Cardio HIIT Quema Grasa // 600 CALORÍAS EN 20 MINUTOS 

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llevo como dos meses haciendo esto y hoy es el primer dia que logre acabarlo completo (soy gordito XD)

Habla todo el vídeo. Se merece todas las suscripciones del mundo. 🥺

Hagan puros hiits así de 20-30 min en ves de ejercicios de baja intensidad de 1 hora en estos el metabolismo sube además es en menos tiempo, complementarlo con buena alimentación les recomiendo 1 o 2 huevos sancochados al dia y dejar el pan aunque sea por las noches que es donde más se engorda, tomen 2.5L de agua, eviten refrescos y todo tipo de esas cosas, tmbn coman mucho pollo y pescado acompañado con carbohidratos sanos como papas, camote,yuca y lo mejor de todo se feliz no lo veas como una tortura solo piensa en como te verás dentro de unos meses. Ánimos!

Día 1 Peso 80kg Edad 18 años Altura: 174 Vuelvo en una semana. Alimentación: igual lo que cocina mi mamá pero porción considerada (lo normal) solo deje tortilla, pan y refrescos, y obviamente mucha agua durante el día. Resultado: He logrado bajar 3 kilos

Comencé esta rutina hace 5 semanas y ya bajé 7.5 kg, claro con buena alimentación y plan de dieta establecido por um nutriólogo, los primeros días te cansas mucho y piensas en rendirte pero con el paso del tiempo notarás cambios y en lugar de una tortura se convertirá en un pasatiempo divertido, suerte y ánimo!!

¡Me gustó! No se siente pesada; pero sí requiere esfuerzo. Lo que más me agradó es que Adrián se ve bastante ameno y también es humano porque se cansa y deja de poder como nosotros; es un detalle que agradezco porque no es que espere a que actuemos como máquinas.

Empiezo hoy No se cuánto peso pero se que no estoy en un peso saludable , se que tengo sobrepeso . Tomares de 2 a 3 litros de agua . La comida será lo que haya en casa pero más moderado, dejaré las tortillas. Todo esto diario al igual que la rutina vuelvo en una semana. Deseenme suerte 👍 He vuelto, no veo cambios muy notorios, es normal pues es la primera semanas, eso de intentar dejar las tortillas no puedo porque en mi casa sé cómo tortilla a diario y no la pude quitar de golpe pero ya reducir la cantidad. El primer día fue una tortura, el segundo fue para agarrarle el truco y el resto de la semana fue mejor . Nos vemos en la próxima semana Tercera semana; me siento mejor en cuanto a fuerza , con más energía , a la hora de dormí ya no me cuesta tanto ; en cuanto apariencia física note una pequeña reducción de peso . El lunes de está semana tenía mucha tarea y pues acepto que también me dio pereza y decidí no hacer ejercicio ; todo es cuestión de que firme un hábito . Nos vemos en la próxima semana. Regrese , resisto más los ejercicios , y sigo y igual a la semana pasada en apariencia . Nos vemos en la próxima semana. Vuelvo despues de mucho tiempo, desde hace tiempo eh estado haciendo la rutina de "Hiit para ¡Quemar 1000 calorías ! 🔥45 minutos de Hiit extremo" con esta empece a notar un poco más de cambios , adicional a esta rutina también empece a correr 15 min 3 días a la semana pero se me ha complicado y mejor empecé a hacer saltos de cuerda , me eh desanimado varias veces pero seguimos dándolo todo

Bendito el día que encontré este canal, gracias a tus rutinas ya perdí dos Kilos yo sé que es poco, pero joder estoy tan feliz de haber bajado dos Kilos. Te amo Adrián fit.

