ALERTA! Mucho cuidado.Esto depende de la condicion que la persona tenga.Antes de hacerlo consulte a un ortopeda.Yo hize ejercicios que vi por aqui y no sabia que tenia problemas severos con mis rodillas por desgaste de los huesos.Estuve 4 meses sin poder caminar .Ahora necesito dos protesis en las rodillas.El ejercicio acelero el proceso de la enfermedad pues cada ejercicio que hize lastimaba mas mis huesos y ahora necesito cirugia.CUIDADO CONSULTE A SU MEDICO ANTES DE HACER EJERCICIOS.
El físio Julio siempre advierte q si duele se debe suspender y siempre recalca que debemos consultar con nuestro médico antes de empezar cualquier ejercicio, sentido común.
Todo el mundo no puede hacer esks ejercicios xq x ejemplo meduele la rodilla muchisimo pero yo ni puedo doblarla ni cogerlo x detras y los otros ejercicios tampoco
Ademas de no tener cartilago no tengo tendon esta roto y la pierna no hace ciertos movimientos aunq lo intente hay q hacerlo manual, para meterme en la banera (x ejemplo) necesito a una persona para poder entrar xq la pierna no me deja entrar sola, x eso digo lo de los movimientos. Tengo q usar andador xq me caigo xq no tengo el tendon de la estabilidad no existe y mas cosas q sunq quiera no puedo
Para quienes bajen a los comentarios para ver si funciona, si que funciona la verdad, notaba molestias en la rodilla izquierda y haciendo estos estiramientos en menos de una semana me dejo de molestar por completo
Ohhhh a mi abuelita le duelen frecuentemente sus rodillas vi él título del vídeo y dije esto le puede ayudar y cuando veo el vídeo nooooooo pobre de mí abuelita eso debe ser para dolores en deportistas porque mi abuelita seguro esos ejercicios uno no lo podría hacer y dos termina desbaratada completamente
Te saludo desde Venezuela mi nombre es BÁRBARA MENDEZ muchas gracias por tu valiosa ayuda hago yoga desde joven tengo 70 años soy muy flexible y tengo buen equilibrio Pero me comenzó a doler una rodilla me hicieron resonancia el resultado fue un desgaste leve comencé hacer los ejercicios contigo mejores muchísimo ya puedo hacer mis asanas que había dejado de hacer estoy muy agradecida por lo que has hecho por mi a todas las personas que tienen este problema les digo que te busque en RU-vid que eres buenísimo muy profesional Dios te bendiga JULIO TODO LO BUENO PAR TI❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Mil gracias hasta hoy encontré la solución para mi rodilla no. Puedo ni creerlo. Con tan sencilla solución me quito el dolor tan i ingrato que tenía. gracias a. Dios por encontrarte y tenerte ❤❤❤❤Contigo NO necesito nada ni medicamentos ni medicinas. Gracias 🙏 ❤abrazo fuerte sigue instruyendo ❤❤❤
Creo si se puede .. poco a poco.. fortalece los músculos. la vida sedentaria es lo que afecta los músculos de nuestro cuerpo .. pierde flexibilidad . od
Fabuloso para quien tiene la condición ideal para realizarlos, pero qué tal para un adulto mayor que no puede mantener el equilibrio o no tiene la elasticidad ni el peso para poderlo hacer?denos uno adecuado para la edad y condición por favor.Le pido mil disculpas pues ya no tuve tiempo de darle las gracias por su buena disponibilidad de ayudarnos, por tomarse su tiempo de dedicar parte de usted a buscar alternativas para quienes tenemos problemas de salud,Dios le dé sabiduría y pueda encontrar un ejercicio idóneo para quienes no podemos hacer ésas peripecias o que no estamos acostumbrados a ello.Dios bendiga l vida de cada uno de los que ven sus vídeos y quiera hacernos un milagro.Gracias nuevamente.
Amigo Rogelio, en caso del equilibrio puede apoyarse en una pared y hacer la flexión de rodillas, sobre el 3do ejercicio es el más difícil por falta de práctica pero si lo haces poco a pocobsujetandote del borde de algo estático y fuerte y el último lo puedes hacer en tu cama (si está ven el piso puedes ayudarte a evantarte sujetándose de algo estático). Saludos.
