Chúng ta chỉ cần NGỦ 5 TIẾNG/MỘT NGÀY là đã đủ để khỏe mạnh ?? | what else? | Spiderum Books

Подписаться 104 тыс.

Просмотров 49 тыс.

50% 1

Con người dành khoảng một phần ba thời gian của cuộc đời mình cho một hoạt động duy nhất: NGỦ. Nếu bạn sống đến khoảng 80 tuổi thì trung bình bạn sẽ dành khoảng 25 năm trong cuộc đời cho hoạt động này. Nhưng video sau đây chuyển thể từ bài viết của tác giả what else? tại Spiderum sẽ nói với bạn rằng con số 25 năm để ngủ kia có khả năng giảm còn 17 năm và cơ thể bạn vẫn sẽ khỏe mạnh. Bạn có tin điều này có thực?
______________
🎉 LỄ HỘI XẢ KHO - GIẢM SHOCK CHƯA TỪNG CÓ 🎉
Đừng bỏ qua, đây là đợt xả kho SÂU NHẤT - ĐẬM NHẤT - LỜI NHẤT trong lịch sử của Spiderum! Cứ mua sách là có quà:
🔸 Tủ sách hoành tráng của Spiderum: shope.ee/2q3x7O0fxv
🔸 Suy Tưởng - Tác giả Marcus Aurelius - Bản Dịch Andy Lương: shope.ee/5097TX5HHU
🔸 Seneca: Những Bức Thư Đạo Đức - Chủ Nghĩa Khắc Kỷ Trong Đời Sống - Tập 1: shope.ee/6zrW08ngb2
🔸 Seneca: Những Bức Thư Đạo Đức - Chủ Nghĩa Khắc Kỷ Trong Đời Sống - Tập 2: shope.ee/A9oXkwRsj8
🔸 Người trong muôn nghề - Định hướng nghề nghiệp toàn diện: shope.ee/AURO9YQc3A
🔸 Người trong muôn nghề: Ngành IT có gì?: shope.ee/9pBhMKT9Oy
🔸 Người trong muôn nghề: Ngành Kinh tế có gì? - Tập 1: shope.ee/9UYqxiUQ4w
🔸 Người trong muôn nghề: Ngành Kinh tế có gì? - Tập 2: shope.ee/9KFQlPV3Pv
🔸 Người trong muôn nghề: Ngành Sáng tạo - Nghệ thuật có gì?: shope.ee/9zV7YdSW47
🔸 Người trong muôn nghề: Ngành Xã hội - Nhân văn có gì?: shope.ee/5pfYayiNWK
🔸 Mùi mẹ - Món quà dành tặng người phụ nữ yêu thương: shope.ee/6AIOzah6qU
🔸 DevUP - Phát triển toàn diện sự nghiệp lập trình viên: shope.ee/9esHA1Tmjx
🔸 Mở khóa thương mại điện tử Việt Nam: shope.ee/5V2iCMjeCI
🔸 Doing good better - Làm việc thiện đúng cách: shope.ee/6KbpBtgTVV
🔸 Động lực nội tại - Làm sao để yêu công việc và đạt đến thành công: shope.ee/6UvFOCfqAW
🔸 Bước ra thế giới: Cẩm nang du học và săn học bổng: shope.ee/5fM8Ofj0rJ
🔸 Chuyện người chuyện ngỗng (Vũ Hoàng Long): shope.ee/4AXKcUjKAQ
______________
Bài viết: Ngủ ngon 5 tiếng & Thức dậy lúc 5h sáng
Được viết bởi: what else?
Link bài viết: spiderum.com/bai-dang/Ngu-ngo...
______________
Giọng đọc: YOSHY
Editor: Nguyễn Sơn
______________
#Spiderumbooks #reviewsach #ngungon

Опубликовано:

26 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 78

@SpiderumBooks 4 месяца назад

Các bạn có thể đặt bộ sách của tác giả Yoshinori Nagumo để tìm hiểu rõ hơn: shope.ee/5fRB5tAAbd

