CO JÍST PŘI HUBNUTÍ - Full day of eating

Подписаться 60 тыс.

Просмотров 162 тыс.

50% 1

Sleduj mě na instagramu: jpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
examine.com/nutrition/does-ea...
www.webmd.com/sleep-disorders...
academic.oup.com/ajcn/article...
examine.com/nutrition/do-i-ne...
/ b68n6jejkop
bradschoenf...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.nutritiontactics.com/does...
pBqBv32Gh9...

Спорт

Опубликовано:

6 янв 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 154

@milenarancova6692 4 года назад

Video je prima. Jen malá poznámka - rajčata do lednice nepatří, chlad jim bere chuť. Klidně můžou být na lince na talířku vedle těch citronů :)

@nikdonikdo3465 Год назад

Bože já ti tak závidím supr 👍👍👍 !!! U mě ráno 7 rohlíku 15 parku 4 piva oběd knedlo vepro zelo 10 knedlíků 6 piv svačina 5 rohlíku 1 kg tlačenky 4 piva večer bochník chleba 2 vepřové konzervy sklenice okurek 5 piv !!!!! 😅😅😅. Díky za video !!!!

@TH-mn1qn Месяц назад

Kámo já mám dost.. 😅😭🤭🙏

@peterwallace4254 4 года назад

Sikovny chalan. ....vyjadrovanie a prezentacia na vysokej urovni..chvalim...

@zdenogatto6811 4 года назад

Jako vždy, perfektní video! Akorát ta konzumace jídla před noťasem nebo při jiné činnosti... Dle mého by se měl člověk na jídlo soustředit a vědomě si ho vychutnat, nejíst ho pouze mechanicky.

@Tomas-hr1io 4 года назад

Dobré video , chtěl bych ještě vidět nějaký tvůj trénink

@jpcze 4 года назад

děkuji. Časem určitě také bude :)

@rastislavkrajnak64 4 года назад

super video a skvele inspiračne recepty..urcite ich vyskusam...diiiik

@jakublouda5216 4 года назад

vynikající inspirace díky :)

@evickaruzicka7764 4 года назад

Jsi fakt dobrej 👍Ať se ti daří 😊

@PetrHipik 4 года назад

Inspirace na zítřejší den. Díky :)

@jcvdvarenberg6707 4 года назад

Velmi pěkný videjko... Díky.. 💪💪💪

@petrdvorak7604 4 года назад

Opět skvělé video.

@marcovici1737 4 года назад

Kyselé okurky bych mohl jíst víceméně k jakémukoliv slanému jídlu. :D

@ajkaveles1122 2 года назад

Ďakujem za suepr nápad a recept ❤️. Určite ho manželovi pripravím

@bigfit5145 4 года назад

mleté maso takle je základ a je to moc dobrý :D , včetně té okurky

@Arturo.Bandini 4 года назад

Jardo, youtuberství mě úplně míjí, na youtube chodím především kvůli poslechu hudby a pobavení se u pořadů s Jirkou Babicou, každopádně kdybych si měl vybrat jednoho youtubera, kterému kliknu na Odebírat, byl bys to Ty. Narazil jsem na Tvou tvorbu asi dva měsíce zpět, a jelikož jsem nyní začal po dvou letech opět posilovat, beru si inspiraci právě (a pouze) z Tvých videí. Do 2020 přeji vše nej, hlavně pevné zdraví, a ať Ti přibývají sledující! Zasloužíš si to.

@jpcze 4 года назад

Děkuji moc a také přeji vše nejlepší v tomto roce! :)

@patrik8106 4 года назад

děkuji za inspiraci :) .. mimochodem než kliknu na "okomentovat" , tak si říkám mrknu na komenty.. a někdo napsal uplně to stejné :D :)

@jl8412 3 года назад

Voda je zaklad zivota, takze zacinat s nou den je velmi vhodne. Potvrdzuje to viac studii. Vajicka "365 dni" v roku konzumujem aj ja a som uplne v pohode. 👌

@rainierwolfcastle3373 4 года назад

Jako vzdy skvele video. Dekuji za nej. Chtel bych se zeptat, jestli budes pokracovat v tematickych videiich na jednotlive svalove partie, kde jsi vynechal (pokud jsem neprehlidl) bricho, ktere by me docela zajimalo. Dekuji

@eriktoupal8437 4 года назад

Pecka video, na 90% stejný jídelníček jako já. Po 3 tvým jídle jsem si říkal tak to hodně štěstí stěmi sacharidy naplnit denní cíl po 40g. :) Mám problém s 283g. Jinak při 2900kcal dám týdne 1kg dolů kolik cca jíst abych hubnul 250g týdne? Kolika % hovězí používáš?

