Тёмный

Khám phá 10 Mẹo Chạy Marathon Tốt Hơn: Bí Quyết Tối Ưu Hóa | Đỗ Trọng Linh 

Đỗ Trọng Linh
Подписаться 9 тыс.
Просмотров 3,7 тыс.
50% 1

Trong video này, tôi sẽ hướng dẫn bạn khám phá 10 Mẹo quan trọng để cải thiện hiệu suất chạy Marathon. Hãy tận dụng những bí quyết và chi tiết quan trọng để đạt được kết quả xuất sắc trong cuộc đua. Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng các bước quan trọng này để trải nghiệm cuộc đua hoàn hảo.
Kết nối với Linh và Happyrun: 0398693638
Zalo: zalo.me/368916...
💥 Tăng tốc chạy bộ Dễ Dàng Hơn, Xem Ngay: coaching.happy...
➨ SUBCRIBER kênh ĐỖ TRỌNG LINH để nhận thêm nhiều giá trị hữu ích về chạy bộ và sống khỏe: bit.ly/3VylqWm
------------------------
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: quatang.happyr...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: giaoan.happyru...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: giaoan.happyru...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: giaoan.happyru...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 42Km cho người mới: giaoan.happyru...
🔥 Trọn bộ Giáo Án Chạy bộ: happyrun.vn/bl...
Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
👉 Tham gia Cộng đồng Chạy bộ Vui vẻ:
5K: zalo.me/g/pdhh...
10K: zalo.me/g/xdcr...
21K (group 1): zalo.me/g/cfkd...
21K (group 2): zalo.me/g/uazh...
42K: zalo.me/g/fpnt...
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
🛍️ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:
Giày Chạy bộ: happyrun.vn/co...
Áo Chạy bộ: happyrun.vn/co...
Quần Chạy bộ: happyrun.vn/co...
Đồng hồ Chạy bộ: happyrun.vn/co...
Phụ kiện Chạy bộ: happyrun.vn/co...
Trang phục Chạy trail: happyrun.vn/co...
📍 Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội goo.gl/maps/ZR...
📩 Kết nối và liên hệ:
- Fanpage: happyru...
- Facebook: dotrong...
- Cộng đồng: / chaybovuive
- Zalo: zalo.me/368916...
- Website: happyrun.vn
Phụng sự vì sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
✅ Chạy bộ đúng cách: • Khám phá tư thế chạy b...
✅ Lợi ích chạy bộ:
• Chạy bộ tác dụng gì: 6...
✅ Sống khỏe mỗi ngày:
• 6 thói quen uống nước ...
✅ Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:
• Khám phá đầy đủ ứng dụ...
#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach

Опубликовано:

 

11 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 19   
@huongle2794
@huongle2794 2 месяца назад
Cám ơn sự chia sẻ của bạn, rất tuyệt vời
@ThaoBui-ui3qn
@ThaoBui-ui3qn 10 месяцев назад
Cảm ơn em nhiều 🎉
@hieu9186
@hieu9186 10 месяцев назад
Cảm ơn bạn nhé.
@maivancong4786
@maivancong4786 6 месяцев назад
❤❤❤xin cảm ơn anh
@lythanhchunghomestaytuyetc8371
@lythanhchunghomestaytuyetc8371 9 месяцев назад
Cảm ơn anh
@namnguyenhoang4657
@namnguyenhoang4657 10 месяцев назад
cảm ơn anh nhiều
@RemCuaHT
@RemCuaHT 8 месяцев назад
Anh Linh ơi, em đang theo giáo án chạy 21km của anh. Anh cho em hỏi trong giáo án này thì tập tempo vào buổi nào ạ
@NamLe-zx6ct
@NamLe-zx6ct 5 месяцев назад
A ơi e chưa chạy FM lần nào. Năm nay muốn chạy 1 lần thử cho biết ạ. E chạy lại từ đầu năm 2024. Mỗi ngày 10km. Từ tháng 3 có tăng lên 13,68km hàng ngày. Thỉnh thoảng cuối tuần chạy HM, chắc từ đầu năm đc 5 lần, lần gần nhất thì e k cần uống nc vẫn hoàn thành đc ạ. E có thử chạy 30km 1 lần mà hơi oải, mấy km cuối đi bộ lúc mới chạy đc. E rất ít khi nghỉ chạy. Hầu như chạy full cả tuần trừ hôm nào thấy k khỏe lắm mới nghỉ ạ. A có thể cho e xin giáo án để tham khảo k ạ?
@dotronglinh
@dotronglinh 5 месяцев назад
Em vào link này. Tụi anh hỗ trợ các bạn chạy marathon: zalo.me/g/fpntjw850
@NamLe-zx6ct
@NamLe-zx6ct 5 месяцев назад
Dạ vâng e cảm ơn a ạ. Mà e chưa có đồng hồ có ảnh hưởng đến việc chạy k a? E thấy điện thoại nó k đc chính xác cho lắm
@dotronglinh
@dotronglinh 5 месяцев назад
@@NamLe-zx6ct đồng hồ nó là công cụ hỗ trợ mà em. Ko phải là thứ bắt buộc nhưng tiện lợi hơn trong việc chạy. Anh mua đồng hồ ngay khi bắt đầu chạy nên ghi lại đc hết hành trình từ đó đến nay.
@nguyenminh982
@nguyenminh982 10 месяцев назад
Mình có chút muốn hỏi về ngưỡng. Theo như Garmin thì ngưỡng sẽ là vùng 3 hay vùng 4 (xanh hay là cam) nhỉ bạn?
@Syntropicfarming
@Syntropicfarming 2 месяца назад
Zone 2 là xanh, zone 3 là vàng, zone 4 là đỏ. Tương ứng là chạy easy ở 2, steady ở 3 (tempo hoặc Lactate threshold 1), và Threshold run ở 4 (Lactate threshold 2). Như mình tập 1 bài threshold ở mức 4 trong 1 tuần, 1 bài tempo (race pace), còn lại tất cả là easy ở mức 2.
@lythanhchunghomestaytuyetc8371
@lythanhchunghomestaytuyetc8371 9 месяцев назад
Em mới tập chạy được hơn 4 tháng.Chạy Pace 6. Đã chạy cư ly 21km được 4 lần rồi. Hàng tuần chạy 4 đến 5 buổi. Mỗi buổi chạy tầm 10km. Cuối tuần chạy dài tầm 21km. Em năm nay 40 tuổi muốn anh tư vấn, giáo án trong tầm 4 tháng tiếp theo chạy cư ly 42km
@dotronglinh
@dotronglinh 9 месяцев назад
Anh em mình bằng tuổi. Bạn chạy 4 cái 21 rồi thì 4 tháng tập 42 là vừa đẹp. Bạn có thể tham khảo video này, mình có đính kèm giáo án ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wROpBY-N8Cc.htmlsi=4u9DIsCVRa1wCVTL
@dotronglinh
@dotronglinh 9 месяцев назад
Hoặc tham khảo bài này: happyrun.vn/blogs/tap-luyen/giao-an-chay-marathon-42km
@quocanhphan5969
@quocanhphan5969 10 месяцев назад
Nói nhỏ vậy anh, chả nghe được rõ gì. Không đăng ký kênh được nha
@MrKaitouKido
@MrKaitouKido 10 месяцев назад
nghe nhỏ thì tăng âm lượng bạn ơi, mình nghe vẫn thấy ổn mà.
@Syntropicfarming
@Syntropicfarming 10 месяцев назад
Tôi nghe bình thường mà, ông mua điện thoại mới đi 😂
Далее
5 LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ
11:31
Просмотров 60 тыс.