Z wody po makaronie i kotletach możesz zrobić pyszny bulion do kubka na pierwsze danie - wystarczy dodać co lubisz: czosnek (ten który odłożyłaś ze skórką), lubczyk suszony, sól , pieprz i olej, (ewentualnie warzywko bez konserwantów i wzmacniaczy smaku) i można do niego wsypać pokruszone kotlety sojowe, które zostają na dnie w paczce (ten taki proszek i małe kawałki), 5 minut pogotować dla przegryzienia przypraw i masz pyszny bulion :)
Odnośnie diety myślę, że inni wiedzą na temat naszej diety więcej niż my sami jak ona powinna wyglądać. Chociaż ja też nie jestem tu bez winy, bo zwracam uwagę na to, jak mało białka jedzą inni. Chociaż nie przyszłoby mi do głowy tego komentować. Moja dieta jest bezmięsna z przewagą produktów wegańskich, które uwielbiam, niestety mam 2 lewe ręce do gotowania. Mój narzeczony, który jest bardzo mięsożerny, odkąd spróbował potrawy wegańskie, woli je chyba bardziej ode mnie i sam sobie je kupuje. Po prostu nie wiedział, że są smaczne. Jak większość ludzi, kierujących się uprzedzeniami. Nie każdy musi rezygnować z jedzenia mięsa, ale w dzisiejszych czasach jest tako wybór żywności, że warto pozawać nowe smaki i się nie ograniczać. A potrawy na bazie strączków są bardzo wskazane dla każdego. Pozdrawiam
Ale super, że w końcu widać twoją heterochromię! Jest przepiękna😍 Cieszę się, że postanowiłaś utworzyć wysokobiałkowe jadłospisy, bo sama zwracam uwagę na białko w diecie i jest to u mnie pomysł w 100% trafiony😄
Moją zmorą zawsze było bieganie i sporty zespołowe. Zostało mi to do teraz 😄. Preferuję taniec, fitness, pływanie, jazdę na rolkach lub łyżwy. I zdecydowanie kocham dłuuuugie spacery.
Przydałoby się makro przy każdym daniu. Jestem facetem, jem dosyć sporo i stówka białka to dla mnie malutko, dlatego z chęcią zobaczyłbym jak wygląda stosunek tego białka do węglowodanów i tłuszczów. A tak poza tym bardzo ciekawy odcinek 😁.
Wytrzymałam na dietach 3 lata. Opcje dietetyków rozpisujący diety dla osób z insulinoopornością i bez mięsa w Szczecinie dramat. Przepisy były takie słabe! Niesmaczne i brak dedykowanych przypraw - a dla mnie dla smaku ciekawego najważniejsze :( Po 3. latach wróciłam do poprzedniej wagi. Internet ma ciekawsze pszepisy i jest tańszy. Nawet jak waga nie jest taka jak być powinna to wolę smacznie zjeść. A nie szykować godzinami byle co, bo 'muszę'. Bardzo ciekawe propozycje pokazałaś. Nigdy nie słyszałam o dodaniu fasoli do owsianki - zawsze miałam takie suche i ble :(
Jesień to absolutnie!!! Najciekawszy czas do jedzonka wege. Mamy tania dynię, cukinię, paprykę, ogórki, pomidorki😊 ( team psychfanka 🍅) 🍆 Jesssusie, kocham jesień! ( pod tym względem)
Moimi faworytami białkowymi są tofu , orzechy i pestki. Jem też strączki ale z racji wzdęć w ilościach umiarkowanych. Ponadto sery, białe, żółte, pleśniowe, jako jestem wegetarianką,nie weganką. Wiele moich potraw jest jednak wegańskich.
Cześć Irena! Dziękuję Ci bardzo za ten filmik. Bardzo mnie cieszy, że nie jesteś tą veganką co mówi wszystkim, że mają nie jeść mięsa i nie pozostawia im wyboru. Moim celem jest właśnie zmniejszenie ilości produktów od zwierzęcych w diecie przy jednoczesnym zachowaniu dobrej ilości białka. Super, że mówisz, że można ograniczyć jedzenie mięsa, a nie krzyczysz o całkowitym zaprzestaniu jedzenia go.
Z takimi cudownościami przez 31 dni w miesiącu możemy jeść coś innego. Np baza dynia, zupka. Dzień 1na pikantnie, dzień 2 na "tajski" dzień 3 NIE CHCĘ dyni😊zamrażam pulpę.
To jedzenie wygląda przepysznie. ❤ Jak wygląda sprawa, gdy ktoś ma problem z poziomem ferrytyny (przy normie od 4 do 200, ja mam 8, morfologia jest ok, przyjmuje żelazo) ? Czy taki jadłospis jest odpowiedni?