@jirikovar6272 5 месяцев назад

Supr typy na další položky do jídelníčku!

@superbtransfer 4 года назад

Mletý hovězí je super dělám to dlouho a to díky tomu že se to nemusí dělat dlouho 😉do 5min je hotový 🤣

@tomasnemes874 3 года назад

Super video opäť, velmi rád pozerám tvoje videa vidno že sa vyznáš, hlavne vidieť že si neni upätý na staré dogmatické metódy že po 18:00 nejesť a určite nie sacharidy a atd,,a btw s tvojim názorom sa vždy stotožnujem nie len v tomto videu ale aj v ostatnyćh videách,, a ty ich ešte krasne vedecky podložíš to ma na tom teší najviac,,len tak ďalej super tvorba ešte lepší prístup žiadne zbytočtné afekty, namyslenosť žiadne reklamy proste takto si ja predstavujem tvorbu o posilování, takže dúfam že ešte dlho ti tvorba vydrží a budeš nás naďalej tešiť ňou..tak čus a nech sa darí:)

@Harpi77 2 года назад

Joooo, 14:46 zazní má nejsympatičtější věta všech dob 😋 Mám to úplně stejně. NAJS 💝

@dekrus7405 4 года назад

Můžu se prosím zeptat, zda si zapisuješ do tabulek maso v syrovém stavu nebo už upraveném? Jde mě o rozdíly hodnot a hlavně gramáže po tepelné úpravě. Děkuji

@ladislavsotak9675 2 года назад

Super video .

@claymanno1 4 года назад

Všechno dobrý, ale sáčková rýže je humáč. Jde to líp a stejně snadno... odvážím rýži, přidám 2x tolik vody (podle objemu, ne váhy) a udržuji při hodně slabém varu 15-20minut v přikrytém hrnci. Voda zmizí a je hotovo. Žádná vymáčená rýže. Udělat klidně na týden, před jídle rozpařit v mikrovlnce a je jak čerstvá. Jen se musí hodně hodně ohřát. Vařit bez pokličky není moc eko (nomické, logické). ;)

@tomaskrynsky3552 4 года назад

Zdravím, suprové video👌. Mohl by jsi natočit video ohledně konzumaci mléčných výrobků?

@chillifarmer8402 4 года назад

Super vidko :) Letí tam palec nahoru

@krajco252 4 года назад

este by mazaujimalo kolko minies penazi na stravu cez den/tyzden/mesiac? vies o tom dat nejake info pls ?

@DevByDave 4 года назад

Pecka

@miroslavsemerad290 4 года назад

Díky za fajn video

@hankahanka5608 Год назад

Miluju ryzi,tunaka a kecup❤ A salat k tomu🥰

@wolfmajk6436 4 года назад

super forma

@vladimir6156 4 месяца назад

Pekné video

@josefvytrisal605 3 года назад

Zdravím, vsude ctu ze se nedoporučuje konzumovat bílkoviny spolecne s mlecnymi výrobky kvuli trasnsportu. Zajimal by me vas nazor? Dekuji

@petrlulw9145 4 года назад

Čau guys,chci se zeptat,když cvičím ruce a další den mě nebolí,tak mám jet s větší vahou? Nebo je to ok?

@50procentnibanan Год назад

Ahoj, chtěl bych se zeptat na tvůj názor. Co si myslíš o komerčním musli? Rád si ho dávám ke svačině a někdy i k večeři. Zasytí mě na dlouho ale asi to nebude úplně zdravé co?

@lukashaviar357 2 года назад

Ahoj ako zistím koľko má konkrétne jedlo bielkovín, sacharidov atď.??

