Cảm ơn 2 bạn rất nhiều. Lâu nay mình cứ loay hoay mãi là ko biết muốn giảm cân mình phải chạy như nào. Giờ thì mình đã hiểu. Rất cảm ơn các kiến thức mà 2 bạn đã chia sẻ... Chúc 2 bạn luôn khoẻ và thành công.
Cho mình hỏi, Zone tim và pace này còn tùy vào cân nặng nữa phải không ạ? Như mình chạy pace 7 tới pace 7:30 thì zone tim mình phải ở mức zone 4-5. Mình chạy bộ cũng được hơn 1 năm rồi.
Cân nặng cũng là 1 yếu tố khiến cho nhịp tim thay đổi đó bạn, thường thì người có cân nặng lớn ở cùng 1 cường độ, tốc độ, điều kiện ngoại cảnh sẽ có nhịp tim cao hơn người có cân nặng ít hơn. Tuy nhiên đó không phải là yếu tố chính. Chạy pace 7~7:30 thông thường tim ở zone 1-2 thôi bạn
