Cómo preparar la Maratón. Cap 1. Necesidades energéticas durante la carrera

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Cárnicas Serrano y el entrenador de atletismo José Garay nos dan las claves para preparar la Maratón. En este primer capítulo aprenderemos cómo funciona nuestro organismo como clave para entender las necesidades energéticas que tenemos a lo largo de la prueba de 42 km. Ritmo extensivo, consumo de grasas y consumo de hidratos serán alguno de los aspectos a tratar. Si quieres más información escríbenos a info@serranoconeldeporte.com o josegaraycebrian@gmail.com

Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 49

@sebastianperezlacon1869 5 лет назад

Arranca recien a los 5:25 ... muy bueno

@arielburns3516 Год назад

Una explicacion muy practica y precisa.. totalmemte entendible.. gracias maestro.

@fabianv1636 Год назад

Pasaron 10 años pero...Que buena charla¡! Gracias.. lástima no haberla encontrado antes. Ahora estoy preparando mis primeros 10k .

@raul3883 8 лет назад

GRACIAS JOSE ACABO DE ACABAR LA MARATON DE BARCELONA 2016 EN 4 HORAS. SEGUI TODOS LOS VIDEOS PARA PODER ACABARLA TENGO 46 AÑOS. LA PROXIMA ESPERO MEJORAR EL REGISTRO...SALUDOS.

@josepaulinogarciaperez7955 4 года назад

Distancia. 5km...10.km..bien. Marathon. No.

@andersg4174 8 лет назад

jose garay me gustan tus videos...yo inef y nsca entre otros ..y tu eres de lo mejorcito en el sector. ...buen bideo de SISTEMAS ENERGÉTICOS

@andrewsvega2023 8 лет назад

Excelente charla. Eso es exactamente lo que me sucede a mi. Llevo 6 meses entrenando y no he bajado un solo gramo. Gracias por la información.

@asadoscientos 12 лет назад

Que gran video, mas claro no se puede explicar.

@edgardomelitonfernandezlop8181 9 лет назад

excelente clínica sin duda se podrán superar metas, gracias profe es lo que estaba buscando

@juancarlosmarinroyo1319 4 года назад

Si señor, es lo que me está pasando y no sabía porque, no hago entrenamientos extensivos así que como dices estoy cada vez más cansado, entreno día si día no y ni pierdo peso y hago cada entreno unos 17km pero a ritmo elevado claro no extensivo, gracias.

@Avinentchef 11 лет назад

Muy didáctico y fácil de entender enhorabuena!!!!

@hazcanio 11 лет назад

Excelente y claras explicaciones. Muchas gracias por compartir. A por los kilómetros y demás vídeos. Saludos desde México

@agustinhugo7216 6 лет назад

Nunca me habian explicado tan bien esto, muchas graciass

@germancho302 8 лет назад

Excelente explicación, muy útil gran aprendizaje, primero por lo importante de consumir grasas ademas de carbo hidratos y el segundo tema la importancia de los fondos en la cantidad de entrenamientos, lo único e imposible de saber para eso hay que hacer la clínica, como descubrir el umbral de los fondos para a partir de ahí trabajarlos.

@isabelsancho5242 6 лет назад

Excelente, si hay leído en algunos planes de entrenamiento esta manera de correr los fondos, diviéndolos en 3 partes de manera que la última se hiciera a ritmo de 5k, pero ya entendí el sentido

@danielnusspaumer4520 7 лет назад

el entrenamiento de un maraton ,mejora el ritmo de carrera de un 10 k - GRACIAS EXELENTE INFORME

@jobito11 11 лет назад

serrano y jose Garay,son de tijuana y he hecho apenas 4 acrreras de 5 y 10 km, pero ya tengo 51 años y quiero correr un medio maraton,que es lo que me recomeinda,como entreno,

@carlosamadeuslopez3723 6 лет назад

muy bueno, gracias

@tataso 9 лет назад

Excelente charla.

@laija87ify 7 лет назад

Perfecto video!

@mlorenzg4 11 лет назад

Extensivo = Rodaje Largo Muy buena la charla, intentare encontrar el resto es muy interesante

@gabrielmtzr 11 лет назад

Excelente pregunta ... Que es el extensivo???

@jacalvo 11 лет назад

Me ha encantado la serie de vídeos. Información muy clarita y no siempre bien explicada

@todocarreras 11 лет назад

Muy interesante el vídeo :)

@pabloalvarezalvarez7654 25 дней назад

Una pregunta ¿si entreno 5 días como debo emplear los dos días de trabajo de fuerza?

@MargaritoMartinezCuervo 12 лет назад

a que te refieres al decir "EXTENSIVO"?, a todo el trayecto de ese entrenamiento?

@cornelioroyercliment 12 лет назад

muy didactico el video....tengo una consulta....que es el extensivo?

@nelsonmunoz5259 5 лет назад

Correr en ritmo aeróbico

@juanantonioatienzasotos7041 11 лет назад

Muy interesante... Yo estaba equivocado con los rodajes largos

@nicolasgalansino8691 8 лет назад

Perdon por la ignorancia.. pero cuando se refiere a 5 x mil. Seria 5 min por km?

@Doctor_Sin_Tabu 7 лет назад

Asi es... a eso se refiere.

@nemodot 7 лет назад

No me quedó claro. Entonces para entrenar el metabolismo de las grasas debemos correr extensivos a un paso mas lento?

@andresgonzalez4368 6 лет назад

nemodot sí

@MrJermancruz 9 лет назад

Me ha parecido muy interesante la información como puedo hacer para encontrar mas información !! gracias

@larrisnunez6343 7 лет назад

como es el ritmo extensivo según explicación capitulo 1

@samuelenriquealasrenderos7307 9 лет назад

BUENA CHARLA

@carlrams90 11 лет назад

Se refiere a los rodajes largos...las tiradas que para maraton estan sobre 25-30kms... ;)

@davidvela15 11 лет назад

¿Que es el EXTENSIVO?

@jorgepinedag83 10 лет назад

hola, soy novato y quisiera saber que quiere decir 5:30 x1000 y cambiar entre 5:30 a 5:10

@roberton8479 9 лет назад

Se refiere a 1 km, es decir 5:30 minutos por cada 1000 metros (1km)

@garipaucha38 11 лет назад

porque no te pones el mic tiene q ir en la cabeza o lo dejas quieto

@TheSelu10 10 лет назад

no a todos los corredores nos interesa perder peso. que hacer entoces?

@andresgonzalez4368 6 лет назад

Jose Luis QS comer más

@amoadioss 10 лет назад

a que se refiere con extensivos ??

@rauldacosta1 9 лет назад

Fondo

@trinorangel2631 9 лет назад

Carlos Saydani Del Rosario el entrenamiento del fin de semana q es largo y a ritmo lento, 20k 30k 35k depende de la velocidad a la que quieras correr medio o el maraton