Gracias sergio! Gracias a ti ya llevo 5 kilo bajados en un mes, si yo puedo tu igual puedes, tengan la mente fuerte ya que eso te impide hacer ejercicio y espero cumplan sus metas!
Soy una fuertaca desde hace años, y a pesar de ello, trato de facilitarme el entrenamiento en casa todos los días. Que hace calor: pues entreno con ventilador. No hay más: cero excusas
Me pondré a hacer está rutina, con calistenia, y buena alimentación, vuelvo el 5 de octubre, estaré actualizando cada semana, dejen su like✌🏼 para no olvidarme
Hola. Acabo de terminar la rutina y he aguantado bastante bien. Eso sí, sin saltos ni impacto porque tengo problemas físicos que me lo impiden. Pero estoy encantada. Quiero perder 4 o 5 Kilitos que me sobran y, además, por mis problemas de salud, necesito llevar una vida activa y quemar mucha grasa. Y tonificar y resistencia. Voy a cumplir 65 tacos y quiero mantenerme activa y ágil. Gracias por tus rutinas y seguiré entrenando.
Voy a comenzar a hacer esta rutina hoy complementado con buena alimentación llevo 3 meses haciendo calistenia y peso 81 kilos pero aún tengo bastante grasa mi objetivo es 70 voy a ir actualizando semanalmente el progreso
❤ *Comenzando el 23 de Septiembre* 68 k 46 años 1.58 m Sin años de no hacer ejercicio. Preparando mi cuerpo para una vida genial y mi próxima boda. Me reporto en 1 mes. 😊
¡Medalla de fuertacoman por aquí! Tremenda rutina Sergio, gracias a ti, a pesar de estar en un momento muy malo, estoy consiguiendo volver a entrenar después de años sin tener fuerzas. Ya voy camino de los 2 meses por primera vez en mucho tiempo y desde casa, ¡muchísimas gracias por todo!
Hoy fume despue de meses bebi coca cola y tengo dolor de cabeza ,pero le puse fin a eso con este entrenamiento transpire y me siento alegre de volver a votar tanta porqueria
Agradezco mucho haber encontrado este canal, hice todos los ejercicios y me cansé y sudé mucho 😂😂, pero al menos conseguí hacer ejercicio, estoy intentando cambiar tanto mi mente como mi físico, y no hay duda de que el ejercicio también ayuda a eso. Agradezco mucho a este canal y que Dios bendiga tu trabajo y esfuerzo que tus videos ayudan y motivan a millones de personas, incluido a mí. Un abrazo crack 👍
Vamos amigo no te rindas yo sé que tú puedes lograr cambiar pero recuerda también tener una buena alimentación y estar motivado tu puedes te mando un gran abrazo
Hoy 2 de julio me propongo a bajar de peso por lo menos un kilo de aquí asta el 16 de julio para verme papasito en la graduación y ser supera delgado para septiembre 🔥🔥💪💪💪👍
SERGIO HACE MAS DE UN AÑO SIGO TUS RUTINAS Y LA VERDAD SON ESPECTACULARES, ME SIENTO MAS COMODO Y MEJOR FISICAMENTE, GRACIAS Y ABRAZOS GRANDES DESDE VALDIVIA, CHILE.
Hola Sergio Impresionante Me Motivas Mucho Yo Estoy Haciendo Ejercicios en Casa Por la Ola de Calor en México 🇲🇽💪🤩✨🔥🎸🎧🌴Se Te Admiro Mucho Dios Te Bendiga Campeón 🏆🌟🤩✨
Hola hola Les cuento comencé a entrar hace como un mes, tengo contextura delgada Mido 1.78 cm y peso 82 kg En este mes eh perdido algo de peso entrenando y no quiero eso Quiero marcar mi cuerpo solamente Alguien que me ayude ? Por favor PD: Entreno en casa Saludos a todos desde Chile
Supertavit Calorico +200 kcal Entrenamiento de fuerza hipertrofia con sobrecarga progresiva Y este tipo de entrenamiento hitt y cardio dejalos en segundo plano... Yo busco estetica y masa muscular y cuando no puedo entrenar para asegurar que mo metabolismo sigue siendo una maquina que necesita 3000 kcal para mantenerse meto este tipo de sesiones
Primera sesión de rutina con tu video y así será todos los días jaja las flexiones las e cambiado por otro ejercicio de la rutina por qué por el momento peso mucho como para hacerlas pero me gustado mucho tú rutina un saludo
Suuuper ❤ ya llevo un par de meces haciendo tus rutinas y estoi viendo resultados a mis 47 años nunca havia tenido asi mis musculos en mis brazos,seguida de una buena dieta alimenticia por supuesto
Sergiooooo, mi maestro fuertaco, a quien llevo viendo desde la secundaria cuando tenía aprox 14 años y hoy en día llevo 20 años, llevo usando las mismas rutinaa tuyas de pectoralea, abdominales y cardio de toda la vida y hoy una más se integra, perdí forma por la universidad y trabajar pero intentaré retomarlo y volver a implementar el "TODO SUMA" a darle caña, saludos fuertaco mayor😼😼
BUENO, voy a hacerlo 2 dias a la semana + Futbol + Gym, denme like para que me acuerde. Dia 1: recién comí, ahora tengo que esperar 1 hora, después le sigo jaja
¡Vamos bro! Que si se puede. Yo no llegue a pesar tanto, y aparte soy ectomorfo, pero también estuve subido de peso. Puedes mandarme mensaje de nuevo si quieres un poco de ayuda, yo te puedo ayudar en tu proceso.
