Pour ceux qui ont la flemme de noter: Matin: œuf entier (3) huile d'olive ou shaker 30g de prot whey Midi: bonne portion de légumes verts (fibres) brocolis épinards etc cuire à la vapeur avec épices huile d'olive ou huile de noix 150g à 250g de viande maigre pomme ou fruits qui apporte des glucides comme la poire ou orange collation pré entrainement: 100g de thon avec banane Soir: 300g de légumes 2 petites cuillères d'huile d'olive 150/200g de viande maigre dessert fruits rouges (myrtilles framboises nutriments de qualité une tasse à café 100/120g)
+Thibault Feck perso ca marche bien, j'ai modif 2/3 trucs pour adapter a moi (je mange de moins grosses quantités, pas de gouter & compote sans sucres au lieu d'une pomme le soir)
+ChrisFly' et maintenant ? tu manges comme avant ? je mange assez équilibrée mais je me demande si il n'y aura pas d'effet Yo-Yo en remangeant "normalement"
+Thibault Feck non je continue la diète, et meme quand j'aurais le résultat que je veux je ne ferais qu'ajouter des féculents le midi, j'me suis rendu compte que c'etait bien plus sain ces repas la que ce que je mangeais avant x)
+ChrisFly' hélas je ne connais pas ta vie mais moi je suis etudiant, je dépend de mes parents et vu ce qu'il faut j'imagine que le coût de tout ces produits est assez important
+Mouad MARTAH je suis pas intéresser par les fast food mais le pb c'est que j'aime mangez des gros plats genre tartiflette, fondu, couscou et tout c'est pour ça que j'ai du mal a perdre et ya aussi les gènes qui font ça genre je mange juste de la salade je prend 500g mon cousin il mange kebab il prend rien ça se fait pas
ofait moi aussi jprend presque jamais de fast food jmange des tajines tanjia couscous et tout ce qui est marocain jvis labas donc c chaud pour maigrir dsl pour lortograph je sais que g tt niqué mais chui en vacances et jen ai marre de toutes c productions ecrites a la con
un grand merci Romain, tu m'as été d'une très grande aide au delà de la perte de poids (25 kg en 3 mois avec une très grande discipline) c'est carrément mon mode de vie qui a changé.
@@fatihfatih7752 ya pas que un régime qu'il faut pour megrir il faut du sport dans tout les cas sinon tu veux perdre comment ta graisses faut la consumer
J'avais essayé un programme similaire et ça marche, - 11 kg en moins de 2 mois, le fait de tombé sur cette vidéo m'a redonné une sorte de motivation pour perdre les Kg repris, Merci à toi et bon courage à ceux qui souffrent pour être BG cet été !
Ralalala quand je regarde cette vidéo j'ai des frissons, dire que quand j'ai regardé cette vidéo j'étais désespéré et j'ai quand même réussi à perdre 20kg ! Mais quand on regarde, on s'entête avec tous ces régimes mais ce qui marche c'est les trucs simples ! Merci Romain et continue
Je le fais depuis la mise en ligne de ta vidéo ! (avec 4 soirées très arrosées cheatmeal compris le samedi soir ) Et les résultats au bout de 1 mois et demi sont déja très flagrants ! Merci pour tes conseils continu comme ça.
j'avais 20 kilos à perdre, après une perte de 10 kilos je stagnais... Je cherchais à rebooster ma perte après 1 mois et demi de palier. J'ai donc commencé ce programme depuis samedi et j'ai perdu 1kg!!! en moins d'une semaine... je suis heureuse j'espère continuer a perdre. Merci à toi!.
