Combien de Temps pour avoir des Abdominaux ? La réponse ! 

Mince j'aime tellement la vidéo . Il est factuel simple direct il ne tourne pas autour du pot . Il est très clair. Incroyable je m'abonne.

Je trouve tes vidéos vraiment claire et encourageante continue comme ça, moi ça m'a grave motivé!!

Tu as du bon contenu, tu merite d'avoir beaucoup plus d'abos!

Super ta video et ta fiche excel. Continues comme ça, tu expliques bien les choses merci

Salut j'ai essayer de telecharger la fiche mais elle ne veux pas souvrir x (

Salut Paleo Fit, je commence la muscu chez moi, j'ai peu de materiels et j'aimerai que tu fasses si possible une vidéo sur " 3 meilleurs exercices pour musclé les cuisses sans matériel" T'es précédentes vidéos sur les exercices sans matos m'ont beaucoup aidés, merci !

Merci ta vidéo est le genre de vidéo que j'ai elle est très précise ❤❤❤

Merci pour tes conseils. ça me motive

merci pour ton aide coach

Tjrs aussi top, j adore sa facon de parler. Il parle clairement. On voit quil n est pas stupide comme le cliché quon peut avoir des mecs de salle. Bravoooo

Allez 1 mois et demi ! Merci à toi continue 👍🏽

Super vidéo 👍

Tu peux faire une vidéo ou tu montre comment utiliser le site

merci pour les conseils

salut, t'aurais un programme de muscu pour perte de poids je me suis inscrit à la salle et je commence lundi et j'ai aucune idée de quoi faire la bas...

très bonne vidéo 👍

je n'arrive pas à réouvrir la fiche

Hello la amis, dites-moi combien de temps il vous faut pour avoir vos abdos :)

Salut, merci pour cette vidéo mais j'arrive pas a telecharger la fiche

bnjour avec quoi il faut ouvrir la fiche a télécharger svp

Merci pour la vidéo qui me donne un peu d'espoir car je pensais qu'il fallait 1 a 2 ans pour les avoir ^^ Je me pose une question quand même, lorsque je prends mon repas de pause (1 fois par semaine) je prend du poids le lendemain est ce normal? car on dit qu'on pouvait se surralimenter une fois par semaine pour faire des "recharges" ! Merci de ta réponse

bonjour, romain il n'y a pas le total de gras a perdre sur la feuille Exel?Comment faire est ce normal? CDT

excuse moi je ne vois pas le lien??

En dépendant uniquement sur la sèche, aurais-je une bonne vascularité? Ou est-il essentiel pour se muscler afin de pousser les veines?

salut moi je travaille a maison c'est quoi le meilleur exrcice

merci beaucoup pour la vidéo et pour le fichier Excel. mais dans la feuille de calcul, la taille et le ratio d'activité physique ne servent à rien, je pense que ça serait mieux de prendre en considération l'IMC dans le calcul.

mais genre faut contracter ou pas? je fais 1m83 pour 72 kg, et on ma conseillé detre en prise de masse, jai un tout petit peu de graisse sur le bas en,tre le pubis et le ventre, que me conseillez vous ?

merci d'avoir raccourci le jingle au début , j en pouvais plus

et en plus meme si je perd 3 ou 5 kilos en 2 jours y'a aucune transformation

Merci beaucoup ^^ Je vais essayer tout ça :)

nice vidéo!

slt j'ais 13.2% de taux de masse mais je sais pas c'est quoi le calcul qu'il faut faire pour savoir dans combien de temps j'aurais les abdos aide moi stp

Quel alimentation faut il

Salut, j'ai regardé ta fiche Excel et tu n'utilises pas le ratio d'activité physique, ni l'âge et la taille (il suffit de tracer les dépendants à l'aide d'un bouton dans l'onglet formule pour le voir). Pourquoi nous demande donc tu de les rentrer ?

Slt moi je fait parti des 15% je pense mais je suis une personne qui ne grossit pas en mangeant donc je dois faire quoi maigrit quand même ?

