Chia semenke i jogurt su odlična kombinacija za mršavljenje stomaka. Još bolja varijanta za zdravlje je kada se kombinuju uz kefir. Za samo 7 dana detoksikovaćete organizam, ubrzati probavu i lakše ćete skinuti višak kilograma.
✔️ Kako se još priprema ova zdrava hrana pročitajte na našem sajtu
➡️ bit.ly/2VHOfm9
🔔 SADRŽAJ (content):
(00:00) Intro
(01:10) Šta su semena čia?
Ova jednogodišnja cvetnica je iz porodice žalfija, njen latinski naziv je Salvia Hispanica. Uzgaja se u Južnoj Americi. Maje i Asteci su smatrali da ova biljka daje snagu i svu potrebnu energiju, a otud i njeno ime chia = snaga.
(02:01) Chia semenke kalorije i nutritivna vrednost
U 28 grama semenki nalazimo:
📌 138 kalorija,
📌 11 grama vlakna,
📌 4 grama proteina,
📌 9 grama masti (od toga je 5 g Omega 3),
Semena čia podmiruju:
📌 18% dnevne potrebe za kalcijumom
📌 30% dnevnih potreba za manganom,
📌 30% dnevnih potreba za magnezijumom,
📌 27% dnevnih potreba za fosforom.
📌 2,1 miligrama gvožđa.
(03:33) Chia seme i jogurt recept
Trebaće vam 1 dl jogrta ili kefira i 2 supene kašike čia semenki. Možete pojesti odmah, a najbolje je kad pustite da odstoji. Tada će semena otpustiti svu sluz i dobićete želatinastu teksturu. Prava blagodet za dobru probavu, možete zaboraviti na tvrdu stolicu, uz ovaj čudesan recept praznićete creva svaki dan.
(04:47) Kako se koristi chia seme za mršavljenje
Dijeta sa chia semenkama nije ni malo restriktivna, svako jutro na prazan stomak uzimajte mešavinu semenki sa jogurtom ili kefirom.
(05:39) Ako tražite način kako skinuti stomak bez dijete, preporučujemo vam čija vodu, pogledajte kako se ona pravi. Najbolji napitak za mršavljenje se dobija kada u tu želatinastu masu dodate i limun.
(06:12) Hrono ishrana se takođe dosta oslanja na ove semenke, koriste se u raznim receptima u pudinzima, rižotu, mafinima, hrono hlebovima.
(06:30) Za šta su sve dobre semenke čija
Upotreba i dobrobiti za zdravlje.
(08:01) Recepti za zdrav doručak
Trebaće vam chia seme i kefir, zatim laneno seme, ovsene pahuljice, bobičasto voće i med. Vrlo jednostavno se pravi, za svega 20 minuta.
(08:57) Chia puding recept
Ovo je veoma lagan recept, priprema se veoma brzo i držaće vas sitim. Izblendajte mleko sa urmama i kasnije pridodajte semenke chia.
(09:30) Šta je bolje za naš organizam laneno seme ili chia
Najbolje je kada ih koristite oba, to vam je prava vitaminska bomba. Semenke lana imaju više kalorija, ali su dosta jeftinije. Za chia semenke cena je nešto veća, ali ih možete jesti bez bojazni da ćete se ugojiti, kod njih su kalorije manje.
Video o lanenom semenu➡️ • Laneno seme za mršavlj...
(10:04) Čuvanje semenki, rok trajanja i upotreba
(10:44) Iskustva korisnika, komentari i rezultati
(11:09) Mere predostrožnosti, neželjena dejstva i moguće nuspojave
(11:37) Gde kupiti organske chia semenke i koja je cena
BONUS RECEPTI (ovo smo obećali u videu)
✔️Zdrava ishrana za doručak ili užinu
4 kašike ovsenih pahuljica,
1/2 kašike golice,
1 kašika sirovog semena suncokreta,
1 kašika badema,
1 kašičica mlevenog lanenog semena,
1 kašika čia semena,
1 kašika kandiranog pirinča,
1 kašika suvog grožđa
i sveže voće.
Priprema:
Celu smesu pomešate i potom prelijete sa jogurtom. Dobijate zdravu ovsenu kašu.
✔️ Recept za mršavljenje sa malo kalorija
Potrebno vam je:
150 grama pečene cvekle,
150g brašna od kokosa,
2 kašike čija semenki,
2 kašike kokosovog ulja,
2 kašike kakaa.
100 mililitra mleka (najbolje biljnog)
malo cimeta,
6 urmi
i kašika meda.
Priprema:
Sve navedeno stavite u blender i izmešajte. Prijatno!
Recept za zdrav doručak sa chia semenkama
➡️ • Zdrav doručak recepti ...
Zdrava hrana recepti za savršen doručak, ručak i večeru
➡️ • Zdrava hrana recepti z...
Jeste li čuli za psilijum?
➡️ • Psilijum ljuspice za z...
Ako vas interesuje zdravo mršavljenje, pogledajte našu kompletnu plejlistu
➡️ bit.ly/2KCvh9S
Ukoliko imate čestu opstipaciju, zatvor, lenja creva preporučujemo i ovaj video
➡️ • Čišćenje creva prirodn...
Dijeta sa grožđem i vodom
➡️ • Grožđe za mršavljenje ...
Kako se koristi topla voda sa limunom i medom za mršavljenje
➡️ • Topla voda i limun i m...
Ukoliko još niste zapratite naš RU-vid kanal 📺 bit.ly/35b9gaf
#chiasemenke #mršavljenje #kakoskinutistomak
27 июл 2024
