CARDIO STEP on the platform! Run the fat burning!

Подписаться 2,7 млн

Просмотров 263 тыс.

50% 1

My Headphones www.mvideo.ru/promo/naushniki-...
!! 2nd OUR CHANNEL !!
/ thetglow
Instagram TANYA --------------- tanyatgym
Instagram DIMA -------------------- dmitry_fedorishev
VKontakte -------- thetgym
Public TGym --------- t_gym
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
Hello! My name is Tatiana and it Fedorischeva fitness project «TGym».
Effective! full fat-burning workout for weight loss, proper nutrition examples, here you will find everything! you need to create a healthy and beautiful body of your dreams.
New video released every Tuesday and Friday.
Subscribe! I would not miss it!

Спорт

Опубликовано:

11 май 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 191

@rosemaryshy3037 3 года назад

Это лучшая тренировка на степе из всех имеющихся на RU-vid. С объяснениями, все понятно, а не то что делают другие: просто музыку включают и скачут, меняя упражнения через 2-3 повторения. Называется, попробуй угадай, что я сделаю... Спасибо огромное за такой подход!!!

@Nasty2201 8 лет назад

Боже, это ж какими гнилыми надо быть, что выискивать какие-то недостатки, Таня, ты прекрасно выглядишь, офигенная спортивная фигура. ты молодец и спасибо за хорошие тренировки и твою мотивацию, ты многим помогла встать из дивана и заставила заняться собой)спасибо!!!)

@user-il2kt8cp4f 8 лет назад

Большое спасибо, Танюша!) Давно ждала видео со степом)Хотелось бы ещё одно такое, но с нагрузкой посильнее)

@iridium77music18 4 года назад

Огромное спасибо! Купила степ-платформу и искала видео тренировки, в вашем видео есть всё, что искала - понятно для новичка, хорошие упражнения и отличное настроение, спасибо.

@user-rh6nu1uo3x 8 лет назад

Ох, как же я долго этого ждала!!! Спасибо огромное!💖

@user-fw3xs9cp1w 8 лет назад

Ооо наконец !!!!! а то платформа совсем пылью покрылась,спасибо, Таня, ты супер !!!!

@usernata2023 Год назад

Потрясающая тренировка! Понятные, доступные и эффективные упражнения! Спасибо,Таня! 🦋⚘️🕊

@T9Lera 8 лет назад

Танюш супер! сегодня применю эти упражнения на своих подопечных)оооочень жду следующего ролика кардио-упражнений!

@anastasiaanastasia3861 8 лет назад

Танюшка,отличная тренировка) Умничка) Спасибо тебе)

@user-ej3bo4rp2t 8 лет назад

Танечка, спасибо за тренировку! Будет ли еще продолжение на степе. Хотелось бы еще более усложненный вариант минут этак на 30

@user-tx3qk4ck2t 8 лет назад

Танечка,твои видео самые лучшие и самые позитивные на свете!!!

@user-kl5dn5id8v Год назад

Самая лучшая тренировки!спасибооооо! обычные, простые, классные упр.. спасибо Ютуб за то что вас рекомендовал,не могла найти подходящее занятие на стэп..все такие заумные,не успеваешь за ногами, руками..у вас все доступно и нагрузка супер!

@user-ly9jc3re8u Год назад

Полностью согласна с вами .столько искала нормальную тренировку, аллилуйя-нашла.а то у остальных: как понесутся -три шаги налево, тройной тулуп с сальто и на скорости кролика...ужас

@juliaway9297 8 лет назад

ура наконец-то ,продолжай. мы любим тебя 😚😚😚

@user-vj8rp5my7o 7 лет назад

Танюша,ты -лучшая !!!Ты меня всегда мотивируешь заниматься спортом ещё больше и усерднее и никогда не сдаваться !!!Спасибо тебе огромное за всё ~/

@sibirochka2023 3 года назад

Полюбила ваш канал и ваши тренировки. Заряжаете позитивом! Красавица, спортсменка, улыбашка! Благодарю сердечно!

