Thức khuya không xấu! Cách để ngủ trễ nhưng không mệt | Nguyễn Hữu Trí

Подписаться 965 тыс.

Просмотров 197 тыс.

50% 1

Thức khuya không xấu! Cách để ngủ trễ nhưng không mệt | Nguyễn Hữu Trí
Tìm hiểu về khóa học rèn luyện thể chất - nâng cấp lối sống AYP Adventure:
ayp.vn/ayp-adv...
Tìm hiểu về khóa học AYP và đồng hành với anh trong 2 tháng sắp tới tại: ayp.vn/khoa-ho...
__________________________
Thông tin các chương trình tại HỌC VIỆN AYP của thầy Quéo:
▶️ CÁC KHOÁ HỌC GIAO TIẾP LÃNH ĐẠO
- Khoá học High Influence Public Speaker: ayp.vn/khoa-ho...
- Khoá học Kỹ năng lãnh đạo: khoahoc.ayp.vn...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC TÀI CHÍNH CÁ NHÂN
- Khoá học Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/khoa-ho...
- Khoá học Đầu tư chứng khoán thông minh: ayp.vn/khoa-ho...
- Khoá học Chọn mua chứng chỉ quỹ dành cho người bận rộn: ayp.vn/khoa-ho...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC DINH DƯỠNG THỂ CHẤT
- Khám phá núi Dinh: ayp.vn/dinh-tr...
- Khoá học về dinh dưỡng Energy for Life: ayp.vn/khoa-ho...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH TƯ VẤN
- Đăng ký buổi tư vấn 1-1: ayp.vn/tu-van-...
- Chương trình Sinh trắc vân tay CAD: ayp.vn/khoa-ho...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH HỘI THẢO SỰ KIỆN
- Workshop Zoom 'Dẫn dắt sự nghiệp': ayp.vn/lead-yo...
- Workshop Zoom Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/worksho...
---
Kết nối với Mr. Quéo (Nguyễn Hữu Trí) tại đây:
▶️ Tìm hiểu về các khoá học tại website học viện AYP: ayp.vn/
▶️ Website Nguyễn Hữu Trí: nguyenhuutri.vn/
▶️ Fanpage: / nghuutri
▶️ Tiktok: / thayqueo
▶️ Instagram: / huutri.nguyenn
▶️ Spotify: open.spotify.c...
▶️ Kênh RU-vid Quéo's Health: / @queoshealth
▶️ Liên hệ quảng cáo: nguyenhuutri@ayp.vn
▶️ Hotline CSKH: 0983393342
---
❤️ Đừng quên Like, Share Video nếu thấy hữu ích nhé!
#nguyenhuutri #thayqueo #mrqueo

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 504

@hacthaybachthay Год назад

Bây giờ là 1AM... Tui đang thức viết script về em Hoa hậu Ý Nhi và quan sát đàn "Cú đêm" lượn vào xem clip này... 😅😅😂😂

@thongvo7285 Год назад

haha

@tienlocnguyen916 Год назад

Anh có hóng drama và cô hoa hậu nào đó kh anh Trí , em muốn nghe ý kiến từ anh .

@_hng_k_ Год назад

"cú đêm" đang xem clip này ạ

@Keiofficial.11 Год назад

Chill thôi anh Trí :>

@NguyenTuan-ih6jo Год назад

em thức khuya học mà bị ba mẹ la hoài

@vomykhanh4005 Год назад

Anh ơi em mới nhận ra 1 điều là nếu em thức khuya, dậy sớm thì ngày hôm sau em k có bị uể oải, còn nếu em đi ngủ sớm thì hôm sau i như rằng có quán tính, em buồn ngủ mê man luôn ạ=))

@CuongPham-dj1sx Год назад

Vậy là thói quên r

@HảoHình-c7i Год назад

Trước đây, em thường học tập và làm việc mình thích vào đêm khuya, trưa có buồn ngủ cũng ráng ngồi làm này làm kia tới chiều, nhưng rồi được một hai ngày là bệnh lên bệnh xuống. Thật sự thức chỉ thêm được 1 -2 tiếng, lại bệnh cả ngày không làm gì được. Vô tình, em cho bản thân ngủ khoảng 30p trưa. Hiệu quả nha, không mệt mỏi kéo dài, nhức đầu gì hết. Cảm ơn ông Quéo vì video giúp em nhìn nhận lại bản thân và có góc nhìn mới.

@thuanhoang2555 Год назад

. S z ezs z.... w Sm. Á s2q

@ominhsang9824 Год назад

Trong lúc em xem video của anh em cũng đang góp tiền cho tỉ phú công nghệ rồi :))))

@VănHiếuNguyễn-g4d 7 месяцев назад

chau hay thức khuya chơi game có cách nào để bỏ ttjaat đó k chú cháu cố gằn chủ sớm mà k ngủ đc

@nguyenkien1936 Год назад

nếu như mà đang ở tuổi đi học mà thích nghi quen với buổi tối thì sao ạ.