Las mejores rutinas de todo RU-vid!!! hace 3 meses que comenze a seguir estas rutinas porque me da pena ir al gym y he estado haciendo ejercicio en casa y de verdad he visto buenísimos resultados… gracias Adrián 👌🏻

No supe ni cómo la acabé 😭♥️ excelente

Razaaaa no aguante ni la mitad😔👊🏻 pero la voy a seguir haciendo yo pensaba que ya estaba haciendo los ejercicios y me estaba muriendo hasta que dijo que solo era el calentamiento 😓 Denle like para esforzarme más y les vengo a decir mis resultados va¿

Haciendo este tipo de ejercicios baje 6½ kilos. Pero he hecho lo siguiente: No me he quitado nada de lo que se me antoja, solo lo he cambiado por versiones sanas: he comido pasteles de chocolate, pero hechos con harina integral y endulzados con Stevia (en mi opinión son muy deliciosos). No sobrepasó e comer 5 tortillas diarias. Si se me antoja algo de frituras preparo palomitas de sartén y les agrego zanahoria rayada 👀 obvio le pongo salsa 😋. Lo que si he intentado es hacer el ayuno intermitente de 16 horas. Lo hago de 4 a 6 días por semana. No tengo dias en específico, intento hacerlo todos los días. Pero si un día en serio en serio quiero algo, no me castigo, eso si; intento no romper el ayuno, al menos que en verdad lo deseé

No puedo creerlo, de verdad estoy enamorada de este hitt, 1 vez por semana lo repito dos veces y cuando no quiero salir a correr lo repito 1 vez a todo lo que dá , y ALA, LO AMOO💜

Vengo bien doña chingona "qué son 20 min de HIIT, pff!!" y andele ahí anda escupiendo todos los órganos del cuerpo 🥵🤐😖 gracias ❤️

La rutina funciona, lo mas importante es la alimentación, pesaba 90 kg y media 1.57cm, tenia 14 años, ise la rutina por 6 meses y consegui bajar a 63 kg. Deje de hacer ejercicio por medio año y ahora peso 66 kg pero hoy 25 de abril empiezo nuevamente con la rutina desenme suerte

No puedo creerlo, en serio amé esta rutina. Es la primera rutina (entre MUCHÍSIMAS que he hecho en internet)de cardio que logra hacer que de verdadtrabaje mi capacidad cardiopulmonar SIN dedicarse unicamente a quemar mis pobres pantorrillas o mis pobres cuadriceps. Equilibrio perfecto. En serio, muy buena rutina y me encantó que de verdad siguieras toda la rutina completa con nosotros en vez de hacer cortes como hace la mayoría, un abrazo desde Perú. psdt: Suscriptora nueva.

Parcero que excelente rutina soy deportista de alto rendimiento y realmente eleva mis pulsaciones al máximo excelente

Llevo como 2 meses haciendo esta rutina, la primera vez puede acabarla a duras penas, hoy 15 de julio puedo decir que hice 3 de estas en un solo día. De 81 a 66 kilos en 2 meses, llegando a bajar hasta 3 kilos por semana. Y eso que fueron muchos días interrumpiendo la dieta y la rutina sino hubiera bajado en menos tiempo.

Hago este ejercicio desde hace 3 meses a parte de 1h de ejercicios de fuerza con propio peso, es matado pero ya vi mis resultados y son positivos, vuelvo otros 3 meses :v gracias a gente como este youtuber sin el no tendria con que guiarme xd

HOY MIÉRCOLES 07/02/24 ENTRENÉ DURO CON ESTA RUTINA SUPER PODEROSA, ESTE TIPO D TRABAJO ES LO Q DESEA EL CUERPO, EL CORAZÓN Y EL PULMÓN D UN VERDADERO GUERRERO. SALUDOS DESDE MADRID_ESPAÑA.

Oigan,enserio funciona, ojo llevo 4 dias y ya note cambios en los brazos que antes no tenia,Peso 67 kilos,tengo 15 años,comó lo que medan pero muy reducido y no como azucar,el 12 de Julio regreso,recuerdenme.

Llevo un mes haciendo estos ejercicios y baje 6 kilos Pero obviamente deje de comer comida chatarra, papitas y galletas Muchas gracias lo seguiré haciendo todos los días

Estoy haciendo estas rutinas en cuarentena lo que estoy al pedo y me vengo tonificando mas que 3 meses de gym😭😭 Muy buenas rutinas 💪

Ayer realicé este entrenamiento y estuvo de MARAVILLA. Gracias!!!! Eres genial

Hola. Hace una semana comencé el entrenamiento. 45 añitos. 1.70 de estatura. 80 kg. Sólo dejé el azúcar. No sé cuanto peso ahora, pero no importa. El primer día casi no acabo la rutina y le puse como tres pausas de 5 minutos cada una. Hoy siete días después la terminé a la par. Casi muriéndome, pero la terminé. Gracias Adrián.

