuando los termine todos empiezo 18/10/19

Yo quiero perder peso para antes de ENERO

Hase un año exactamente pesaba 78kg empeze con sus consejos y ejercicios fue estresante los primeros 15 dias x quitar el azucar pero lo venci hoy peso 63 tengo 48 años me siento fenomenal y voy x 5 mas grasias Gym virtual

Desde que empecé a ver tus vídeos tengo ganas de estar mejor! GRACIAS!

Like si estás viendo los comentarios y viendo el video al mismo tiempo

4:08 justo en el duermo como 4 horas a diarias :) :) :)

Gracias Patry, he perdido diez kilos desde diciembre, lo que me subí casi toda la pandemia y tengo q seguir, gracias por la motivación

Esta es la dieta que yo LES ASEGURO con la que baje 7 kilos, me gustaría subirlo a RU-vid, pero da paja :u Así que se las comparto por aquí UwU OJO : tienen que seguir todo al pie de la letra, si no, no funciona : *Desayuno (1 comida): Una taza de té verde o cafe ( sin leche, con 1 cucharadita y media de miel) Una clara de huevo ( pro cura no utilizar tanto aceite y después con un papel quitarle el aceite que tiene) ( Soy vegetariana y comer huevo fue algo re difícil para mí y más si estaba solo, fue duro ☹️)* *Almuerzo(2 comida): 1 fruta de agua* Comida(3 comida) : Si no eres vegetariano o vegano, come pechuga de pavo o pollo 300 mg junto con media taza de verduras Si eres vege, 1 taza de verduras (Brócoli, coliflor, zanahorias, etc)si tienes más hambre come otra media taza y procura tomar Muuuuucha agua, yo tomo 1 vaso y medio No sé cómo se diga xd(4 comida) : 1 fruta de agua (esto es opcional) Cena (5 comida) : Recomiendo que comas media taza de melón o pepino, incluso de papaya aunque cae un poco pesado...y si tienes mucha hambre toma una tasa o media taza de te verde (café no) aunque yo recomiendo que solo tomes muchaaaa agua consejos : Haz ejercicio, 30 minutos después de ingerir la 3 comida, con tan solo 30 minutos o 1 hora de ejercicio al día, bastara ! Yo hago 30 minutos en la caminadora, otros 30 en ejercicios y/o aveces en vez de ejercicios me pongo a practicar coreografía kpop UwU me encannnnta ❤️ Después de hacer ejercicio espera 20 min y come tu 4 comida (la fruta, te recomiendo que sea 1 manzana o media taza de alguna otra fruta de agua) Hazte masajes antes de irte a dormir (Ve al canal de Alizee) tiene un vídeo donde dice los masajes para reducir la grasa de las piernas/brazos/abdomen, etc Y son super buenísimos y efectivos ♥️ Escucha audios subliminlaes, ya que gente dice que no ayuda, pero la verdad es que si :0 Te recomiendo el canal de : Worldwide no ck xd o algún otro canal con audios seguros y efectivos, escúchalos antes de dormir y verás más pronto los resultados ❤️👀 Si dice gente ! No te límites a comer una galleta o una papita, es ta bien que te pongas limites, pero esto va a complicar todo aún más y se te hará más difícil y eterno, la dieta no tienes que verlo como algo malo, Claro que puedes comer una galleta o una Sabrita Si tienes mucha hambre o tienes tentación de algo, Toma mucha agua UwU y recuerda que todo valdrá la pena y ponte los audífonos y escucha música bonita ❤️ Eso es todo gente, he hecho todo esto y he bajado 7 kilos 💜💜💜💜💜 estoy tan feliz :D quería compartir esto para que más personas lo hicieran ! Hasta luego 🌺🌺🌺🌺

Como le hago para motivarme!!! Y una vez motivada no perderlo!! Soy muy perezosa y no me gusta hacer ejercicio!

Yo hace una semana dejé de tomar gaseosas, no como muchas harinas, desayuno frutas o yogurts y estoy mas saludable, pero no se si esta bien lo que hago como deporte, camino muchísimo con mis amigas a la tarde, pero, después de desayunar hago 20 minutos en un elíptico (tengo uno en mi casa) y hago otros 20 minutos antes de dormir... No se si esta bien, alguna persona que me quiera dar algunos consejos o su opinión

Estoy metiendo a videos de lo que necesito y siempre sin saberlo pongo uno de ti, amiga eres magia!

Comenze a ver tus vídeos hoy, me encantaron!!!!! La verdad eres buenísima para esto enserio. Gracias por los ánimos.!!!

:v jodi con lo de dormir,apenas me duermo como a las 5 AM y despierto como a las 7 u 8 :v

Hola! Yo hago ejercicio 5 días a la semana, unos 50 minutos al día. Me sentía como hinchada, estoy dejando unos días de hacer ejercicio y noto como se me desinchan las piernas, la cintura... A qué se puede deber esto?

