Co JEŚĆ na WYŚCIGACH ULTRA? 

Musisz trenować dalej, ja dochodzę do 1,5 opakowania!

Przyjmują w sklepie bez problemów? 🤣 musiałem 🙂 Pozdrawiam

@@BIKE-PLUS Spoczko. Kulturalnie chciałem napisać :)

@ Wiem 😁

Trzymając się zasady .. ostani będą pierwszymi.. lepiej zacząć nie mogłeś :)

Najważniejsze, że wiesz, że Twój organizm tego nie toleruje.

Stosuj olej mct... ja będąc w gazie sportowym zawsze rano przed treningiem literatka oleju mct do owsianki. Efekt taki że po 1.5 h dopiero mój organizm zaczął zużywać glikogen mięśniowy... byłem jak diesel na turbinie... byłem też w keto ale bardziej dla przywrócenia wrażliwości na insuline. Ale mct który lepiej wprowadza w ketoze zawsze był ze mną okolotreningowo.

Wiesz można u nas kupić kakao naturalne (za 10zł) z 22% tłuszczu, więc nie trzeba dodawać dodatkowo tłuszczu , i ma cudo smak. No i daje kopa wg. mnie lepszego niż kawa.

No ale na czym to kakao? Nie mówcie że na mleku??

@@merlinolawa Wbrew temu co się obiegowo uważa naturalne prawdziwe kakao nigdy nie powinno być mieszane z ....mlekiem. Tylko gorąca (nie wrząca) woda i można do tego dodawać miód, chili ,pomarańcze itp. Co kto lubi na ostro lub słodko. Mleko dajemy tylko jak chcemy zrobić czekoladę. I żeby nie było kakao ma swój własny naturalny tłuszcz. To w sklepach jest odtłuszczane do poziomu 10-12 %. ale ziarna kakaowca mają w sobie tłuszcz który się z niego usuwa do produkcji czekolad. Dlatego prawdziwe dobre kakao kosztuje sporo, niestety.

@@m.a.a.120 Kupujesz ziarna kakaowca i mielisz młynkiem do kawy.

@@karolo008 Zrobiłam to raz i powiem tyle albo mój młynek jest do d...y (mam bosha) bo nie potrafiłam zmielić tak drobno by było w stanie się rozpuścić jako napój, albo te ziarna są jakieś super mega twarde. Nie no żartuję, jakoś to muszą mielić jak pakują wiec chyba mają albo dużo lepsze młynki niż ja albo trzeba robić jakiś konkretny czas tego mielenia? . Ostatecznie zjadłam to łyżeczką ,nie powiem pycha, ale trochę za drogi interes ,bo miało być do picia a zjadłam jak.....kakao w proszku..

nie musisz czekać, masz masę filmów na kanale :)

Zgadzam się. Zero frajerki... tylko wiedza, luz i humor ...

Nie wiem, czy to ma sens i przynosi pożądany efekt, bo zmagazynowany w mięśniach glikogen może nam wystarczyć na 1-2 godziny. Potem jedynym sposobem jest uzupelnianie węglowodanów. Może i ładowanie węglamj coś tam daje, ale chyba w minimalnym stopniu.

Można by trochę ewoluować twoją taktykę do życia codziennego. Jeść(ładować) tylko w weekendy i zobacz ile więcej czasu nagle robi się w tygodniu xD

Batony czy może raczej kulki to nic prostszego. Ja rozdrabniam w blenderze na miazgę orzechy (laskowe, włoskie, migdały itp), daję też namoczone daktyle i figi, do tego szklanka płatków owsianych również zmielonych, kilka porcji białka serwatkowego i gotowe. mozna to polać roztopioną czekoladą, posyoać wiórkami kokosowymi i tyle. Dla mnie przygotownie sporej porcji (około 30-40 kulek) zajmuje jakieś pół godziny, a jest zdrowe , odżywcze i energetyczne

Kilka razy padło w komentarzach. Izotonik BIO, Be Organic

@@ZielonyF16 dzięki, nie czytałem dość uważnie chyba ;)

Oczywiście, porównuje do Alby nie do Rudego 🙂

Każde są inne i każde mają swoje plusy i minusy :)

@@ZielonyF16 Tak, to fakt 🙂

Też taki zestaw często zabieram. Tanio, zdrowo, eco. :)

@@BIKE-PLUS Homemade izotonik wystarczy max na 3h. Jedzenia można wziąć więcej, choć upały i tak zniechęcają do konsumpcji po kilku godzinach jazdy. Trzeba umić z Żabkami, a także i w wersji hc z orlenami. Niektórzy umią z MCami, ale co prawda dla żołądka to całkowicie bezpieczne, jednakże próg wejścia w łamaniu poczucia godności trochę wysoki.

