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Ce que je ferais pour INVERSER Naturellement la Résistance à l'Insuline !

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Aujourd’hui, nous verrons comment il est possible d’inverser naturellement la résistance à l’insuline grâce à des ajustements alimentaires.
L’ajustement correct des protéines, des glucides et des graisses a un grand pouvoir dans la régulation du métabolisme énergétique de l’organisme.
La résistance pathologique à l’insuline, qui est la pièce maîtresse du syndrome métabolique, est différente de la résistance physiologique à l’insuline, qui est un mécanisme naturel de survie de l’organisme lui-même.
Aujourd'hui, nous verrons :
Ce qui conduit au développement d’une résistance à l’insuline.
Les 2 types de résistance à l'insuline.
Ce qui peut aider à restaurer la sensibilité à l’insuline.
Que ferais-je pour inverser la résistance à l’insuline chez moi ?
Si vous appréciez la vidéo, n'hésitez pas à la partager largement :)
Soyons de plus en plus nombreux à prendre le contrôle de notre santé :)
Renata
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Références :
1 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12006...
2 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30147...
3 - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
4 - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
5 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3053750/
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5 июн 2024

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Комментарии : 111

@lepetitcoinlecture3451 2 месяца назад

Coucou Renata, tu nous impressionnes chaque semaine un peu plus. Ton contenu est tellement passionnant ! Merci

@123cinoche 2 месяца назад

Les symptômes que vous citez semblent plutôt de la dénutrition, pour cause de suppression des glucides sans les remplacer par des protéines et la graisse. En faisant de la cetose j'ai mi SIMULTANÉMENT un capteur temps réels de glucide ET de cétone. Je vous garantis que la baisse très forte du premier fait exploser la production de cetones. Par contre je suis d'accord sur la "résistance" à l'insuline. en réalité le corps se desadapte du sucre et s'adapte aux corps cetoniques, c'est aussi simple que ça, et bien connu chez les pratiquants d'alimentation cétogène. il est clair que nos organes vitaux ont la plasticité nécessaire aux aleas alimentaires de notre espèce L'avantage est d'éviter les dégâts faits par le glucose.

@maevabouchet 2 месяца назад

Merci pour cette mise à jour! Je comprends les réactions, c'est frustrant ces changements qui redonnent de la place à l'incertitude... Mais c'est à ça qu'on voit la différence entre quelqu'un qui vend sa soupe en se fichant de la réalité, et une personne qui réajuste son discours au fur et à mesure que ses découvertes viennent contredire ce qu'elle pensait avoir compris du fatras principalement composé de pseudoscience marketing dont on doit se contenter quand on cherche à connaitre la vérité. Pour avoir pas mal bourlingué dans ce labyrinthe, je pense qu'en plus des huiles ultra transformées il faudrait surtout s'intéresser aux additifs sous des formes inconnues du corps humain ou dans des quantités hallucinantes par rapport à ce qui est trouvable naturellement. Je pense à ceux pour lesquels les réponses de l'industrie sont risibles, comme les métaux toxiques ou le gms.

@user-dx2lc1xz4i 2 месяца назад

La "résistance à l'insuline" en soi n'est pas un problème ! Le gros problème, l'immense problème, c'est le taux de glucose sanguin ! C'est lui le "danger absolu" pour l'organisme. La "résistance à l'insuline" ne fait que "signaler" le danger d'un taux de glucose sanguin bien trop élevé ! C'est ce que vous appelez la "résistance pathologique" à l'insuline. En revanche, la "résistance physiologique" à l'insuline, que vous décrivez dans cette vidéo, celle qui permet "d'épargner" le glucose ou de "séquestrer" le glucose, sous forme de glycogène évidemment, n'est pas un "danger" pour l'organisme. Pourquoi ? Parce que l'homéostasie glucidique est assurée ! Dans cette circonstance, cette "résistance à l'insuline" est sans aucun danger parce que le taux de glucose sanguin se situe dans des valeurs "physiologiques". Par ailleurs, vous le savez très bien, une alimentation pauvre en glucides ne déclenche pas l'action de l'insuline parce que l'organisme n'a pas besoin de son intervention pour faire entrer le glucose dans la cellule, puisque le sang est équilibré en glucose. Seules les cellules s'alimentant exclusivement de "glucose" vont se servir de celui-ci, circulant dans le sang. C'est le cas des globules rouges par exemple et de certaines cellules neuronales. Cette "résistance physiologique" à l'insuline n'est pas un "danger" pour l'organisme, mais une manière appropriée d'utiliser, au mieux, les macronutriments à sa disposition pour produire son énergie. Des cyclistes professionnels cherchent à atteindre cet état de "cétose", afin d'utiliser au mieux la consommation des lipides, mais aussi de stocker beaucoup de glycogène dans le foie et les muscles afin que le moment venu celui-ci soit rapidement mis à disposition. Par ailleurs, lors des compétitions, ces cyclistes professionnels, adoptant une alimentation cétogène, consomment force "glucides" qui vont directement dans la circulation sanguine. Et ce glucose va être utilisé "immédiatement" par les cellules musculaires, preuve que la "résistance physiologique" à l'insuline s'évanouit d'elle même lorsque les circonstances l'imposent. Le diable est dans les détails Renata.