@klihe1494 4 года назад

Všiml jsem si, že máš v rohu produkty od Reflex Nutrition, ty používám taky, teda jen Natural Whey (neobsahuje umělý sladidla). Like a odběr

@petrkrause4157 Год назад

ahoj, super video, zajímalo by mě jak moc by se člověk musel hejbat a cvičit aby si nemusel hlídat jídlo? :-D

@petrok1rp254 4 года назад

S tou vodou: po noci je organismus vicemene dehydrovany, zvlaste kdyz prvni cesta je na WC... Tedy sklenice vody je skutecne dulezita na okamzite zavodneni resp. doplneni tekutin. ...si myslim. :)

@bodybuildinghulkman.4693 4 года назад

bielkoviny mas v pohode,ja uz idem 3 roky 260g a vsetko je o.k, a to mne vyhovuje.vtom mam vsetky zdroje bielkovin.

@martinhomola3447 4 года назад

Momentálně jsem taky v redukci. Libilo by se mi končit dietu formou jakou ty máš na konci objemu :D

@jpcze 4 года назад

To já bych si zase přál mít alespoň poloviční silové výkony jako máš ty... :D

@tomekdana4112 4 года назад

Ahoj. Mam 18 rokov, cvicim poriadne rok. Ale este som nemal obdobie ze bysom mal dietu alebo bol v kalorickom deficitu, v podstate idem naberačku stale, moj telesny tuk nie je na tom zle. Je to problem?..inak super video a celkova tvorba, dost sa rozumies tomu, len tak dalej.

@ndudman8 2 месяца назад

zajímavá videa, vždy je hezké vidět lidi, kteří se o sebe starají a sdílejí svůj úspěch, díky. Zajímalo by mě, jestli jste četli nebo slyšeli o této knize "Zubař W. A. Price: A. Price: Výživa a fyzická degenerace" změnila můj pohled na zdravé lidi a na stravu ? Je to stará klasická kniha stará přes 70 let, ale zdá se, že začíná být populární ve fitness atd, co si o ní myslíte ?

@josefturo5362 4 года назад

Já třeba dávám místo mléka vodu , pak nasypu ovesné vločky a vločkovou pohankou ,piškoty ,skořici, a to vše promíchám s proteinem (bílá čokoláda ) a super ňamka :-) ,Já už nějak nedodržuji že bych počítal něco na gramy ,je mi 60 let tak už jsem něj tak spohodlněl ale pořád cvičím .Tak ať se daří .

@jakubgoldschmidt6562 4 года назад

Ahoj chcem sa spýtať koľko kcal si mal v objemovke?

@filipjelinek9571 4 года назад

Na hubnutí je nejlepší jogging a dvouhodinová makačka na trenažeru a - jogging v parku pojmout jako výklus a relaxaci - minimálně hodinu a na trenažeru 4 krát 25 minut a dvacetiminutovku rychle střední tempo a k jídlu zapomenout českou kuchyni 😂 a co se týče posilovny - jenom trochu - přizpůsobit inteligentní formou svoje cvičení běhání,protože jedině běh udělá skvělou postavu - jinak pán na videu vypadá skvěle - všechna čest 👍👍

@klaraaburabia844 4 года назад

Tak já kyselé okurky jím skoro ke všemu, což moje okolí šíleně udivuje, takže tahle kombinace mletého masa a kyselých okurek je u mě běžná :D

@tomaskochner6226 2 года назад

Ja nerozumiem tomu. Že ak prijmem 3400 kalorii, tak kolko si spálil pri cvičeni? Tak si mal kaloricky deficit?

@jananespalova6545 3 года назад

pěkné...:-)

@michalgasparovic49 4 года назад

S okurkami mas pravdu,ja si ich davam aj k bravcovemu a kuraciemu sote,ked robim. Uplne to zmeni chut a nie je to take jednotvarne.

@jolana939 4 месяца назад

Ja se vody vubec nemuzu napit pali me zaha.Pak ze pozivani vody nezpusobuje zadne travici potize.Nebude to tim ze kazdy z nas je uplne jiny?

@strengthandwill2474 4 года назад

Ahoj Jardo a co kreatin díky?

@helenakuchtova5606 4 года назад

Super video, mam ale otazku. Pokial som este nedovrsil 16 rokov asi by som nemal prijimat suplementy a proteinove výrobky,nie?

