Am slabit 36kg in 9 luni mancand mancare cu proteine si grasime si cu o ora de mers pe zi :mindblowing: Adica n-am mai mancat mancare cu carbohidrati (zahar) Carbohidrati se gasesc in TOATE cerealele, in toate fructele (in afara de avocado), in unele legume (cartofi, rosii, morcovi, fasole, mazare etc), branza topita. Am mancat doar lactate (cascaval, smantana, iaurt, sana etc, crema precum philadelphia), carne (de pui, de porc la gratar fara ulei, cremvursti), oua, mustar, salata. Grasimea e o forma de energie care se foloseste in viitor, iar carbohidratii se folosesc imediat. Cand corpul n-are carbohidrati in corp, ficatul transforma grasimea in carbohidrati pentru energie. Atunci cand mananci carbohidrati, grasimea nu se mai foloseste de corp pentru energie, grasimea ramane pentru ca....... folosesti carbohidrati pentru energie. Excesul de carbohidrati se depune pe corp sub forma de grasime. Atunci cand nu mai mananci carbohidrati, corpul este nevoit sa foloseasca grasimea pentru energie.... fortat.... Atunci cand mananci grasime si NU mai mananci carbohidrati, corpul e invatat sa foloseasca grasime, asa ca corpul va folosi grasimea din alimentatie si grasimea de pe CUR pentru energie. Daca mananci carbohidrati,grasimea ramane, e nevoie de sport extrem ca sa arzi caloriile din carbohidrati ca (,) corpul sa ajunga sa foloseasca si grasimea de pe CUR. Cartofi = banane = zahar cu lingurita.... asa ca daca mananci cartofi e ca si cum mananci zahar cu lingurita. :mindblowing: sa mananci gras si sa slabesti dar asta e adevarul Ideal ar fi ca nivelul de grasime consumata sa fie cat mai mic, ca corpul sa foloseasca grasimea deja depusa intr-un mod cat mai eficient. Totul se rezuma la cat de mult iti doresti sa slabesti..... Dupa 2 luni cu aceasta cura....extrema (pe dracu), recomand sa mananci 2-3 fructe pe zi (mere, pere, piersici etc). Exista paine proteica... pentru cei care nu pot renunta complet la paine........ se gaseste pe la supermarketuri 250grame pe la minim 5 lei. Era sa uit, evitati pe cat posibil mamaliga pentru ca contine fructoza, e practic ca o toxina pentru ficat si "oboseste ficatul" si majoritatea mamaligii se depune sub forma de grasime pentru ca ficatul nu este capabil sa proceseze fructoza cu o eficienta mai mare de 50%. In astea 9 luni am mancat o data vreo 300 grame de Nutella. Efectul ? 10 zile am muncit degeaba, n-am slabit deloc. As fi slabit mai mult daca nu mancam atunci Nutella. Suntem totusi oameni care isi pot controla mainile. Poti sa opresti mainile sa faca ce nu vrei. Depinde cat de mult iti doresti ceva.......
Ce mănâncă Andrei la final este un baton ce conține proteine, vitamine, zer și nu are zahar. Un baton de genul genul costă 12 lei și unul obișnuit 2/3 lei
Also, sa stii ca e chiar important sa mananci la ore fixe pentru ca daca dozezi mesele la ore fixe te poti ingrasa sau slabi in functie de ce iti doresti cel mai simplu. Eu am vrut mereu sa ma ingras ca am fost prea slaba si numai mancand la ore fixe am reusit sa asimilez calumea, haosul nu ajuta corpul sa asimileze cum trebuie informatia😁
Respect cosmine!! Sa stii ca exista un episod in care ei ii dau o dieta ca sa se ingrase daca vrei sa reactionezi!nu stiu cum se cheama episodul dar daca cauti mai nine il poti gasi
14:06 defapt, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și nu este deloc indicat sa sari peste el. Dacă chiar nu ti-este deloc foame, ai putea manca un fruct sau fulgi de ovăz cu lapte sau miere, dar nu ar trebui totuși sa sari peste micul dejun si sa mănânci după următoarea masa la 13:00 sau la ce ora îți este propus sa mănânci.
Vorbești greșit masa de dimineață e cea mai importantă într-o dietă si in general ,nici eu nu pot mânca dimineața dar beau o gura de apă si după mănânc
La minutu 16:50 ciocolata aia e chiar mult mai ok și mult mai buna decât orice alt dulce deoarece e bogata în proteine și foarte slaba în grăsimi, pe când majoritatea dulciurilor, este chiar invers, ciocolata aia are în jur de 300 de calorii iar predominanta este proteina, 36% din ea este proteina, 24% grăsime și 30% carbo, și este recomandata după un antrenament intensiv
Aia 5 litri de suc este adevărat. Și mi-e mi s-a întâmplat acum câți va ani. Mâncăm fara control, până mi-am dat seama ce rău îmi făceam la corp și la sănătatea
Vezi ca tipa apare cred ca în ultima ediție din sezon, dacă vrei sa o vezi după câteva luni. 😁 Spoiler alert: a câștigat nush ce premiu, ca a slăbit cel mai mult dintre toți participanții din sezon.
Ca sa faci un boost la canal, întreabă si tu oamenii chestii si răspunde-le in video următor. Eu de exemplu in toată tinerețea mea am mancat shaorma si grasime de 5 ori pe zi si am fost tot timpul slab. Acum am 29 si inca nu exista zi sa nu mănânc carne, sau derivate. 1.95m, 80kg ÷-