@annarocca1389 Месяц назад

Merci pour cette explication. Je ne comprenais pas pourquoi cette « résistance physiologique à l’insuline » était un problème, puisque le taux de glucose sanguin n’est pas élevé. D’ailleurs, Renata n’a pas expliqué en quoi cette résistance physiologique a l’insuline posait un problème. Comme vous le soulignez, le terme de « résistance physiologique » montre que c’est une réaction d’adaptation normale et appropriée du corps à un apport plus faible de glucides.

@RenataBarcelosOfficiel Месяц назад

Je croyais dur comme fer à tout ce que vous avez décrit. J'ai même une double formation en alimentation cétogène et low carb aux côtés du professor Tim Noakes et son équipe. Les choses ne sont pas aussi simples. Le glucose n'est pas un vilain et nous ne pouvons pas nous contenter de cette explication simpliste car le corps est beaucoup plus elegant et complexe. Et soyons très honnêtes, sommes-nous vraiment en train de dire qu'une personne normale comme vous et moi a le métabolisme, la physiologie d'un cycliste professionnels et ainsi nous devrions nous baser sur leur façon de faire pour être en bonne santé alors que nous sommes complètement différents ? On pourrait croire que c'est une argumentation même un peu mal honnête, ne pensez-vous pas ? Je vous invite à revoir vos sources, à aller un peu au delà de cette peur du glucose, je vous assure que le chemin est douloureux mais essentiel. Bonne continuation.

@user-dx2lc1xz4i Месяц назад

@@RenataBarcelosOfficiel Et bien moi je vous invite, si vous ne l'avez pas fait, à découvrir le système glyoxalase et ensuite à nous en parler ici même. D'accord ? L'exemple du cycliste professionnel n'est certainement pas malhonnête puisqu'il s'agit de montrer que cette "résistance physiologique" à l'insuline s'évanouit d'elle même "dès le retour des glucides" dans le sang. Vous ne le prenez pas en considération. La résistance "physiologique" à l'insuline n'est pas un danger, en aucune façon. Vous devez y réfléchir. Parce que dans ces circonstances, et vous le savez bien, "l'homéostasie glucidique" est assurée, ce qu'elle n'est pas en situation de résistance à l'insuline "pathologique". C'est simplement un "commentaire", qui est totalement "honnête". Je suis d'accord avec vous à la suite de très nombreuses vidéos mais, ici ,je ne peux pas l'être, parce que ce n'est pas de la "bonne science", comme vous aimez à le dire. En situation de résistance physiologique à l'insuline il n'y a jamais d'hyperinsulinémie, contrairement à ce qui se produit en situation de résistance pathologique à l'insuline. Vous mettez ces deux notions sur le même plan alors qu'elles ne produisent pas du tout les mêmes effets dans l'organisme.

@magalidutt1572 2 месяца назад

Merci beaucoup Renata pour cette vidéo très intéressante. Je suis en surpoids avec des compulsions alimentaires importantes. J'ai l'impression que je manque de volonté et de ressources pour changer les choses. Un faible budget n'aide pas à faire les courses avec des aliments uniquement non transformés. Je ne mange pratiquement pas de viande pas parce que je n'aime pas mais parce que c'est trop cher. Je suis souvent déçue du manque de goût des fruits et légumes qui en plus sont pleins de pesticides. Je suis un peu perdue dans tout ça et suis découragée. Merci beaucoup pour votre travail qui je sais apporte des résultats à beaucoup de personnes. Je ne suis pas une bonne élève. J'espère que j'arriverai à changer mes addictions au lait sans lactose et au pain au maïs trempé dedans. Je vous remercie et vous souhaite que du bonheur. Bien à vous, belle journée 🙏

@Squaw54000 2 месяца назад

Merci beaucoup chère Renata,vidéo très intéressante et conseils précieux ❤

@blanca2427 Месяц назад

J’adoooooore votre accent et bien sûr les infos étonnantes que j’apprends. Merci 🙏🏼

@johanluclabonne7435 2 месяца назад

Merci c'est hyper intéressant.

@user-qg8uh9cb5g 2 месяца назад

On a diabolisé les lipides, puis les protéines, puis les glucides...Mais finalement tous les macronutriments sont indispensables à notre santé. Merci Renata d'avoir rétabli la vérité à travers ce que dit la littérature scientifique. Votre contenu mériterait une plus grande audience.

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Merci beaucoup 🤗

@MurielFERRAN 2 месяца назад

Merci infiniment Renata pour ce travail que, comme tu le sais, j'attendais depuis avril 2024 date à laquelle j'ai appris que je suis résistante à l'insuline (10,9). Peux tu STP préciser ce que tu appelles "moyen et long termes" ? Je suis en cétogène depuis 6 mois et je reprends du poids perdu avant de commencer ce régime. De plus la grande quantité de lipides dans cette alimentation est problèmatique pour moi. Bravo à toi et encore merci.