@@rogeliomartinez5559 Hola, Rogelio, he leído artículos sobre inyecciones de ácido hialurónico en las rodillas, averigua a ver qué tal, sobre los ejercicios yo como tú no lo haría, insisto, investiga sobre esa inyección con un traumatólogo. Dios te bendiga
@@vianellaclaretbracho6462 MUCHAS gracias por su atención, ése problema lo tienen varias conocidas de edad adulta y por diferentes causas,una de ellas ya recibió inyecciones pero no es mas que una alternativa temporal,no una solución definitiva muchas gracias
WOW 😮 gracias ficio, Julio si me sirvió se me quitó el dolor de mis rodillas aunque no puedo doblar muy bien pero ya puedo un poco más en verdad, gracias te lo agradezco muchísimo Dios, te cuide y bendiga, a ti, y a tu linda familia saludos desde CDMX. Una abrazo 🤗❤😘
Toda la razón. Yo no sé, este joven donde estudió, q llega y da indicaciones sin decir que hay personas con enfermedad de rodillas y q esos ejercicios las podría empeorar.
Mi pregunta va para creador de este canal @fisioterapia latina... Gracias por compartir.. mis rodillas me duelen pero una de ellas se hincha debido a un accidente que tuve hace 31 años y tengo los ligamentos lastimados son los laterales izquierda de la pierna derecha, y con el Covid que me dio más me duelen , una puedo doblarla y la otra no... Hice muchas terapias pero mi pierna está igual , que se puede hacer .
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Como crees que con dolor he hinchazón podría alguien hacer eso!🤣🤣🤣🤣🤣 quizás para mantener la salud de las rodillas te lo creo... pero es ilógico si quiera intentar hacer esto podría lesionarse aun más!
No tienes voluntad de curar te o no te duele tanto tengo 71 años operada de meniscos a los 49 y Sigo luchando y haciendo de todo y lo voy a seguir no tenés ganas te falta voluntad y objetivos
@@antoniab.s4913 disculpe, pero al decir_"deje a los demás su vida" Está reconociendo que quiere seguir con esa vida de dolor. Si uno quiere experimentar realmente un cambio. Primero práctica generando pensamientos positivos. Puede comenzar en clases de yoga. De esa forma uno aprende a generar cambios de pensamiento. ¡Solo póngalo a prueba! Y lea sobre afirmaciones positivas. Tenga en cuenta: ¡lo que yo le digo a otro, mí mente, me lo está diciendo a mí misma! Afirmación positiva: ¡exhalo AMOR y recibo el DOBLE!
Imposible estos ejercicios son para gente joven, en el 1ro no puedo mantenerme tomando una pierna, derecha y en pie. El 2do menos agacharme casi en cuclillas manteniendome sobre una pierna agachada. Y el ultimo sobre el suelo, no puedo levantarme luego. Tengo mucho dolor en rodillas y una sobretodo la izq esta desequilibrada y tengo problema del ciatico derecho. Estimado licenciado tengo 68 años y sobrepeso, imposible realizar sis ejercicios.😢
Me duele la parte trasera de la rodilla al doblar la pierna. Sé que hice un mal movimiento. Inicialmente se me inflamó la parte interna. Esa dejó de doler y hoy otra vez con algún movimiento (?) empezó a doler la parte trasera y sentí como una bola que ha ido desinflamando pero aún duele al plegar
Si el dolor va acompañado de rigidez, sencibilidad y pérdida de la flexibilidad mejor hay que consultar un médico además que si hay lesión mejor no se debe hacer ejercicios que involucren la rodilla
THANK YOU🌹 VERY MUCH FOR YOUR HELP💥 REALLY I HAVE LONG TIME WITH THIS PROBLEM BUT WAS SINCE I HAD A CAR ACCIDENT! HOPE THIS HELP ME!🌹❤️ BLESSINGS 💥🌹❤️ ❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Qué extraño, me lastimé una rodilla y me salen muchas recomendaciones. Hago ejercicios con cuidado y sí ayudan.. No me duele todo el tiempo, por lo que no tomo medicamentos ni siento necesidad de ir al especialista. 😅
Creo que para mí no funciona,las dos rodillas me duelen,tengo desgaste y desplazamiento en las dos rodillas,no tengo rodilla sana,y camino con bastón 😢
Me caí, hice la radiografia huesos sanos enteros .pero el tobillo y pie hinchado.duele los gemelos y dobles de rodillas abajo ese ejercicio sirve.para mi?
Una pregunta, yo no puedo doblar la pierna por que me duele el hueco popitleo, tengo una inflamación y no me han sabido decir que es exactamente, que son varices dicen pero realmente no se
jugando partido se me movió la rodilla creo que es la parte del perone bueno por esa zona ...ya llevo como 4 semanas y mejoró pero no puedo contraerlo totalmente osea no lo puedo doblar normalmente y cuando lo quiero enderezar también se sie te la molestia que me recomienda....
