quanto mi piace sta serie del braccio di ferro mamma mia, mi è sempre piaciuto come muscolo in generale ma proprio da vedere l’avambraccio è spettacolare e comunque ho sempre cercato esercizi che lo allenano, e poi proprio braccio di ferro a me è sempre piaciuto farlo e vederlo, e vedere gaggi che lo pratica che ci porta dei video ancora meglio grandissimo
Gli esercizi di rising che fa sono tra i più dannosi che abbia visto in vita mia, allenando flessori e estensori dell'avambraccio si allena già in automatico anche il rising...non esiste un muscolo a parte apposta
Se gaggi si allena con tutti gli esercizi che bisogna fare neL braccio di ferro e sopratutto fa più tavolo diventa davvero un avversario tosto e può vincere anche gli italiani, ne sono troppo sicuro, a dimenticavo e se impara bene la tecnica che già è molto avanti spacca i culetti
Puoi utilizzare anche i curl zottman e i curl inversi e fai anche un altro esercizio alza come faresti lo stacco col bilanciere e rimani in alto a cedimento e non scendi e fai anche le battle rope a cedimento e il salto della corda ma con la corda doppia per migliorare anche gli avambracci
la questione dei polsi mi fa pensare a Irakli che è fortissimo, pero poi al tavolo, nonostante sia un grandissimo atleta non riesce a esprimere tutta la forza che ha, comunque video molto interessante per l'allenamento🙂
Il wrist curl hai mai provato a farlo con gli avambracci in appoggio sulle ginocchia invece che stretti sulla panca? Io mi trovo meglio, mi sembra una larghezza più naturale
Giusto un atleta che dopo aver visto che sapeva fare tutto (ginnasta, cali, Bodybuilding) si inserisce in qualcosa per cui il 99% delle persone perderebbe la motivazione, perché parliamoci chiaro, obiettivamente gli sport sono altri che formano il fisico. Complimenti
Per il polso prova a prendere un kettlebell non per il manobro, ma per la pala, e fai farmers walk oppure shrugs. 20-24 kg kettlebell fornisce una bella pressione per le dita.
No è a presa neutra quindi non è né flessione né estensione, ma rising. Ma il tuo discorso è sbagliato comunque, perchè bisogna allenare tutti i movimenti per essere bilanciati. Se diventi fortissimo in un movimento ma non alleni mai il diametrale crei squilibri a livello articolare, un po’ come se un panchista non allenasse il dorso.
@@GaggiYatarov mi sono espresso male, con competere volevo intendere che tu iniziassi a salire di livello(vittorie nelle competenzioni Internazionali per esempio)
Ti si apre il polso perché ti chiudi in gancio solo usando la pura forza della mano, quando potresti lasciare spazio per entrare, guardati i setup di rustam babayev
Devi fare sia in presa prona che supina che neutra rimanere appeso alla sbarra zavorrato e le trazioni prone e supine a cedimento e compra pure gli attrezzi per allenare le dita e fai anche i push up per allenare gli avambracci per fare crescere tutto più velocemente non contare vai a cedimento e usa anche le molle per gli avambracci
@@GaggiYatarovperché la schiena è troppo gobba, e la chiusura dei gomiti troppo accentuata e innaturale. Molto meglio fare quell'esercizio poggiando i gomiti sulle ginocchia con una presa più larga. La schiena si riesce a tenerla più dritta senza sovraccaricare la lombare, e i gomiti non sono troppo stretti evitando cosi forze di taglio per tutto l'arto compresa la spalla