Bonne video Merci

Bonjour,Perdre du poids c'est aussi perdre du muscle. Comment faire pour sécher sans trop perdre de muscle stp ? Prendre de la caseïne ? Merci de tes conseils.

salut je voudrai trouver un programme alimentaire pour être sec et qui soit bien pour ma corpulance et mon poid et mon age si quelqu'un un site merci de me le dire ( 16 ans 52 kilo , tour de poigné 15, taille 170cm ) merci d'avance

Bientôt 100 k abos ^^

Bjr je fais 57kg mais j ai encore du ventre combien d abdos il faut que je fait svp mercii

cc es quec bon pour moi car je suis en plein croisance de perdre du poids

Yo romain sur pc j'arrive pas à effacer et à mettre mon poids

Je suit un peu sec j'ai travaillé aujourd'hui quelques minutes je l'ai sai bien senti.

J’ai entre 17 et 18% de masse grasse… on voit déjà mes abdos du haut et très légèrement ceux du bas ! Je pratique du sport tout les jours et je mange uniquement des aliments peut calorique en sautant un repas par jours, je devrais avoir des abdos bien visible rapidement ?

Mais la feuille me dit que j ai 9% de masse grasse donc je doit perdre 9kgmais je suis déjà a la limite d être trop mince

mrc bcp bcp bcp mec

Je fais comment si j'ai 53 kilos et je fais 1m71 ? j'estime que j'ai pas de graisse à perdre mais mes abdos sont pas non plus de ouf visibles

Est ce que 44rob sur instagram est naturel svp ?

Jai besoin d'aide jai 14 ans jai déjà les 4 abdos du dessus jaimerais savoir dans un peu pres combien de temps jen aurais 6 help pls

salut j'ai 14 ans et j'aimerais avoir des abdos je dois me situer a peu près à 17% de graisse. Mais je voudrais d'abord aller voir un docteur avant, est ce que je peux aller voir n'importe quel docteur ou est ce que je dois aller voir un docteur spécialisé dans le sport?

Dommage le tableau marche pas sur mobile.

heu "J'ai un ratio d'activité physique" n'est pas pris en compte dans le tableau sinon superbe vidéo merci beaucoup en tout cas ça pourrais aidez =D

Doux jésus change moi cette intro

ont peut manger des fruits ou yaourt

Dommage que dans tes fiches excel il manque plusieurs lignes : savoir combien de temps il faut pour arriver aux 10% et combien cela représente en kilos.. ça m'intéressait beaucoup mais du coup ça ne sert plus à rien

Je suis naturellement très sec, ce qui fait que j'ai le haut du corps assez bien "dessiné" et pourtant on ne vois absolument pas les abdos damn

Le site ne marche pas

Très bonne vidéo mais laisse le BOOM à Tibo par contre :)

Oui mais comment faire si on estdeja maigre au départ (64kg - 1,82m)? Parce que si je perds 5/6 kg je vais être encore plus maigre

Je kiffe tes cheveux

bonne vidéo moi j'ai 2 pourcent de masse graisseuse

2.3 entrainement et les abdos ressortent

Salut Paleo Fit, je viens de découvrir ta chaine, franchement elle est génial! J'essaie depuis peu davoir des abdos visible, environs 1semaine, je fesais 68kg pour 1m74, aujourd'hui j'en fais 65,3kg, on commence a voir le début de mes abdos en dessous des pecs, c'est légèrement visible. Je fais de la corde a sauter 5/7 jours, ma séance peut durer de 15 min minimum a 45 max quand je suis en forme et après sa je fais 10minutes de vélo et si l'envi me prends, je fini sur des exercices pour muscler mes adbos. Je bois que de l'eau et j'essaie de manger correctement même si c ma mère qui choisi quoi faire a manger. Je suis plutôt satisfait des premiers résultats, je vais continuer et tenter de faire plis attention a la nourriture. Je renverai un commentaire quand j'aurai le six pack, et je donnerai le temps que j'ai mis! Et merci de t conseil dans plusieurs de tes vidéos mon ami 😏

génial

parfait...

Je voulais demander , sans faire de sport et juste en fesant un régime , possible de voir ses abdos ? Ou c'est trop compliqué ?

Est ce quil existe la meme fiche pour les filles?

En période de sèche a quel rythme peut on faire un cheatmeel ???

