Słoiki z odcinka:
✅ 500 ml - policzona-szam...
✅ 750 ml - policzona-szam...
✅ Blender NINJA CB100EU z odcinka dostępny dla widzów z kodem "KAKTUS" 5% rabatu - policzona-szam...
🥗Sklep, Przepisy - policzona-szam... - skomponuj zdrową kuchnię
🥗 Waga do makro - policzona-szam...
W odcinku zobaczycie 3 wersje na całonocną owsiankę.
3 różne smaki, 3 różne źródła białka i 3 różne kaloryczności. Wszystkie łączy świetny smak i 100 gramów użytych płatków osianych☺
Mogą stanowić dla Was inspirację do stworzenia Waszych własnych smaków ale zapewniam, że będziecie zachwyceni odtwarzając 1:1 dzisiejsze propozycje.
1. Pina Colada - podbicie białka: odżywka
🔥Uwaga: świeży ananas może spowodować gorzki posmak po całej nocy lub dłuższego leżenia w lodówce z powodu enzymów, które zawiera. Dlatego w takim przypadku lepiej sprawdzi się ananas z puszki, który po pasteryzacji jest tych enzymów pozbawiony.
- płatki owsiane 100 g
- ananas 150 g (lepiej z puszki)
- jogurt 50 g
- wiórki kokosowe 11 g
- odżywka białkowa 35 g
691 kcal
43 g białka
100 g węglowodanów
15 g tłuszczów
2. Stracciatella z owocami - podbicie białka: twaróg
- płatki owsiane 100 g
- masło nerkowiec - ✅ policzona-szam...
- napój sojowy 150 g
- twaróg 125 g
- czekolada 30 g
- maliny 100 g
- borówki 60 g
906 kcal
52 g białka
109 g węglowodanów
29 g tłuszczów
3. Pulpa mango banan - podbicie białka: skyr
- płatki owsiane 100 g
- mango - 100 g
- banan - 50 g
- skyr 150 g
- mleko 1,5% - 100 g
629 kcal
35 g białka
106 g węglowodanów
9 g tłuszczów
IG: / policzona_szama
#całonocneowsianki #policzonaszama #czystamicha
23 авг 2024
