COME FACCIO A CORRERE UNA MARATONA AL GIORNO? (partendo da "0") 

Fare lo squat naturale tutti i giorni mi ha portato da una diagnosi di “non puoi correre, a meno che non ti operiamo le ginocchia” due anni fa, a correre ogni giorno e correre maratone senza un minimo dolore quest’anno . Specialmente, il giorno dopo la maratona le gambe son come se non l’avessi corsa

È esattamente il metodo che divulga da anni Correre Naturale. Sono felice che oltre loro ci sia qualcun’altro che promuove questi principi 💪🏻

Che figata Riccardo, complimenti!

Grazie Riccardo. Ho iniziato a correre nel settembre 2022 e il primo anno l'ho passato esattamente come il tuo, tra un fastidio e l'altro. Ho giocato a hockey su pista per molti anni, e grazie a questa tua testimonianza riesco a darmi qualche risposta in più. Da qualche mese sto riuscendo a correre molti più km e per più giorni di fila senza problemi, e confermo che da quando ho iniziato a correre davvero lentamente è cambiato tutto. Grazie ancora

Non riesco a trovare un singolo discorso da obiettare o da non condividere.hai fatto delle analisi importanti con una forma semplice e ben comprensibile.mi ha incuriosito soprattutto il passaggio nell'iniziare a correre con quelle scarpe minimaliste,sono sempre stato restio a provarci ma mi hai dato quello stimolo che mi mancava. complimenti per tutto il contenuto👏

Complimenti Riccardo per il video. Anch'io ho fatto un percorso simile al tuo da quasi 10 anni oramai. Ho 50 anni ed ho eliminato gli infortuni nella corsa. Un ottimo modo per non correre troppo velocemente è respirare con il naso mentre si corre. Buone corse 👋

1:08 😊sei grandissimo Riccardo seguo sempre i tuoi preziosi consigli

Non che tu abbia detto chissà che, ma grazie x' aiuti a far crescere il movimento con parole semplici ed efficaci😉

Bel video, complimenti, come non essere d'accordo, l'ultramaratona è uno stile di vita ✌️

Video interessante. Per prima cosa complimenti perché io è dal 2019 che vorrei correre la mia 1a maratona ma ad oggi ne ho chiuse 2 camminando x gli ultimi 10 / 12 km... ho letto molte cose e visto molti video ma non ho mai visto l uso del bastone e della corda elastica. Come mai non un cuscino propriocettivo? Che scarpe barefoot usi?

Appoggio pienamente la tua idea con il barefoot, io sono passato da scarpe a sandali "rastro" per Trail e corsa su strada, ho comprato le vivobarefoot per trail, per quando non posso usare i sandali per tempo impervio, devo dire che mi ha cambiato il modo di correre, e anche la postura, consiglio a tutti, provare per credere. Continua così Riccardo💪🏻

Grazie mille 👍🏻

Complimenti in pochi minuti una summa di super consigli

Bella testimonianza, quella del bastone non la sapevo! Sono papà di un bimbo di 16 mesi, non ha mai indossato le scarpe ( quelle dei bimbi sono iper rigide ). Sempre scalzo, o se siamo ad esempio al parchetto, indossa delle pantofoline che ricordano molto le scarpe barefoot, decisamente morbide e sottili. Risultato? Vedere un bimbetto di appena 16 mesi riuscire a correre a destra e a sinistra mantenendo un equilibrio che in pochi cosi piccoli hanno. Vorrei davvero che cresca il più libero possibile da tutti i pregiudizi, capita che la gente guarda male me perchè cammina scalzo sull'erba, ma siamo diventati proprio "artificiali" ...