Salut, merci pour tes conseils, je commence maintenant ton programme de 14 jours ! Cela fait déjà 3 semaines que je m'entraîne tout les jours " footing 8 km et musculation à la maison" je vois déjà des résultats mais je veux perdre plus vite mon ventre et mes graisse aux pectoraux !! Merci pour tes vidéos, motivé. Continue...😁
J ai fait le même régime bien avant de regarder ta vidéo : j ai perdu près de 5Kg en 21 jours. Par contre, il y a plusieurs non-dits dans ce type de régime : - on perd pêle-mêle de l'eau, de la graisse (et surtout) du muscle - au premier écart (dès que tu combines glucides à IG haut + lipides) on prend l'eau (perso j'ai pris 2Kg en mangeant 300g de gâteau et en buvant 40g d'alcool - à la fin du régime, ton métabolisme est flingué, le jour où tu te remets à essayer de manger normalement( 2000-2500kcal/ jour ce qui est déjà TRES TRES peu) ton corps prend l'eau et tu prends le graisse, il te faut 3 à 6 semaines pour te réadapter (si t'as de la chance) à l'issue desquels tu arrêteras de prendre de la graisse. Conclusion : les régimes à cycles courts sont la plus mauvaises des idées pour les personnes lambdas, parce qu'en générale, les gens qui perdent du poids ne veulent pas en reprendre, dans ce cas, ce n'est plus une question de mental, ça relève de la nature humaine, le corps va se sentir agressé et la reprise de poids va être HARD très HARD.. Personnellement, je commence à avoir une expérience assez conséquente en matière de sport/régime, ce que je peux conseiller à toute personne qui veut se prendre en main, c'est de mincir en misant plus sur l'augmentation de la dépense calorique que la diminution des entrées : il faut certes revoir son alimentation, mais privilégier un aiguillage en qualité plutôt qu'en quantité, c'est le seul moyen de pérenniser ses efforts :)
+Emilien Dessaivre si tu as besoin je peux t'aider ( j'ai déjà tout vécu moi 😂) et sans me venter je suis au top mtn . Clairement tout dément de se que tu dois perdre . Si par exemple tu as 20 kg à perdre alors OUI un régime rapide est l'idéal mais il ne faut pas en abuser non plus . Si tu as que 5 - 6 -7 voir 8 kg à perdre ne fais pas ça !!! Tu subiras L'effet " YoYo " que le le veuille ou non c'est comme ça .
Bonjour Romain, je tenais à t'écrire pour te remercier d'avoir mis en ligne ce vidéo. J'ai perdu 18 livres en 3 mois et demi. J'ai suivi ta diète à la lettre pendant quelques semaines et ensuite j'y suis allé un peu moins strict et les résultats sont là. Je vais maintenant continuer de manger plus sainement afin de conserver un poids santé et c'est en petite partie grâce à toi. Merci beaucoup !
3 jours et deja 1.5 kilo en moins les deux premiers jours sont vraiment hard encore plus quand tu vois tes freres et soeurs qui bouf plein de trucs gras mais tellement bons !!!! c est la premiere fois que je me tiens a quelque chose ! je fait 1m 68 13 ans et jsuis passe de 62.9 a 61.2 en trois jours j adoooooiiore !!!
Me voilà abonné ! J'ai pris le temps de me préparer mentalement (2 semaines vu que je suis un gros gourmand). J'ai tout les ingrédients. Demain, lundi, 1er jour 💪 Pesée ce matin [13/01/2019] = 86kg (je suis petit en taille donc gras comme un nounours)
j avais deja mis un commentaire sur ta video il y a 1an paleo et serieux y'a vraiment que toi et ta video qui me motive a changer a maigrir a le sentir mieux MERCI
J’ai mangé brocolis et poulet / dinde tous les midis au travail et le soir je mangeais la même chose et une banane en plus. Avec quelque repas plus gras le week-end et 3/4 bars par mois. Je fais 1h de vélo le soir. J’ai perdu 10 kilos en 2 mois
Il y a trois facteurs dans la réduction du poids - l'exercice, l'alimentation et la motivation. Un endroit que j'ai trouvé qui les combine avec succès est le bit.ly/2M9Nw9b sans aucun doute le régime n ° 1 dont j'ai entendu parler. regardez les photos avant et après et les témoignages incroyables.
toujours très bonne tes vidéo sur la sèche romain, j'ai suivi se genre de diète et ça marche très bien quant on a la motivation mais j'avou je content d'être enfin en prise de masse 😊
+Paleo Fit , oh oui j'y vais tout doucement, j'ai pris même pas 500 gr depuis le 1er janvier , je mange sainement et pas trop copieux et surtout je continu le cardio .je sais que ça va être plus long qu'une prise de masse dégueulasse mais au moins mon corp va rester propre 😊
Après avoir fait ce type de régime (12 kg en 4 mois), je signalerais 4 choses: - il faut éviter de le faire en période d'examens ou de concentration nécessaire pour le boulot car on est clairement plus fatigué. Donc vraiment prendre des compléments (fer, magnésium, vitamines, oméga, ...). - y aller tranquille sur les séances de sport. La récupération est moins efficace, la fibre musculaire ne se régénère pas aussi vite et faudrait pas se faire une déchirure. De plus, tu ne l'as pas dit mais il faut boire énormément, déjà ça aide à l’élimination des toxines, mais surtout ça fait marcher les reins, car les protéines s'élimines très difficilement et c'est un coup à se flinguer les reins, surtout si ces régimes sont faits à répétition. Encore plus les femmes qui sont plus sensibles aux infections urinaires. Je conseille beaucoup d'eau et ce qui est top c'est avec du citron type Pulco, c'est excellent et ça évite la douleur dans les muscles, les crampes et ça aide à la récupération. - enfin, en fin de période de régime, la réinsertion des aliments plus riches doit se faire très en douceur, pour éviter l'effet yoyo qui peut être assez violent. Voilà, conseils importants à signaler selon moi et bon courage à ceux qui s'y mettent ! @++
7 kilos perdus en 6 mois (perte de gras et gain de muscle) en suivant cette diète sur 5 jours et après 1 ou 2 jours de break/cheat meals. Je pourrais optimiser, certes, mais ça me convient parfaitement !
