J’ai pensé que cet article sur la marche pourrait aussi vous intéresser, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/2016/04/09/découvrez-5-petits-miracles-de-la-marche-1 Bonne lecture!
Hello, cela fait 6 ans que j'ai adopté un chien et c'est un une excellente motivation pour marcher. Pour information, je marche environ 4h par jour. Merci et bonne promenade à tous. Salutations de la Suisse.
Merci d'avoir pris le temps de commenté, Phil.! 100% d'accord avec vous. Voici le mien: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z4ZZHWduYEI.html
Merci Mr Denis pour cette vidéo , et je tiens à vous confirmer vos paroles ,étant âgé de 60 ans je me souviens de mon instituteur qui marchait tout le temps à pied ,je le vois actuellement en pleine forme et continue toujours de marcher . Je fais moi aussi la marche et la musculation je suis toujours jeune et en bonne forme sans aucune maladie ,Dieu soit loué !
Oui Denis, je suis très heureuse d'entendre vos bons conseils, et il y a longtemps que je marche. J'habite en Meuse et avons de belles sorties dans notre belle nature. Merci beaucoup, et prenez soin de vous 👌
Le prophète Mohammad (swas) avait préconisé la marche lente et rapide il y'a plus de 14 siècles. L'islam avait déjà découvert les vertues de la marche avant nos médecins contemporains.
Merci Denis j ai partagé vos vidéos sont précieuses depuis que je suis à la retraite je marche je marche je randonne je vis ds les Pyrénées je fais en moyenne 1500 pas par jour là je travaille un peu sur la vitesse vous entendre me conforte me persuadé que je ne me trompe pas j ai 69ans et je fais partie d un groupe mais je marche avec mes chiens et seule pour les accélérations je me sens bien et plus heureuse merci merci
Je marche presque a tous les jours avec mon mari au moins 20 minutes. Vous avez raison de nous dire quand on revient a la maison on voit les résultats bénéfiques que sa nous porte.
Merci pour vos conseils, que je suis depuis quelque temps. Nous faisons tres souvent des randonnées avec mon mari, et autrement nous marchons tous les jours un minimum de 5 km , mon rythme en randonnées est entre 4 et 5 km/h suivant le dénivelé. on se sent tellement bien après , surtout que les paysages du Var sont magnifiques.
Bonjour depuis le confinement je fais régulièrement les exercices que vous nous aviez fait connaître et notamment pour l’équilibre et cela m’aide énormément car j’ai des problèmes d’équilibre Merci beaucoup pour tous vos conseils
Pour ma part , j'étais en dépression pendant 5 ans suite à ma prise de cortisone à cause d'une maladie chronique. J'avais pris pas mal de poids et je me laissais mourir petit à petit. Cela fait maintenant 2ans et demi que j'ai commencé la marche , et ça m'aide à oublier mes problèmes de santé. Je suis toujours en surpoids car j'ai une morphologie qui fait que je prends très vite du poids , on rajoute à cela la cortisone mais au moins maintenant je n'ai plus de douleurs dans le dos, je m'essouffle très difficilement et globalement je me sens mieux. Quand je ne suis pas en période de crise, j'essaie de marcher 20km/jour et je me sens apaiser quand je rentre. Donc oui je conseille à tous le monde de marché surtout si comme moi vous habitez dans une région de forêt (ça fait un bien fou d'entendre aucun bruits mis à part les oiseaux et notre respiration !)
Merci pour vos précieux conseils. Vous arrivez progressivement à me motiver à sortir de ma sédentarité et à me faire marcher. Je vous en suis très reconnaissante étant fibromyalgique, je suis votre chaîne et vous remercie du fond du coeur pour votre travail. Cordialement Valérie en france
Merci pour votre petit cour j’ai eu le dernier Covid qui a duré 1mois avec toujours des fatigues vous me donner le courage de faire du sport et de reprendre la marche que j’adore merci😊
Depuis seulement 1 an que je te regarde et je ne plus me passer de tes conseils. Merci infiniment Denis ,je marche 6000 pas par jour avec ma condition c est super bon
Bonjour M. Fortier, Je n'en reviens pas ! Quand j'ai entendu 150mn par semaine j'ai cru une erreur de votre part et pourtant je l'ai vérifié sur le site de l'OMS... Ca me parait très bas ! Tout juste 20mn par jour... La bonne nouvelle c'est que le Parisien moyen qui marche comme une fusée au moins 1h30 par jour est donc très surement en bonne santé malgré sa légendaire bonne humeur :-). A bientôt et merci encore pour vos vidéos et vos conseils qui sont très utiles !