@atvu5679 Год назад

Coi video này vào lúc 1h sáng 😅😅😅

@nikk0976 Год назад

em cung tung bi mat ngu suot nhieu thang , nhung tu khi sau khi chia tay nguoi yeu em da khoi benh mat ngu va ngu ngon giac

@minkyoz Год назад

Thức khuya k phải là hư, thức khuya là để tâm tư với đời. 😭😭😭

@nigisjourney Год назад

Thức khuya một cách nửa vời, sức khoẻ suy giảm cuộc đời đắng cay. 😢😢😢

@devchung7486 Год назад

@@nigisjourney đâu phải ai cũng gặp may, cũng muốn ngủ sớm nhưng nay việc nhiều. cơm áo- tiền bạc đủ điều, nhiều đêm thức trắng bao nhiêu bộn bề!

@Lucas.D.Machiel Год назад

@@danhcong3883 văn chương bộc bạch với đời Tâm tư chất đống, rối bời sao yên Chỉ mong hai chữ an nhiên Sao đời đủ vị, khó cầu đêm khuya

@ThanhLe-oi7ri Год назад

@@devchung7486 Việc khó dầu có trăm bề, Sức khỏe thứ nhất, nghiệp nghề thứ hai. Não rằng: "Thức đến sáng mai", Thận gan phèo phổi bi ai muôn phần.

@ssminhnguyensscaovan5527 Год назад

🔥

@hoanggialuan4606 Год назад

luôn tuân thủ những nguyên tắc sau: - ngủ ĐỦ GIẤC và ĐIỀU ĐỘ - nếu lựa chọn thức khuya thì phải làm những hoạt động tích cực, đóng góp cho mục tiêu công việc của bạn - sử dụng kính có chống ánh sáng xanh - luôn lắng nghe năng lượng, cảm xúc của bản thân => Hãy luôn lắng nghe nhu cầu của cơ thể, để có những điều chỉnh cho hợp lý

@nguyennhut7726 Год назад

e làm trong ngành IT, từng bị thiếu ngủ nghiêm trọng trong 1 thời gian dài sau đó e nhận ra rằng vấn đề chính là ở thói quen ít vận động cá nhân trong thời gian dài. Từ tháng 2 đến hiện tại e duy trì thói quen đi tập thể dục tối thiểu 45p/ngày, 3-5 buổi 1 tuần, ăn thực phẩm healthy hơn. Hiện tại thì đúng 11h e ngủ 1 giấc rất sâu đến 7h sáng hôm sau, cả ngày tràn đầy năng lượng

@nguyennhut7726 Год назад

@GreenGuy-oy7ue bạn mình làm PT nó khuyên rằng nên tập thói quen tập luyện trước r hẵn qtam dần đến chế độ dinh dưỡng, nếu b có thói quen ăn thức ăn nhanh hay uống đồ uống nhiều calo như trà sữa, nước ngọt, energy drink thì nên loại bỏ. Vẫn ăn uống như bth hạn chế dầu mỡ, nội tạng động vật. Khi b hình thành thói quen tập luyện quen rồi thì hãy tính đến các macro diet.

@DuyHa-lb5ys Год назад

@GreenGuy-oy7ue mình không rõ thừa năng lượng có gây khó ngủ hay không, nhưng ăn tinh bột trước khi ngủ sẽ giúp dễ ngủ hơn, hơn nữa cái cần chú ý là áp lực ngủ ( bạn có thể tham khảo bên kênh Duy Thanh Nguyen), còn vận động thì không nhất thiết phải là gym, có thể chơi thể thao cùng bạn bè người thân,.. Chúc bạn sớm dễ ngủ hơn

@DuyHa-lb5ys Год назад

cái nữa là hạn chế sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ tầm 20 30 :v

@ChangMasbu Год назад

Mình cũng chung ngành luôn , đôi khi code vào khuya nó mới vào nhưng thức dậy vào sáng hôm sau rất ư là mệt mỏi . Gần đây mình thiếu ngủ chịu không nổi thì có đi ngủ sớm khoảng tầm 10h và thức lúc 6h cảm giác như được nạp đầy năng lượng vậy . Chắc mình nên điều chỉnh nhịp sinh học lại , đâu mới là nhịp sinh học đúng đắn .