@thanos7540 Месяц назад

Magnifique

@sacilatifa7295 24 дня назад

Merci

@labanstok3400 Месяц назад

Bonjour Renata, je suits la méthode MD et votre bon sens a été comme une révélation même si je pensais manger sain en préparant mes repas, impossible de perdre du poids même avec du sport! Avec vous, j'ai compris l'importance du choix des aliments. Contrairement à beaucoup, j'ai peu d'appétit donc les recettes proposées sont formidables: Sur la semaine 1, je n'ai pas encore testé la moitié des recettes 😊Je voulais savoir si la moutarde était acceptable dans l'alimentation forte? En tout cas, merci infiniment pour ce "réveil" alimentaire qui, à présent, devient mon quotidien naturellement! 🙏🙏🙏

@nadiacatral9738 2 месяца назад

Hello 👋 Renata Thank you for ur Advice interresting Nice Days ✨️ ✨️ ✨️

@sabvital 2 месяца назад

Bonjour Renata! Vos vidéos sont claires et si motivantes ! Merci à vous pour ce sérieux basé sur des études qui remettent les idées reçues en place! Je comprends avec lucidité maintenant que ma prise de poids et aujourd'hui en état de pre diabète à l'âge de 53 ans, est vraiment dû à la consommation depuis des années aux graisses polyinsaturés (je ne consommais que de l'huile de tournesol, arachide et de colza en pensant bien faire!) Et j'ai aussi trop réduit voire supprimé les glucides que les médecins jugeaient responsable de ma prise de poids! Moi qui suis réunionnaise on m'a demandé de supprimer le riz que je mange depuis petite! Ajouté à cela un stress important au niveau personnel et professionnel (en mangeant à des heures toujours différentes, sautant des repas alors que j'avais faim et mangeant à des moments où je n'avais pas faim) je comprends d'autant mieux ma prise de poids ! J'ai pu remiser cette analyse grâce à vos vidéos ! Alirs un GRAND MERCI ! Je suis donc en train de rééquilibrer et améliorer min alimentation! Je découvre avec plaisir de cuisiner avec l'huile d'olives et l'huile de coco et c'est vraiment délicieux! Mon corps est aussi heureux de remanger des protéines animales que j'ai supprimé durant plusieurs années de ma vie également ! Je ne me force plus à faire du sport en me forçant (j'avais bien remarqué que ça ne fonctionnait pas sur ma perte de poids puisque je continuais à en prendre même ! ) et mon corps est enfin apaise6car je remange du riz comme j'en ai envie!!! Quelle joie ! J'arrête également de me forcer à jeûner, je le fait de manière plus naturelle sans forcer Tous ces changements que j'ai débuté il y a 1 mois environ m'apportent une sérénité depuis peu, cela joue sur mon humeur et mon sommeil! Mon stress a diminué car j'ai repris la méditation... Et je ne me pèse pas pour le moment mais me sens plus mobile, active et mon ventre se détend et dégonfle je trouve, alors qu'il était tout dur je le redécouvre souple! Quel bien-être de faire confiance (ENFIN!) à son corps et lui faire confiance!! Je pensais que vu mon âge cela allait être difficile mais non! Je sens qu'il se passe quelque chose en mieux dans mon corps! Je remange avec appétit sans culpabiliser ! Je ne manquerai pas de vous tenir informée de mon évolution Renata! Encore un grand merci et je continue à vous suivre avec grand intérêt ! 🙏🌷🌟🌈

@MurielFERRAN 2 месяца назад

Merci Madame pour votre partage d'expérience. Pouvez-vous préciser quelle quantité de glucides approximatives vous consommez à chaque repas ? remerciements renouvelés

@sabvital 2 месяца назад

@@MurielFERRAN environ 150g je dirai et toujours melange6avec des légumes crus et/ou cuits

@ceciledulaurent466 2 месяца назад

@@sabvitalbonjour Muriel, merci pour votre retour d'expérience. Vos 150 gr de glucides, est-ce le poids de votre portion de riz, ou le teneur en glucides totale de votre repas? Ce n'est pas la même chose. 150 gr de glucides dans un repas ça me semble vraiment beaucoup. Alors que 150 g de riz cuit c'est correct 😊

@MurielFERRAN 2 месяца назад

@@ceciledulaurent466 ce n'est pas Muriel qui vous donne 150 gr. de glucides, mais SABVITAL.

@MurielFERRAN 2 месяца назад

@@sabvital MERCI à vous

@pro-humanity9213 2 месяца назад

Merci! :)

@Masnsen-yw8jd 9 дней назад

Bonjour Reneta

@nassurdinehaidari1964 Месяц назад

@renata je suis en obésité morbide et j ai besoin de vous

@myself3d 5 дней назад

Merci pour la vidéo. En lisant plusieurs commentaires je vois que plusieurs sont confus par le fait de pouvoir manger des glucides et tout de même perdre du poids et résoudre la résistance à l'insuline. Ce que moi j'ai compris en regardant plus de 1000 vidéos sur la santé sur YT c'est que le problème de base vient 90% du temps du stress oxidatif ou de l'inflammation. Alors n'importe quoi qui réduit considérablement cela peut fonctionner, et manger des aliments complets, non transformés peut bien souvent faire l'affaire. Ce qu'on ne réalise pas trop c'est c'est quoi la transformation au juste?-- De la farine c'est déjà une transformation; les OGM c'est aussi une transformation, etc. Et surtout tout le monde n'est pas dans le même état et certains seront beaucoup plus sensibles que d'autres concernant aussi 'les poisons naturels défensifs' des plantes, surtout de leurs graines qui contiennent la source de la vie. Alors il faut trouver ce qui va être le plus sain et neutre inflammatoirement et nourrissant pour chacun.