Bonjour! En conférence, lorsque je présente cette donnée, soit les 150 minutes par semaine, il y a deux réactions. La vôtre. Et la réaction inverse qui considère qu'il s’agit d’un objectif irréaliste. Pourtant, si on compte la moyenne d’heures passées devant la télé, les 150 minutes paraissent bien petites. :-)
Merci Denis pour tous vos conseils qui sont si utiles et justes...je suis très contente d'être abonnée à votre chaîne... La marche fait partie de mes activités préférées
Vous avez raison: marcher stimule le cerveau. Je le sais car c'est toujours en marchant que me viennent les meilleures idées et les solutions aux problèmes. Mais pour que cela fonctionne il faut que l'esprit soit disponible, et alors les personnes qui marchent avec une autre personne et qui jacassent sans cesse se privent de ces bienfaits!
J’aime les deux. 🤗 Marcher avec quelqu’un qui marche au même rythme que moi (marche rapide) est stimulant. On ne voit pas le temps passer. C’est un moment de partage appréciable. C’est aussi une façon de se voir sans être assis devant un repas (on est déjà tellement statiques dans une journée : en tout cas, bcp trop à mon goût, en ce qui me concerne ). Mais j’aime aussi beaucoup marcher seule (dans les faits 90 /100 du temps, car horaires souvent incompatibles ou rythme de marche naturel trop différent). Autre avantage : seule, sans devoir me concentrer sur une conversation, je fais davantage attention à ce qui m’entoure dans la nature ou dans le ciel. Encore un autre : je pars et je reviens quand je veux et je choisis la distance et le type de parcours qui me conviennent en fonction du temps dont je dispose ou de ma forme 😊😉
,j'aime sure! merci . JE SUSI TRES PARESSEUSE , PARQUE J'AI DES PROBLEMS A LA ARTROSE DE L 'ANCHE ET LES GENOUX... MERCI, DENIS-......DE MARCHE DANS MON JARDIN J'AI TRES PEU. DE TEMPS , PUISQUE J'AI BEAUCOUP A FAIRE, C'EST VRAI. MERCI ENCORE, DENIS ................. LUCINDA
Je m'impose de marcher tous les jours le matin sauf le dimanche 10km en marche rapide et à l'extérieur. J'en ressens un bien être important et je me sens mieux en général.
Bonjour Denis. Je découvre votre chaîne, j'aime la marche et j'ai regardé avec beaucoup d'attention 2 de vos vidéos présentant les bienfaits de cette activité. Elles sont claires et bien les informations données très intéressantes. J'ai cependant entendu parlé d'un autre bienfait de la marche que je n'ai pas entendu dans vos productions ( il est vrai aussi que je n'en ai vu que 2) : les phases d'impact au sol générant une remontée de l'onde de choc dans la jambe conduiraient les os à "répondre" à cette contrainte en augmentant leur densité. Cette activité permettrait donc aux personnes d'un certain âge, notamment les femmes, de lutter contre la réduction de la masse osseuse provoquée par l'ostéoporose, et de prévenir le bris du col du fémur? Merci pour votre réponse...et désolé si cette question a sa réponse dans une de vos vidéos.
He oui la marche je mis suis mise l'an passé je marche 3 à 4 fois par semaine, 5km, ça fait du bien pour tout, j'ai 66 ans. Et la balance est est descendue de 8kg👌👌👌
Merci monsieur pour vos précieux conseils. Et j’adhère totalement à ce que vous préconisez. J’ai par ailleurs une question, est-il normal de stagner ou même de prendre un peu de poids alors que je double mes objectifs ! J’ai commencé par faire 5 voire 6 kms par jour et aujourd’hui j’en fais largement le double
@@VinceCaron merci pour votre retour, en revanche pour répondre à vos questions je dirais honnêtement qu’il m’arrive parfois de succomber à quelques envies pour ne pas tomber dans la frustration en maintenant toutefois une hygiène de vie correcte en mangeant des aliments sains riches en fibres. Je continue quotidiennement à pratiquer la marche en variant les itinéraires en choisissant idéalement ceux avec beaucoup de dénivelés tout en variant l’intensité. Bref je ne me décourage pas car je suis aujourd’hui très bien dans ma peau et dans ma tête
Merci pour cette vidéo , on sait que le sport en général est bon la santé génerale , ce qui me dérange un peu c'est le fait de dire qu'il y a des études qui confirment sans indiquer les liens vers les études.juste une remarque .