Merci beaucoup je me lance dès maintenant

Merci pour la vidéo moi personelment je feser tout les jour énormément aucun résultat j'ai supprimer les sucre rapide et je travail mes abdo a fon une fois par semaine 2 h30 et j'ai mal pendant 3 jour et la j'ai perdu du bide et je vois mes abdo apparaitre a la fin de mes 2h 30 d abo je fait 6000 m de rameur.perso moi j'ai eu des résultat comme sa

je suis assez gras et pourtant on voit quand meme less abdos du haut je cromprend quedale

Petite question : combien brule de calories 1 jogging de 1h a rytme moyen ?

Mais si justement on est pas assez gras ?

Salut! Comment on fait pour les femmes ??

Est ce que le déficit calorique peut être dangereux pour la croissance des ados ??

j'arrive pas à ouvrir la fiche Excel

la feuille de calcul est valable aussi pour les femmes ?

Ya pas une vidéo où tu ne reprends pas une formulation d'autres youtubers ! pas top

Je suis a 15/16% de masse graisseuse je penses, on voit pas mes abdos car je commence tout juste à les travailler et car il faut que je travaille la ceinture abdominale car j'ai le ventre relâché mais je suis plutot fin du buste juste la petite pellicule de graisse sur le ventre assez fine une fois debout mais j'ai testé la feuille donc je suis a 3-4kg a perdre a peu près mais actuellement je cherche justement à prendre du muscle car je suis plutôt fin du haut et à avoir des abdos visibles comment je pourrais concilier les deux ?

Je fais 55 kilos et j ai 15 ans et faut que je perds 5 kilos mais déjà que mais parents me dise que pour eux je suis maigre alors si je descends à 50😨

bonjour romain. et pour les femmes ? c'est pareil ?

Interressee aussi par calcul pour femme :-)

je sais pas comment connaitre son apport calorique.. :(

Je fais 38 kilos

Bonne vidéo , c'est bon d'entendre quelqu'un dire qu'il faut d'abord perdre le gras pour enfin voir les abdos. POUR CE FAIRE IL Y A 2 CHOSES: 1 l'alimentation , et 2 les exercices qui font perdre du gras ET NON LE CARDIO N'EST PAS LE MEILLEUR EXERCICE POUR CELA!

yo

Je suis à 10.18%

Moi j'ai un probleme que tu ne parles pas dans ta video je ne pese pas lourd et donc j'ai un taux de gras tres bas meme si j'ai l'impression d'avoir une fine couche de graisse sur le ventre donc malgre le fait que je sois maigre mes abdos ne sont pas visibles comment l'expliquer et y remedier stpp ? 😓

Heu j'ai un probleme je pese 82 kilo pour 1m78 et j'ai pas mal de gras a perdre meme si j'ai deja perdu 5 kilo mais on voit quand meme mes 2 abdos du haut mais je vous assure que je dois perdre beaucoup de poigner d'amour pourtant

TOUT EST Liéé

Y a une fiche pareille pour les filles ? :)

et si on est une femme ? Comment calculer le pourcentage de masse graisseuse svp ?

J"suis à 17% du coup j'ai les deux premières lignes d'abdos visibles, la 3 ième un peu et ceux du bas j'ai une couche de graisse dessus et ils ne sont pas visibles, sa fait très bizzard..

Romain, les femmes aussi font du sport! ;) On a un taux de masse grasse différent, il serait sympa d'ajuster le calcul pour les femmes dans la vidéo et le tableur, merci d'avance!

je dout mettre 33.3 semaine pour avoir des abdos bien dessiner

meme si en ai des fille sa marche ?

Il me faut 5 semaines ça vaa

pourquoi tu montre pas ton 6 pack ? sur la photo de la vidéo tu montre juste le haut la plus part des mec arrive a avoir les 2 premier rand mdr.... montre le en entier si tu veux gagner en crédibilité.

moi je pense que tous sa sa marche pas sur moi des fois je prends 3 kilos par jour sans manger ou rien faire et des fois je perd 3 kilos en mangeant comme un gros porc EN 1 SEUL JOUR C'EST PAS NORMAL

Si on n'a que 17 ans tu vois