Una de las mejores rutinas que he probado!! GRACIAS!!!😊

Top demais! Fiz 30 minutos! Simplesmente perfeita.

Hola, debes poner un sonido para que alerte cuando se acabó el ejercicio para pasar al otro

Uuuf! Tercer día de entrenamiento con Adrián muy cansado pero lo logré, Me gusto mucho esta rutina más que nos acompañas durante todo el entrenamiento. 👏👍♥️

Excelente como siempre gracias por compartir tu excelente trabajo

Excelente Adrián, mil gracias por tus rutinas, estoy cada día más feliz con mis resultados, mi cuerpo va tomando forma y se ve tonificado.

Woooow.. la acab de hace todaaaaa.. ASí me gustan.. cortitas pero efectivas!!! Muchas gracias!!!

Cuando dijo: Listo para la segunda vuelta me quise morir jajaj

lunes 22 de julio de 2024 peso 137lb mido 1.70m regreso en 3 meses si no se me olvida y si no pierdo la disciplina

Me encantan estas rutinas cortas, súper eficaces!! 💪🏼💪🏼

Vengo haciendo esta rutina hace un mes y vi muchos cambios en mi cuerpo. Intentenla y sean constantes q en verdad sirve

Peso 63.4 kg y mido 1.63. Llevo dos días con esta rutina (desde 13/04/21), la cual solo hago los martes y jueves ya que los lunes, miércoles y viernes hago fullbody. Estoy en déficit de 1500 calorías. Me la dejaré por mes y medio a ver cómo me va :3 por lo mientras, tanto salto me ha arrancado un poquito de piel de los pies porque lo hago sin zapatos (jajaj mala idea, por cierto). Gracias a Adrián por la rutina tan divertida

desde España: No se porqué me empeño en hacer tus rutinas y mas después de una semana fuera de combate por salud, no puedo ni hablar,pero adelante por más para de nuevo coger el ritmo . Gracias

Me encanta el crossfit ya llevo dos semanas con tus rutinas y me encantan, me ponen a sudar y además se nota aun mucho más. Muchas gracias ☺

Excelente clase.. Me costó mucho trabajo pero bueno me alegro haberla terminado, estos Hit cortos son lo máximo.. Quisiera mas de estas clases. Saludos Adrián, muchas gracias por terminar las rutinas con nosotros. Saludos 👏👏👏👏

Buen video! Nueva suscriptora☺️ ☀️Peso inicial 80kg 2diciembre2020 ☀️Actual 69.6 lunes 22febrero2021 🏋️Peso meta: 60kg 🏋️ Empezaré a meter esta rutina y les anexo cuánto baje jaja Dia1:✔️ Dia2:✔️ Día3:✔️ Día3:✔️ Dia5:✔️ Dia6:✔️ Dia7:✔️ Dia8: Dia9: Dia10: Día 11: Día 12: Dia13: Dia14:

Acabo de hacer primera vez está rutina, lo termine todo bien hecho, Gracias..Después de esto hice 30 min de salta soga para quemar las 1mil calorías

Uff que buenos tiempos, estos ejercicios y otros mucho más pesados me ponían en mis entrenamientos de americano, volví a sentir por un momento lo que era adrenalina jaja muchas gracias por la rutina jefe adrian un saludazo!

Realmente me has ayudado bastante Adrián, puedo decir con seguridad que tus videos son los mejores de RU-vid, empecé en agosto con tus calendarios pesando 68 kilos y ayer me pese y peso 63 no es mucho, pero realmente es por mi alimentación que casi no la he mejorado, pero sin duda tus rutinas me han ayudado mucho🥰

¡Excelente rutina! 😅💖 Peso: 63kg Altura: 1.57 Regreso en una semana para actualizar :') En una semanas bajé 2 kilos jshsjjs, todo bien hasta el viernes, pasé un fin de semana con mi abuela y volví a subir un kilo 😔🔨 Peso: 62 kg (17/08/20) Ahora sí, en una semana sjhsjshs No pude hacer la rutina y no creo poder hacerla, me contagiaron de coronavirus y estoy tirada, discúlpenme:(