@AnhVan-uh9ud 3 дня назад

B1 Kỹ thuật ngủ ngay lập tức dậy ngay lập tức +kiểm soát kích thích ngủ phản xạ có đk trên giường=ngủ +lúc nhìn thấy giường là lúc ngủ dời khỏi dường khi ko ngủ +thực hiện nghi thức trước khi ngủ +mục đích dậy sớm +ngủ lần 2 trong 5p +dời khỏi giường ngay khi báo thức reo + thực hiện nghi thức buổi sáng B2 nâng cao chât lg Ko ngủ khi no Ăn trc ngủ 3 tiếng Mặc quần áo ngủ Ko ngủ trc giờ ngủ bth 2-4h Nâng cao nhiệt độ trc 2-4h (tắm ,đi bộ) B3 kỹ thuật ngủ tạm thời +power nap : ngủ tạm thời 20p trc khi 3h chiều ko nằm trc khi sd cà phê Tip ko buồn ngủ nhai kẹo cao xu

@AnhVan-uh9ud 3 дня назад

Phần2 Ko đột ngọt rút ngắn thời gian ngủ Tạo nhịp độ sinh học Giảm tg ngủ 15p 1 tuần Làm rõ mục tiêu để thức dậy

@blueshadow83 4 месяца назад

Với tôi thì ngủ 7.5 hoặc 6 tiếng cho buổi tối + 20 phút ngủ trưa là tỉnh táo nhấl, áp dụng đến nay vẫn thấy hiệu xuất công việc ổn định lắm

@bangoan7596 4 месяца назад

còn tôi thì 20p tôi chưa thể vào giấc ngủ đc

@wibuundpanzer 3 месяца назад

Cuốn này chủ yếu là lời kể và kinh nghiệm của tác giả, phù hợp với ông ấy chứ không phải số đông. 4 - 5 năm trước mình từng đọc và làm theo để có thêm thời gian học tập. Mình trụ khoảng hơn 1 tháng. Lúc đó cứ nghĩ tập từ từ quen, nhưng càng lâu thì cảm giác thiếu ngủ, cảm giác lừ đừ uể oải nó kinh khủng cực kỳ. Từ đó ngộ ra ngủ đủ 8 tiếng là tiên, cả ngày vui vẻ đầy năng lượng :v

@truonggiang2786 4 месяца назад

nên cảm nhận cơ thể của mình là tốt nhất , lúc trước tui ngủ 5 tiếng , sáng dậy ko có tinh thần làm việc , nhìn thiếu sức sống hẳn. Chuyển sang ngủ 7-7,5 tiếng cuộc sống cải thiện hơn nhiều

@428-HHH 4 месяца назад

đợt trc covid có mục tiêu, định hướng đúng là chỉ ngủ 5,6h/1 trong 1 thời gian dài vẫn thấy ok sau dịch nghỉ nhiều văng thì ngày ngủ 8h vẫn thấy ít cho nên t thấy vấn đề ở đây k phải là thời gian mà là sự hứng thú đối với tương lai

@ongquang4218 4 месяца назад

chất lượng nữa chứ bác?

@Mugi-Tan210 3 месяца назад

theo cảm nhận của một thằng thức khuya nhiều như tôi,thì tôi thấy ông này nói chỉ theo kiểu chung chung thôi,nó áp dụng cho những ông mà ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày mà tự dung chuyển sang 5 tiếng mỗi ngày đấy,lúc đầu thì mấy ông thấy khá là bth rồi dần khi mấy ông ngủ 5 tiếng mỗi ngày thường xuyên mấy ông sẽ kiểu mệt vãi ra đầu óc lờ đờ,mệt mỏi đặc biệt là mắt thâm=)).Nói chung thì mấy ông phải tự thử nghiệm xem mình có thể ngủ bao nhiêu giờ là đủ đừng quá tham lam mà tiếc vài tiếng ngủ.Ngủ đủ giúp cho cơ thể mình có lợi rất nhiều và nó còn bù hơn nữa cho vài tiếng mà mấy ông lười ngủ kia.Dây là cảm nhận của một thằng ngủ dưới 5 tiếng một ngày trong 1 tháng cuối trc kì thi thpt=)))).