@gaellendieffi7155 2 месяца назад

Merci beaucoup pour tes contenu de qualité ,je me régale à chaque fois que je les regarde.

@RenataBarcelosOfficiel Месяц назад

Merci beaucoup Gaelle 🤗

@perledeben2216 2 месяца назад

Bonjour Renata ❤

@carolinep.4204 2 месяца назад

Ça me remet en question! Je fais du low-Carb depuis 2 ans au début ça allait très bien puis j’ai de nouveau eu des envies de glucides, pas forcément des bons, et j’ai très vite repris du poids! Je vais essayer de gentiment réintroduire des bons glucides… mais j’ai peur de prendre encore plus de poids. Est-ce qu’il est toujours préférable de consommer des glucides le soir pour un bon sommeil? Merci pour ces vidéos, même si le changement de perspective chamboule, c’est toujours intéressant et on voit bien qu’on a encore beaucoup à apprendre sur l’alimentation!

@RenataBarcelosOfficiel Месяц назад

Bonjour à vous Caroline, Comme je dis ici depuis plus de 2 ans maintenant est le lá low carb peut être bien mais pas à long terme… Il peut être compliqué de faire le chemin inverse mais cependant, possible sans une grande reprise de poids. Pour cela il faut y aller doucement en ajoutant des fruits et en acceptant que le poids peut changer pendant la transition mais qu’il peut ensuite redescendre avec une bonne stratégie qui varie selon vos objectifs 🤗 Les glucides le soir peuvent aider certains à avoir un meilleur sommeil cependant, le même conseille est valable ici : mieux vaut se concentrar seulement aux fruits au début. Bon courage à vous et revenez me donner de vos nouvelles 🤗

@jackieglibert6568 2 месяца назад

Cette vidéo m'aide vraiment parce que je patauge depuis 6 mois dans la méthode code maigrir définitivement, diabète 2 ,taux de cortisol élevés, glycémies instables...et ce n'est pas mes médecins qui m'aident puisqu'ils suivent les références données depuis des décennies et donc exactement le contraire de ce que tu préconise....

@maximusj108 2 месяца назад

Merci pour cette vidéo qui tombe à merveille pr un collègue qui m'a appris son état de diabète diagnostiqué il y a 3 mois et qui ne consomme plus du tout de sucre et de féculents , gracias

@emiliechenayfery2211 2 месяца назад

Bonjour Comment savoir quelle est la bonne quantité de glucides pour soi ? Ni trop ni trop peu…

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Bonsoir Emilie, Tout dépend. Certaines personnes se sentent mieux et ont plus de bons résultats avec plus de glucides. J’ai une vidéo sur le sujet et je t’invite à la regarder 😉 En règle générale, il faut tester 🤗

@nedjmadahmouche7704 2 месяца назад

Bonjour Renata et pour la résistance pathologique à l'insuline c'est la même chose?

@annemariesopie276 Месяц назад

Merci pour vos vidéos. Quand glucides cité quelques exemples ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@elianelong8489 Месяц назад

Renata parmi les symptômes consécutifs à un essai d'alimentation cétogène, la réduction des glucides à moins de 20 gr /jour sur deux mois, peut il y avoir de légers vertiges?

@clochettes9166 2 месяца назад

Merci 💜 💜 💜mon papa a du diabète 2. Est ce que ses pertes de mémoire sont dues au diabète ou aux injections d insuline avec le metacresol conservateur neurotoxique et cancérigène ?

@marievernand Месяц назад

Pour un poids de 73 kg : 20% de bonne graisse c'est combien de grammes de gras ? J'ai bien noté qu'il fallait 2 gr de protéines par kilo de poids mais je ne vois pas combien fait 20% ? Merci pour votre réponse

@AF69100 2 месяца назад

vos vidéos sont toujours aussi intéressantes ! Merci ! belle journée, et bonne continuation Renata !

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Merci beaucoup 🤗

@Marie.56 2 месяца назад

Merci beaucoup Renata pour ces nouvelles découvertes. J’espère que vous nous ferez d’autres vidéos sur les bons glucides, à moins que vos vidéos précédentes sur le sujet restent d’actualité ?

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Bonjour Marie et merci 🙏 Oui, toutes les vidéos sur les bons glucides depuis 2021 restent d’actualité 😉 des vrais aliments 🤗

@Marie.56 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel Merci 💙

@nadinebiencourt6124 2 месяца назад

Bonjour Rénata c'est combien de temps le long terme ? 6 semaines, 6mois ou 6 ans ? Merci pour tous ces conseils. Mille merci

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Bonjour Nadine, Compliqué à dire. Pour certains c'est même 6 jours. Tout dépend de chaque individu. Quand on commence à remarquer un derangement dans le sommeil, plus de anxiété.. ce sont de bons bon indicatifs, normalement. Bonne journée à vous 🤗

@roxanegeorges2337 Месяц назад

Vous dites qu’on devient résistant à l’insuline en suivant des régimes bas en glucides. Perso j’ai une résistance à l’insuline et je n’avais jamais baissé les glucides, j’ai vécu un harcèlement et j’ai des soucis de sommeil et de stress chronique c’est ça qui a créé cette résistance à l’insuline. Et maintenant je n’arrive plus à perdre de poids depuis des années à cause de ça. Pourtant je fais tout ce qu’il faut.