@klihe1494 4 года назад

Proteiny jsou-li pure (bez sladidel a další chemie) tak nevim proč by měly být přijímány až po 16.roku. Jsou-li ze syrovátky - tedy přírodní, proč ne dřív? Můj názor.

@moka29823 2 года назад

inspirující video 🍀PS: taky mám nejradši největší jídlo večer a taky ráda jím z misek (nejsi v tom sám😂) PS2 na okurky si zatím netroufám 🤣

@martinloutocky7592 4 года назад

kolik máš proboha kcal v nabíračce, když začínáš redukci na 3400? :D plus tvá hmotnost, díky. :-)

@jpcze 4 года назад

Teď jsem končil nabírání někde kolem 4000 kcal. A končil jsem lehce nad 90kg. I proto to je tolik kcal :)

@daveurbex 3 года назад

3400 žerou běžně ti, co sedí v kanclu, dělají prd a ještě mají potom hlad... :D u něho 3400 bude pro začátek redukce zcela ok, protože má určitě vysoký bazál kvůli vysokému % svaloviny

@rosta2899 3 месяца назад

Ahoj....jaké vločky jsou podle tebe nejlepší? dík

@katarina6015 4 года назад

Ahoj, takže mýty Otom že keď chceme redukovať tak treba ovocie iba doobeda úplne valcujes?

@jpcze 4 года назад

Ahoj, pro to, že při redukci tuku opravdu není nutné jíst ovoce pouze dopoledne máme v prvé řadě mnoho vědeckých důkazů. Ale když pominu studie, tak moje osobní zkušenost i zkušenost u dnes už stovek klientů to potvrzují také. To na čem záleží při redukci tuku je kalorický deficit. A pokud člověk bude jíst ovoce odpoledne nebo večer, ale bude současně s tím v kalorickém deficitu, bude rozhodně hubnout :)

@simonadrapalova8519 4 года назад

Pecka mě překecal, taky začnu redukovat patatama🤔

@Fansexygirls 4 года назад

Super videa ! :)

@TheCrazzy005 2 года назад

Mě baví jak jíme to samý. :D :D

@alenakorgerova824 4 года назад

😍😍😍

@antonpindjak 4 месяца назад

3-5dl pohár vody ráno slúži na to aby si telo vedelo efektívne vytvárať žalúdočné tráviace a kopec iných štiav na správne fungovanie. Štartujeme tým tráviace procesy. Voda sa musí najprv vstrebať preto min 15 minútový odstup od raňajok. Treba si uvedomiť že spánok je fáza v ktorej telo nepríma nič. Neviem či vnímate aj to, že stravou dávame telu informácie aby sa metabolizmus zosúladil s realitou. Zložením stravy telu posielame info kedy je ráno kedy obed a kedy večer.

@tvojesestra99 4 года назад

Super video. Vždy se člověk dozví něco nového a zajímavého. Ještě to plnit. Mohl by jsi klidně něco natočit o "vůli" a pod. Díky

@verugali4905 4 года назад

Ahojky, myslela jsem si, že kombinace masa a kyselých okurků chutná jenom mě, alespoň jeden človíček to má stejně jako já.😁

@krajco252 4 года назад

kysle uhorky si davampravidelne ku hovadziemu s ryzou, pripomina mi to burger z mekaca a casto krat mi to zachrani dietu :) pricom kysle uhorky maju kopec benefitov uz len zo statusu fermentovanej zeleniny

@mishamira9176 4 года назад

...no nazdar....:-)....

@sonablahova7698 4 года назад

Když chci shodit tuk,tak nesmím jíst máslo.Říkám to dobře?Ani olivový olej?

@klaraxxx7646 4 года назад

@marketamuller 3 года назад

Záleží na celkovém příjmu.

@jl8412 3 года назад

Inac dobre urobene videa, poucne,...

@baravandrovcova9594 4 года назад

ahoj super video maš fb

@jakubstary1876 4 года назад

Ahoj chci se zeptat jestli můžu jíst mrkev? Děkuji

@asimlitarvan6496 4 года назад

Pokud nejsi králík tak mrkev nejez

@bela2710 4 года назад

🥕😂

@radovangromina3613 3 года назад

a čo tak video ako efektívne nabrať ? 😃😃

@kolodojpes 4 года назад

Video a svaly dobré ale po takové náloži bych WC doslova znesvětil...