@sachnoiminhtriet 4 месяца назад

Cảm ơn chia sẻ của kênh, giọng MC dễ thương

@Fan.Sh.S2 4 месяца назад

Sống sao cho phù hợp với bản thân mình❤❤❤

@QuangNguyen-qv4ld 4 месяца назад

dạo này mình ngủ không cần báo thức, ngủ tầm gần 8 tiếng là tự động thức dậy, lợi ích là gì ? cả ngày không còn thấy lờ đờ thiếu ngủ như trước, và giảm cân từ từ mà không cần ăn kiêng.

@NguyenNguyen-lo5qn 3 месяца назад

ngủ mà tự dậy đc khỏe thật

@chienvu9798 4 месяца назад

tình trạng sức khoẻ tinh thần và bản thể , giấc ngủ , chế độ ăn chứ không phải là cần mỗi kĩ năng là ngủ được ngon

@thinho3239 4 месяца назад

video ngắn gọn, cô đọng. tôi sẽ thử xem sao. với tôi thì từ lúc đặt lưng xuống giường tới lúc báo thức kêu sẽ là 7 tiếng. trong ngày còn phải ngủ ngắn 20' tầm 2- 3 giấc nữa mowia đủ tỉnh táo. cũng coi như ngủ 8h

@NhiHoangPhuong 5 месяцев назад

tôi thích giọng bạn này lắm

@truonggiang229 4 месяца назад

ngủ nó tùy nhu cầu của từng người.

@hoangvuong1102k9 5 месяцев назад

Thank

@washuo 5 месяцев назад

Nice

@spamhahi0925r 3 месяца назад

hay quá

@Weatherboy0411 4 месяца назад

Mỗi người khác nhau sẽ cần thời gian ngủ khác nhau

@ucmanhle5085 5 месяцев назад

có 1 sự thật là ngủ ít sẽ cũng có khả năng giảm tuổi thọ vì mình cũng đọc qua nhiều sách và có vài vị tác giả có những ý kiến khác nhau nên mình muốn ngủ theo cách mình thấy thoải mái nhất và phù hợp vs điều kiện công vc của mình , cuốn "khoa học về giấc ngủ "có viết ngủ 7 tiếng rưỡi là tg ngủ trung bình của con ng và theo những thống kê thì những người ngủ trưa từ 15 đến 30p trc lúc 15h thì có xu hướng kéo dài tuổi thọ thêm dc 10 năm

@hieunghia9341 5 месяцев назад

Có phải cuốn "Sao chúng ta lại ngủ" của Matthew Walker không bạn, mình thì chưa đọc cuốn "ngủ ít nhưng vẫn khỏe" nhưng mình đang đọc được 2/3 cuốn của bác Walker rồi. Thật sự thì ngủ 8 tiếng vẫn tốt hơn, trong sách của bác mình thích nhất câu hỏi này "Các nhà khoa học đã khám phá ra phương pháp chữa trịmới giúp bạn sống thọ hơn. Phương pháp này giúp nâng cao trí nhớ của bạn và khiến cho bạn trở nên sáng tạo hơn làm cho bạn trông hấp dẫn hơn. Bằng cách duy trì vóc dáng của bạn luôn thon gọn và tiêu thụ ít thức ăn hơn, phương pháp này bảo vệ bạn khỏi bị bệnh ung thư và chứng mất trí đồng thời bạn không còn bị nhiễm lạnh và cảm cúm nữa. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn giảm bớt nguy cơ bị đột quỵ và lên cơn đau tim, cũng như không phải bận tâm tới bệnh tiểu đường. Bạn thậm chí sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, ít bị suy nhược và bớt lo âu hơn. Bạn có quan tâm không?" - trích đoạn đầu tiên chương 6: Khám phá tuyệt vời. Và tôi nghĩ các bạn cũng đoán ra vị thuốc đó là gì rồi, chẳng có gì cao siêu cả, chỉ là giấc ngủ đủ về chất và lượng thôi! Tôi thấy rằng những gì quá hiển nhiên thì con người thường bỏ qua nó dù ta có rao rả về tác dụng của nó ra sao. Phần lớn họ, chúng ta, cả tôi nữa chỉ tin vào những chiến dịch maketing rầm rộ, cùng chiến lược là đánh vào tâm lý, với mục đích là khiến chúng ta móc ví càng nhiều càng tốt. Tôi cũng từng là một nạn nhân như vậy, nạn nhân của những viên thuốc núp bóng dưới cái tên "thực phẩm chức năng", đỉnh điểm là một ngày tôi uống đến hơn 10 loại khác nhau, kể cả thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ! Tôi nói những thứ này là để cảnh tỉnh các bạn những người đọc được đoạn bình luận này, và cả tôi nữa.. Hope you all peace!