@hacthaybachthay Год назад

Với bạn nào còn chưa quản lý thời gian tốt, muốn khắc phục trì hoãn và lên kế hoạch cho tương lai thì có thể tham khảo khóa học AYP do anh giảng dạy và chúng ta sẽ đi cùng nhau trong vòng 2 tháng nhé: bit.ly/3FJ6WMf Và thông tin về khóa học AYP Adventure để rèn luyện thể chất - nâng cấp lối sống: bit.ly/3KrwOyX

@aiskai3360 Год назад

Em đang thức khuya để xem video này😅😅😅

@TheGreenB1rd Год назад

Cú đêm điểm danh đây ạ 😂

@leykhanh_2005 Год назад

Hình đầu video hài quá chú ơi

@hongcao1250 Год назад

Có em😊

@lekhoi2007 Год назад

Chia sẽ chút kinh nghiệm của em thì thức khuya mà vẫn dậy sơm được thì nên có 1 tâm lí thoải mái cho ngày mai cho dù ngày mai có khổ thế nào. Vì theo em nếu khi chạy deadline đến đêm mà trong đầu cứ suy nghỉ khá tiêu cực là mệt quá mai lại phải đi làm nữa rồi hay mai là hạn deadline rồi,... Đôi khi mình sẽ cần đến những suy nghỉ tích cực để có 1 tâm lí tốt nhất cho ngày mai. Vì nó sẽ cho ta cảm giác hứng khởi khi mà bắt đầu làm việc cũng như giúp cho công việc đc thuận lợi hơn để có cái tâm lí thoải mái hơn. Vd thuông thường mọi người hay dậy sớm vào ngày nghỉ vì tối qua mình có 1 tâm lý thoải mái là à mai là đc nghỉ r (còn trừ 1 số người vẫn ngủ 1 là vì muốn ngủ thêm, 2 là vì nghỉ là mai đc nghỉ rồi mà được nghỉ có ngày à mốt lại phải đi làm tiêp... ). Tóm cho gọn lại thì để có một giấc ngủ mà vừa ngủ trễ mà muốn ngon giấc rồi dậy sơm không mệt mỏi mấy thì hãy luôn có những suy nghỉ tích cực để biến nó thành động lực để có 1 ngày làm việc thật năng suất và thoải mái và tất nhiên là cần ngủ ít nhất 7 tiếng 1 ngày nha mn.

@JiNoZ_007 Год назад

Tôi ngày nào cũng từ 11h đêm đến 5h sáng 🤡

@oNguyen-xs5cb Год назад

Tôi thức khuya để báo bố mẹ ,còn bố mẹ thức khuya để lo cho tôi:'((

@nampham1447 Год назад

flex chỉ là vô tình thôi, tôi hứa! Nhân đây mng có thể tìm hiểu cuốn Why We Sleep của MATTHEW WALKER để hiểu sâu hơn về não bộ và giấc ngủ nhé =))))))

@AnhNgoc-re2qj Год назад

Sách ok lắm hả b?

@zier107 Год назад

nó có giúp mình thay đổi nhận thức để từ đó đi ngủ sớm hơn ko bạn :v

@kimvydiamond Год назад

Lúc thi đại học e căng thẳng tới mức 11h mới ngủ dc và 2h sáng e đã dậy. Dù đã học bài nhưng e vẫn lat sách coi lại. Thi xong e lên giường ngủ 1 lèo 4 ngày chưa dậy. Ko ăn, ko uống, ko tắm rửa liên tiếp 4 ngày. Ngày thứ 5 e như 1 con zombie. Mặt mày tàn tạ, 2 mắt thâm quầng, tóc tai bù xu..... Nghĩ lại mà sởn da gà.

@tramhuynhthingoc5829 Год назад

Nuông chiều bản thân sau một ngày mệt mỏi, và thấy hối hận vì lướt quá nhiều khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Chuẩn quá a Trí ơi 😢😢

@huuquan5355 Месяц назад

Em đang là học sinh lớp 12, áp lực ôn thi, học tập không có cả thời gian để ngủ.

@thanhphat20062 Год назад

Em đã thức khuya gần 2 tuần nay rồi em đang khắc phục việc ngủ ạ, video đã giúp có tinh thần ngủ sớm ạ, em cảm ơn anh trí❤

@khaivy3851 Год назад

@LoanNguyen-pk8ly Год назад

B biết loại kính chống ánh sáng xanh nào dùng ok k? Cho mình xin link mua nha

@LoanNguyen-pk8ly Год назад

❤

@Yoo_Ho-Bin Год назад

Đọc một vài trang sách trước khi ngủ là đảm bảo dễ vô giấc ngủ ( nhất là sách dạy kỹ năng)

@duyenorion Год назад

nghe audio cái là dễ buồn ngủ

@huutinhle7009 Год назад

tui cũng dị 🤗🤗@@duyenorion

@nguyeninhhuy5557 Год назад

Giờ là 00h05. Em đang thức khuua để mong a định hướng cho ngủ sớm hơn síu 😂

@colong8593 Год назад

Cú đêm Chào bạn

@cameliaelsie3351 Год назад

combo bận rộn + lướt fb trước khi đi ngủ =))) nhưng mà công nhận về đêm nghĩ ra nhiều ý tưởng sáng tạo cực kỳ trong khi ngồi cả tối vật vờ ko nghĩ ra

@jayluckyvn8819 Год назад

Thêm leo rank vào đêm nữa thì chết

@minhtranghoangao9833 Год назад

@@jayluckyvn8819 =)))))))))))

@Dtsub5210 Год назад

Cái ảnh hoạt hình nhân vật nữ kia thêm viền đen làm mik nổi hết da gà

@TH-Nam Год назад

A ơi cho em hỏi khi a thức khuy v có đói và đau dạ dày ko ạ? Chế độ ăn uống của a ntn?