bonjour, Je m'introduit vite fait, j'ai 15 piges je messure 1m59(je sait c'est petit pour mon age) et je pèse 59kg depuis déjà un long moment je remarque mon gros ventre et mes pectoraux qui ressemblent plus a des sain qu'autre chose j'ai allor decidé de me prendre en main! je veut perdre le gars du ventre et surtout celui des pecs pendant cette été et me tracer un corps de rêve pendant les 4 prochain mois qui suivent. mais mon plus grand probleme est que j'aime mager! tout ce qui est sucreries et autres produit industrielle comme le fast food j'adore et c'est tres difficile d'areter j'en suit presque devenu adict!!! j'aurais grandement besoin de vos conseilles et vos astuces ou meme de vos temoignages sa m'aiderais grandement, merci d’avance la miff!!
On est exactement dans le même cas l'ami j'ai 15 ans également et j'te conseille de manger un peu comme il a dit avec ce que tes parents achètent et tu leur demande de ne plus acheter des sucreries comme ça ça dégage et même si t'as envie bah tu peux pas
Je vous invite à votre jeune âge à ne pas suivre ce genre de régime. Votre poids de forme a 15ans n'a aucune base sur la morphologie adulte qui sera déterminée vers la vingtaine voire pour certains 25ans. Et deuxième conseil. Ne faites jamais ce genre de régime si vous êtes déjà sportif, vous allez dérégler tout votre système immunitaire, et ce, surtout sans suivi médical... Sachez également que dans la forme, c'est bien beau, mais que chaque personne a un métabolisme différent. Je ne tiendrais pas mes séances de sports avec ce genre de parametres. J'ai horreur de ce genre de mecs qui prônent certains régimes etc. Ce gars n'est pas médecin donc à prendre avec grands guillemets...
Salut Romain, Continue tes vidéos certe nous avons du attendre un petit moment pour cette nouvelle vidéo YT mais c'est toujours au top, Continue, Rien de mieux d'avoir sa propre salle d'entrainement, Merci pour les conseils, Likez sa vidéo 😊 J'espere que tu arrivera a atteindre ton objectif, Never Surrend
Merci pour ta video,j'ai à peu près 2 à 3 cm de graisse au niveau des abdos du haut,et je suis actuellement entrain de suivre une diète protéines je vais essayer ton programme et je t'envoie les résultats :) t'es au top mec
Salut Romain! Je suis tes vidéos depuis quelques temps et félicitations, c'est clair et précis! Par contre, j'ai une question à propos de cette vidéo. On parle souvent de l'effet yo-yo après une diète, y'a-t'il un risque après celle-ci? Merci de ta réponse!
Merci pour ta vidéo, j'ai débuter ce programme il y a 3 jour et je commence à perdre, au début c'est un peu dur car il faut bien diversifié les légumes vert pour ne pas être dégouter, j'espère que cela marchera bien.