Hola rey yo tengo 20 y si quieres un consejo(eres libre de no tomarlo) intenta hacer ejercicio de fuerza y consumir mucha comida sana, investig harto, que hubiera dado yo por saber las cosas que se ahora a tu edad, tu puedes makina!!
Hace como dos años no hacia nada de ejercicio, acabo de terminar esta rutina y estoy muy cansada, ojala baje mis 14 kilos de mas, es una carga literalmente para mi porque hasta cuando camino me canso, nunca habia tenido estos 14 kilos extra, me deprimi, me dio anciedad y ahi las consecuencias.
Muy buena esta me gusto mas q la otra honeatamente, aun asi creo q hare los 2 lit hice la mitad del video saltando los descansos jaja, capas porq me hice la otra rutina antes de esta sin ningun descanso, pero bno aun asi senti q queme bastante q es lo importante logicamente asiq bno, es mejor q lo q estaba haciendo antes, es decir, 2hr y media de trote me hice ayer y segun meta, la ia de whatsapp queme 2000 calorias con eso, con mi peso de unos 55-60 kg mas o menos, y 1.61 cm q es mas de lo q habia ingerido asiq bien, con esto y todo lo q hice hoy nse si queme todas las q consumi q fueron alrededor de 1500-1750 aprox, pero bno voy a fiarme de q si y mañana a ponerse mas fuerte q el vinagreeee!!! 👊💪💪 Jjaj
A mí Sergio si me ayudó bastante en pandemia andaba como cerdo mi peso normal era 66 máximo Y en pandemia llegué a pesar 84 Hice está rutina casi todos los días con un poco de fuerza , obvio todo en casa sin máquinas Y en dos meses baje 20 kg parece imposible Pero como tambié era deportista de arte marcial se me hizo más fácil bajar de peso Otra vez vuelvo Con 80kg con músculo Pero con grasa a la vez jajaj
Hola me había olvidado jaj, sí me ha servido! Lo he hecho entre 4 o 5 días a la semana (algunos días mañana y tarde), más dieta sana y pesas y he bajado unos 3,5 kilos aprox.
Eres un crack. Si bien no puedo hacer ejercicio toda la semana sí hago por cada dos días una de estas rutinas hiit y los otros dos días hago flexiones. Sé que los resultados no son rápidos y la alimentación importa. Aunque todavía no he ajustado bien mi alimentación, ya dejé mi costumbre de diario una lata de coca cola y una bolsa de frituras. Eso ya sólo lo consumo una vez a la semana y cada vez más me siento culpable si un día no entreno. Antes era al revés, me desmotivaba luego de una semana. Hoy tan pronto me sale alguna sugerencia de video de ejercicio, me pongo listo para seguir. Gracias por tu motivación y ese sentido del humor que hace especial cada rutina.
Esta muy bien he hecho las cuatro a mi manera he perdido 145 pero no puedo echarme al suelo tengo 66 años y las piernas no puedo levantar las mucho necesitaria otro con menos intensidad...muchas gracias
Dejo mi comentario acá siguendo mi dieta y el entrenamiento. Hago unas 16-18 horas de ayuno y como sano 2 veces al día sin pasarme de mis 2000 calorías diarias. Hago 3 veces a la semana este entrenamiento donde lo veo y lo hago 2 veces en el día de corrido y las otras 3 salto mil veces la soga en 10 minutos y hago 1 vez este video u otro del mismo canal. Ya llevo 1 semana y bajé 1 kilo. Iré comentando los resultados semana a semana
