CLASE DE GAP con TOBILLERAS ( Glúteos, Abdomen, Pierna)

Подписаться 58 тыс.

Просмотров 58 тыс.

50% 1

Holaaaaa!!!!
Primero de todo pido disculpas por el audio, tuve algún fallo técnico.
Vanos a realizar una clase de Gap, que consiste en un calentamiento corto , muy importante calentar antes de empezar la rutina, luego haremos ejercicios de piernas con las tobilleras, para involucrar intensidad,, trabajos localizados para el glúteo y acabaremos con las abdominales!
Empezamos?
Que tengáis buena semana💕
Instagram: Monigymfit

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 60

@sosia031 2 года назад

Un entrenamiento duro y completo. Ya le he encontrado utilidad a las pesas de tobillo que tenía olvidadas. Muchísimas gracias por el vídeo!

@claudialorenzo9602 4 года назад

Hola Mónica mañana haré está clase hoy hice la rutinas de las 200 sentadillas y un poco de cardio sin saltos están geniales tus clases besos hermosa desde Argentina 🇦🇷😘

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Gracias Claudia!! Muchos saludos para ti ;)

@elibarbaran3552 4 года назад

Huy no pense terminar excelente sin tobilleras looo.logre....terminare con un cardio ...para completarlo el ejercicio buen fin de semana ..Profesora...

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Genial Eli!!!! Buen fin de semana ;)

@AngelicaMartinez-tc8jq 4 года назад

Me encantan las rutinas con peso extra, gracias Mónica, rutina agotadora pero sabrosa, saludos.👍👏💪💐

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Angelica Martínez preciosa🌸

@rosamariag.f.8963 4 года назад

Muy buena la clase, muchas gracias guapa 😘🌺

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

rosa maria garcia fernandez gracias Guapa ;))

@jaciamaria5281 4 года назад

Ameíiiiiiiiiiiii❤❤❤👏👏👏

@angelagutierrez4018 4 года назад

Hola Mónica vaya clase nos has preparado movidita, me encanta guapa.Gracias crack Q pasada !!!😘😘

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Angela Gutiérrez ❤️

@mariaguadalupeletechipia3382 3 года назад

Excelente, me gustan mucho tus rutinas. Gracias por compartirlas. Un abrazo desde Zacatecas, México 😘

@MonicaFitnessCostaBrava 3 года назад

Gracias Maria!!! Mucho gusto que te agraden!!! Un saludo desde la Costa Brava😘

@paolaandreapenarua2062 3 года назад

Excelente rutina, me encantó. Cuantas veces a la semana recomiendas la rutina?

@aliciadelcarmenrivasvalenz4108 2 года назад

Consulta de cuánto debe ser el peso de la tobillera yo me compré de 1 kilo sirve?

@MonicaFitnessCostaBrava 2 года назад

Hola Alicia! Habitualmente utilizamos de 1 kg, Un saludo ;)

@monicavelascochavez1489 4 года назад

Excelente rutina, felicidades!! ;)

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Mónica Velasco Chávez Gracias Mónica!! Un saludo🌸

@evaramirez5117 4 года назад

Guauuu!!! Pedazo clase mañana ni sentarme.graciass mis pesas eran de 3 kg.jajaja

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Eva Ramirez jajajajaja.... eres tremenda!!! Me encanta🙏

@evaramirez5117 4 года назад

@@MonicaFitnessCostaBrava jajaja un beso cuidate

@yanichaban3616 6 месяцев назад

Hola, se puede hacer con tobilleras de 3 kg o es demasiado?

@sarabrandi5078 4 года назад

Finalmente un altro video de gap!

@susanapaniagua7307 3 года назад

Impresionante!!

@MonicaFitnessCostaBrava 3 года назад

🙏♥️

@towymil Месяц назад

De cuanto son las polainas qué usas?

@elibarbaran3552 4 года назад

Mañana programo este ejercicio, Mónica no tengo esas pesas para ponerme ..

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Eli Barbaran No te preocupes haz la misma rutina sin las tobilleras y me cuentas como te a ido ;) un saludo!!

@guylainerey5121 4 года назад

Merci beaucoup pour ce cours efficace ! Gracias !!!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Merci beaucoup !!! Très aimable!!!!

@angelamachado8444 4 года назад

Ótimo treino. Minhas pernas cansaram e até dei uma parada para descansar.

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

Vamos Angela!!!💪 muchas gracias!

@jaciamaria5281 4 года назад

Ameiiiiiii❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👏👏👏

@MonicaFitnessCostaBrava 4 года назад

🙏💕

@carmenelizabethmirandafria4799 9 месяцев назад

Es un entrenamiento para personas que estén acostumbrados a entrenamiento fuertes no para principiantes.

@alejandrapizarro810 4 года назад

Hola Mónica, me encantan tus clases, las hago todas! Una pregunta: ¿de cuántos kg son tus tobilleras? Gracias

@aliciadelcarmenrivasvalenz4108 2 года назад

Por fina veo algo que me servirá mucho gracias seguiré todos tus ejercicios una amiga de 🇨🇱♥️🙂

@MonicaFitnessCostaBrava 2 года назад

💗

@yamilaw9713 2 года назад

Cuantas veces por semana se recomienda?

@MonicaFitnessCostaBrava 2 года назад

2/3 veces por semana( que no sean días seguidos ) debemos dejar descansar el músculo) en el canal tengo más ejercicios de glúteos,y así puedes ir variando ;). Un saludo!