@reneelechat5349 13 дней назад

Hypothoidie ? Cela empêche de perdre du poids, même si l’on fait tout pour…

@roxanegeorges2337 12 дней назад

@@reneelechat5349 non…

@jasminsoleil5878 2 месяца назад

J'aimerai avoir des exemples de glucides et protéines combinés ensemble dans le même repas pour inverser ma résistance.Merci de me répondre.

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Bonjour Jasmine, J’ai des vidéos sur chaque macro nutriments pour que vous puissiez vous construire une alimentation forte 💪

@Isa-sw3jx 2 месяца назад

Au fil des vidéos vous nous expliquez tout et son contraire ! C’est incompréhensible à la fin !

@mikefnaco6283 2 месяца назад

Stratégies marketing ? Confusion ?

@maevabouchet 2 месяца назад

C'est à ça qu'on voit la différence entre quelqu'un qui vend sa soupe en se fichant de la réalité, et quelqu'un qui réajuste son discours au fur et à mesure que ses découvertes viennent contredire ce qu'elle pensait avoir compris du fatras principalement composé de pseudoscience marketing dont on doit se contenter quand on cherche à connaitre la vérité.

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Pourtant, cela fait 2 ans que je parle ouvertement que la low carb à long terme n'est pas bien. Cela s'appelle évolution, la science n'est pas quelque chose de figé, elle évolue. Je préfère déplaire à certains qui veulent que je dise toujours la même chose que de ne pas informer ceux qui veulent aller au delà 🤗 Une autre chose est que chaque vidéo a une thématique, il est évident et logique que les stratégies changent pour attaquer des problèmes différents 😉

@adrienrenodau4232 2 месяца назад

Bonjour Renata et merci pour cette vidéo ! Je suis un sportif qui pratique l’alimentation cétogène, avec un haut ratio protéines/lipides et très peu de glucides (environ 50gr par jour par certains produits laitiers, avocats, fèves de cacao, noix du Brésil/Macadamia, baies,etc.). Ma question : la sécrétion de glucose endogène via la pratique d’une activité physique à intensité variable (renforcement musculaire/hiit, cardio d’endurance, etc.) + l’application de périodes de jeûne, ne sont-elles pas suffisantes pour garder une bonnes sensibilités à l’insuline ? Hormis l’aspect social, un apport de glucides est-il vraiment nécessaire sur le long-terme ? Bien évidemment il s’agit d’adapter en fonction de chacun, mais mon raisonnement est-il pertinent ? Merci encore, et bonne soirée 🙏

@relaxationcooletfun1173 2 месяца назад

Même les mammifères marins tels que le dauphin fait de la neoglucogenese .. chez l' humain en BONNE SANTÉ, elle se fait à partir de 45% acides aminés, lactates 30% , 25% du glycerol issu des triglycerides donc du gras stocké dans le foie les reins et les intestins. Et les corps cetoniques acétatoacetate et beta hydroxybutyrate voire acetone se font via une enzyme acetylcoenzyme A par beta oxydation. Il n'existe pas d' oses essentiels contrairement aux acides aminés proteigenes ou pas et aux acides gras. Mais trop de restriction stresse l' organisme via dette émotionnelle( frustrations) et cortisol ( attention surentrainement, preferer le meilleur des 2 mondes avec un entraînement polarisé) Marc

@relaxationcooletfun1173 2 месяца назад

Les baies doivent etre bio et eviter les noix car nombreux antinutriments notamment phytates et lectines et inhibiteurs enzymes digestives

@maudtouzet5904 Месяц назад

Je n’ai pas compris faire du coup ???

@LATELIERRETRO Месяц назад

Bonjour Renata, quelle base de kcal par jour pour une personne de 70 ans prendre en compte ? Merci

@RenataBarcelosOfficiel Месяц назад

Bonjour à vous, comment ça va ? Cela dépendra des activités physiques pratiqués/style de vie ainsi que les objectifs de la personne 🤗

@LATELIERRETRO Месяц назад

@@RenataBarcelosOfficiel Merci, personne plutôt active mais pas sportive. L'objectif n'est pas la perte de poids mais d'améliorer son diabète.

@neusabarcelosthereza854 2 месяца назад

❤

@lydiejordi6659 2 месяца назад

Bonjour.comment savoir quel poids de viande correspond à 2 grammes de protéines ?? merci de votre réponse

@frederiquedemoraes9072 2 месяца назад

10 grammes de viande ou de poisson font environ 2 grammes de protéines. Un oeuf 6 à 7 g de protéines.

@Squaw54000 2 месяца назад

@@frederiquedemoraes9072 merci

@clochettes9166 2 месяца назад

C est 2g de protéines par kilo de poids. Vous calculez en fonction de votre poids: poids×2. Après vous regarder la quantité de protéines dans ce que vous mangez. Par exemple dans la viande, il y a 20g de protéines pour 100g de viande.