J'ai quelques question : Comment on fait pour se réadapter petit a petit (manger plus équilibré ect ... Pour pas faire effect yoyo)? Et Est ce que on peut le faire plus longtemps que 14 jours ? (juste pour être sur) Et puis quelle type de sport on dois faire et combien de temps ? Merci de prendre le temps de répondre a mes questions ! 😊
merci pour tes vidéo mec j'ai commencer depuis 4 jour et j'ai deja perdu 3 kilo comparé a ma séche habituelle c'est sympa ;)j'aimerais te demander suite a une grosse perte de poids ( 40 kg ) j'ai la peau un peu " flasque" me conseil tu uune séche ou prise de masse ? merci pour ta réponse
C'est le régime Mayo à quelque détails près ;) Ultra efficace, en cyclant, j'ai perdu 18kg en 6 mois avec, par contre, tu as raison, après que les abdo apparaissent, mieux vaut changer de diète pour inclure plus de prot par exemple
+A$ap Mobz A la base, j'étais à 97kg et en 18 mois j'en ai perdu 35kg dont 18kg les 6 derniers mois en faisant le régime mayo. A 62kg mes abdos était pas très visible et comme j'avais perdu de la masse, j'ai fais une prise de masse. La dernière que je suis passé à 63kg (soit 1 kg de plus), là par contre, les abdos du bas commençais à ce voir mais j'avais bien repris en masse musculaire. Maintenant, je préfère m'orienter sur des diètes basse en glucide voir en cétogène et augmenter les protéines et les lipides, ce qui me convient très bien. La diète mayo je la conseils que s'il y a énormément de graisse à perdre, sinon, pour une sèche, tu perds trop de masse (enfin si tu est en dessous de 1,5g de protéines par kilo corporel, ce qui était mon cas).
+Paleo Fit slt j'aimerais bien maigrir aussi mais y'a t'il un âge a sa ? et je n'aime pas vraiment le blanc des eufs pour le matin alors est ce possible de prendre que le jaune ?
bon aller j'ait tout noter bien pris en compte je débute lundi 13 mais 2019 je te donnerait de m'ait nouvelle après 15 jour je par de 130 kg merci pour cette vidéo super explicative et simple pour les gens qui n'ont aucune n'autions de pratique sportive ou de nutrition tu est un puits de lumière
Moi j ai un conseille 1:Manger des légumes et fruit si tu fait le goûter c est stop! De plus en plus tu vas le faire ton ventre va s habituer à manger moin qu' avant 2:Le dimanche du sport!Au début tu fait de la marche 2 min si tu a pas l habitude et 1 min de Goging en 1 semaine tu fait sa et tu prèléve le temps par exemple j ai fini ma première semaine et bha je fait 4min de marché et 2 de Goging En 4 semaine ou 5 tu perds environ 2,45 kg en 1 mois 5kg environ! J espère que sa va t aider perso je vais le faore je vous donne des nouvelle dans 2 mois
merci pour tes conseils et j'adore tes petites vidéos c'est vraiment claire je vais essayer de faire comme tu le dis sur cette vidéo car j'aimerai perdre au niveau du bide et je commencerai aujourd'hui
J ai testé ét je suis à moins 5 au bout des 14 jours par contre j ai tout perdu la 1 ere semaine et la je repars pour 14 de plus j espère que ça va continuer à descendre ! Merci en tout cas pour tes vidéos ét conseils
C'est un programme intéressant ! L'idée de se passer des sources majeures de glucides est un très bon moyen pour perdre du lard rapidement. Attention à ne pas manger trop hypocalorique pour pas perdre trop de muscle !
Salut à toi merci pour ta vidéo. Je fais 1m85 pour 97kg que de graisse lol. La j'en peux plus je vais essayer ton programme surtout que niveau alimentation que tu propose cela me convient très bien. Après c'est surtout le mental qui joue car j'ai tendance à vite baisser les bras. Il faut que je me donne un bon coup de pied au cul 😁
Bonjour, dans mon cas c'est la daronne qui cuisine et qui prépare des trucs du genre riz et viande hachée, pâtes complètes, légumes à la vapeur avec de la viande etc. Vu que pour le déjeuner je n'ais pas vraiment le choix que de manger ce qu'il y a, est ce que sa va influencer négativement ma perte de poids ?
Cette vidéo a 5 ans. Je la découvre que maintenant alors que je suis tes vidéos depuis quelques temps … tjrs valable après 5 ans ? Ça me parait hyper restrictif mais bon , quand il faut attaquer le gras il faut pas être doux !