Faccio gare da 10 anni e in questi anni ho fatto 3 video analisi e seguito due coach a distanza e uno in presenza qui a Roma per migliorare il mio appoggio e l’overstriding che mi causa dolore a fasi alterne alle ginocchia più periostite. Credimi ho speso più di 1000 euro in coach facendo tutte le andature possibili con cadenza quasi giornaliera ma nulla appoggio sempre di tallone. L’ultimo coach mi ha fatto correre per qualche chilometro solo con le calze e ti posso assicurare che il primo impatto ce l’ho sempre di tallone. Faccio tutti gli esercizi che consigli, la stabilità delle caviglie l’alleno rimanendo in equilibrio sulle meduse che si trovano in palestra dove mi alleno un paio di volte a settimana per rinforzo muscolare delle gambe. Mi sono fatto allenare da Simone Cellini e lui mi ha scritto questo: “Purtroppo la tecnica di corsa è un tema spinoso e complicato dopo i 20 anni, figurati dopo i 30” A distanza di un anno devo dargli ragione

Visto il cartello vegan forever ti stimo a scatola chiusa ❤ sempre correre sempre vegan 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💚💚💚

Ciao Riccardo, grazie per i tuoi contenuti. Mi sono avvicinato anche io al barefoot nel 2020 e da allora cammino solo con scarpe barefoot, non riesco più ad indossare altro. Per la corsa ho provato un po' in barefoot ma poi sono passato a scarpe con pelino più di gomma come le altra escalante racer. Favcio squat natirale molto spesso,a tuttavia sbaglio sicuramente qualcosa perché mi ifnoetunio spessissimo. Ho due domande: 1. fai ripetite e pensi siano utili per correre ogni giorno? 2. Cosa pensi oggi della corsa barefoot? Ho visto che corri con le Altra tempo che hanno molta gomma pur essendo drop zeo. Io mi sono drogato di scarpe che mi facciano "sentire" il terreno, non riesco ad andare più delle racer.tu pensi che io barefoot andrebbe confonato solo alla camminata? Io non ne faccio uno slogan, ma è diventata proprio una esigenza, soffro con scarpe alte,.ciccione e calde

Ciao... condivido pienamente il discorso sulle scarpe minimaliste,oramai le uso da 5 anni ed è vero che migliorano tecnica e forza ma secondo me sbagli nel dire che tutti possono correre una maratona al giorno o semplicemente correre una volta al giorno. Correre con le barefoot non è da tutti,si rischia di farsi molto male , la gente non sa correre,la gente normale non sa cosa voglia dire allenarsi e soprattutto l allenamento non puo essere focalizzato solo sul piede e solo sulla corsa. Tu sei giovane e avrai una predisposizione per la corsa ma non funzioniamo tutti allo stesso modo. Io mi alleno da anni e ho imparato una grande cosa che mi ha portato a migliorare ,a diventare più forte e a non farmi male: variare,variare, variare. Prima di tutto non si improvvisa nulla,bisogna consultare tipo dei fisioterapisti per gli esercizi di rinforzo generale,e imparare ad allenare tutto il corpo facendosi seguire da dei professionisti. Perché solo corsa? Perché 40 km sempre? La gente si spacca e ne conosco tanta. Lo sport è bello tutto e il fisico va costruito interamente ..Purtroppo chi corre solamente alla fine si ritrova un fisico che è veramente brutto da vedere ed è un po ina chiusura mentale. Calisthenics,nuoto,bici ,corsa, mobilità e stretching... Questo secondo me è un programma da seguire con i suoi tempi e i giusti insegnanti. tu sei bravissimo ma la gente normale non è pronta a fare quello fai tu da domani!! Anzi ,il rischio è che da domani non corrano più. Nei tuoi video vedo che usi della scarpe rosse...quelle non sono minimalista,forse le usi ogni tanto per rinforzare. Mi permetto di aggiungere ancora una cosa riguardo al tapis roulant: a casa bisognerebbe averne uno bello largo prima di tutto,e anche lui va usato con parsimonia perché non dandoci tanto spazio come la strada condiziona la nostra corsa e anche li una persona normale se esagera si fa male. Per le barefoot bisogna allenare molto il soleo e le dita dei piedi.Concludo facendoti i miei complimenti per tue prestazioni. Bravo.