@taninagauthier6347 Месяц назад

Très intéressé car je fais de la résistance à l insuline merci de m aider

@taninagauthier6347 Месяц назад

Que faire comme régime

@veromilka5863 2 месяца назад

👍👍👍👍

@annickbottiau8180 Месяц назад

J aime os interventions mais là vous accumuler les documents les articles qui expliquent d une façon tres scientifique la resistance à l insuline mais dans la vie de tous les jours que faire lors des repas. Pour ma part tout celà manque de simplicite Bonne journee

@mariecayre6571 2 месяца назад

Bonjour Renata, j'ai du mal à vous suivre, vos informations sont contradictoires au fil des vidéos... Je ne sais plus quoi penser... Enfin si, je vois bien que le régime Low carb me convient mieux qu'un régime plus riche en glucides 🤷🏻‍♀️

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Bonjour Marie, depuis 2022 je parle ouvertement sur le sujet. Les diètes low carb sont intéressantes à court terme mais à long terme causent des problèmes. Si cela vous convient pour l'instant, très bien, cependant ce n'est pas parce qu'une intervention soit bonne qu'elle doit être suivie pendant toute une vie 😉 La vidéo d'aujourd'hui n'est pas sur la perte de poids mais sur la résistance à l'insuline, il est donc normal que les conseils ne soient pas les mêmes.

@sossodelune7872 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel Bonjour. Expliquez nous pourquoi des personnes qui pratiquent une alimentation keto depuis plus de dix ou vingt ans sont en pleine forme ? Personnellement, je vais beaucoup mieux depuis que je suis en lowcarb. ça fait plus de trente ans que je n'avale plus d'huiles de graines mais de l'huile d'olive et du gras animal et c'est bien les excès en glucides tels que les légumes secs, les oléagineux et les céréales qui m'avaient détérioré la santé... et c'est bien la réduction des glucides (entre 50 et 100gr max/jour) qui m'ont parfaitement réussi, en bien être et en perte de poids.

@Squaw54000 2 месяца назад

@@sossodelune7872 svp,merci

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Je n’ai rien a expliquer hormis le fait que oui, certaines personnes peuvent se sentir bien même en ne se nourrissant que de la lumière du soleil, par exemple. Par cela je veux dire qu’effectivement certaines personnes peuvent se sentir bien même à long terme cependant cela n’est pas le cas de la majorité. Le fait est que nous ne pouvons pas prendre une minorité et affirmer que cela soit le cas tout le monde, vous comprenez ? Si cela vous convient, tant mieux, je suis contente pour vous. Cela m’a convenu également pendant un certains temps jusqu’à que ça n’allait plus du tout. J’ai tout de même le compromis de bien parler des effets negatifs, même si cela va à l’encontre de ce que je croyais. Vous remarquerez qu’en aucun moment je n’ai parlé de céréales, ni oléagineux. Je prône des vrais aliments comme les pommes de terre, fruits, riz.

@sossodelune7872 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel On est bien d'accord. Pommes de terre (légumes racines), légumes verts (cuits pour moi 😉), fruits de saison et locaux, riz basmati (à petite dose pour moi car arsenic). Je prends aussi de la semoule de sarrasin avec parcimonie.

@user-dx2lc1xz4i 2 месяца назад

Lorsqu'une personne qui veut maigrir commence à utiliser abondamment ses réserves adipeuses, alors le glycérol qui lie les triglycérides est libéré fournissant du glucose à l'organisme. Et comme vous le soulignez, la "néoglucogenèse de novo" peut faire produire à l'organisme le glucose qui lui manquerait. Il est bien dommage que vous restiez "évasive" sur les quantités de glucose "nécessaires" à l'organisme donnant l'impression du "tout ou rien". Il est bien dommage que vous parliez des "bons glucides" puisque la finalité de ceux-ci c'est d'être réduits en glucose, fructose, galactose. Il n'y a pas de "bons glucides". Il y a, ou pas, élévation de la glycémie, ce qui est un drame pour l'organisme.

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Le glucose n’est pas un vilain et réduire les aliments simplement à leur concentration de macro nutriments est une grande erreur. Non, un aliment transformé n’aura jamais le même effet métabolique qu’une pomme de terre, même s’ils ont tous les deux la même concentration de glucides. Le glucose est essentiel. Cependant, vous pouvez tout à fait continuer à le nier et à faire ce que vous voulez 😉

@user-dx2lc1xz4i 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel Oui bien sur, le glucose est toxique très rapidement dans les cellules. A tel point qu'il faut un système bien particulier, le système "glyoxalase" pour détoxifier la cellule lors de la glycolyse. Trop de glucose dans la cellule c'est trop de "méthylglyoxal" libéré dans la cellule. Cet aspect des effets délétères du glucose vous ne le prenez pas en considération. A moins que vous le méconnaissiez ? A la 5ème étape de la glycolyse, du méthylglyoxal est produit et le système glyoxalase doit intervenir pour l'éliminer. Inviter vos auditeurs à consommer autant de glucides c'est les inviter à produire force méthylglyoxal. Celui ci est un "poison" parfaitement identifié avec des effets délétères multiples.