Moi je faisais 1m83 94 kilos mais sa se voyait pas jai commencer ya un mois a manger bien faire du sport et tout la chui a 87 en 1 mois et 1 semaine et presque tout les jour je mange des gateaux je sais pas pk mais sa ma pas empecher de perdre
Juste si tu mange que des légumes sans beurre, ni huile, tu met du sel, herbes de Provence, poivre, tu fais cuire ces légumes (bio) congelés à la poêle avec un demi verre d'eau, cuisson avec couvercle, tu perd hyper vite, mange rien d'autre que des légumes évite les fruits, trop de Sucre. Bois de l'eau avec citron pour le goût. Tu a faim ? Mange des carottes cru ou concombre cru, oublie tous le reste... Meme le café c'est demi voir demi demi Sucre. Fait le test 2 ou 3 jrs tu perd 1 kg mini
salut, je vient de m'abonné merci pour cette vidéo tes explication sont vraiment pertinent je pense avoir trouvé enfin la bonne chaîne pour amélioré ma condition physique encore merci.
Bonne diète mais de là à dire qu'on perd 3/4kilos de gras en 14jours cest faux je pense ! Cette sur la balance ça fera 3/4 kilos mais d'eau en plus grande partie !
+labrot sebastien Trop long pour en débattre, la diète proposée, même si c'est mieux de choisir soi même son alimentation, etc, est bien mieux et beaucoup moins dangereuse que ce qu'on peut voir un peu partout sur la toile. Félicitation Romain !
J'ai perdu 6kg grâce à ton programme l'été dernier. En revanche j'ai réessayé cet hiver et au bout de 10jours j'ai fait une sorte de crise de boulimie, il fallait que mange à longueur de journée du sucré et du salé. Je vais essayer de reprendre tout ça sérieusement..
à quoi ça sert de perdre du poids rapidement ? C'est tellement plus naturel d'avoir une bonne alimentation constante avec les besoins journaliers adéquats . Avec un régime pareil tout ce que je vois moi c'est des carences alimentaires surtout quand je vois le programme alimentaire du matin qui favorise vraiment le catabolisme...les resserves de glycogènes des muscles au matin sont vide à cause de la nuit ( pas d'alimentation durant la nuit) et tu proposes un petit déjeuner sans glucide, il faut que tu m'expliques comment le gars est supposé tenir le coup jusqu'à midi surtout si il a une vie professionnel ou scolaire :)...tout ce qu'il y gagnera ce sera une mâtiné avec un métabolisme lent et un cerveau en "stand by" par manque de sucre ( forcement les muscles et le foie sont vide ! ). Personnellement , j'ai une alimentation équilibre qui tourne a 2000 kcal, 12 heures de musculations et 4h de cardio par semaine et je perd en moyenne 1k voir 1k5 par semaine et c'est surement bien plus efficace que ce régime "miracle"
après chaqu'un son avis c'est vrai que c'est bien d'avoir une bonne alimentation au quotidien mais c'est assez motivant au début quand tu pers 4 kg tu veux encore plus continuer et de toute façon tu peut pas suivre ce régime toute ta vie donc pas de carence c'est beaucoup plus long que ça avant d'en avoir et la pause de 3 jours elle sert à éviter les carences justement
Perdez votre graisse en un temps record Bienvenue dans le programme pour maigrir qui va vous faire perdre toute votre graisse de façon définitive (jusqu'à 8 kilos par mois). Des conseils appuyés par les dernières découvertes scientifiques. go.aksilfii.stephred.1.1tpe.net/
Pour une personne lambdas cela ne sert à rien de perdre rapidement, mais moi je me prépare pour les test sportifs et médicaux de l'armée de l'air en mai, il faut que je sois en pleine forme et perdre ce bide de gros lard mdr Donc ce programme est adapté à mes objectifs ;)
C'est typiquement le genre de régime que je cherche, en 1 mois j'ai perdu 10 kilos mais j'ai d'abord commencé en supprimant toutes les graisses et les glucides non naturelles, puis diminué mon alimentation a environ 1600 calories, depuis 3 jours je jeune en moyenne 18h, et en plus de cela je consomme de l'huile de carthame et des capsules de thé vert plus cafeine et cetone de feamboise, Je vais tester ton régime, je mesure 1,85m, j'etais a 101klg maintenant je suis a 91klg, dans un mois je te dirais a combien je suis, pour moi mon idéal serait d'arriver a 75klg
Tu devrais faire attention tu parles un peu trop du coup on a vite fait de décrocher car si on suit ta vidéo jusqu’à la fin c’est sure qu’on a perdu 2 kg
je vais suivre ce programme , je pratiques le trail en montagne , et j ai d ici fin aout 3 a 4 kilos a perdre , que je n arrives pas faute a de la malbouffe , j esperes ne pas etre trop faible en faisant ce programme , car le dimanche ce sont des sorties de 4 a 5h .
