Ce mananci cand mergi la sala 

ar trebui sa aibe rabdare incepatorii si sa asculte aceste sfaturi.....sunt extrem de utile.....

Cred ca mai corect era titlul "Ce mancam dupa sala", ma asteptam la sfaturi despre o masa inainte de antrenament.

Frumos si util

va felicit pentru postare !!!

Cine e inapta asta care a luat interviul ? A, stai, e de la Antena. Un video bun, domnule Serban Cosma, multumim pentru info.

@SuperfitRo ai dreptate...aceiasi gresala am facut-o eu pana m-am mai documentat!

ai dreptate

asta cu inghititul limbei poate fi si de la timorare :) multumesc pt sfaturile de mai sus

sal ,eu merg pe o dieta care toti o numim asa dar e un stil de viata vegetarian uitativa la sportivi de performanta vegetarieni care uni nu au fost inca neegalati inca ceu

E indicat sa ne asiguram carbohidratii din paine + fructe daca vrem sa dam jos statul adipos dar sa mentinem si forta?

NU aveam 15 ani si am crescut 5cm in 3 luni de cand fac sala...nu opreste deloc:)

nu e pt a creste muschiul.in primu rand trebuie sa scapi de grasime tinand un regim.dupa aceia schimbi regimul ...mancand mai multe proteine

cred ca glumesti. ai aproape 20kg sub inaltime.esti piele si os. sigur ai burta sau abdomentul mai proeminent ceea ce poate sugera o exagerare a lordozei lombare? :) in orice caz mergi si antreneaza-te in continuare. mergi doar de 1 luna si jumatate. ce progrese vizibile vrei sa obtii? si abdomenele oricum nu te-ar scapa singure de burta.

Depinde poate unii nu au timp de a se alimenta

1 cine ti-a zis ca daca iei proteine acumulezi multa apa e cea mai mare prostie care am auzit-o proteinele si in special suplimentele nutritive sunt recomandate pentru un culturist 2 suplimentele nutritive te ajuta la cresterea mai rapida in masa musculara si forta deci e contrariul la ce ai spus tu 3 prietenul ala a tau care ti-a spus sa iti cumperi legume si fructe e cumva gore ca numai ala mai mananca decat legume si fructe si se injecteaza cu syntol si habar n-are cum arata o sala de forta

Ma totusi omu stie ceva!

Insa un sportiv care se antreneaza pentru a capata fibra,acela chiar daca nu se va mai antrena o luna de zile va avea cam tot aceesi forta decat acela care se indoapa cu proteine pentru a obtine volum si muschi conturati (muschi care acapareaza foarte multa apa). Am un prieten care detine o sala si acesta m-a sfatuit ca mai bine decat sa cheltui multi bani pe proteine si adjuvante,mai bine ma antrenez suficient de bine iar de acei bani cumpar legume,fructe cu saruri minerale pt. sistemul osos...

Calugarii shaolin sunt vegetarieni,sunt slabanogi si nu au volum muscular insa unul ca ala te bate de-ti aduci aminte si ce-ai mancat la scoala prin clasa 2-a. Conteaza mai mult antrenamentul decat alimentatia.O alimentatie rationala este suficienta. Din pacate multi nu-si doresc decat masa musculara nu si fibre.Fibrele musculare tensionate,intens antrenate reprezinta cheia fortei. Un musculos daca nu serveste proteine cel putin o data pe saptamana pierde din masa musculara destul de mult.