@kutilekninedarh1442 4 года назад

Mě nabaví to hlídání a počítání atd.Je to pěknej vopruz.Beru to od oka.A abych pravdu řekl tak ani životosprávu nedodržuju jak mám.Výsledek je samozřejmě znát.Mám hodně tuků a přestože běhám,cvičím tak tuk zůstává.Překvapení že?!Nevadí mi to ale😀

@fanykamionak 4 года назад

Dobrý den psal jsem vám email byl bych moc rad za odpoved či spolupráci 😊

@viktoradam3195 Год назад

Jsi šikovný, ale mám opačný problém. Chci přibrat a nevím jak. Ovoce a zeleninu vůbec nepozřu, pouze tučná masa. Jaterní testy mám v pořádku včetně cholesterolu a cukru. Je mi 52 let, měřím 178 cm a vážím 65 kg. Asi začnu držet dietu, abych přibral. A docela těm blbostem věřím. Budu snídat ty ovesné a chemické hnusy, jíst 5 krát denně další hovadiny bez masa a třeba přiberu.

@mariothecoach8 4 года назад

Mozem sa opytat na tvoje travenie nemas s nim problem? Narazam na vyssi prijem bielkovin aj mliecnych vyrobkov.

@jpcze 4 года назад

S tím problém nemám :) Ale jen podotýkám, že jsem točil jednu variantu. Ono se to jídlo proměňuje.

@cykablyat1447 4 года назад

Libovka ta tortila, miluju to :D

@kuchtax 4 года назад

Nejlepší je to v té misce jak pro psa 😂

2 года назад

podobnou formu nemám ani omylem ! ale mám stejnou mikrovlnku. .... tak aspoň něco :)

@mr.nobody1946 2 года назад

snídaně v 11 večer :D

@danielgottvald167 4 года назад

Dobrý den , máš odběr :) Poraď mi co mám dělat když mě štvou kámoši ( takzvaně ) a je mi 15 a vážím zhruba 60 Kg Poraďte mi prosím ? ( Jinak jste chlapák ) :)

@bullitt1083 4 года назад

Nechápu 😂. Já při nabiracce 3300 kcal umiral a ty začínáš redukci 😂😂.

@aaondrejovsky4137 4 года назад

tuňák + rýže + kečup = návod, jak zničit 3 potraviny

@jirikulach9005 4 года назад

Máš zvláštní postavu . Řekl bych tak trochu nevyváženou .. měl by jsi cvičit asi míň ruce a máš možná i docela relativně hubený krk .. zapracuj na tom ..

@athrahasis 4 года назад

Ty sa ukáž 😆 a ja ťa zhodnotím..

@jirikulach9005 4 года назад

@@athrahasis ok kam ti mám poslat fotku ?

@katarinadobrovolna4371 4 года назад

Tohle je celkem vtipna poznamka 😉🤣

@jirikulach9005 4 года назад

@@katarinadobrovolna4371 vtipná možná pro amatéra ale pro profesionála ne .. profesionálové totiž řeší detaili které amatéři nevidí ;) sorry jako..

@ivanaveselamatejkova1776 4 года назад

Ty bláho, já mám kolikrát problém do sebe denně dostat 120 g bílkovin, 243 g si snad ani neumím představit :-D

@daveurbex 3 года назад

chápu, teď s tím taky dost bojuju... kolikrát mam v sobě 60g a už fakt nemůžu :D tvarohy, tofu, soja, kuřecí prsa a jsem stejně kolikrát rád, když dám 100 g 😂😂😂

@kejmobrrrap4286 4 года назад

3400 mám v průmeru v objemu, když jedu víc strašně bagouním :-D ted su na 2500 až 2700 :-D

@jetamkesoutam2066 4 года назад

Co bych dal zato vypadat na konci objemu takhle seklej :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

