Sunt super faine Q&A-urile,putem afla o gramada de informatii utile din ele!Parerea mea,data urmatoare,alege tu intrebarile,sa nu fie prea multe intrebari de acelasi fel.Poti alege 2-3 intrebari despre slabire,2-3 despre masa,2-3 despre suplimente,alimentatie,antrenament,pauza etc etc!Felicitari!
Salut, Angel! Am si eu niste intrebari, daca se poate. 1. Cum ar trebui abordata ultima saptamana a perioadei de definire? 2. Dupa perioada de definire pot trece direct la lean bulk? 3. Cum trebuie sa modific numarul de calorii? Gen cum o sa imi stiu noua rata metabloica ca sa raman la mentenanta/ sa fiu in surplus? (Imediat dupa perioada de definire). Sper ca imi vei raspunde. Multumesc!
Salut Angel,am inceput sa fac sala de o luna de zile,sunt ectomorph si am reusit sa pun aproximativ 3kg,multumesc pentru sfaturi,incerc pe cat posibil sa pun tot ce pot in aplicare
Am 15 ani, 167 și 60 kg cate proteine trebuie sa consum Mă interesează sa cresc în masa musculara Și ce ar trebui sa mănânc într-o zi ca sa cresc in masa musculara? Te rog frumos sa raspunzi...
Anghel eu sunt un baiat de14ani bine asta nu conteaza sunt un pic si slab dar an acelasi timp un pic si gras am 50 kg tu ce Crezi ar trebui sa slabesc pentru ami facilita exercitiile si pentru a mai creste an masa musculara adica sa slabesc si apoi ancepand antrenamentul ancet ancet sa cresc an masa musculara ?
Salut Angel ma numesc Emi. Am inceput sa fac exerciti acasa dar nu prea stiu ce antrenament sa folosesc si ce sa mananc am inaltimea de 1.55 si 43 de kg cu patratele putin vizibile daca vrei sami scui un antrenament sa cresc in masa musculara si ce alimentatie sa am te rog . Imi place foarte mult canalul tau succes in continoare si multa sanatate in contimoare te rog sa imi raspunzi.
+Emanuel Duduman Pentru masa musculara mananca cat mai multe proteine (1,5-2gr de proteina pe kg de corp) Mananca mai multe calorii. Produse cu multe proteine sunt: iaurtul grecesc 2%grasime- 8gr proteine/100gr branza de vaca - 12gr proteine/100gr branza de capra - 25gr de proteine/100 de gr piept de pui - 28 gr de proteine/100gr muschiulet de porc - 26gr proteine/100gr etc etc Sper ca te-am ajutat
Ar trebui un video in care sa explici ''pustiilor'' ca inainte de sala nu trebuie sa te ingrasi. Sunt uni care cred ca din grasime se creaza muschii...
+imSacalu' Games Te duci cand vrei dar cand iti faci abonamentul pentru prima data, dac ai sub 14 de obicei trebuie sa declare un parinte ca este de acord, acum depinde si de politica salii
La mine in oras nu am vazut absolut nicio problema , ba dimpotriva toti ii incurajau sa intrebe cand nu stie si sa fie ajutati . Si vorbesc ca si un prieten al sorei mele care are 10 ani merge la sala , bine acum nu stiu ce face dar are voie ...
Salut Angel ma interesează sa achizitionez un pachet de antrenamente, binenteles de la tine mentionez ca am undeva la 100 si 172 inaltime "trag" de cateva luni la sala am crescut in forta multumitor ce ma interesează vreau sa slabesc cel putin 15 kg dar nu vreau sa pierd multa masa musculara ce poti sa imi recomanzi astept raspuns
pot sa cresc in masa musculara,gen facand doar flotari/tractiuni/abdomene/gantere pentru biceps acasa doar in fiecare zi de cate ori pot face,fara sa iau proteine sau altceva?cam cat ar dura aceasta procedura?(tin sa precizez ca practic si inot) si de-asta nu as vrea sa ma apuc de sala
+DoIwannaKnow Poti sa cresti pentru o perioada de timp, dar apoi flotarile, tractiunile si abdomenele o sa ajunga sa fie incalzire :D Lucreaza si alte parti nu doar biceps, ca sa nu arati deproportionat. Pentru retete si sfaturi intra pe canalul meu :D
Nu exista studii care arata concret ca sala opreste cresterea in inaltime, depinde de geneticul tau sa zicem daca ai genetic de 1 ,70 atat vei creste daca ai genetic de 1, 90 atat vei creste..Uite iti las un link www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjYz6TuopfRAhUpLcAKHds2AlkQFggYMAA&url=http%3A%2F%2Fhunkbody.ro%2Fqa-trasul-de-fiare-imi-afecteaza-cresterea-in-inaltime%2F&usg=AFQjCNHG0WlOu4qUCb_iwn0NLa4vdiVU-A&sig2=KSmBR5BqQeGH4oJDsA6gxg&bvm=bv.142059868,d.bGg
+BaNe Faza cu crescutu este doar un mit. Nu este real. Trebuie sa eviti genoflexiunile cu bara la spate, acelea pun presiune pe coloana a varsta ta, de pe la 18 poti sa faci. Evita ridicarea greutatilor deasupra capului pentru ca la varsta ta aceste exercitii pot afecta dezvotarea organelor genitale. SI eu am tot 14 ani si practic acest sport de la 13, rezultate foarte bune pentru varsta mea si nu am avut probleme cu cresterea in inaltime. In concluzie este foarte ok sa te apuci de sala, in unele cazuri ajuta la cresterea in inaltime, dar evita exercitiile acelea :) Bafta! :D