@lizafe4185 Год назад

спасибо большое! очень крутая тренировка и подача

@nikolaeva2651 8 лет назад

супер Танюш , очень круто. спасибо 😘😘😘

@arestovarr2934 5 лет назад

Раньше ходила в зал на степы, но со временем стало не хватать времени и я забросила их. И вот спустя год, дома решила попробовать вспомнить. Хочу сказать, что это была моя самая мокрая тренировка, спасибо!

@alexsandrag5143 8 лет назад

Спасибо за ролик. 💪👍 P.S. Ты больше не составляешь питание на заказ?

@user-jr3pu1vf9u 8 лет назад

Очень понравилось)Отличная тренировка!Спасибо ^^

@user-vv2bz5cd4x 3 года назад

Таня, спасииибо 🌞👍👍👍 мне 51, я только что позанималась с этим видео😊 я не сдохла и меня это очень порадовало. Отличная тренировка, дыхание быстро восстановилось.

@user-wv1rp3ox4t Год назад

У нас группа Фитнес+. Нам по 60 и 60+, есть и 70+. И всё это мы выполняем с большим удовольствием. ❤️

@jamilayagubova5289 3 года назад

Супеееер. Обожаю твои тренировки. Давай еще что то в похожем духе

@user-wb9pb3dm2f 3 года назад

Обожаю ваши тренировки . Спасибо большое

@user-mg5qc3vv6l 7 лет назад

Какая приятная девушка! Большое спасибо за хорошее видео и за тренировку!!!

@ANGIE201229 2 года назад

1:39 - Разогрев 1:52 - Упражнение 1 2:35 - Упражнение 2 3:37 - Упражнение 3 5:10 - Упражнение 4 6:17 - Упражнение 5 7:04 - Упражнение 6 8:26 - Упражнение 7 9:32 - Упражнение 8 10:37 - Упражнение 9 13:05 - Упражнение 10 14:23 - Окончание тренировки

@ingalisovskaja4591 4 года назад

spasibo, peresmotrela mnogo drugih trenerov na stepe, dlia menia vy lucshaja! nikakih lishnih slov parazitov, vse po delu!

@user-hx3fi1if6n 8 лет назад

Очень хорошие упражнения, спасибо)

@svetabbf6661 8 лет назад

Танюша, как всегда молодец!!!

@-Danceordie- 8 лет назад

Таня, ты мотивируешь! 😊👍

@marinachernikova8890 3 года назад

Спасибо за тренировку

@user-oy5rz8fz9n 7 месяцев назад

Тпгюша...спасибо за работу Где купить гаушники и цена? Дякую❤

@iuriibaikov1546 5 лет назад

Ганеша и Махадев на картинах очень хорошо смотрятся) И Нанди)

@writer.tinkai 3 года назад

Танюш, сделай ещё запись треньки на степе. Эту уже почти до дыр заездила, а на других каналах ничего достойного не найти... Хотя бы одну! =)

@user-ky8vi9be8l Год назад

ооо!!!!!!!!!!! с меня пот просто градом. Спасибо за такую тренировку

@user-pc8er4sg6e 8 лет назад

Хочу себе домой степ, нужная вещь походу)

@user-wx2xm3dr6k 8 лет назад

заряжаешь как всегда!!!!)

@user-vw5ok5sy1o 8 лет назад

вау, класс, мне очень понравилось!

@vika7967 3 месяца назад

какая. класаная тренировка .делала вечером и мышцы ног так болеть начинают но за то так энергично и приятная усталость

@FrankIeroSex 8 лет назад

классный фон,аж медитировать захотелось

@Vickyfin 8 лет назад

Действительно ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО и интенсивно. Пот льется градом. Хожу на bodyStep, советую 😅

@kolyanderevyan1293 8 лет назад

Спасибо! Моя девушка теперь занимается спортом вместе со мной! Она у меня фитоняшка :-)

@KatyaZab 3 года назад

Классная тренировка! Пот ручьем😁

@Olichanka 2 года назад

Таня, а можешь снять новую тренировку на степ платформе?)) очень хочется

@Byelan812 2 года назад

Супер кардио🔥🔥🔥

@user-ts4jj5rh4e 8 лет назад

ура!!!!сегодня две тренеровочки!!!обе отпрыгала!!!!

