Da piccolo avevo L abitudine di emettere quel suono strano tipo ape persino oggi a 64 anni nel particolare impegno o nel rilassamento lo emetto naturalmente è un po’ me ne vergognavo nel caso qualcuno mi sentisse oggi apprendo che è un ottima scelta ❤️
Facendo joga ovviamente conosco tutte queste tecniche di respirazione… noI la pratichiamo visualizzando un quadrato 4-4 4-4 mentre, invece dell’ape, usiamo il mantra OM. Grazie della sequenza Gianluca…é da salvare e tenere a portata di mano per memorizzarla e applicarla ogni mattina.
Esercizi notevoli, li ho eseguiti mentre seguivo la diretta, la mia ossigenazione è passata da 94 a 98-99. Pur essendo asmatica allergica cronica, mai fatto. Grazie
Ciao io ti sto seguendo da mesi e faccio molto progresso in molti fase, sono asmatica. Asma bronchiale e allergico oggi mi hai sconvolto mi hanno sempre insegnata a respirare del naso e espirare della bocca. Compreso mio fisioterapista chi mi segue da 5 anni. Mi segue per la respirazione, ernia discale artrose e artrite reumatoide e questo e niente perché io non mi faccio mancare niente😂😂 . E vero nella vita c è sempre da imparare grazie di cuore 💓💓💓💓💓💓💓💓
Quvasi bisognio fare, molto bene per tutti stati due anni con mascheri, gia deminticati raspirare bene profonda. Consilia molto priziosi. Grazie mille. 👍👍👏👏
Ciao Gianluca, ti seguo da diverso tempo, complimenti per la tua preparazione e chiarezza nel spiegare. Mi piace guardare i tuoi video perchè affrontano diversi argomenti. Oggi ho trovato proprio quello di cui avevo bisogno in questo momento. GRAZIE GRAZIE MILLE
Bravo Gianluca, a yoga facevamo spesso la respirazione quadrata 4*4*4*4 e non quella che hai proposto tu: 4*2*4*2. Poi, abbinavamo anche la visualizzazione di luce quando facevamo la respirazione a narici alternate (ida e pìngala). Si può fare facilmente usando una mano sola: usando la mano destra tenuta verso il basso (come se voleste per esempio tapparvi la bocca) premete il vostro POLLICE sulla narice destra, inspirate dalla sinistra, poi premete la narice sinistra con l'INDICE e espirate con la destra, e così via seguendo l'alternanza spiegata nel video. Buon respiro a tutti!
Abbiamo tutti fatto ginnastica a scuola Quindi i piccoli esercizi In piedi gambe aperte respirazioni con braccia avanti indietro piegamenti etc sono ECCELLENTI Farne 5-7 minuti ogni mattina .. si trova sempre un momento tranquillo senza rompiscatole attorno
Troppo bravo pensa che quando ero piccola prima di addormentarmi dicevo a mia mamma “ e se durante la notte 🌙 non mi ricordo più di respirare? Già da piccolina avevo dell’ansia grazie 🙏 per questi esercizi ✊☀️
Gent.mo Gianluca grazie per tutti i tuoi consigli e visto che ho appena subito un triplo by pass e ho avuto problemi con i polmoni perchè affetta da BPCO Ti chiedo cortesemente quante volte posso fare ogni serie e quante volte al giorno
🤩🤩🤩🤩🤩🤩😂😂😂😂😂😂 Terre Amoooooooo,mi Hijooooo Mi sento bene e eeeeeeeeee ❤️ Grazieeee, mi ci voleva In precedenza, altri video ,,Ho imparato Bene respirare, ,,,,, Ma stasera,, sono serena 🌈🌈🌈 Unico ,, PROFF Loquace Intelligente Umano,,, Dios Ti Bendiga Siempre 😇😇😇😇, TABIEN, Gianluca 😘♥️😘😘😘❤️ buona serata ♥️ Abrazo fuerteeeeee ♥️🌠♥️👍👍👍👍👍👍
Grazie! Proverò a farlo alla mattina appena sveglia, ma penso che mio marito farà qualche risata specialmente quando farò l'ape😆 Ho proprio bisogno di rilassarmi e penso che sia utile.
La tecnica della respirazione a narice alternata non la conoscevo. Però io pratico una respirazione molto più lenta, fasi di almeno 15 secondi, ma che arrivano a 60, se la faccio da 4 vado in iperventilazione, ma presumo che per un neofita vada bene iniziare con 4.
Gianluca sei un grande ti seguo sempre ti posso chiedere un aiuto io ho sempre il doppio respiro come posso fare sei veramente bravo nel tuo campo di lavoro
@@antonellapuca4260 se in generale soffri di ansia ed attacchi di panico e non hai patologie, fondamentalmente devi recuperare il controllo della tua vita, probabilmente ti senti obbligata a fare la vita che ti è scomoda. Normalmente sono tante piccole cose che prese singolarmente sembrano insignificanti, ma che sommate pesano. Fai conto di avere uno zaino sulle spalle, pieno di piccole cose che ti disturbano, a lungo andare lo zaino diventa troppo pesante per andare avanti. Ti consiglio di fare un elenco di tutto ciò che ti crea disagio e poi risolvere un problema alla volta. Contemporaneamente alla cura della mente, ti consiglio di curare corpo e spirito. Per il corpo cura l'alimentazione sostituendo tutto quello che è dannoso con cibi sani, siamo quello che mangiamo quindi è importante. Naturalmente attività fisica, che aiuta sia corpo che mente, in principio non sarà facile ma ne varrà la pena. Per lo spirito, vai in mezzo alla natura, perché la vita moderna nuoce gravemente allo spirito e tornare alle tradizioni più primordiali aiuta a restrutturare la parte più profonda. Probabilmente anche la respirazione va rieducata, per esempio la vita frenetica accorcia il respiro e spesso si usa solo 1/3 dei polmoni, impara la respirazione addominale o diaframmatica, più che altro reimpara, visto che per i bambini é naturale, poi arrivano i problemi e sostituiamo quello che è naturale con cattive abitudini. Puoi alternare respirazione addominale e toracica. Faccio esercizi di respirazione la mattina mentre faccio ginnastica, praticamente tengo i tempi degli esercizi usando la respirazione e poi la sera prima di dormire faccio solo esercizi di respirazione e meditazione, magari dopo una tisana rilassante. Fammi sapere.
Bellissimo…. Anche io facevo yoga e quindi pranayama….. e volevo chiederti una precisazione riguardo il suono che si emette quando tappi le orecchie: può avere diverse tonalità, quindi è indifferente o se ne deve emettere una specifica…(magari ogni nota ha una corrispondenza diversa?). GRAZIE GIANLUCA🙏 PERCHÉ SEI UN VERO SUPPORTO IN QUESTO ‘PERIODO INFINITO’ 🤗
Il suono a un effetto vibratorio diverso i OM - Aum ( sono preaticamente gli stessi ) sono i piu vibratori ( per me ) mi hanno liberato totalmente degli acufeni
Ciao Gianluca, sei bravissimo,, però scusami mi serve un aiutinox capirci meglio vedo un po' di confusione🤔sento anche dire che è bene respirare dalla bocca, forse x qualcosa di specifico,,ma vorrei capirci di più grazie se mi rispondi❤️😚