@ucmanhle5085 5 месяцев назад

@@hieunghia9341 đôi lúc các tác giả cũng lấy chung từ 1 nguồn dữ liệu nào đó . Họ viết sách để kiếm sống mà 😃

@huytruong4004 5 месяцев назад

nhìn warren buffett và charile munger họ ngủ 10 tiếng buổi tối và một người sống 93 và một người sống 99 tuổi và họ rất thành công (vấn đề là luk thức bạn làm việc tập trung trong khoảng thời gian đấy là oke r)

@nguyenthanhtu1670 4 месяца назад

Em có thắc mắc sao các vị sư ngủ khá ít mà họ vẫn sống thọ nhỉ ?

@haohuynh2950 4 месяца назад

@@nguyenthanhtu1670 theo mik nghĩ họ ko có nhiều vướng bận như chúng ta nên tinh thần thanh thản và sống lâu ( ý kiến cá nhân)

@hoangajax 3 месяца назад

0:58 nghe cứ tưởng thầy năm ở đâu xuất hiện ra

@thongtranwolf86 4 месяца назад

chưa đọc why we sleep à ?

@parkcheong 3 месяца назад

đừng có sui dại ngta nhé, trừ 1 số trường hợp đặc biệt thì cơ thể con người cần 7 đến 9h 1 ngày để nghỉ ngơi dù là thức đêm, video chỉ áp dụng khi có trường hợp cần ngủ ít nhưng k mệt

@hungo7618 4 месяца назад

ngủ thêm 5p dễ biến thành 5 tiếng lắm anh ạ :))

@giabaoduong614 3 месяца назад

với tui là 1 thằng cú đêm, kiểu hiệu suất làm việc về đêm tốt hơn hẳn ban ngày ko hiểu sao :)) nhưng mà trước đây thức khỏe lắm, mỗi dịp thi cử là cứ 1h sáng ngủ 4h30 sáng dậy học tiếp nhưng giờ không nổi. trước cũng không ngủ trưa thấy bình thường còn giờ thì siêu mệt =))) cảm giác như đã già ấy

@bhavannamunni 4 месяца назад

Có người còn hiểu rằng ngủ 8 tiếng ngày nghĩa là đêm ngủ 7 tiếng trưa ngủ 1 tiếng

@webkhuondep8447 4 месяца назад

Ăn toàn thịt cá vs hoá chất rất khó tiêu. Nên mới ngủ lắm. Chuyển chế độ ăn sang ăn thuần hoa quả rau củ tươi. Lúc đó nội tạng của bạn ms đc nghỉ ngơi. Khi đó tự động ngủ ít chứ ko phải cố.

@trankhoa4839 4 месяца назад

Vậy sao😂

@chakandabaransi4668 4 месяца назад

Rồi thiếu chất r sinh ra 1 đống bệnh

@BaoNguyen-nk2ge 4 месяца назад

cho mình xin inf sách này với b nói hợp lí đó

@webkhuondep8447 4 месяца назад

Bạn tìm nghe sadhguru lồng tiếng nhé.

@BaoNguyen-nk2ge 4 месяца назад

thanks b nha

@chichi.109 5 месяцев назад

Thứ nhất, hình như đây chỉ là kinh nghiệm cá nhân của tác giả? Thứ hai, dù có thể tiết kiệm được ~3 tiếng một ngày nhưng chắc gì 3 tiếng này đã được sử dụng hiệu quả hơn là việc nghỉ ngơi đầy đủ? Vì vậy thay vì gò ép bản thân theo một lời khuyên thiếu cơ sở khoa học thì hãy ngủ đi các bạnn

@vuongnguyen7103 5 месяцев назад

Sau khi nghe video thì chắc chắn m k đọc quyển sách này. 1 là ngoài cái nói chỉ cần 5 tiếng thì các ý tưởng toàn cop nhặt. 2 là chả có gì kiểm chứng. Ngay cái tên sách đã sặc mùi câu view. Thời đại này ai cũng viết sách đc, nên chọn lọc sách cẩn thận để đọc, hoặc thời gian đó đi ngủ đủ giấc tốt cho bản thân hơn nhiều.