@user-gz1bt7wu3g 3 года назад

Подскажите пожалуйста, а какой фирмы Ваша платформа на видео и каковы ее размеры.

@user-mv4ok5qm5w 8 лет назад

Как тренироваться, если сильно болят мышцы? Именно в районе живота. Можно ли чем-нибудь заменить? Пропускать не хочется, долго к этому шла.

@MiddleHoops 8 лет назад

У вас потрясающий канал! Сделайте, пожалуйста, видео о том, как не стесняться работать одной на улице, и также как не бояться идти в спортзал, когда ты очень толстая.

@nadia_71 8 лет назад

++++

@user-vi9xe4zp1y 3 года назад

Очень четко,понятно,а то иногда ге успеваешь,или не понимаешь комбинацию!)))

@gmailgmail9513 Год назад

Спасибо огромное Как называется ваша степ платформа?

@denisshapovalov11 2 года назад

Спасибо!!!

@inspro_today 8 лет назад

Сделайте тренировку в стиле кроссфит!Кто за+

@user-bm3cv6dr2o 8 лет назад

Таня, у тебя очень красивые глаза, да ты и сама очень красивая, молодец, продолжай в том же духе!!!

@crazymelomanka Месяц назад

Блин, я вся вспотела. Кое-как доделала до конца 😂

@maxfox4682 4 года назад

Спасибо! Я весь "теку")))) это круто! Поскакал) стащила меня с дивана!!!)) хорошо степ приобрёл)

@danyapytkin4175 4 года назад

жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, посмотри - будет полезно, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pI09IgatMiI.html

@danbukovsky1333 4 года назад

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, ссылка на пояснение, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pI09IgatMiI.html

@Zinoviy...denisov 3 года назад

@@danyapytkin4175 🤣🤣🤣

@Zinoviy...denisov 3 года назад

@@danbukovsky1333 🤣🤣🤣

@marynainnewzealand2039 2 года назад

Класс Спасибо

@anitochka-nz2zv Год назад

Подскажите пожалуйста, какие размеры вашей платформы?)

@user-vx2xf6zl3m Год назад

Кому тяжело на степе заниматься, можно начинать на ровном месте делать все упражнения, я когда-то привыкните к нагрузке можно переходить к степу.

@yuliagusevafitness7556 3 года назад

Супер тренировка 🔥 тоже записала на камеру , но более проще и дольше 😜

@yuliagusevafitness7556 3 года назад

Степ 💥 это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .

@poziomka0018 8 лет назад

Таня, почему нет уже календаря тренировок??? Он был очень полезный.

@user-mo5np8if3t 8 лет назад

сколько кругов этой тренировки для подготовленных товарищей?

@user-fz9pt6kq2o 2 года назад

Отлично👍🏻

@My.edits.33 2 года назад

Танечка я как раз платформу такую присматриваю 😍 буду просить мужа теперь её купить!

@user-cu8ke9fx1e 6 месяцев назад

А Вы можете делать покупки без выпрашивания? Или все покупки надо согласовывать, вымаливать, предъявлять кучу аргументов? А можно просто пойти и купить, потому что тебе это надо и тебе это хочется?

@user-cu8ke9fx1e 6 месяцев назад

А когда ему хочется купить, допустим, гантели, он тоже просить у Вас на это разрешение? Или просто покупает и всё?