@user-dx2lc1xz4i 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel Votre réponse est curieuse. Pourquoi parlez vous de réduire les aliments simplement à leur concentration de macronutritments ? Je n'ai rien évoqué de tel ? Je n'ai pas évoqué non plus les aliments transformés ? En revanche vous évoquez bien souvent les "calories" alors que l'organisme se contrefiche des "calories". Il ignore les "calories" parce que son énergie, l'ATP, provient d'une réaction électro-chimique à travers le "squelette carboné" des macronutriments. Un acide gras à chaine moyenne produira bien davantage d'énergie qu'une molécule de glucose parce que la molécule de glucose ne comporte que 6 atomes de carbone. L'acide palmitique, l'acide gras le plus abondant chez les mammifères, en comporte 16. Il produit 3 fois plus d'énergie ATP qu'une molécule de glucose. Et cet acide gras ne produira pas de "méthylglyoxal" !

@laeticiaubeda2650 2 месяца назад

Oula c'est compliqué. Ancienne méthode, nouvelle méthode 😅

@sblh7435 2 месяца назад

Faudrait savoir dans des vidéos récentes Renata recommande 1,6 g de protéines par kilo poids corporel et 120 g glucides, le reste de lipides ( ce qui fait une grande quantité de lipides pour le reste des calories à consommer ) et aujourd’hui dans cette vidéo elle nous conseille 2 g de protéines par kilo de poids corporel 20% de lipides ce qui fait une grande quantité de glucides pour les reste des calories à consommer, pour moi qui est à 2000 cal environ ça me ferait environ 100 g de protéines 45 g de lipides et 280 g glucides

@sblh7435 2 месяца назад

Désolée Renata je ne comprends rien à vos vidéos, vous augmentez drastiquement les glucides aujourd’hui et est restreignez les lipides à 20% ce qui pour loi fait 40 g par jour soit 2 cuillères à soupe d’huile en plus des quelques lipides contenus naturellement dans mes protéines et féculents, donc ça voudrait dire peu en fait, est ce que vous dites que si on augmente les glucides il faut absolument restreindre les lipides à 20% pour ne pas en avoir les effets nocifs??? Aussi 2 g de protéines avec une très grande quantité de glucides est ce vraiment bon? J’avais lu une étude il y a longtemps vers le début des années 2000 désolée je ne sais plus la référence, mais je me souviens très bien car j’avais déjà testé le keto à cette époque, cette étude disait que le bon ratio était que la quantité de protéines devait etreégale e à la quantité de lipides, qu en pensez vous???

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

@@sblh7435 la vidéo d'aujourd'hui s'appelle "Ce que je ferais pour inverser la résistance à l'insuline", donc, tout naturellement, cela est différent des autres vidéos où je parlais de perte de poids 😉

@sblh7435 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel merci pour votre réponse, la nutrition est un vrai casse tête, plus on en sait, moins on sait comment manger.

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

C’est en vérité assez simple ; mangeons des vrais aliments non transformés enfant 90% du temps que tout ira bien 😉

@ManBeyondShape 2 месяца назад

Bonjour Renata. Que pensez vous du fructose ? Je ne sucre qu'avec ça .

@golfleader1223 2 месяца назад

Bonjour, je me permets de répondre car j'ai l'info. Renata en a parlé dans plusieurs vidéos (une sur l'acide urique, une sur les édulcorants, une dont le titre est "MAIGRIR est-il vraiment PLUS DIFFICILE pour les femmes ? 5 conseils") et la conclusion est que tous les ingrédients à forte teneur en fructose, comme le sirop d'agave par exemple, sont à éviter car le fructose à forte dose est toxique. La vidéo sur les édulcorants est la plus complète sur le sujet. J'espère vous avoir aidé. Bon week-end :)

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Bonjour à vous, Je ne pense pas que cela soit une bonne idée. Le fructose est bien seulement quand il vient dans un vrai aliment et non pas quand il est isolé et concentré. Bonne journée à vous 🤗

@ManBeyondShape 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel merci .bcp pour votre réponse J'en consomme quotidiennement depuis 10 ans . Après les conseils d'une employée de boutique bio , qd j'étais aux Antilles . Je condimmais bcp de sucre roux .. car je me dépensait bcp. Je v chercher du rapadura car je ne supporte pas le sucre raffiné.

@ManBeyondShape 2 месяца назад

@@golfleader1223 merci . J'en consomme env 20 gr par jour depuis 10 ans env

@user-dx2lc1xz4i 2 месяца назад

Si les cellules "insulino-dépendantes" font de la résistance à l'insuline ce n'est pas pour rien. Elles se protègent de cette façon d'un afflux trop important de glucose dans le cytoplasme. La "résistance à l'insuline" n'est pas un "dysfonctionnement". C'est une mesure de sauvegarde des cellules insulino-dépendantes. Mais les autres cellules, "non insulino-dépendantes", qui reçoivent des quantités trop importantes de glucose succombent sous l'assaut de cette molécule. Cela s'appelle soit "rétinopathie", soit "insuffisance rénale", soit maladies dégénératives. Renata, vous devriez être bien plus "précise" parce que vos vidéos vont diriger certaines personnes vers les glucides, pour leur plus grand malheur, du point de vue de leur santé évidemment.

