Тёмный

Cheap and simple FIT HUNGARIAN POCKET! Without frying/From the oven 

FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Подписаться 111 тыс.
Просмотров 32 тыс.
50% 1

1 serving: 680kcal Protein: 36 Fat: 18 Carbs: 94
Potato pancake (for 2 servings):
1M egg
Potatoes - 600 grams
Onions - 3/4 pcs
Carrot - 1/2 pcs
Flour - 2xspoon (30g)
Optional: Olive oil 10grams (5grams per cake) - to grease the cake
If you want to make one serving, then divide all ingredients except the egg into 2.
Sauce (for 2 servings):
Olive oil - 10 grams (1xspoon)
Chicken leg meat - 200 grams
Onion - about 1/3 pcs
Paprika - 1 pc
Mushrooms - 8 pcs
Water (enough to fill half the pan)
Vegetable broth
Flour (I recommend potato flour) - 1x tablespoon (about 12 grams)
Tomato passata - 2.5 tbsp
Dill
If you want to make one serving, then divide all the ingredients into 2.
+Natural yogurt - 1xtbsp

Развлечения

Опубликовано:

 

29 июн 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 96   
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
➡️ Moje DIETY i ebooki kupisz na stronie: www.80na20.pl
@elutekyt
@elutekyt Год назад
Matko jedyna, nawet taki placek może być fit. Suuuuper👍🤭 dziękuję za pomysł. Pozdrawiam 🖐️
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Moje pomysły na zdrowsze Dania niż tradycyjne się nie kończą, haha! Bardzo dziękuje ❤️
@karolinabodzioch7343
@karolinabodzioch7343 Год назад
Uwielbiam Twoje przepisy ,proste , zdrowsze wersję polskich obiadów ❤️
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Bardzo dziękuje, jest mi bardzo miło to przeczytać ❤️
@Zareebsky
@Zareebsky Год назад
Nie no, dziewczyno, wspaniały przepis: nie wegański, zbilansowany, z kaloriami, normalne jedzenie! Szukałam takich przepisów. Dzięki wielkie ❤
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Bardzo mi miło to przeczytać i witam na kanale! ❤️
@bozenasuchan4839
@bozenasuchan4839 Год назад
Nowa wersja placka po węgiersku.dziekuję za przepis
@MilenaK625
@MilenaK625 4 месяца назад
Super, fajnie się zainspirować 😊 piękna bluzka ❤
@kasiasynak3537
@kasiasynak3537 Год назад
Hej Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku👍🤗 W piekarniku placki łososiowe z Przepisnika a ja biorę się za oglądanie😊👌 pozdrawiam 🤗
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Dziękuje bardzo i wzajemnie! ❤️
@kasiarozycka6482
@kasiarozycka6482 Год назад
Super, na pewno przetestuję 🤩
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Cieszę się i polecam! 😊
@monikamaslakiewicz262
@monikamaslakiewicz262 Год назад
zrobię jutro, super pomysł na tego placka. dziękuję i pozdrawiam
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Życzę smacznego 🥰
@agnieszkakosko4805
@agnieszkakosko4805 Год назад
Super pomysł 😁 uwielbiam takie przepisy, tradycyjne a jednak zdrowsze 🤗 jak najbardziej proszę więcej takich
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Bardzo dziękuje za komentarz! ❤️
@Joanna-og8kg
@Joanna-og8kg Год назад
Wspaniały przepis. Oczywiście, że zrobię taki placek😊. Dziękuję bardzo za świetny przepis na obiadek😊😘
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Pięknie dziękuje 🥰🥰
@katarzynakaim1966
@katarzynakaim1966 Год назад
Super przepis 🙂
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Bardzo dziękuje 😊
@lovefkie1212
@lovefkie1212 Год назад
Oglądamy 🥰
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Miłego oglądania 😊😊
@agnieszkahenzel3147
@agnieszkahenzel3147 Год назад
Hejka zrobiłam ;) jest przepyszny :) dziękuję za przepis :)
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Oooo, ale szybko! Dziękuje za recenzje 😊😊
@karolinawysocka2879
@karolinawysocka2879 Год назад
O fajnie 💪
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Taki tam film we wtorek 😀
@999hope
@999hope Год назад
Własnie zrobiłam, wyszedł super ☺️ A w ogóle kupiliśmy od Ciebie przepiśnik z myślą o redukcji mc męża i po 2 tyg powiedział, że pierwszy raz od dawna ma taką radość z jedzenia, bo wszystko mu smakuje i sam sobie mogł wybrać co będzie jadł, więc skradłas serce 😁, no i waga też spada więc same plusy ☺️ Dzięki