Merci Denis une video vraiment motivante.Seulement je vais vs demander si vs conseillez les programme de yoga du visage ou du face fitness .si oui auriez vs des liens a conseiller.Merci un bonjour du Liban.
Survolte les fonctions cognitives = Augmente ou amplifie (to boost) pour ceux qui comme moi trouvent les traductions littérales Québécoises parfois un peu ...........bizarres. Ils parlent tellement bien le français que parfois j'y perds mon Latin 🤣🤣🤣 . Merci pour vos vidéos si enrichissantes.
Pour des personnes valides c' est peut être facile à convaincre mais pour des personnes âgés qui ont des problèmes articulaires et d' autres commorbidités qui empêchent de bien marcher quelles peuvent être les solutions pour elles? 🤔
Bonjour merci bcp pour la vidéo mon métier demande bcp de marche une moyenne de 18 000 pas par jour( pédomètre )sauf le weekend je me contente 10 000 pas ... Jais 39 ans C'est pas trop ? Non
Merci de votre commentaire, Momo. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension. Cela dit, le corps est généralement capable de marcher 18000 par jour.
@@kervilou5905 bonjour désolée de vous contredire mais non le vélo ne procure pas autant de bienfaits que la marche , car moins de muscles sont sollicités et toutes les terminaison sous la plante du pied ne sont pas autant stimulees. Bonne journée.
Bonjour, dans une autre vidéo vous dites que la vitesse de marche importe peu, car ce qui compte est le nombre de pas effectué. Merci de me préciser cela !
Je ne suis pas certain de saisir votre question... Lorsqu'on compte les pas (par exemple, en souhaitant faire 10000 pas par jour), on doit compter tous les pas, peu importe leur vitesse. Cela dit, pour obtenir un maximum de bienfaits sur la santé, il est recommandé de pratiquer des activités physique d'intensités variées (faible, modérée et soutenue). Si votre activité physique est la marche, il est donc recommandé de marcher à différentes intensités. Une façon d'y parvenir est de varier la vitesse. On peut aussi y parvenir en marchant sur un terrain incliné ou avec un poids.
Merci! Mais j’ai 60 ans, atteinte d’arthrite (entre autres aux hanches), de fibromyalgie et dégénération discale, etc. Je rêve de recommencer à marcher mais mes jambes ne me supportent pas. Je ne sais plus comment m’y mettre….
Merci pour cette vidéo concernant la Marche classique , actuellement je fais 8 km de marche tous les deux jours et trois fois par semaine , juste une question , y a t-il des limites d heures ou de km à ne pas dépasser , par avance merci pour la réponse .
La limite que votre corps vous indiquera, notamment vos capacités physiques actuelles. Elles diffèrent évidemment d'une personne à l'autre et il est impossible de répondre à votre question à distance. Souvenez-vous que le mot «progressivement» est un mot à retenir.
Bonjour Je sais que la marche a des vertu mais marchant plus j'ai constater une amélioration sur mes muscles Je m'explique plusieurs fois j'ai constater unperte de force musculaire Mon docteur m'a donner des cours de kiné Marchant de plus en plus ma Macé musculaire s'est améliorer d ayeur le kiné me l'a expliquer
Oui 1h de temps moi qui aime marcher au delà 1h et en ce moment j ai mal au dos je me sans fatigué cet après bien m habiller et aller marcher Merci pour votre vidéo
Depuis ma fracture à la fibula et la malléole et avec covid, j ai dû mal à me remettre à la marche chaque jour, je procrastine, mais je vais m y mettre ,il m arrive de faire entre 10000 et 20000 pas rien que chez moi...
Ange, demain aura lieu mon prochain RU-vid live. Il portera sur la santé de la cheville. Voici le lien, si jamais cela vous intéresse: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wkBgl_b-29k.html
Il faut d'abord comprendre la cause des douleurs, et traiter le problème Michèle. Marcher plus vite n'est pas un objectif en soi. Merci d'avoir commenté.
Encore merci pour ces conseils pour la marche. Je vous l'ai déjà dit j'ai été massacré par l'hôpital malheureusement et maintenant je suis hémiplégique je suis un peu de surpoids les genoux qui font mal et le moral qui ne permet pas toujours l'envie d'aller marcher merci pour tous vos conseils
@@DenisFortier mille fois merci Denis, hier j'ai voulu marcher avec le podomètre j'ai fait 1800 pas mais aujourd'hui les genoux sont brûlants et douloureux et gonflé c'est vraiment décourageant! Peut-on marcher même avec l'arthrose des genoux? Merci pour votre réponse