@huutai8518 Год назад

Em bấm vô một cái chưa nghe là đã bấm like sẵn rồi 😅 cái cuối clip anh kiu bấm like nên em bấm cái nữa 😂 mất tiu luôn 🎉

@IkyuKurogawa Год назад

Đang đi học ĐH mà nhận ra mình thích thức đêm ngủ ngày, từ hồi nghỉ hè đến giờ ngày nào em cũng ngủ từ 5h sáng đến 1h chiều :(( Sắp vào năm học mới rồi, chắc phải tìm cách sửa lại

@lofichill03 Год назад

chuẩn bị vào học r, thay đôi thôi. cx ko khó lắm

@chinguyentv6776 Год назад

Em thì nhận thấy thức khuya từ 11g trở đi thì da mặt và sức khỏe rất tệ, cả ngày hôm sau vật vã cho nên vẫn thấy ngủ sớm, dậy sớm thì mới khỏe và khoa học. Anh Trí thử sinh hoạt theo giờ hoàng đạo thêm 1 thời gian nữa là em nghĩ cơ thể anh sẽ bắt đầu phát tín hiệu cho Anh biết để điều chỉnh lại liền đó

@quyenmusic9797 Год назад

E đồng ý với chị

@MinhNguyen-ww6kc Год назад

Vô điểm danh ké😂

@honganhnguyentran5395 Год назад

Nhịp Sinh hoạt của em bắt đầu từ buổi trưa 12h, đây là thời điểm cơ thể của e bắt đầu tỉnh táo, nạp năng lượng và chạy

@NDVLG Год назад

:)) hay quá e cảm ơn a e đi ngủ đây (Trong mơ lỡ nhớ ra quên like cho a r :vv) Đùa th vid bổ ích thế này sao lại ko like nhỉ ?

@paylialyla2442 Год назад

Em sống với bố mẹ nên bố mẹ yêu cầu sống giờ sinh hoạt chung a ạ ;v;; bé đến lớn chưa biết ngủ nướng là cái j, ngta ngủ nướng 12h trưa e ngủ nướng đến 7r sáng :v lỡ mà líp đến 8h sáng là thấy có biến rồi đấy :v nhưng tối thì vẫn thức đến 1h, nhiều khi 3h sáng, thành ra ăn sáng xong thỉnh thoảng lăn ra ngủ thêm 2 tiếng, nhưng e ngủ ngon như cún không à, ngủ xong lại thấy oke, có điều hôm nào mà ngủ muộn quá kiểu 3h 4h thì đúng là cảm giác người muốn đình công luôn :((( Có đợt e thiếu ngủ, đạp xe trên đường nó rung rung, thêm combo nắng nhẹ chiếu vào mắt e vừa ngủ vừa đạp luôn, mở mắt bừng tỉnh lúc xe ô tô nó sắp đâm mik nó tuýt còi rầm rĩ thế là đánh tay lái kịp thời. Hú hồn con chồn .-. Kể lại thì vui đấy nhưng mà lúc đấy pải công nhận nguy hiểm vl, các cụ độ còng lưng a di đà phật, cho nên sau e buồn ngủ là nhất quyết k đi xe, dù sao cux có tật xấu xe rung êm êm là ngủ ngất ra đấy, đường thì đông chả biết đường nào mà lần ;;v;;

@HungTran-bo8ou Год назад

Kiểu lúc bình thường thì không suy nghĩ nhiều nhưng khi lên giường đi ngủ lại có hàng trăm suy nghĩ tiêu cực làm mình lo lắng ngủ mãi ko đc mặt dù rất muốn ngủ 😢

@thinstore 9 месяцев назад

Làm đêm ngủ ngày có ảnh hưởng gì không ạ. Cụ thể ngủ lúc 7-8h. Thức lúc 14h-15hạ. Mong anh hỗ trợ giải đáp ạ❤ Cảm ơn Anh Trí nhiều ạ. Ac nào giống mình cho mình 1like để cmt lên top với ạ

@血と涙-n8y Год назад

E thì cố tình đặt điện thoại sớm hơn 45p để tâm trí tự giác đi ngủ đúng giờ Bình thường e đi dạy thêm tiếng Nhật thì 5r phải dậy chuẩn bị giáo án, chuẩn bị xong cũng phải 6r,tập thể dục được có 30p,chuẩn bị ăn sáng phải mất 15p,vs cá nhân 15p,đúng 8h là lên lớp,3h chiều mới về Thành ra khỏi coi tóp tóp,cũng không có thời gian coi fb insta,thứ 7 thì làm vs nhà cửa ,chủ nhật mới có 20p dạo fb,còn lại thời gian hầu hết đi trồng cây học yoga, Đôi khi cũng thấy mình tối cổ một cách vi diệu Nhưng vẫn cảm thấy đó là may mắn vì không bị phụ thuộc quá nhiều vào cs ảo E là kiểu người hoạt động ban ngày, và oải vào chiều tối Bây giờ cố gắng đi ngủ sớm vì cũng gần 30r,về già sợ nhất là mắt mờ chân chậm

