Anh ơi cho em hỏi ạ. Hiện tại em cao 1m77 nặng 76,77kg. Em từng tập gym và bỏ 1 thời gian dài và em đã quay trở lại tập đc 5 tháng nay. Hiện tại các nhóm cơ cũng đã hiện khuôn 1 ít. Vấn đề em định nhờ anh giải đáp giúp em đó là hiện tại em muốn vừa tăng cơ vừa giảm mỡ để lộ các nhóm cơ 1 cách rõ ràng hơn thì em có nên kiêng tinh bột ở các bữa ăn không anh. Em thường kiêng tinh bột vào cử sau khi tập là buổi tối hầu như em ăn rất ít không tới 1 chén và chỉ nạp protein và rau củ là chính. Buổi sáng và buổi trưa thì em ăn mạnh không kiêng. Em cảm ơn anh. Chúc anh nhiều sức khỏe.
ko biết chú hiếu lên màu thế nào chứ..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................đẹp vkl!Idol