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Ale miło mi to przeczytać, bardzo się cieszę! ❤️🥰
@anetamalek1715
@anetamalek1715 Год назад
To jest pyszne!! Dziś zrobiłam rewelacja. Szybko się robi obłędnie smakuje. Ja miałam mięso z indyka też pasuje moim zdaniem. Dziękuję za przepis 😊
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Ale się cieszę, ze smakowało! Bardzo dziękuje za komentarz ❤️
@magdalenapaska426
@magdalenapaska426 Год назад
Super pomysł na fit placka oczywiście z wielką przyjemnością wypróbuję przepis Martynko bo uwielbiam twoje przepisy oraz jeden kanał i drugi bo jest na nich smacznie i zdrowo
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Dajcie spokój z tym spamem o tym biotad, wszędzie będziecie to promować? ;>
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Pięknie dziękuje za takie miłe słowa ❤️
@tamarawitkowska2975
@tamarawitkowska2975 Год назад
kocham placka po węgiersku ale wspaniale że można go zrobić w tej wersji w fit wersji na pewno zrobię w najbliższym czasie:)
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Bardzo polecam zrobić! 😊
@dorotamazurkiewicz9978
@dorotamazurkiewicz9978 Год назад
Pani Martynko dzięki bardzo🥰 placek pieczony To zdecydowanie zdrowsza wersja. Bardzo lubimy Pani przepisy na jedzonko z pewnością to przygotuje. Pozdrawiam serdecznie🌹
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Pięknie dziękuje za takie miłe słowa i pozdrawiam 😊
@dorotamazurkiewicz9978
@dorotamazurkiewicz9978 Год назад
@@MartynaLoch 🌹
@anathegr8est
@anathegr8est Год назад
Super przepis! Gulasz na pewno wypróbuję :)
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Bardzo się cieszę 😊
@anathegr8est
@anathegr8est Год назад
@@MartynaLoch Jest pyszny, zrobiłam już kilka razy
@kornelia7777
@kornelia7777 Год назад
Dawno temu kilka razy piekłam placka na suchej patelni, troszkę podduszałam i finalnie nawet dość dobry wychodził, spróbuję też z piekarnika :)
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Tez kiedyś zrobiłam z patelni, ale akurat dla mnie lepszy smak jest z piekarnika także proszę spróbować, może akurat zasmakuje 😊
@patrycja4303
@patrycja4303 Год назад
i pomysł na niedzielny obiad gotowy 😃 czekałam na ten przepis, dzięki!
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Cieszę się bardzo, ze przepis się przyda! 😊
@klaudiakp4390
@klaudiakp4390 Год назад
Kocham placki ziemniaczane z gulaszem, dziękuję za ten przepis ❤️ Ten sos się wydaje trochę rzadki ale pewnie jest pyszny.
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
W opisie filmu napisałam, ze dodałam trochę za dużo wody, dlatego sos jest rzadszy :) ale i tak lepiej, aby był rzadki niż ładować tam niewiadomo ile mąki jak to w zwyczaju mają niektóre osoby starszego pokolenia, a później zdziwienie dlaczego wszystko takie kaloryczne i skąd ta nadwaga :P Dziękuje :)
@wioletaklajnert2820
@wioletaklajnert2820 Год назад
Dlatego zamiast mąki używam skrobi ziemniaczanej. Jeśli już zajdzie potrzeba zagęszczenia można jej użyć znacznie mniej i nie zmienia smaku tak jak mąka zwykła. Można spróbować 😊 Placek zawsze chętnie. Pycha 🤤
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
@@wioletaklajnert2820 a mąka ziemniaczana i skrobia ziemniaczana to nie jest przypadkiem to samo? 😊 kiedyś gdzieś ktoś mi powiedział, ze to to samo tylko pod inna nazwa. Chyba nawet w poprzedniej mojej pracy 😊 Cieszę się, ze przepis się podoba ❤️
@dorotadorota1028
@dorotadorota1028 Год назад
❤️❤️❤️
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
❤️
@wiolettajarzina4945
@wiolettajarzina4945 Год назад
❤️
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
🥰
@agnieszkaryl4398
@agnieszkaryl4398 Год назад
Ale dawno mnie tu nie było😕 no cóż życie goni nie mam czasu na przyjemności ,problemy życiowe itd ale będę nadrabiać zaległości i więcej przyjemności będzie oglądając jednym cięgiem parę filmów razem i może do wiosny się wyrobię biedę oglądać na bieżąco 😀😍ściskam Was mocno stara stęskniona widzka i fanka 😘🤩🤗😍❤