@PK.-pd1jp Год назад

Bạn dạy tiếng Nhật ở đâu vậy

@血と涙-n8y Год назад

@@PK.-pd1jp ở trung tâm Tiếng Nhật SOFL ạ

@hothuc462 4 месяца назад

mình sợ nhất khi về già là chết chứ hổng sợ chân chậm

@congkhanhvobui8815 Год назад

E ko thức khuya nha a trí e chỉ thức qua đêm thui à 😂😂😂😂😂. Có những ngày tiến độ bị dí. E bị tình trạng ngủ ngắn 30s hoài luôn.

@Sun-tg7hw Год назад

con năm nay 16 tuổi nam ạ vì 1 số lý do nên con nghỉ học khá sớm (cụ thể là lớp 6) công việc hiện tại của con là công nhân thu nhập là tầm(8h 1 ngày =6tr cho 1 tháng ạ) và tiếp theo con không biết phải làm gì cả con có thể tham gia khoá "Sinh trắc vân tay" không ạ.

@quocbaohuynh8245 Год назад

16 tuổi là độ tuổi không quá sớm cũng không quá trễ. Nếu bạn thực sự còn mông lung và chưa có định hướng tương lai thì bản thân mình nghĩ sinh trắc sẽ giúp đỡ bạn một phần nào, nó GỢI Ý những tiềm năng bên trong bạn và đưa ra những con đường bạn có thể hướng tới dựa trên những nghiên cứu có cơ sở khoa học. Tuy nhiên bạn cũng đừng quá kì vọng vào nó, vì chẳng có gì đảm bảo rằng chắc chắn nó sẽ đúng với bạn. Có thể những biến cố trong cuộc đời đã làm nguội lạnh đi những khát khao, ý chí ban đầu của bạn, nhưng mình tin với tinh thần học hỏi này, không sớm hay muộn bạn sẽ lại tìm được những ước mơ của mình. Cố gắng lên bạn nhé!

@ariesaov2906 Год назад

Em ngủ lúc 2h sáng và dậy lúc 6h sáng. Trưa em ngủ từ 11h-1h chiều Hồi đó là do em hay viết bài cho mọt game nên tập trung cao độ khi im lặng. H vẫn giữ như vậy vì cv đó liên tục rồi

@doanphu1167 Год назад

minh fan Mọt game đây hêhhe

@ariesaov2906 Год назад

@@doanphu1167 em nghỉ 3 tháng nay rồi anh

@devchung7486 Год назад

Thật sự em đang gặp vấn đề khá lớn với việc ngủ đủ này.... nhất là sau thời gian dịch bệnh làm việc tại nhà- khi mà em có thể bung hết sức mình về đêm và rồi ngủ nướng vào ban ngày! Rồi sau đó là khi quay lại với nhịp sống mà 8h phải phi ra đường chen lần kẹt xe tới cty rồi lại kẹt xe về lúc 7h tối.... về đến nhà cơm nước, tắm giặt xong thì cũng đã hơn 10-11h, cảm thấy mình chả còn tí thời gian nào cho bản thân cũng như những căng thẳng sau 1 ngày làm việc với màn hình máy tính càng khiến em khó ngủ và lại thức đến 1-2h sáng chả để làm gì cả! hơn 1 năm nay rồi và ngày nào cũng mệt mỏi chỉ chờ đến cuối tuần để có thể có những giấc ngủ đến 10-11h trưa!

@mrboom8675 Год назад

thức sớm thì tầm 11h là sẽ bùn ngủ ,, còn này lại thức đến 1-2h sáng lun ...hay thiệt

@HuyRCisme Год назад

Mình là dân cú đêm chính hiệu nhm bù lại thì mình cố gắng ngủ đủ và tâp thể dục, chơi thể thao mỗi ngày hêhe

@phucvuong8880 Год назад

Em cú đêm nè a nh mà đặc thù học tập thôi a . Em học IT 😂

@nguyenvinh1383 Год назад

Để xác định giờ hoàng đạo thì cá nhân em đã thử chơi game ở mọi khung giờ trong ngày, rồi xem lại khoảng tg nào là thành tích em chơi là tốt nhất

@Anon_1312 Год назад

Không biết mn sao chứ giờ hoàng đạo mình kì lắm. Nó vào tầm 11h đến tầm 3 4h sáng :> Toàn tầm 5h sáng mình mới ngủ được Bù lại sáng với trưa là khoảng thời gian rất khó khăn với mình để làm mọi việc dù có ngủ đủ giấc :