@My.edits.33 6 месяцев назад

Такая злыдня вы 🤣 ответили на комент 2хлетней давности 🤣 или у вас такие проблемы с мужем? Что вы стали прям мужоненавистницей 🤣

@user-oy5rz8fz9n 7 месяцев назад

Спасибо Отлично

@MyViknik 8 лет назад

Супер а то у меня степр стоит пылится буду делоть с удовольствием

@user-oc5ii3dt1g 8 лет назад

супер просто. урааа))

@user-qw4yq8ex4q Год назад

Теперь и я степ нашла😂Таня твои тренировки , как Мана небесная 🤪

@user-qw4yq8ex4q Год назад

Богиня ❤🎉

@user-lp8co5sn1x 4 года назад

Класс!!

@juljul9828 8 лет назад

А если видео Кардио со скакалкой снять?Мне кажется круче будет и интенсивней)

@nikolaeva2651 8 лет назад

Это круче скакалки, ты попробуй сначала

@FrankIeroSex 8 лет назад

+Jul Jul согласна,скакалке нет равных.помню в школе прыгала ого-го такие комбинации по 30 минут и кресты и два за раз и назад и на одной ноге,чего только не было.

@user-uz8zn1qi3g 4 года назад

Это тебе кажется . Попробуй сначала

@yuliagusevafitness7556 3 года назад

Степ 💣это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .

@user-fz5cf5qe4w Год назад

Дякую)) супер)

@acid_curly 7 лет назад

Чем можно заменить степ дома?

@user-tw3rn7in9m 7 лет назад

я занимаюсь аэробикой, работаем на степах, вообще не сложно

@ef4870 8 лет назад

у меня есть степпер может про такой видео снимите буду очень благодарна))))

@user-eg7rs1wp2p 3 года назад

Где купить такие наушники

@lilusunlight3626 8 лет назад

Спасибо огромное за видео! Расскажите, пожалуйста, можно ли выполнять хорошую кардио тренировку с хулахупом и как это эффективнее всего делать? Если у Вас уже есть такое видео, то укажите на него ссылку, пожалуйста! Заранее спасибо!

@user-ts4jj5rh4e 8 лет назад

@dilara_sokol8399 Год назад

Нам эти упражнения в колледже не физкультуре показывали 😊

@user-rz1wo1uf7j 8 лет назад

чтобы этот степ не скользил,не коврик надо подкладывать,а подставки они черного цвета(для этого степа). с ковриком большой риск споткнуться и нос разбить при высоком темпе.

@dariadolgaya8831 4 года назад

МОЖНО БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НА СТЕПЕ ПОЖАЛУЙСТА!!❤️❤️❤️❤️❤️

@danyapytkin4175 4 года назад

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , ссылка на пояснение, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pI09IgatMiI.html

@danbukovsky1333 4 года назад

про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, смотреть срочно!, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pI09IgatMiI.html

@rinatimofeeva2254 8 лет назад

А что за крутые NewBalance на обложке?

@user-hi3ct6se1f 8 лет назад

Таня здравствуйте что делать если утром не можешь есть овсяную кашу

@SunLight0205 8 лет назад

Найди кашу, которая нравится;) Кстати, яйца или бутерброды из полезных ингредиентов - тоже хороший завтрак!

@Hel510 8 лет назад

Жаль что с варикозным расширением вен нельзя ( я раньше так скакала, пот просто капал, так и похудела, а как родила, ситуация с ногами стала хуже Тань, а какое кардио можно с варикозом?

@user-pw7rd3fj2o 8 лет назад

у мене така ж ситуація! я катаюсь на велосипеді!

@user-is8ed2jl8x 6 лет назад

А после гинекологической операции ( лапаротомия) можна така заниматься? В конце января бъла операция.

@user-wh8fs6xu3w 4 года назад

Лучше проконсультироваться с врачом... но через год скорее всего уже млжно

@niko-oq4vj 5 лет назад

На десятой минуте сдох. Но случилось более страшное- я влюбился в неё😍😊

@danyapytkin4175 4 года назад

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, посмотри - будет полезно, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pI09IgatMiI.html

@danbukovsky1333 4 года назад

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pI09IgatMiI.html

@lizzied8365 8 лет назад

Функциональные упражнения интересные! Можно что-то для себя выбрать! НО!! Еще в самом начале смущает асимметрия!! Если вы делаете бэйсик степ и ви степ с правой ноги, даже если это разминка, вы должны сделать все тоже и для левой. Ну и плюс я даже молчу про то, что при переходах с одной ноги на другую ( в случае с шагом степ-кросс) вы не должны затыкать ногу. Я думаю, вы и сами все это знаете, но пренебрегли этими правилами. А это немаловажно.