@atNguyen-nn7jq 4 месяца назад

hợp lý này

@VyNguyen-hu2us 4 месяца назад

thời này ai chả viết sách được ! ai cũng thành chuyên gia nên k biết tin ai

@nghianghia6213 4 месяца назад

Up cái cm này nên để mng khỏi mất tgian 😅, ko có nghiên cứu khoa học nào support thì để t bảo ông hàng xóm viết sách về việc hút 2 bao thuốc 1 ngày vẫn sống trên 80t :))

@kyokids2605 4 месяца назад

Tác giả của quyển sách này là Satoru Tsubota, là tiến sĩ y học đã 20 năm và có rất nhiều kinh nghiệm trong việc nghiên cứu giấc ngủ của con người. Từ cường độ làm việc rất lớn của người Nhật, ông đã nghiên cứu về giấc ngủ và đưa ra những giải pháp giúp mọi người có thể ngủ ít nhưng vẫn khỏe mạnh, tỉnh táo, hạnh phúc. ít ra người ta còn hiểu biết về ngủ nhiều hơn ai kia

@doanh 4 месяца назад

tôi xem video này lúc 2g sáng 😂😂😂

@TheTaosss 3 месяца назад

tôi có khả năng ngủ từ 9h tối hôm trước đến 1h chiều ngày hôm sau :))

@ngocnguyenvan6887 3 месяца назад

Khi dùng nghi thức ngủ thêm 5 phút thì tôi đã ngủ thêm tận mấy tiếng💀

@NguyenNhuQuynh65 4 месяца назад

Hồi đó đêm nào mình cũng thức tới 12h mới đi ngủ,ko ngủ trưa lun nha.Sáng mình thức lúc 5h30 để đi học,mà khi lên lớp mình chả bao giờ buồn ngủ như mấy đứa khác.Mà giờ mình hok hiểu sao,chỉ thức tới 10h mà lên lớp cứ như 2 ngày ko ngủ vậy,làm sao để khôi phục trạng thái ban đầu vậy😂

@rey_kun 3 месяца назад

Chắc từ từ làm quen thôi

@truonggiang229 4 месяца назад

tôi ngủ 6 7 tiếng thôi là đã ngáp như nghiện cả ngày rồi

@phamquang9926 4 месяца назад

ko dùng các đồ điện tử trước khi ngủ 1 tiếng là đc

@AnalyticalMind124 4 месяца назад

Tùy nhu cầu và công việc của mọi người , này toàn lấy dẫn chứng từ những người nghiên cứu khoa học , và sinh viên , feeelandcer .

@truonggiang229 4 месяца назад

@@AnalyticalMind124 chuẩn, phải có đủ thời gian cho nội tạng được hồi phục

@monsentertainment1428 4 месяца назад

mk áp dụng nhưng k hiệu quả lắm 🥲🥲☹☹

@Homumine 4 месяца назад

2:08

@kyvodanh7595 5 месяцев назад

Có cơ sở khoa học gì không hay chỉ là kinh nghiệm của tác giả?

@NTHai-bf7rv 4 месяца назад

😊

@AnalyticalMind124 4 месяца назад

Này là tác giả đọc được từ nhiều nguồn và tổng hợp lại có cơ sở khoa học đàng hoàng nha bạn.Nó cũng đc sử dụng trong quân đội nữa

@kyvodanh7595 3 месяца назад

@@AnalyticalMind124 Tại vì mình đọc trong quyển "Sao chúng ta lại ngủ" của tác giả Matthew Walker là 1 giáo sư khoa học, có dẫn chứng các công trong nghiên cứu đàng hoàng thì theo tác giả trên thế giới có chỉ có rất rất ít người ngủ không đủ 8h một ngày mà vẫn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, mà cái đó là do cơ địa quy định chứ không phải luyện tập