@kienang1239 Год назад

Mình làm ở nhật. Cv phải đi ca ngày ca đêm, làm ca đêm rất là mệt, về lâu về dài sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ, ráng cuối năm chuyển việc chứ làm đêm vầy chắc chớt

@nguyenthithao646 Год назад

Em là cú đêm đây anh. Ôi nhờ có anh mà em có thể chấp nhận sở thích nghe nhạc của mình.🎉

@tranvinhthai9623 Год назад

đúng vấn đề mà hiện em đang gặp phải luôn. Kiểu cũng muốn đi ngủ sớm những trước đó sử dụng điện thoại và laptop quá nhiều đến khi lên giường thì nằm tỉnh bơ 30p 40p kh ngủ đc rồi lại lấy đt lướt tiếp =)))))

@VietYork 9 месяцев назад

00:04 Thức khuya có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống. 02:32 Thiếu ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng và vấn đề sức khỏe khác nhau. 05:01 Rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến căng thẳng, trầm cảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 07:32 Thói quen chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe và cho phép tinh thần minh mẫn 10:04 Thích ứng với lịch làm việc khác nhau và xu hướng cá nhân là chìa khóa để duy trì lối sống lành mạnh 12:28 Nhịp điệu hàng ngày của một người liên quan đến các hoạt động khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong ngày. 14:46 Cân nhắc mua kính chống ánh sáng xanh để làm việc với máy tính vào đêm khuya 16:59 Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp

@QuangNguyen-lj6tj Год назад

về việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình trước khi đi ngủ với em thì em không gặp vấn đề gì về việc đi vào giấc ngủ nhanh chóng cả, nhưng mà nếu em trong lúc em nhắm mắt mà ở đâu đó có ánh sáng xanh phát ra và chiếu vào vùng mắt của em thì em sẽ không thể ngủ được, không biết mọi người có đang bị nhầm về việc ánh sáng xanh tác động đến giấc ngủ không nhỉ, hay chỉ do em bị vậy

@tainguyen7564 Год назад

E tiến vào trạnh thái plow là lúc sáng trưa và xế tối sáng thì 6 đến 8 trưa thì 11 đến 14 xế tối 17 đến 19h30

@CuongCter Год назад

thức khuya không xấu, ngủ k đủ mới xấu. Tóm tắt chỉ chỉ có vậy thôi

@syanhdo5726 Год назад

Hình như anh Quéo mới chỉ đề cập đến ngủ đủ, còn khía cạnh chất lượng giấc ngủ cũg quan trọg lắm ạ

@thanhngoanbui8638 6 месяцев назад

Em còn tưởng ngủ buổi tối là quan trọng nhất rồi em không thèm ngủ trưa nhiều luôn ý trưa thường chỉ ngủ có 30’ thôi ấy huhu thế cái não em nó không hoạt động luôn ý anh huhuhu chả nhớ được cái khỉ gì huhu bực quá đi à 😭😭😭

@nguyenvuongthaingan4527 4 месяца назад

eo ôi coi trong đây mới biêt mình bị chứng miro- sleep luôn ròi và chạm đến thiếu ngủ mãn tính sau chuỗi ngày thiếu ngủ

@oupious7128 Год назад

em vừa có thể làm cú đêm vừa có thể làm chim sâu, tức vừa có thể thức khuya vừa có thể dậy sớm, có hôm làm cả cú đêm lẫn chim sâu, tức xuyên đêm và sáng hôm sau vẫn làm việc 😂😂 nhưng khi em biết em có vấn đề thì em đã cố gắng đẩy thời gian ngủ sớm hơn và không đặt báo thức để hôm sau tự dậy, tức là đủ giấc thì tự tỉnh dậy hiện giờ em vẫn chưa ổn lắm nhưng sức khoẻ đã cải thiện, đỡ mệt mỏi và đau đầu đau mắt hơn nhiều nữa

@toan102 Год назад

em thấy anh quéo lấy chạy bộ làm cách để hết trầm cảm còn em lúc đó thì còn đang đi học lúc đó thì em cũng tự tin với khả năng của mình nhưng cho tới lúc học những người bạn lúc trước kém hơn em thì đã vượt lên em em không ghét bỏ vì nghỉ chắc mọi người có cố gắng nên v nhưng những môn học em tự tin nhất em làm không được và em cứ có 1 cảm giác là nếu lúc trươc thì chắc chắn mình làm đc cứ như v những cảm xúc tiêu cực từ nhiều chuyện nó ập xuống nga lúc này khiến em thấy mệt mỏi và đau khổ và có 1 lần em thấy những người bạn em tập gym calisthenic các thứ và 1 số thứ em không tiện nói thì tự nhiên em nghĩ là không thể thua các bạn như v đc và em lao đầu vô tập em xem hướng dẫn là lúc đầu mệt mỏi khó khăn thì đừng bỏ cuộc lúc đó thì em không thấy quá khó như mình nghĩ em cứ lao đầu vào tập tập chó đến 1 hôm em nhận ra là em cởi mở hơn những dấu hiệu trầm cảm giảm đi thì em thấy rất vui vì lúc đó còn học nên em tạm nghĩ tập để học nhưng cho đến bây giờ em vẫn chưa tập lại có lẽ là không còn động lực như lúc trc