@larisapancenco794 3 месяца назад

А где можно найти ваше видео с тренеровкой?

@user-tx3qk4ck2t 8 лет назад

Упали и больше не вставали!!!😀😀😀

@user-ry9br7fp8r Год назад

Тяжело одновременно выполнять упражнения и говорить.Спасибо

@dwindagcn5772 5 лет назад

А сколько калорий можно потерять?

@helenusya 8 лет назад

упражнение на 5:39 неправильно.. ногу нельзя ставить вниз

@user-tw3rn7in9m 7 лет назад

мы вообще по 2 ч. занимаемся

@user-zv8ls1wc7g Год назад

Танюш, по времени каждое упражнение минута?

@user-zv8ls1wc7g Год назад

И повторения делать или это на раз

@user-kt2ie7vq6k 8 лет назад

Таня, привет) у меня достаточно большой лишний вес, поэтому стесняюсь заниматься. Подскажи, пожалуйста, как можно избавить себя от этого стеснения. Заранее огромное спасибо😻

@batman_outoftown 8 лет назад

Просто понять, что это в первую очередь нужно Вам. И плевать на мнение других людей (их много, всем не угодишь) Это будет большим шагом к саморазвитию - преодоление собственных страхов.

@anagen33 7 лет назад

Маша Белка Большой вес-> стесняюсь ходить в зал-> вес становится ещё больше-> стесняюсь ещё больше-> вес становится ещё больше-> стесняюсь ещё больше->………))) Поверьте завсегдатаю тренажёрных залов,- НАМ ВСЕМ ПЛЕВАТЬ НА ВАС И НА ВАШУ ПЛОХУЮ СПОРТИВНУЮ ФОРМУ! У НАС НЕТ НИКАКОГО МНЕНИЯ О ВАС, НИ ХОРОШЕГО, НИ ПЛОХОГО. МЫ ВСЕ ТАМ ЗАНЯТЫ СОБОЙ! И НА ВАС ДАЖЕ НЕ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЯ! При случайной встрече с кем- то из своего зала на улице или в магазине, мы можем даже не узнать друг друга, если лично не общаемся, а просто ходим в один зал! П.С: надеюсь я вам помог. ))

@user-wh8fs6xu3w 4 года назад

@@batman_outoftown ... согласна... Я тоже стеснялась... и ужас как не любила незнакомые места типа стортзала и т.п. но пересилила себя.. по натуре я домашний человек... хожу на тренировке 2 года.

@alternativevlog1180 3 года назад

Заниматься дом , там вас никто не видит. Я занимаюсь утром рано пока все домашние спят.

@yuliagusevafitness7556 3 года назад

Обожаю Танюшу 🧡именно она мне дала мотивации , тоже записывать тренировки. Степ это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .

@user-vp9dh6sz6b 2 года назад

Таня,мне 44 года,артроз коленных суставов 2степени можно ли мне заниматься степаэробикой с вами?

@user-gw6fr2ip1f 2 года назад

такие вещи только Ваш врач может подсказать. но вообще, по ощущениям по идее, если движения не вызывают дискомфорта, почему бы и нет? я матери тоже сегодня купил, просила. у нее оба колена миниски оперировали года 3 назад, гиалуронку каждый год колет. будет уж заниматься или нет, время покажет)

@user-tw3rn7in9m 7 лет назад

все такие упр. делаем

@user-oc5ii3dt1g 8 лет назад

а можно отдых секунд на 10 между упражнениями?

@user-oc5ii3dt1g 8 лет назад

Natalya2610 спасибо