@Patrik1738 4 года назад

Ahoj, super inspirace pro každého na modifikaci jídelníčku, nejen na hubnutí, nicméně mě by ještě zajímalo, proč nepočítás do denního příjmu žádné mikroživiny, resp. vlákninu a také kromě jedné ranní skleničky vody nevíme nic jiného o tvém pitnem režimu a na suplementaci jsi kromě multivitaminu a dvou adaptogenů také zapomněl ... 😉

@horys48 4 года назад

Pravda

@medvedmarek 4 года назад

Riesis nepodstatne veci.to hlavne povedal.kazdy ma individualny pitny rezim.ci vypije 2 alebo 3 litre vody je fuk.preco by mal riesit vlakninu?ma ine benefity nez tvorbu kalorickeho prijmu,cize nepodstatne.ake suplementy by si este chcel?ma vybrat 10 pixli somarin a naranajkovat sa z toho?treba spravne jest,cvicit a odpocinok.ziadne suplementy ti nic extra nedaju.

@Patrik1738 4 года назад

@@medvedmarek Protože mě to zajímá !!!

@jpcze 4 года назад

Ahoj, je více věcí, co jsem asi mohl zmínit. Nebo mohl lépe zmínit. Co se týče vlákniny, tak u ní přibližný příjem tuším. A mikroživiny alespoň orientačně také tušim. Ale neřeším je tolik proto, že počítám, že mi je pokrývá nexgen. Nicméně brzy mě čekají krevní testy, kde budou zahrnuté i minerály, tak uvidím, jestli to nezmění můj pohled :D

@Dellyrium 4 года назад

Taky mi vyhovuje mleté, uspokojuje mi to i mysl ve smyslu jako bych měl to burgrové fast food maso, uplácám placku a upeču :D. Ohledně kečupu doporučuji Otma gurmán, prodávají kečup slazený pouze stévií oproti Helmans, kde sladí z 50% stévií. Bohužel jsem ho tu steviovou Otmu nikdy neviděl v obchodě, beru ji přímo z Otma eshopu www.otma.cz/products/show/cs?id=35231

@lukaszak1226 4 года назад

Hele taky dobrý jsou pasírovaný rajčata. Nemá to moc kcal, a chutná to hodně obdobně.

@lukaszak1226 4 года назад

Hele taky hodně dobrý je rajčatový protlak, má to hodně málo kcal a chutná to obdobně jako kečup. Kupuji ho v Lidlu, tam je nejchutnější, a má snad okolo 41 kcal na 100g myslím

@sarajune444 3 месяца назад

Proboha, ten KECUP proste je BIG NO !!!!!!!!

@sekseek1866 4 года назад

Za mě jsou vločky lepší s horkou vodou než s mlékem

@michalsrb2520 4 года назад

od té doby co jsem viděl vystavěnou pyramidu z nexgenů ve výloze jak na ni pařilo slunce tak už nikdy, doufam že to pak alespon dali jako "dárek zdarma"

@rdark_benky3568 4 года назад

Čau mám 68 kg a mám 250 g bielkoviny a už 2 roky a tiež mi to vyhovujú

@miromiro2454 4 года назад

co si za krevní skupinu? já jsem 0 a taky mi vyhovuje jíst večer

@filipsabol9941 4 года назад

Tvoj metabolizmus by som chcel mat 😂😂 pri 3400 Kcal redukovat to je ina parada, ja som postupne znizoval kalorie az na 1800, samozrejme som redukoval velke mnozstvo tuku, no na bruchu sa drzi ako kliest aj pri 1800Kcal 😀 uz som len na 80g sacharidov

@katarinadobrovolna4371 4 года назад

Si si jisty ze je to tak spravne?😉

@KLASIK123 Год назад

Vodu z mletého masa není potřeba vylívat a s ní i vše dobré v ní.. stačí ji vyvařit, voda se vypaří po delším vaření.

@SkretchYcz 2 года назад

Jarda: Takže jdeme na první jídlo. Mikrovlnka: Cože?

@adrenalin7716 2 года назад

Díky nízkému tuku jsou klukovi vidět břišní svaly a on chce dál hubnout. Pane jo. Ta dnešní generace je úplně mimo. Je přirozené mít 10-15 procent tuku a né 7%. Tělo je po staletí nastaveno na udržování tuku z mnoha důležitých důvodů. Problém lidí je že neumí udržet rovnováhu, vždy jdou do extrémů.