@fuwnni 3 месяца назад

Hồi năm lớp 9 chưa biết thức qua 12h là như nào, lớp 12 nhìn lại bản thân hôm nào cũng 3 h sáng mới mò đi ngủ

@lequang2589 Год назад

Em muốn đặt cái đt xuống để đi ngủ nnhma nằm trằn trọc mãi ko thể ngủ nên bắt phải cầm cái đt lên để bấm đến lúc ko bt lúc nào thiếp đi là sáng hôm sau là trễ học Ai cho em xin lời khuyên vào giấc ngủ ngon dễ ngủ với ạ em đang rắc rối với cái chuyện này mà nó bám suốt cả năm học của em

@nguyenduong8952 8 месяцев назад

Sáng làm hăm hở chờ đến tối về thì xìu, còn mỗi sức lướt facebook youtube, đó có phải là trả thù đời ko anh 🥲

@cute-dz5hw 8 месяцев назад

Em là hs hiện tại hc lớp 12 ở An Giang , sáng 4h e đi làm tới 6h , rồi e đi học sáng + chiều , sau đó 17h30 e đi làm tới 22h có lúc 23h , em cảm thấy uể oải quá a mà k bt sắp xếp sao giờ 😢

@hello-ks2un Год назад

anh ơi em đang gặp vấn đề là cứ mỗi ngày em sẽ ngủ trễ hơn hôm qua 3 tiếng, tức là hôm nay ngủ lúc 1h, hôm sau sẽ là 4h,..., anh có cách khắc phục ko ạ,

@ThaoTrinh-ve7yl 3 месяца назад

Em ngủ 6 7 tiếng mà ngồi máy tính vẫn bị mơ màng vài giây rồi lại tỉnh lặp đi lặp lại liên tục😂

@DuyAnh-vg5hj Год назад

em ngủ sớm lắm, 12h là em ngủ rồi 😁😁😁

@Cachotduoi Год назад

Cú đêm=)))))

@bichngoc4340 Год назад

Úi em sợ quá ,xem xong clip của anh phải rút ra được bao điều.Hứa sẽ ngủ sớm nhất định là vậy

@_Shiloh_06_ Год назад

Cháu năm nay lên 12 nên phải học rất nhiều khá khó để đc ngủ đủ giấc hay có thời gian ngủ bù nhưng nếu cháu cố gắng ngủ khoảng 6-7h 1 ngày có sao ko ạ

@MsTONNYNGUYEN 6 месяцев назад

Chỉ là LÝ THUYẾT THÔI. CÁI GÌ CŨNG MANG TÍNH TƯƠNG ĐỐI HOẶC SUY ĐOÁN

@PhuongThao-tt9ph Год назад

xem video 3:39, bản thân mình đêm k ngủ nma sáng ngủ:)) k bt có nên thay đổi k hay là chỉ cần ngủ đủ 8 tiếng là đc

@angtruong8513 Год назад

tui hong thích coi thầy trí nói chuyện tại coi tới đâu là tui thấy mình vướng tới đó à:))))) (jk)

@Scorpio84975 Год назад

Hèn j đến trưa, chiều là e ko tập trung nổi. Hoá ra giờ hoàng đạo của e là sáng với tối.

@nhatphamphuc2901 Год назад

8:08 anh trí ơi em đã ngủ ok sau khi chạy bộ hơn 3 tháng may em vẫn đang 17t hihi

@Vanisnguyen Год назад

Em bị bạo lực học đường rồi cũng bị rối loạn giấc ngủ nặng . Giờ phải uống thuốc cả đống luôn :

@nguyenvantruongfplhcm_k1781 Год назад

Nhiều khi ngủ sớm lại không được lun anh , thức khuya xong overthingking nữa

@NganNguyen-ql3tx Год назад

E nhận ra giờ hoàng đạo của e 2-3 năm trước, và thật bất ngờ khi a nói giờ hoàng đạo của a là 11g khuya-1g sáng. Y chang ko khác gì e luôn ulatr. Cảm thấy ko phải mình sống sai😂❤

@HieuLe-pl5ld 2 дня назад

thức khuya và sáng hôm sau chả thấy mệt tý nào

@dalla557 Год назад

Em phù hợp với nhịp sinh hoạt vào buổi tối nhưng em vẫn còn là học sinh nên sáng sớm phải dậy😢

@umbrella579 Год назад

Ngày xưa em cũng vậy bây giờ em ít rồi mẹ em phác hiện nên là em ít đi cú đêm

@minhkhoi_sw Год назад

Em đến giờ đi ngủ là thấy ngán việc nằm xuống ý, kiểu người đang nhiều năng lượng giờ phải nằm im thấy ngứa ngáy lắm 😅