WF mnie straumatyzowal i zniechecil do sportu. Dopiero w wieku 30 lat zaczelam sie ruszac. Byla joga, potem bardzo dlugie spacery, obecnie chodzenie po gorach w kazdy weekend. WF to zlo, jesli wyglada tak jak wyglada, lepiej zeby go nie bylo. Sporty zespolowe to trauma dla slabszych dzieci, bieganie rowniez. Jestem typowa lamaga i nigdy nie bede miala wielkich osiagniec w niczym, ale ruszam sie mega duzo i chyba o to chodzi? W szkole liczylo sie zeby bylo szybko, mocno, wysoko itd. F... you nauczyciele W-F-u 😅
Obawiam się, że wyniki badań jednej osoby niewiele nam powiedzą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ilości substancji odżywczych spożywanych przez wegan i/lub wegetarian oraz o wpływie diety wegańskiej i/lub wegetariańskiej na zdrowie (także w porównaniu z dietą "tradycyjną"), polecam Ci zapoznanie się z poniższymi badaniami: 1. Adventist Health Study-1 2. Adventist Health Study-2 3. Adventist Mortality Study 4. Davey, G.K., Spencer E.A., Appleby, P.N., Allen, N.E., Knox, K.H. & Key, T.J. (2003). EPIC-Oxford: lifestyle characteristics and nutrient intakes in a cohort of 33 883 meat-eaters and 31 546 non meat-eaters in the UK 5. Larsson, C.L. & Johansson, G.K.(2002). Dietary intake and nutritional status of young vegans and omnivores in Sweden 6. Waldmann, A., Koschizke, J.W., Leitzmann, C. & Hahn, A. (2003). Dietary intakes and lifestyle factors of a vegan population in Germany: results from the German Vegan Study 7. Schuepbach, R., Wegmueller, R., Berguerand, C., Bui, M., & Herter-Aeberli, L. (2017). Micronutrient status and intake in omnivores, vegetarians and vegans in Switzerland 8. Haddad, E.H., Berk, L.S., Kettering, J.D., Hubbard, R.W. & Peters,, W.R. (1999). Dietary intake and biochemical, hematologic, and immune status of vegans compared with nonvegetarians 9. Rizzo, N.S., Jaceldo-Siegl, K., Sabate, J. & Fraser, G.E. (2013). Nutrient profiles of vegetarian and nonvegetarian dietary patterns 10. Chen, Junshi (2005-12-03) [1990]. Campbell, T. Colin; Junyao, Li; Peto, Richard (eds.). Diet, Life-Style, and Mortality in China: A Study of the Characteristics of 65 Chinese Counties. Cornell University Press. ISBN 019-2618431. Also published by Oxford University Press and People's Medical Publishing House (Beijing). First published on 1990-01-03. 11. Caldwell B Esselstyn Jr 1, Gina Gendy, Jonathan Doyle, Mladen Golubic, Michael F Roizen. A way to reverse CAD? Takich badań jest oczywiście znacznie więcej. To są przykładowe, ale warto zwrócić przede wszystkim uwagę na badania: 1-4, 10-11. Pozdrawiam serdecznie
Na diecie wegetariańskiej z przewagą dań wegańskich mam wyższy poziom ferrytyny niż moja siostra, która jada codziennie mięso. Znam też 2 osoby z przewlekłą anemią, które są na diecie tradycyjnej. Tak więc każda dieta może być zdrowa lub nie. Poza tym niestety nie zawsze przyczyną jest dieta. Gdyby tak było, osoby jedzące mięso nie miałyby anemii. 40%społeczeństwa cierpi na niedobór wit. B12. Czy aż tylu mamy wegan?
Maksymalna kaloryczność, jaką można kupić to 2000. Ja jem 2400 kcal dziennie. Czy planujesz jadłospis wysokobialkowy o wyższej kaloryczności? Nie każdy jest na wiecznej redukcji
Ciężko mi wyciągnąć przepis z takich mieszanych filmików tzn. Gotowanie + gadanie :-(( dlatego jeszcze nic nie przetestowałam z tych przepisów, ale może kiedyś się zbiorę, żeby usiąść, spisać i ugotować :-)
W foodbooku zrobiła pani błąd. Ciastko śniadaniowe wstawione na 180 stopni na 10 minut jest płynne. Po kolejnych 10 minuach ma konsystencję gęstej owsianki. Nie wygląda jak na filmie.