Lo primero que tiene que hacer es buscar un especialista y entender bien su condición.... Si tiene dolor y hace ejercicios sin la guía de profesionales, le puede dar más mal que bien. PD: se lo dice una terca que aprendió después de haber atrofiado su articulación
Si decir que en un minuto se pasa en un minuto, ósea 60 segundos. Si cada ejercicio es de tres veces durante 20 segundos y son tres ejercicio es un total de tres minutos , por favor no le mientan a la gente
Dr pero yo puedo hacer hace tres años me operaron de la rodilla derecha tengo los Meñizco y las rotulas y actroxi voy hacer despacio muchas Gracias Bendiciones 🙏
El segundo ejercicio es super bueno para ke el dolor aumente al 300% ya ke la rodilla de apoyo tiene todo el peso y la pierna ke esta estirada esta en mala posicion...... 🙄
Mi esposa tenía ese dolor del espolón y era en verdad tan intenso que ya no podía caminar prácticamente. Una persona nos dijo de un ejercicio con un rodillo de cocina. Se pone en rodillo en el suelo y con el pié adolorido se rueda con el talón primero y después el arco, así por 10 minutos todas las noches hasta que desaparezca el dolor y en verdad le funcionó!!! Cuando no sabíamos de esto habíamos conocido a personas que tuvieron que ser operadas por este espolón y les volvió a salir!!!! Mi esposa ya anda sin molestia alguna. Espero les sirva de corazón!!! 🙏🙏🙏🙏🙏
Mi dolor en la izquierda se debe a que siempre me la golpeaba con el escritorio de la oficina,..hace años de eso... ahora cuando hago prensa me duele si meto mucho peso o muchas repeticiones.. debería usar las de neopreno en esa o ambas
Hola muy bueno lo q das sobre l rodilla xfa m puedes ayudar q puedo hacer p los dolores d piernas y s m forma como una pelota en l parte d muslo en l parte de atrás gracias. Venezuela
DTBM.,DOCTOR ...GRACIAS!!!, por los ejercicios son muy buenos!.me ayudan a atenuar el dolor 😅 Por favor de una rutina para pacientes de Fibromialgia y dolores crónicos de huesos.Y si puede adicional dar ejercicios o recomendaciones para hacer en la alguna piscina o playa de ser posible.Pues en ocasiones me escapó y voy a lugares con áreas bajitas de ojos de agua natural de agua dulce,playas o piscina.🤗 GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS y GRACIAS!!!.
muchas gracias me sirvió en la semana corriendo se me Falcio y en cuanto ise el del pie Asia tras en cuanto lo baje me tronó y se me quitó muchas gracias
Conozco una iga que le duele desde la rodilla del lado de afuera hasta arriba pasando fémur y hasta la cadera. De solo un resbalón que se hizo hace años y las terapias no la ayudaron
No a todos yo no puedo porque no tengo más meniscos y menos acostarme porque no puedo arrodillarme por el dolor y mi problemas en las 2 rodillas tienen. problemas 2
A mi me duele después de ir a trotar en la rodilla y la parte baja de la pantorrilla pero no sé siente como dolor muscular más bien se siente como se me dolieran las venas tengo 26 añod
Buen dia doc pregunta porque no puedo doblar la rodilla hacia adentro la que me duele y arde es rodilla izquierda lado afuera sacaron placa me dieron todo tipo pastillas y no se va
Eso es para que lo haga quien? normalmente a los que nos duelen las rodillas es a los ancianos, te parece que lo podremos hacer nosotros los que muy a duras penas nos paramos?
Gracias por informarnos haré esos ejercicios tengo 3 meses que me duele una rodilla tomo pastillas y me inyectó esteroides y analgésicos desinflamatorios 💉💊
Ola buen dia disculpe tuve un accidente se m descalso l cadera y teng dolor n l rodilla q ejercicio puedo hacer para fortalecer l cadera y rodilla gracias
Gracias ,pero para personas mayores ,casi imposible hacerlo más aún sostenerse en un pie buen rato. Sería bueno nos des ejercicios posibles para nosotros
Hola .Muchas Gracias.Estan muy buenos los ejercicio. Pero cuando la persona esta excedida de peso y es mayor de 70 años y poco ejercicio. Y tiene mucho dolor en la misma.Le cuesta y son imposibles que los haga por tal causa ¿ Podrías enseñar otros ejercicios que pueda hacer ? GrCias
También puedes conseguir Absorbine, Veterinary liniment Gel. Topical Analgesic. Spearmint Herbal Gel. Es buenísimo, y ayuda mucho a las personas con artritis. A mi y a otras personas no ha ayudado muchísimo. Bendiciones😊❤️
Hola buenas noches Pues mira lo haré !? Tal cual ya parar el resultado,, porque la verdad es que es muy molesta tener ese malestar. Y gracias por preocuparte por los demás que Dios te bendiga 🙏🏻😌🙏🏻😌