@RenataBarcelosOfficiel Месяц назад

Est-ce que vous avez regardé la vidéo entièrement ? Car je dis que simplement ajouter des glucides serait une très mauvaise idée. Je prends très au sérieux ce que je fais ici et j'ai la complète notion que je dois être claire et que je dois bien aviser les personnes que les choix dans l'alimentation doivent être qualitatif. Par ailleurs, j'ai même commencé la vidéo en disant qu'elle n'est pas une prescription, qu'elle est purement éducative.

@user-dx2lc1xz4i Месяц назад

@@RenataBarcelosOfficiel Bien évidemment que j'ai regardé la vidéo jusqu'au bout. Ordinairement votre discours est clair et limpide. Mais ici, vous parlez, n'est-ce pas, des "bons glucides". Et vous donnez même un ordre d'idée sur la répartition des macronutriments : 20% de l'énergie venant des lipides (des bonnes graisses comme vous le dites) ; 2g de protéines "de qualité" par kg de poids corporel (soit 140 g (=560kcal) pour une personne de 70kg ; et le reste en "bons glucides". Ceci veut simplement dire que cette alimentation, que vous préconisez aujourd'hui, est approximativement déclinée comme suit si l'on considère une personne ayant un besoin équivalent calorique de 2000kcal par jour : 20% de lipides ; 400kcal + 560kcal de protéines. Ce qui veut dire qu'environ 50% de l'énergie provient des "glucides". Il faut appeler un chat un chat. Avec 50% de l'énergie provenant des glucides, même s'il s'agit de "bons glucides" l'addition sera salée pour les personnes qui vont adopter ce genre d'alimentation, du point de vue de leur santé sur du temps plus ou moins long. Ce n'est pas correct Renata.

@RenataBarcelosOfficiel Месяц назад

Vous me présentez un calcul qui varie et énormément selon les aliments choisis, ce qui n’est pas correct et tendancieux, choisit simplement pour prouver que ce que vous tirez comme conclusion et non pas ce qui peut être fait dans ce cas. Et puis vous dites que ce que je fais n’est pas correct 🤣🤣🤣 Donc conseiller des vrais aliments est devenu dangereux à long terme ! Dites donc, qui l’aurait cru ! Je vous rappelle que personne ne devient malade, résistant à l’insuline, diabétique ou autre problème de santé parce qu’ils ont consommé des pommes de terres et fruits dans le cadre d’une alimentation basée à 90% sur des vrais aliments non transformés.

@user-dx2lc1xz4i Месяц назад

@@RenataBarcelosOfficiel Pourquoi déformez vous mes propos ? Je n'ai pas "critiqué" le fait de "conseiller" de "vrais aliments", des aliments "bruts ET non transformés". C'est pas juste Renata. Si votre "défense" consiste à détourner le problème et à m'accuser de ce que je n'ai pas dit, c'est qu'il y a un gros problème. Je tire simplement les conclusions de votre vidéo qui "amène" les gens à consommer des glucides pour en tirer "environ" 50% de leur énergie. Et même s'il s'agissait de 40%, cela serait identique. Ce que je dis, c'est que produire son énergie à partir de 40%-60% de glucides, même de "bons glucides" est une folie. Parce que le sang sera chargé trop souvent de glucose à ce rythme. Les cellules vont lutter contre cet afflux de glucose et le "système glyoxalase" à toutes les chances d'être débordé et la formation de "méthylglyoxal" accélérée. Ma question est : prenez vous en considération, dans vos recommandations, la formation de méthylglyoxal induite par une consommation trop importante de glucides, même des bons ?

@laeticiaubeda2650 2 месяца назад

Oula je ne sais plus quoi en penser. Ancienne méthode, nouvelle méthode... Donc ça ne sert a rien de surveiller sa glycémie alors ?

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Pour qui ? Dans quelle situation ? Pour perdre du poids ou pour essayer d'améliorer la résistance à l'insuline ? La vidéo d'aujourd'hui parle de la résistance à l'insuline, à ne pas confondre avec les autres où je parle de perte de poids. Je n'ai pas dit que nous devons pas mésurer la glycémie...🤔

@sossodelune7872 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel Je croyais que la perte de poids était liée à la résistance à l'insuline... On y perd son latin.

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

Moi aussi je le pensais ! Mais cela est trop simpliste comme explication car il y a des populations traditionnelles qui mangent beaucoup de glucides et sont aussi en bonne forme que celles qui en consomment moins… En 2021 j’ai oublié une vidéo séparant justement de cela 🤗 la qualité de l’aliment est ce qui compte le plus.

@sossodelune7872 2 месяца назад

@@RenataBarcelosOfficiel Oui mais nous ne vivons pas comme ces populations traditionnelles, nous en sommes loin ! L'homme moderne n'est pas armé pour supporter autant de glucides qu'ils soient de bonne ou de mauvaise qualité. Les populations ancestrales vivaient en mode autarcique avec ce qu'elles avaient chez elles, en fonction des saisons.. alors qu'en Occident, nous nous gavons.

@RenataBarcelosOfficiel 2 месяца назад

@@sossodelune7872 donc nous sommes d'accord que le problème n'est pas l'aliment mais le comportement humain, n'est-ce pas ? Personne ne devient résistante à l'insuline en mangeant des pommes de terre et des fruits.