No właśnie mi też wyszło płynne, po kolejnych 10 minutach plus 10 minutach w mikrofalówce mam gęstszy budyń, nie wiem co z tą konsystencją jest nie tak i dlaczego... W smaku pychota.
jestes bardzo sympatyczna.... ale ty nie masz pojecia co to roslinozerca , jesz glownie przetwozona zywnosc jakies gotowe tzw vege produkty pelne chemii gotowane ,kaww, slodycze j i lod ktory gasi caly proces trawienny nie wygladasz zbyt dobrze ...twoja cera jest no tak...sama popatrz do lustra. poradze ci cos jestem od 30 lat na diecie roslinnej glownie surowej i coz wszystko robie w domu sama...i powiem ci nie bylo prosto i ciagle sie ucze ....ale po tych 30 latach czystej naturalnej diety bez zboz chlebkow ziemniaczkow malo przetworzonej zywnosci i tych gownianych teraz modnych platkow owsianych ...jest w koncu zajebiscie bez suplementacji chemicznych vitaminek bez lekarzy . pogadamy jak ci stuknie 40 stka .... i zaczniesz mowic ze veganizm jest do dupy. trzeba sie uczyc i wiedziec co jak i dlaczego. a nie kawka z lodem . bez obrazy i prosze nie badz zla ale przez tyle lat obserwuje takie niby veganki co to jada na slodkich vege ciasteczkach i uwierz daleko wiekszosc nie zaszla. i takie pozniej gowniane opinie sa na temat veganizmu. to nie zabawa to recepta na zycie ....bo takim skakaniem po tzw dietkach mozna swoje zycie skrocic....pozdrawiam i i zycze swoje zycie o 360 stopni obrocic....ale z glowa😉 AHHH I SLONCE ZACZNIJ KOBIETO WYCHODZIC NA SLONCE odkryta !!!!!!
Słońce jest jednym z największych karcerogenow, dlatego ludzie żyjący w słonecznych krajach chronią się przed nim i unikają go jak tylko mogą. Poza tym Twój komentarz jest bardzo ofensywny - fajnie, że znalazłaś dietę która Ci bardzo odpowiada, ale nie musisz jej wszystkim agresywnie narzucać (tak, kilkukrotne użycie słowa "gówniane" podchodzi już pod agresję)
Nie każdy może jeść tak samo, ja np nie mogę surowych warzyw i owoców, jak i nie każdy może wystawiać się na działanie słońca, ja np dostaję plam, więc proszę nie narzucać innym własnych diet preferencji i sposobu życia i myślenia, a wypowiedzi i krytyka powinna być konstruktywna a nie obrażająca, pozdrawiam
@@atalanta88alte nie narzucam mowie ma wlasnym dodwiadczeniu i proszevuwierzyc tez noe moglam chodzilamnwzdeta jak balon o to bardzo dlugo to nie dzialantak od razu trzeba cierpliwosci czadanintrzeba sie Cognac i znowu drzec do przodu u kazdego wyglada to inaczej u innch od razu u innych nawet 10 lat... ja sie nie poddalam.detox daje naprawde w dupie. Polecam sie nie poddawac a efekty beda cudowne. A na cere polecam duzo soczki marchew Burak codziennie z zielonymi dodatkami. Ja mam cere pieprzykowa i jestem b. Jasna blondynka...nigdy bei uzywalam kremow. Nie poddawac sie isc do przodu i z glowa...zycie bez lekarzy durnych zachcianek i gadaniu o jedzeniu jest bombowe. Polecam jesczce post przerywany in mysle zmienia naprawde wszystko....pozdrawiam
@@megiczarnobiala niieee alte skad nie jestem agtesywna sorki ale bez obrazy chronienie sie przed slonce to czysta glupota i to nie tylko moje zdanie ....nie mowie o lezeniu plackiem....slonce to zycie oni daje nam szczescie i chec dobzycia ...odkad ludzie stosuje kremy to choruje ma taka....nasze cialo nie rozpoznaje go zwyczajnie.... to kasa dla firm farma i kosmetycznych. No ale coz kazdy robi co chce ja je kocham bez niego nie funkcjonuje . Zycze najlepszego i ....rozsadnego podejscia do 🌞, bez niego bylismy zgineli. Pozdrawiam serdecznie
rozumiem, że jesteś lekarzem Ireny i znasz dokładnie wyniki jej badań i ogólnie całą sytuacje życiową i postanawiasz rozstawić na youtube parawan i zasiąść przy nim jako znachor rozdający ludziom rady i osądy, które można o kant dupy potłuc? pozdrawiam
@WikMat0508: Jakich składników odżywczych wpływających na stan skóry brakuje wg Ciebie (oraz wg badań, jeśli możesz na jakieś wskazać) w diecie wegańskiej, a których dostarcza mięso? Które składniki konkretnie masz na myśli? Wtedy będzie łatwiej ustosunkować się do Twojej wypowiedzi :) Pozdrawiam serdecznie