Me encanta esta chica es excelente en lo que hace y yo a mis 44 años por primera vez veo resultados en los ejercicios que hago , me gusta porque no me fatigo con cada sesión y veo resultados en mi cuerpo y por ende en mi mente soy SANDRA FRUTO de VENEZUELA (mil gracias) PSTRICIA 😍

PATRY:Diciendo no comer tanto dulce YO: atascandome un paquete de galleta Oreo

Que bueno ojala en algún día hagas el reto keto #kieroaprenderketo

BAJE 12 PISOS POR ESCALERA Y TROTE 30 MIN. POR UNA SEMANA Y BAJE 5K AME TU VIDEO

He estado haciendo Gym virtual,y me ha servido,muchísimo he bajado de peso y de tallas, estoy feliz

Ya estoy hasta de no hacer nada para bajar de peso el lunes voy a empezar sin falta 💀 like para no desaparecer JAKSKSKAKKA se me pasó pero hoy hice ejercicio día 1 siguiendo los consejos✅

Sos tan divina y sana para explicar 😭❤️❤️

Me encantaría ver un video de como ganar masa muscular comidas y ejercicios que ayuden en ese proceso! un beso♡

Hace 4 años vi tus videos los hice pero Seguí comiendo igual y lo deje pronto ahora empecé primero a reducir considerablemente mi forma de comer y mas saludable y apenas llevo 5 dias haciendo dos rutinas tuyas de cardio y de gap y eres muy clara en tus movimientos para aprenderlos guías muy bien Dtb 👏🙏👌

Buen video, Yo he perdido recientemente 4 kilos haciendo una dieta y ahora me veo super bien.

Patry no puedo con la tentación 😭😭 iba tan bien de 58kg a 57kg hoy me comí 4 churros y 1 chocolate y ya peso 58.900 😭😭😭 No puedo...

Yo quiero estar de forma en agosto al entrar a clases jejeje les recomiendo entrenar en la mañana y en la tarde yo hago 2 horas

Gracias Paty, yo tarde mucho tiempo en encontrar la inspiración correcta para llevar una vida más sana hasta que te encontré y me inspiras cada día ahora amo el ejercicio y he dejado los alimentos chatarra casa día más

Me encantan tus rutinas ya perdi dos kilos y me alegra😍 vamos por mas mi objetivo es bajar 20 kilos o mas 😎

por qué ella me hace acordar a los anuncios de Pantene 😭✋🏻?

Soy yo, o es muy bonita ♡ gracias por motivar a gente tus maravillosos tips ♡

Yo como saludable y hago siempre la dieta hipo calórica, y voy al gym minimo 4 veces en Semana y los fines de semana cuando tengo tiempo salgo a andar a paso ligero. Suelo beber micha agua, infusiones, y te Macha. Y sobre todo el buen descanso. Suelo beber jugos de Limón durante el día y me va muy bien. Y sobre todo motivación, para conseguir vuestros objetivos. Besos

-Tip dos , un día más movido , sal a caminar Yo encerrada en mi casa por la cuarentena XD

Baje muy bien de peso, pero de un momento a otro subí 4 kilos😭 sigo comiendo lo mismo pero estoy aumentando mucho cada día.

Patry: -tienes que moverte mucho Yo: veo el video acostada mientras como papitas fritas :'v

Tengo 11 años, huesos más grandes de lo normal, no tanto pero es algo de mi padre, esto para quien lo tenga, ni li uséis como excusa, sino que seguid para que, aunque la báscula diga más, tu tengas una grasa corporal buena, tengo 60kg y hoy empiezo, así que ánimo a todos.

Yo hago 4 veses a la semana una hora y ya es un habito cuando no lo hago por proyectos me siento rara y que me falta hago y hago 5 minutos de sentadillas😂😂😂😂

Patry me faltan ganas :c

Patri enséñanos tu rutina de un día porfa para ver qué comes cuanto ejercicio etc

Agradezco este espacio q permite ver rutinas maravillosas y hacerlas en casa... pues trabajo por el dia 9 horas y por la noche 3 .. asi llego y hago mi rutina y he mejorado mucho mi salud y mi peso... con ella he visto mejores resultados...

Like si ves esto en 2019 y adoras este canal

Hola patry 💕 necesito que me aconsejes, necesito perder barriga en ¡21 días! pero a penas voy en el día 26 del calendario de principiantes ¿Que me recomiendas comer para acelerar el proceso? te agradecería de todo corazón que me respondes 💕 me encantan tus vídeos, siempre termino agotadisima

Algún grupo de whats? Necesito gente motivada 💪🏻 por comer sano y así...help

Gracias a la dieta que me recomendaron perdí 8kg en apenas un mes! Esto Realmente funciona y quería compartirlo con vosotros!

¡Wow! Increíble 💕