Buen día Adrián estuvo increíble la verdad no había podido hacer esta rutina y hoy la busque para hacerla como video nuevo del calendario estuvo devastadora se veía sencilla pero bastante demandantes Gracias Adrián Dios te bendiga inmensamente

Mañana temprano pruebo la rutina, podrías subir más rutinas de kick boxing? Esas me encantan

Se confundieron mis lágrimas y sudor, me encantó tu rutina, es la clase de hitt que necesito, es la que me ha hecho sudar en 2 meses y medio de entramiento q llevo... Dios te bendiga y gracias por acompañarnos en la rutina

Estoy en etapa de volumen. Sólo hago cardio 1 vez ala sem. Este será el video elegido

me encantò la rutina, soy deportista de alto rendimiento y me subiò las pulsaciones. No la sentì tan compleja pero si necesitas esfuerzo. Ánimos y saludos desde Colombia.

Excelente... Me hizo sudar como bien lo dijste. Esta súper !!!! Gracias

Me encanta hacerla a pesar que es rutina viejita... Pero es muy buena, saludos desde Cali Colombia, gracias

y yo que pensé que el calentamiento era la rutina 😰

Un gran consejo para que haga mas efecto,hagan cardio en ayunas 😊 O luego de rutina de poernas y gluteos. Eliminen el azucar,su última cena que sea ensaladas de verduras verdes...bendiciones ensa

díganme que no soy el único al que casi le da un paro JAJAJAJ

Hoy hice esta rutina y me gustó mucho mucho... Llevaba días buscando buenas rutinas... Ya las encontré 😁

Excelente me ayudas a entrenar todas las mañanas! Desde 🇨🇱 será que podrás poner cuantas calorias quemamos en cada uno de los videos?

Hola Adrian estuvo excelente rutina me dejó sin fuerzas corta pero la intensidad es súper me caen chorros de sudor gracias por tus buenos ejercicios Dios te bendiga

Peso: 108 Estatura:1.74 Edad:19 Cada 15 dias actualizo

Creo que es lo que andaba buscando mañana comenzaré, llegue a mi límite ojalá y esto me ayude!.

Siiii excelenteeee!!! Más de estas rutinas!! SOS lo máximo Adrián!!! Saludos desde Uruguay

Estoy en volumen sin embargo, con esta rutina he sentido que ha bajado ligeramente mi porcentaje de grasa, y yo solo vi cambios en 2 días, este será mi tercero... (Aclaró que ya hacía cardio pero lyss, y ya tenía cambio pero con este se potencializó) Hiit Es lo mejor para la oxidación de grasas y este video me ha encantado :3

Día 1; 15.4 % de grasa corporal, meta 10% vuelvo tres semanas haciendo ayuno intermitente también para comentar mis resultados

Llevo como 2 meses siguiendo tus entrenamientos hit y me parece increíble, por fa sigas subiendo rutinas hitt así de intensas.

Esto buscaba. Algo hiit para quemar kal antes de cada rutina de abdominales 💪

Bueno terminada creo que más de 90% para mí excelente. Las arranque hace muy poco. Y las intercalo con ejercicios de pesas en casa. Un día de este hiit. Uno de fuerza. Arranque a un 70 masó. Así que pronto estaré al 💯. Antes hacía otros hiit. Pero más rutinarios. Por ahora estos con sus variantes y muy enfocados en piernas me gustan más. Ya que el tren superior lo trabajo con peso. Espectacular para mí. Muchísimas gracias Adrián. Saludos a todos desde buenos aires argentina

Quien mas termino sudadito Y quien mas biene a los comentarios a inspirarse ▪_▪♡

Me fascinan tus rutinas!! Tengo 2 Semanas que las estoy haciendo y estoy feliz gracias por compartirlas

Excelente rutina como siempre, felicidades 💪😀

Estuvo muy buenazaaaa como dices tú. Gracias Adrián!!! Felicidad y salud para ti y tu hogar 💖

Llevo una semana haciendo esta rutina y mi abdomen esta más marcado que haciendo abdominales diario 10/10

25/11/21 la mera verdad no quise la rutina del calendario, opte por esta rutina, pense que no sudaria pero si sude gracias por estas excelentes rutinas.