Dobra idea ale obawiam się że zęby bym połamała :) Za to biorę w długie trasy zwykły chleb czyli kanapki:)

@@bratSebastian No tak z Orlenu też często korzystam. Domowy izo to dobra rzecz i można wziąć więcej a jedzenie dostosować do czasu przewożenia :)

Żelki mam zawsze i zawsze zostawiam na czarną godzinę czyli już pod koniec trasy. Ratują dupę ;)

Tak. Wszystko się zgadza, tylko, że nie każdy organizm jest się w stanie całkowicie przestawić na keto. Lub cały proces przejścia może trwać długo. Będzie to związane również z pewnymi wyrzeczeniami, jak całkowita rezygnacja z dużej części dotychczas spożywanych produktów i zmiana całkowicie jadłospisu i wprowadzenie zupełnie nowych nawyków żywieniowy zastępując nimi stare nawyki. Dość mocno inwazyjny proces. Poza tym, korzystanie z energii w postaci kwasów tłuszczowych zazwyczaj odbywa się przy wysiłkach o niskiej lub średniej intensywności. Jeśli mówimy o tempie wyścigowym to będzie to wysoka intensywność. Zrezygnowanie z jednego produktu spożywczego, do którego ktoś jest przyzwyczajony będzie wymagało dużo silnej woli. Zmiana całego jadłospisu może doprowadzić do niezdrowych relacji z jedzeniem i zaburzeń odżywiania. Także sam nie wiem, czy jak ktoś od kilkudziesięciu lat opiera swoją dietę o produkty węglowodanowe zmiana na keto wyjdzie mu na dobre.

@@ZielonyF16 Rację dużą masz. Jest właśnie to ryzyko, że rok będziesz się "katował", a okażę się, że to nie dla ciebie. Jeśli zmieniać nawyki żywieniowe to stopniowo i wszystkiego odmawiać sobie nie można, bo psychika też ważna.

Jak trasa?

@@ZielonyF16 Jechałem zieloną- krótszą trasą. Niektórzy marudzili ze sporo piachu... Dla mnie było super. Po piachu też trzeba umieć jeździć 😁. A że czasem się nie dało.. To jest co wspominać 😉

Dołączę się, również jechałem robinsonadę, tyle, że na dystansie 574km. Trasa zmieniała się non stop, a to kocie łby, a to piachy, bajeczne szutry, leśne ścieżki, asfalty, single. Trasa jeszcze w dniu wyścigu wydawała mi się mega trudna jednak jak tak myślę teraz na trzeźwo to była stosunkowo szybka. Niesprzyjające warunki pogodowe miały też duży wpływ na zwielokrotnione odczucie zmęczenia. Widokowo była rewelacja jak na Kujawy przystało 😁 To było moje pierwsze ultra i na pewno nie będzie ostatnie. Polecam spróbować 🤌

Ja mam tak notirycznie ze mam ochote na to czego akurat nie mam , i jak nastepnyn razem to zabieram to mam ochote juz na cos innego 🙂 najlepiej by bylo wiec robic zakupy na biezaco ale wiadomo jak z dostepnoscia sklepow i samych produktow w nich

za późno :D

jak jerobisz telefonem czy gopro ?

Oglądałem ☝😎 albo Znaki ☺

Jakiś mini palnik z Allegro za 90zl. Dwa lata i ciagle działa :)

Kurtka JackWolfskin z kolekcji Bike. Nie testowałem jeszcze w jakieś solidnej ulewie ale przed takim lekkim deszczem chroni bardzo dobrze.

Z poprzedniego sezonu, na stornie nie znalazłem, więc raczej nie będzie można nigdzie dostać

Na pewno nie dla każdego, ale znajdują swoich zwolenników

Dobra rada, nie zakładaj okularów przeciwsłonecznych, bo przez oczy najlepiej się wchłania xD

Nie przypominam sobie

Racja, mała tylko uwaga, jeśli suplementujesz kompleks witamin B to kolor moczu może być, a nawet jest ciemniejszego koloru mimo braku odwodnienia.

@@karolo008 coś wiem na ten temat bo jak zacząłem brać kompleks witamin to kolor zrobił się baaaardzo żółty, a do tego intensywny zapach.

Tripout Optics

Paluszki, precle, wafle kukurydziana o smaku pizzy :)

Gotowe placki tortilli