Ma un bastone propriocettivo in vendita si trova o bisogna farselo fare? In questo caso, che caratteristiche dovrebbe avere (materiale, diametro, stabilizzatori per non farlo rotolare troppo o non rotolare affatto, ecc.)? Grazie.

Inizio video...Mattinata Gargano!!!❤

Ciao,per chi vuole iniziare a correre da 0 hai qualche consiglio su come iniziare? Quanti allenamenti alla settimana? E quanti km ? In quanto tempo.grazie mille

Ciao, c'è la figlia di un mio carissimo amico che fa pattinaggio, età 10 anni, per questi ragazzi gli consiglio nei loro allenamenti di introdurre anche la corsa, ovviamente non eccessiva

Se non devo andare a lavorare non vedo un problema fare 42 km al giorno. Il lavoro e la cosa piu dura da fare ti mangia tante energie

Quanto corri e se corri sempre ugualmente tutti i giorni in estate con il caldo? E se seguite solo la fc in questo periodo di caldo, top video

Hai mai avuto problemi all'emipiatto tibiale? O Infiammazioni varie correndo così tanto?

Richi ma ho saputo che in questi giorni ci sono le gare di pattinaggio... Come sono andate (sia ieri che oggi)?

Zona 1 vicino la zona 2 secondo te ha senso? o meglio stare sulla zona 2 vicino la zona 3?

Complimenti ma immagino avrai tanto tempo per fare questo!!

si ma stare in piedi ok ma il computer così basso no.. si vede che non hai fatto i corsi di sicurezza di teleoperatore 🤣. Ti seguo da un po' e ammiro il tuo percorso.

Per curiosità in quanto hai chiuso la migliore Maratona e L IRONMAN?

Che ne pensi del chi running

Ho 57 anni e sto iniziando a correre, che mi dite? Come si fa a correre con tanti chili di troppo, dove trovo la motivazione giusta, mi sento un pesce fuor d’acqua!!!

A me basterebbe arrivare a 10 km…. Ma nn riesco. E come se le gambe non andassero

Perché hai smesso di pattinare...anche io faccio pattinaggio corsa

Caro Riccardo, apprezzo moltissimo le tue sfide ed il tuo canale, ma permettimi una critica: questo approccio non ha senso. Non siamo fatti per correre una maratona al giorno. Non è affatto vero che "tantissime persone corrono ogni giorno senza problemi". Questo modo di comunicare la corsa ad altissimi volumi come un'attività "per tutti" non ha alcun fondamento scientifico. I tantissimi infortuni dei runner dimostrano proprio questo: in troppi fanno volumi decisamente esagerati rispetto a quanto fanno per potersi permettere quei volumi. Peso: quasi tutti i runner sono sovrappeso. Mobilità articolare: non tutti la allenano e moltissimi non possono ritrovarla. Alimentazione, riposo, ecc. ecc. A me fa tanto piacere che tu corra tanto e sia felice, ma ciò che aiuta te non vale per tutti. Il messaggio corretto, sempre sommessamente lo dico, è di fare quanto il proprio corpo può effettivamente sopportare. La Maratona non è per tutti. La Maratona non va mitizzata. Correre bene per 8 km al giorno, 4 giorni a settimana, non vale meno che fare una maratona e passare mesi rotto. Ripeto: mio sommesso parere. Un abbraccio

Seguace di Daniele Vecchioni ? 😃💪🏻

Ho fatto 12 ore di Cinisello Balsamo e io giorno dopo facevo le ripetute

Correre per forza di avampiede è pratica sbagliata, forzarsi ad un cambiamento porta a infortuni

Il tuo messaggio è un po' personale e non è producente per tutti, anzi è lesivo per molti, l'approccio serio alla corsa e tutto altro che quello che dici tu. Poi dipende anche da come si vuole correre e che risultato si vuole avere punto Però tanto di cappello per quello che hai fatto