@AnhNguyen-sv8do Год назад

Em ngày nào cũng 12h 1h ság mới ngủ Chiều em ngủ từ trưa đến 5h 6h chiều thế ổn ko nhỉ

@soha-tan9524 Год назад

7,8h tối đến 0,1h sáng hôm sau là giờ linh của em vvvv: Em nghĩ vậy á

@npqart Год назад

Mới 11h thôi, chắc ko tính là mất ngủ phải ko anh 😂😂

@vietanhluu717 11 месяцев назад

Em ngủ trước 23h và dậy 5h để đi chạy anh ơi 🏃🏻‍♂️💪🏻

@LongHan-me3ce Год назад

Em thức khuya làm vc trời ơi gì đâu không mà vãn bị ngủ quên:)

@quocmientruong3894 7 месяцев назад

em cảm ơn a Trí,nhờ a mà e cảm thấy an tâm hơn r kkk

@NhanLe-fq2js Год назад

Còn thời gian của em là 8h tối đến 12 hoặc 2h sáng mà giờ đấy gia đình em cấm hoài =))

@ngocanhtranchau8353 Год назад

Em thích bài thơ của anh Trí trên giường ngủ nè 🤣

@ales1839 Год назад

Cái này bình thường t thức toàn 3 4 h thành luôn múi h riêng rồi , sau đi làm ca đêm lại là 1 lợi thế

@huynhthanhloc8972 2 месяца назад

Waooo ... cây piano nhà a trí k phải dạng vừa đâu nha 😗😗

@aivinguyeno5374 Год назад

Trước khi ngủ không lướt mạng, thay vào đó là tỉnh tâm, dành cho mình chút không gian.

@minhdat1906 Год назад

do công việc cứ thay đổi liên tục dẫn tới thời gian ngủ cũng bị thay đổi loạn xạ, sau đó e có thời gian bị mất ngủ, nằm 3-4h ko ngủ được. Ngủ ko được lại mở game, mở mạng xã hội lên càng thấy khó ngủ thêm. Cuối cùng e chọn đi tập gym và đã điều chỉnh lại được

@nhungkhuc5311 Год назад

:)) đúng, hqua em vừa thức tới 1h sáng chả để làm gì :))

@dainronoal8142 Год назад

e hay thức khuya vì thức khuya mới có nhiều ý tưởng để viết mã đó a :)))

@anphamxuan9617 Год назад

năm nay em 24 tuổi ,công việc của em là lúc làm ca sáng,lúc làm chiều,lúc làm đêm.hình thành một thói quen là ngủ trung bình chỉ ngủ được 5 6 tiếng hoặc ít hơn 4 tiếng đã dậy rồi,vì thời giann thay đổi liên tục nên em rất ít khi có thể ngủ được 8 tiếng,ngủ được 4 5 tiếng là tự dậy k thể ngủ thêm đc,thời gian làm việc của em lúc thì làm 8 tiếng lúc thì làm 14 tiếng,nhiều hôm em đi làm cảm giác sự tập trung trong công việc k được cao lắm và hay quên :(,kb 1 tgian nt liệu có hại gì đến sk k

@LanHoang-ej8mx 11 месяцев назад

Các tổng tài trong tiểu thuyết toàn không ngủ cả tuần trước khi nữ chính tới =)))

@raymondnguyen6792 Год назад

Thức đêm, lý do đơn giản lắm, vì bản thân.. tập trung vào thứ mình thích. Và khi nhận ra thì..."Ui, trời sáng rồi à" 😂😂

@atang7768 Год назад

Ơ.Chú ơi, cháu tưởng thiếu ngủ thường rất thèm đường mà.

@TàiLêĐức-m6r Год назад

Cái mà ngắt hoạt động trong 30s là "bóng đè" đúng ko mn???😢

@hiepdinhtrong1866 Год назад

Nói chung ngủ sớm dậy sớm là tốt nhất , vừa đảm bảo sức khỏe không khí trong lành sáng sớm , cách ngủ sớm khá hiểu quả là lưu mấy bài giảng mp3 mình không thích nhưng bổ ích vào điện thoại , hoặc nghe thời sự radio ... cứ vậy nhắm mắt nằm nghe là dễ buồn ngủ lắm

@NamNguyen-vc2vr Год назад

K muốn thức khuya đâu anh. Cũng vì đồng tiền cả thoiu😢

@nguyenthidiemmy4543 Год назад

thật sự mn ạ, trong thời gian đi học hoặc kỳ kiểm tra mình thấy ảnh hưởng trầm trọng trên lớp cứ gà gật mất tập trung khả năng tiếp thu kiến thức giảm trầm trọng dù mình cố gắng nâng cao năng suất nhưng vẫn ko ngủ đủ 8 tiếng trên ngày, thời gian hè này mình duy trì ngủ dài vào đêm thì thấy khỏe hẳn