No manches siento que lo termine en 15 minutos, se me paso bien rápido el tiempo, me encantó. Voy a tener que hacer otros 30 minutos para sentirme completa 🤙

Adrian mucha gracias. Encontré esto por casualidad, no he conseguido acabar todos las repeticiones pero si todos los ejercicios. Echo de menos algún estiramiento al acabar. Saludos desde España!

Ya tengo entrenamiento para mañana😎gracias Adrián

Gracias Adrian llevo 2 meses haciendo tus ejercicios con mi hijo y estoy más ligera y tonificada mi cuerpo

Llevo 3 días haciéndola, y hoy, soy tan fuerte que no entiendo ni como acabo, solo se que estoy nadando en sudor 😂❤😅🥵🥵🥵

Hola. #Adrian #fit. Esta. Rutina me. Encantan. Cortas y. Matadoras. Gracias por. Tú. Tiempo y. Sube. Más. Así. Por. Favor más. Rutina matadoras.

Empiezo hoy 22 de julio 2021 Peso:85.3kgs Estatura:1.59cm Nos leemos pronto Vere si puedo terminar la rutina. 🥵

Hola Adrián estuvo increíble excelentes ejercicios así me gustan cortas pero bien mortales es súper ver como terminamos suda uno achorros gracias por tu gran trabajo Dios te bendiga siempre

ME DESMAYÉ JAJAJA Mi anemia said: no.

Bravaza esta rutina....aún no sigo tu ritmo, pero me está ayudando a llegar a mi peso saludable. Gracias

Empecé hoy 24 jun Peso: 60.1 Grasa corporal:28% Peso al que quiero llegar:50

Adri paso a saludarte y decirte que eres lo más!!!estoy haciendo las rutinas y no me aburro!!!🙏🏻gracias!!!!

uff de nuevo muerta, pero acabé jaja gracias por las rutinas, ¿que app usas para saber cuantas calorias quemaste? Saludos!!

Hola Adrián, déjame decirte que tus videos son cada vez mejores, antes dabas una introducción tan larga que el video llegaba a ser muy tedioso. Ahora son entretenidos y dinámicos..!!

1ra semana 13 años 60k aprox. altura 1.62 aprox cintura 79 vuelvo en una semana

Super la rutina.He hecho ejercicios con otros videos,pero los únicos que me hacen sudar son los tuyos.ENHORABUENA! Y gracias por tus rutinas (que siempre hago alguna trampilla,pero son buenísimas)

Soy tu fan!! Nueva suscriptora! ❤️❤️❤️

Hola Adrián, buenas noches. Te felicito por tus rutinas. Nunca había hecho ninguna, hoy fue la primera vez y me gustó mucho. Yo hago este tipo de ejercicio siempre, pasé de segundo grado de obesidad a pesar 63 kilos. Con esta contingencia, no puedo ir al gimnasio, pero ahora me ejercitaré desde casa. Muchas gracias, ojalá subas más videos, excelente noche, saludos desde CDMX. Un abrazo.

Primer día peso : 99 Altura : 1.85. Edad : 19

Lo mejor de lo mejor! Un cansancio delicioso

De acuerdo a mi banda deportiva, me indica que solo queme 300 Calorías y mi ritmo cardíaco máximo fue de 158 rpm, y la media de 130 rpm. Nada mal

Gracias por la rutina soy nuevo en el canal adrian hace unos dias que hago la rutina y ya veo resultados ufff casi no la hago pero es dura y da resultados😘

Quedé muerto, muchísimas gracias!

Hoy caminé 7 kilométros, hice tu rutina de Cardio/Hit de casi una hora de las 1000 calorías y culminé haciendo este. De dónde saqué tanta energía? ni idea, pero me hizo sudar más esta rutina que la del cardio hit de casi una hora. Me gustó mucho esta rutina.

Quien de parte de Alerana13 de tiktok. 😂❤️

Amo esta rutina! Gracias AdrianFit!!! Eres el mejor!

Esta muy pesada la rutina, con 15 minutos ya me muero, pero muy buena ❤️