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Oooo, witam serdecznie! Również mocno ściskam i życzę żeby wszystko poszło w dobrą stronę i się ułożyło! ❤️
@patrykbec5237
@patrykbec5237 Год назад
Mniam
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
😊
@joannajoanna6374
@joannajoanna6374 Год назад
Bardzo fajny pomysł na fit placka ziemniaczanego 🙂 Fajnie jak byłaby informacja o tym w jakiej temperaturze i ile mniej więcej czasu piec w opisach po filmami. Pozdrawiam serdecznie 🙂
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
W opisie są składniki i gramatura, do tego dokładna kaloryczność rozkład makro, czasem tez wskazówki. a przepis jest w filmie, nie w opisie 🙂
@joannajoanna6374
@joannajoanna6374 Год назад
​@@MartynaLoch Opis są bardzo fajne,bo łatwiej jest coś kupić,żeby zrobić coś z przepisu🙂
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
@@joannajoanna6374 ciesze się, dlatego opisy są takie pod każdym filmem 🙂
@lkskar2768
@lkskar2768 Год назад
Moj Tato robi najlepsze placki ziemniaczane ever !:) tylko, że on robi takie tradycyjne, smażone.. :) też dodaje marchewkę, cebulę ale i dodaję czosnek.. no są pycha !:) możesz kiedyś spróbować do masy przecisnąć zabek czy dwa czosnku - fajnie podbija smak ;) A Twoja wersję będę robić już w niedzielę! I aż się nie mogę doczekać, bo wygląda przepysznie !:) będzie sztos !:)
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Ooo, to już jutro! Już kilka osób robiło, nawet dwa komentarze są i potwierdzone, ze jest pycha! 😀 mam nadzieje, ze Tobie tez zasmakuje ❤️
@lkskar2768
@lkskar2768 Год назад
@@MartynaLoch hej ! Zrobiłam! :D wyszły mega (robiłam ciut mniejsze placuszki) Ale mam pytanko... czy Twoje też są takie hm.. gumowe jakby ?:D bo ogólnie smaczne to wyszło ale nie wiem.. może przez to, że nie mam w piekarniku termoobiegu, to one takie trochę gumowe wyszły a nie chrupiące.. chyba że coś źle zrobiłam:P No i gulasz sztosik ;)
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
@@lkskar2768 placek ziemniaczany z piekarnika nigdy nie będzie takiej struktury jak ten smażony 😀 ludzie po prostu przyzwyczaili się do placków ociekających tłuszczem (😬), które maja bardzo specyficzną strukturę i będą porównywać zdrowe wersje do takich, a to nie o to chodzi 😀 ten z piekarnika ma być ładnie przypieczony na zewnątrz i miękki w środku, smakiem przypominać mocno tradycyjny, ale bez tony oleju nie ma szans na taka strukturę, to tak jak wrzucić niggetsy na głęboki olej i do piekarnika. Smak obydwóch jest super, ale struktura inna 🙂 i do takich z piekarnika polecam jakiś sos, bo jak jest sos no to nie ma żadnej różnicy w smaku, tylko jak ktoś będzie próbował samego placka to wyczuje 😀 ale serio cieszę się, ze mogę pokazywać takie wersje. Bo jak sobie pomyśle o tych plackach cieknących tłuszczem z każdej strony to aż mnie skręca 😂 raz na dluuugi czas spoko, ale totalnie jestem na nie 😀
@Mati-um7fl
@Mati-um7fl Год назад
Super, uwielbiam tego typu przepisy I jeszcze pytanko odnośnie tego mięsiwa, jakie są przybliżone wartości na 100g ?
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
19,2g białka i 4,2g tłuszczu 😊
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
I 120kcal 😀
@Mati-um7fl
@Mati-um7fl Год назад
Dzięki za pomoc🙂
@SAHARAona
@SAHARAona Год назад
Jak ta fit wersja ma prawie 700kcal to ile ma zwykły placek :O Dlatego placka po węgiersku nie wbijam do fitatu, a wtedy ma 0 kalorii (taki tip) hehe :D
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Noooo, zwykły placek to jest torpeda kaloryczna 😀 nie dość, ze sam placek smażony jest na głębszym oleju, to jeszcze mięsem jest zazwyczaj jakaś karkówka itp… najlepiej zrobić tak jak napisałaś, hahaha 😀
@zanetaszyszkowska5759
@zanetaszyszkowska5759 Год назад
Można z karkówką zrobić
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