Perdez votre graisse en un temps record Bienvenue dans le programme pour maigrir qui va vous faire perdre toute votre graisse de façon définitive (jusqu'à 8 kilos par mois). Des conseils appuyés par les dernières découvertes scientifiques. go.aksilfii.stephred.1.1tpe.net/
Coucou toi superbe vidéo très motivant je vais essayer ta diet, en espérant ne pas craquer :(.. J'aimerais tellement avoir la ligne j'ai quelques kilos superflus mais qui me pourrissent la vie.. Merci ! :)
Super vidéo, bien expliquée, comme d'habitude ! en revanche je voulais savoir si dans l'assiette on peut rajouter un peu de salade ou non ? je vais m'attaquer à cette diète et je dirais des nouvelles ! Merci pour ta vidéo :)
enfin faire une perte de poids rapide en 14 jours , comment dire cela dépend des gens je sais que pour ma part qui est en club de basket en seniors et qui fait de la musculation plus la diète hyper protéiné que je fais depuis 1 ans , je me rappelle qu'a un certains moment j'ai stagné pendant 1 moi et demi , ce que je veux dire c'est que ça dépends des gens , des gens perdent petit à petit , d'autres stagnent et perdent très vite d'un coup , cela dépend de la génétique on peux pas faire un programme de diete pour tout type de personne ni prévoir leurs pertes et cela mon diététicien me la bien fait comprendre croyez moi ^^
Je trouve TA vidéo super complète. Et j'aime beaucoup ta manière de parler. Tu es beau aussi lol. Merci pour tes conseils. On est lundi matin JE vais suivre ce programme. Je n'aurais pas de mal puisque tout ce que tu cite cest mes aliments préférés. MOI mon énorme pb CEST que je craque souvent (AVEC DU chocolat)!!!! Mais je vais essayer de me restreindre je sais que c'est faisable. Gros bisous 😘😘
Il y a aussi le régime Angine Aigue : 15 kilos en deux semaines, peu ou zéro nourriture, un peu de soda pour survivre, fièvre de 39 pendant la première semaine. Pas de reprise, l’appétit reviens que graduellement. Et la motivation est complètement op (imaginez-vous perdre un kilos sur la balance tout les jours pendant 14 jours). Bon après c'est les malaises au moindre effort. L'angine vénère c'est vénère... la période de rétablissement et horrible, l'appétit est à zéro et les forces aussi. Mais ce ce forcer à manger fait resurgir les force. Voilà la solution miracle. Reste plus qu'à vous trouver une angine vénère !
merci!!! je dois perdre rapidement pour un problème de genou. J'ai remarqué depuis longtemps que je ne supportais pas les féculents, et je découvre que contrairement à ce que me disaient les "médecins " , et bien, c'était logique!!!! Merci pour ta logique et ton intelligence! la science c'est l'observation et l'expérimentation! de plus, mettre une personne à la diète pendant des mois est irréaliste! !!! je suivrai ta diète mais sans l'huile d'olive , et pour les amandes je les mangerais plutôt le matin... qu'en penses tu!? et j'ai fabriqué une praline sans sucre "noisette+amandes au four puis mixées avec de la stévia et de l'huile de parafine" une tuerie! une cuillère à café de ça, c'est trop bon et... trop bon! ps, que penses tu du fromage blanc 0%?
Bonjour Rom's, Pas sûre que ces conseils vont apporter ses fruits car je ne mange pas mes semblables à la collation ! 🐟🐟🐟 🤣 As-tu d'autres aliments à proposer pour le ptit déjeuner? Des œufs dès le matin .... 🤢 Merci pour la vidéo et vive le chocolat ! 🍫Joyeuses Pâques à tous 🐣🙏
Bonjour Romain... comme je l'ai lu dans les commentaires, le danger de ce type de diet c'est la reprise de poids après... Il serait souhaitable de privilégier un régime alimentaire à Index Glycérique faible sur une très longue période pour être plus en forme. Pour les oméga-3... les oeufs doivent être choisis label 'bleu blanc cœur' et l'huile d'olive peu être coupée (à froid) avec de l'huile de colza ou de lin. Pour les poissons... évitons les grands prédateurs (Thon, requin...) et les poissons d'élevage qui concentrent métaux lourds et chimiothérapie... :-( Si je suis d'accord pour les 300g de légumes verts (ce que ne sont pas les haricots !!)... il vaudrait mieux privilégier 150g de légumes crus + 150 à 200g de cuits vapeur ou ''à l'étouffée.