No generalnie to FIT kuchnia i tutaj gotujemy zdrowiej, mniej kalorycznie, a karkówka to tłuste mięso. Raz na jakiś czas spoko na jakimś grillu czy rodzinnym obiedzie, ale na co dzień zdecydowanie nie polecam ze względu na duża ilość tłuszczu. Ma nawet więcej niż kiełbasa z kurczaka 😉
@szmytek987
@szmytek987 Год назад
A jak wyliczyć makro ziemniaków po odsaczeniu? :D pytam poważnie :)
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Odsączamy jedynie wodę, nie ma co sobie tym nawet zawracać głowy, ważymy ziemniaki przed starciem 😀
@szmytek987
@szmytek987 Год назад
@@MartynaLoch dziękuję :)
@sabina2268
@sabina2268 Год назад
Kiedy ten placek będzie w przepisniku ?
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Placka nie będzie w przepisniku, nie da się go zrobić na różne kaloryczności żeby miało to ręce i nogi, będzie jedynie przy współpracy indywidualnej, ale to za jakiś czas dopiero 😊
@sabina2268
@sabina2268 Год назад
@@MartynaLoch ok dzięki za odpowiedź
@beatao5116
@beatao5116 Год назад
Czy moglabys podac na czym smazyc??
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Na oliwie 😊
@beatao5116
@beatao5116 Год назад
Czy moglabys podac konkretnie jakie i z jakich dyskontow
@monikakotlewska3386
@monikakotlewska3386 Год назад
Hej jak mąkę dodałaś
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Do placka pszenną zwykłą, a do sosu ziemniaczana 🙂 ale można użyć innej ulubionej, zazwyczaj zamiast pszennej dodaje orkiszową Jasną, ale teraz mi się skończyła
@monikakotlewska3386
@monikakotlewska3386 Год назад
@@MartynaLoch Dziękuję
@monikakubiak8765
@monikakubiak8765 11 месяцев назад
Placek wygląda bardzo apetycznie. Ale nie jestem przekonana że jest do końca Fit.Mięso bez skóry, placek upieczony nie smażony to jest ok, ale mąka w sosie i w placku no nie źle podbite węglowodany . To chyba nie jest fit. Wystarczy lekko zredukować dodać scyr albo jogurt i też będzie gęsty. Uważam że lepiej podbić białko niż węglowodany
@MartynaLoch
@MartynaLoch 11 месяцев назад
Cały świat się zawali, a dieta legnie w gruzach jak raz się zje troszkę więcej węgli a innego razu więcej białka, a jeszcze innego tłuszczu 🙂 mięso bez skory jest znacznie mniej kaloryczne i ma mniej tłuszczu nasyconego. Mąka jest jak najbardziej Ok jak jest w odpowiedniej ilości. A sos ze skyrem byłby po prostu mało smaczny, to ma być sos gulaszowy. Normalne jedzenie w zdrowszej wersji. To jest właśnie fit życie kiedy jest BALANS, a nie restrykcyjne podejście, ze tylko 1000% zdrowo, bo właśnie to podejście się kończy w 95% wiadomo jak 🙂 A No i to jest kanał z przepisami 80/20. Tutaj jest dużo smaku i zdrowsze wersje dań. Tu nie akceptujemy jałowych, suchych diet, które są w 100% restrykcyjne i nie wkręcamy sobie, ze sos gulaszowy z jogurtem 0% to coś smacznego, bo wybaczcie, ale nie. Białko podbite zostało mięsem, a węgle można lekko zmniejszyć w innym posiłku i voila! To takie proste a jednak takie trudne nadal dla wielu… 🙂
@monikakubiak8765
@monikakubiak8765 11 месяцев назад
No chyba że używasz innej mąki niż pszenna to wtedy ok🙂
@MartynaLoch
@MartynaLoch 11 месяцев назад
Wtedy nagle znikają te węgle, które zostały wspomniane w drugim komentarzu? Magia 🙂🙂
@ewaewa1396
@ewaewa1396 Год назад
Czy Ty naprawdę promujesz kupowanie syfnego, nafaszerowanego absolutnie wszystkim, mięsa zamkniętego w plastiku? Mało plastiku jest na tym świecie tak swoją drogą?
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
Joooo, zaraz mi od tego SYFU trzecia noga wyrośnie 🤭
@nataliawisniowska3967
@nataliawisniowska3967 Год назад
@MartynaLoch
@MartynaLoch Год назад
🥰
Далее
Placki ziemniaczane BEZ SMAŻENIA
8:23
Просмотров 167 тыс.
The last one surprised me! 👀 🎈
00:30
Просмотров 2,3 млн
Cheap dinners! Healthy, quick and simple
10:22
Просмотров 52 тыс.
Lunchboxes to lose weight in 30 minutes!
13:16
Просмотров 48 тыс.
PLACKI na słono
8:26
Просмотров 75 тыс.
Healthy, cheap and simple dinners! Cheap cooking
9:29
Просмотров 130 тыс.
Идеальный день ребёнка😂
0:11
Просмотров 2,8 млн
В поисках семьи😢😱
0:56
Просмотров 4,4 млн